马拉松健身房

Ⅰ 练半程马拉松一般去健身房我都是练负重仰卧起坐和深蹲 我想系统的训练自己的核心请问我应该怎么练

多做核心训练 比如平板撑还有滑雪跳之类的

Ⅱ 跑马拉松对健身影响大吗

跑马拉松最重要的就是毅力，这个是挑战身体极限的一个运动项目，很多人觉得这种运动行为对身体来说非常的健康，实际上跑马拉松这种事情对身体的损害相当严重，除非你是那种专业跑马拉松的人士，经过专业的训练，在跑步的过程中才能避免身体的损害。

跑马拉松和健身，在表面上来看好像是互相不冲突，但实际上还是有影响的，从好的方面上来看，如果你跑了一次马拉松，深知自己的身体状态为什么会这么差，一个马拉松都没办法跑完全程，这个时候你可能会燃起一腔健身的热血，也就是说，跑马拉松之后你会对健身这个事情重视起来，对自己的身体健康重视起来。

但同时也有不好的方面，比如说经常健身的你，参加了一个马拉松比赛，要知道最短的马拉松都是20公里，这种长度的马拉松，怎么也要跑好几个小时，对身体的负荷是相当之大的，也许你这么跑一次，你的身体至少需要恢复一个星期，也就是说跑了马拉松之后非常的影响你的健身节奏，这么跑一下，之前的锻炼可能都会白费。

还有一点就是，跑了马拉松之后对身体的消耗是非常大的，一般跑步会流汗，流汗也就意味着你的脂肪在加速燃烧，跑马拉松是一个相当减肥的事情，这对于健身的人来说并不是什么好事，辛辛苦苦锻炼出来的肌肉，可能就要在这短短的几个小时之间缩水，如果你跑一次马拉松你会信我说的话，健身的人如果不是专业长跑，是不适合去参加马拉松这种竞赛项目的。

Ⅲ 马拉松跑是一种健身还是运动

健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法回进行锻炼，以发达肌答肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目；马拉松运动是一种全身运动，一种典型的有氧运动。所以，马拉松跑是一种运动。

Ⅳ 马拉松后如何恢复，还能健身房举铁吗

赛后多补充碳水化合物和蛋白质。
如果你乳酸堆积现象不明显，或者你觉得不妨碍举铁就可以。
很多人休息2天就恢复训练了。

Ⅳ 怎么投诉汕尾市城区马拉松健身房

12315工商局消费者协会

Ⅵ 在健身房跑步和在操场跑步有什么区别

首先，一般去健身的人基本上都会用一下跑步机，但跑步的目的是健身前的准备活动（你也可以说是热身）和健身后的整理活动，用于提高心肺功能的其实在少数。从这个意义上说，跑步机上的跑步只是健身的辅助手段，并不是健身的主要手段。还有一种人去健身房跑步是带着很明确的目的去的，比如减肥，他们并不是热爱跑步，而是把跑步当作实现目的的手段。他们大都没有勇气去操场刷圈或路跑，可能也羞于和别人“抱团”跑步。在健身房就不一样，没人有时间去理别人的闲事，并且和他们带着同样目的健身的人也不是少数。说白了就是花钱去消费那种环境，这也算消费，只是和题主的个人价值取向不同罢了。
去操场刷圈或路跑的人往往是真的热爱跑步的人，他们无视别人异样的目光，沉侵在自己的奔跑中。他们带着某种目的跑步，但他们能忍受不被人理解的孤独。所以这样的人才能去跑半马、全马，而在跑步机跑步的人往往只能参加健康跑。
其次，两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以，在跑步机上跑步，人的消耗是不大的。
而路跑就不一样，用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用，肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有，路跑的路面环境比跑步机要复杂得多，因此对跑步这种不平衡运动而言，核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步，人要积极主动地参与才能使跑步持续，跑多远则是由人的体力、耐力决定的。
最后，在跑步机上跑步一般很难随心所欲地跑，把速度调到11已经是很不错的速度，要是调到13，可能会跑得嘭嘭响。届时健身房的管理人员会过来制止，要求调慢点，怕出意外事故。这就是爱跑步的人不愿用跑步机的一个重要原因。如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以马拉松大神都来自路步高手

Ⅶ 以一个健身教练的角度，如何提高马拉松成绩

如果你说的是以健身房的器械训练来提高水平，大体上可以做的有这么几点，先说明，由于从健身房的角度出发，这里不谈“跑步相关的训练”，只谈健身房里面专有的。

1. 相关肌肉群的耐力性训练，由于是马拉松，所以不要进行可能导致快缩肌纤维增长的力量训练，因为快缩肌纤维体积较大，且耐力差，对于马拉松成绩帮助不大，思路也简单，就是以小重量多次去训练你的腿部相关肌肉，一般肌肉训练单组的次数超过15就算是耐力范围，并且你要一周做一次身体成分分析，关注肌肉量的变化；

2. 柔韧性改善，有条件可以花钱买专门的筋膜松解课，对你的柔韧性提高非常明显，不想花钱可以自己对着一些简单的筋膜松解视频去松解腿部，腰部的筋膜，柔韧性提高以后，你关节的活动范围会明显加大，减少你受伤的风险；

3. 提高最大心率的训练，这个以跑步的方式也可以训练，但效率差一些，跑步的方式训练就是你按照自己的极限速度冲刺，持续1-2分钟，心率下降后再次冲刺，这个训练做久了可以显著提高你的最大心率，不再受220-年龄的限制，健身房里面，你可以用battle rope战绳或者拳击来做，这两种效率比极限冲刺高一些，因为跑步机一般最多15km的时速，这个时候已经很危险（摔倒后的视频你可以搜一下），而在户外又会因为周边环境导致很难做到极限冲刺；

Ⅷ 我是练马拉松长跑的，想在跑后第二天去健身房加强下锻炼，想问下去健身房做哪些锻炼对跑步有帮助

你最好找一个私人的教练，我和我闺蜜是一起去的，平时运动量都差不多，但是我们的运动方案是不一样的。这个和个人的体质和运动基础有关系，所以，适合别人的不一定适合你，还是要有专业的人才比较好。

Ⅸ 我现在要去海丰的马拉松健身房工作

不知道是男生还是女生，男生就不要怕练粗了，就要有肌肉才好。女生的话要以有氧运动为主，不会粗的

Ⅹ 线上马拉松可以在健身房跑吗

不可以
线上马拉松即在网络上举办的马拉松。参加线上马拉松的人，专在马拉松活动当天，属按照活动要求，在任何地点，完成全程/半程马拉松，即可获得官方授权的完赛纪念奖牌或赛事奖品或电子完赛证书，举办机构发起者是悦跑圈。