快跳快跳体育游戏

㈠ 跑步的技巧有什么

1.准备活动：通常需要5至分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。
2.跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”
就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”（即最高心率的60％至85％），简单的计算方法是用参数180（或170）减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动（或走跑交替），每周运动最好3至5次。
3.肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。
4.整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
当然，在跑步中还应注意以下事项：初练者要做好身体检查，最好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况；要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度；天气不佳（过热、过冷、雨天路滑）都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动；患有心率不齐，心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。

㈡ 我今天上体育课，练习大踏步，老师让我们跑了起来，又越来越快，说是要玩游戏的时候，我跳了一下感觉背痛

热身不够肌肉轻微拉伤，回家用热毛巾多次涂擦疼痛点，肌肉会得到放松按摩，3天内恢复。 重度肌肉拉伤你会直接倒地不起的。 希望下次注意，热身不足时不要猛的用力。

㈢ 给一篇体育说课稿,快啊...

一、教材分析：

本课为省编教材四年级下册第十二课，主要教材为放松跑和游戏（快快跳起来）。本课从教材性质出发，把新授教材安排在课的前半部分，以保证学生饱满地精力去学习、掌握新授内容，把激烈的竞赛安排在课的后半部分，目的在于激起学生练习的浓厚兴趣。

二、 教学目标及教学重点、难点：

1、 认知目标：

（1）、学生了解放松跑的技术概念和要求。

（2）、学生了解游戏对发展身体的重要意义。

2、 技能目标：

（1）、能做出放松跑的动作，做到自然、放松，并能有效地改进跑的技术。

（2）、能够在游戏活动中，学会跳的正确动作，提高基本活动能力。

3、 情感目标：

（1）、愿意接受教师的指导，能动脑学练。

（2）、能遵守纪律、互相配合、协同一致地进行游戏。

本课重点：（1）、学会放松跑动作，跑的自然、放松。

（2）、熟练地掌握规定跳的动作。

本课难点：（1）、跑动中动作正确并有所改进。

（2）、动作轻松、协调。

三、 教学方法运用：

1、 教法：

根据本课内容枯燥的特点，我采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的练习兴趣，使学生积极主动地学习，还采用了示范法和对比法，讲解发和练习法，通过教师的讲解示范，学生的练习，使学生更快地掌握动作要领。

2、 学法：

本课在学法上运用了尝试法、对比法和观察法。首先，让学生在尝试练习中发现问题，后通过观察、比较好与不好之间地区别，从中悟出正确的动作要领和方法，提高学生练习的积极性和主动性。

四、 教学过程：

（一）、开始部分：

1、 常规教学：

（1）、体委整队

（2）、报告人数

（3）、师生问好

（4）、宣布本课内容

2、 队列练习：原地踏步、齐步走

（二）、准备部分：

（1）、绕场慢跑

（2）、徒手操第1——8节

（三）、基本部分：

1、跑：放松跑

教法：

（1）、组织学生原地摆臂和原地高抬腿的辅助练习，提示动

作自然放松。

（2）、提问：从字面上理解“放松跑”的动作要求，学生回答。

（3）、再听教师讲解并示范，理解放松跑与慢跑的区别，建立以中等速度为主的放松跑的节奏概念。

（4）、组织学生一路纵队鱼贯地沿对角线跑进的放松跑，体会以中等速度为主的放松跑的节奏感。

（5）、请教好的学生进行示演，教师小评，提出存在问题并进行改进。要求跑的自然、放松。

（6）、组织学生再次改进练习。

（7）、教师小结。

2、游戏：快快跳起来

教法：

（1）、教师讲解游戏名称、方法和规则。

（2）、请一组学生试做，教师强调规则，注意安全。

（3）、分组试做，教师巡视指导。

（4）、分组比赛。

（5）、教师小结。

3、 素质练习：俯卧撑（略）

五、 结束部分：

1、 放松活动：原地轻跳、甩腿，要求放松、协调。

2、 课堂小结。

3、 课外作业。

4、 师生再见。

5、 收回器材。

本课的平均心率：125~130分钟

本课的练习密度：40~45%

㈣ 冬天适合做什么运动

每到冬季，很多人减少了健身的次数，有的甚至很少参加体育锻炼。许多人不是不想健身，而是不知道冬季该做哪些运动。
首选有氧运动
冬季应首选有氧运动，比如跑步、骑自行车等，对于没有条件去室内健身的人来说，爬楼梯、跳绳、游泳、举哑铃，这些运动都是可以在家或者就近进行的。冬季温差大，可以将运动的时间改在中午，做有氧运动。中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。
跳绳适宜大多数人参加
跳绳是一项参与性、娱乐性、竞争性较强的活动。研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节参与的健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后可一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳也有个循序渐进的过程。
健身还须注意细节
冬季健身一定要注意细节。比如人们在每次锻炼前热身最好是微微出汗，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

㈤ 为什么小孩子蹦蹦跳跳一天都不累，一正式锻炼时就直喊累呢

人的一生，从出生到死亡，要经历好几个阶段。但要说哪个时期最快乐，答案毫无疑问肯定是幼年时期了。小时候可以无忧无虑 ，四处玩耍，好像根本不知道累是什么。相信大家肯定也听到过大人抱怨过小孩子精力太旺盛，“折磨”的他们苦不堪言。虽然小孩子似乎有着用不完的精力，但只要一带他们去公园或者健身房锻炼身体，没多久小孩子就累的动不了了，这到底是为什么呢？

现在，我国孩童的肥胖率正在逐年上升。因为体重原因，在减肥时，运动会对他们身体造成非常大的负荷，很难长期的坚持。而一昧地给孩子进行节食则很可能会适得其反。所以，孩子要想拥有一副健康的身体，合理的饮食和运动量都缺一不可。

㈥ 正确的跳绳方法

结语：无论是减脂，还是为了保持身体健康，跳绳无疑是一个很好的选择。但是，无论什么运动，哪怕是简单的跳绳跑步，其中都有一定的学问。我们在进行这些运动之前，一定要掌握相应的知识，以免运动没有效果或者造成身体损伤。此外，关于跳绳的长度，我们要选择适合自己的，过长或过短都会影响我们的动作。

㈦ 求好玩的单机游戏~

我推荐我玩过的，到现在都没删除啊
第一，最新的《阿玛拉王国：惩罚》：专这个很好玩，比鬼属泣4连击还帅，技能那叫一个绚丽，是rpg游戏，放心，很给力，去优酷看下你就知道了！
第二，《无主之地》这个是升级，打副本，枪战游戏，枪很多，里面地图非常大，副本N多哟。自由度非常难过高。关键是可以局域网跟同学一起升级打僵尸变异什么的，也可以上网打，最多4人一起，我第一次见这样的游戏噢，单机个人游戏玩，储存不想完了就局域网跟同学玩进度就是你的存档，非常神奇，反正绝对不会让你失望，很好玩的哟
第三，镜之边缘
世界第一款跑酷全跑酷游戏，你去试试吧，喜欢跑酷就玩这款，EA的，全世界目前就这一款，这个有点高配置
第四，黑道圣徒3
新出的游戏，不妨去看看，好游戏！非常好比侠盗猎车不知道好多少。。。
第五，极品飞车9，我只推荐9
全手打，别忽略了我的回答喔
其他例如人人皆知的什么使命召唤啊，求生之路啊什么的我就不推荐了。。。游民星空很多的

㈧ 电子竞技是体育运动吗

电子竞技算不上传统的体育运动，就算锻炼身体也只是锻炼手臂，而且高强度游戏回容易导致手出现酸痛等答症状，后续会发展成其他疾病。另外电子竞技需要长期坐在椅子上，非常容易导致痔疮，不经常锻炼或者经常吃外卖都容易导致身体变胖。

㈨ 如何提高跑步速度

提高跑步速度的方法：

1、偶尔不用GPS设备

喜欢跑步的朋友，如果想要提高自己的跑步速度。可以试着给自己换一换跑鞋，不同的跑鞋跑起步来的感觉是不一样的。如果选到了更合适更舒适的跑鞋，这样跑步的乐趣就会增加，速度也会在跑步的过程中慢慢增加。

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跑步注意事项：

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

㈩ 什么游戏最好玩儿

口袋西游~
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