肾衰竭马拉松

A. 跑马拉松对身体有什么危害

心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。



二、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

B. 跑步怎么没胸肌了

跑步前适量进食一些含糖量高的食物，保证有氧运动中有足够的能量来源。至于跑步中胸内肌跑没了容，有点不靠谱，除非之前的“胸肌”脂肪含量高，那等于是跑步减肥了，而不是肌肉没了，肌肉的主要成分是蛋白质，蛋白质是生命活动的体现者，所以运动一般消耗肌肉很少很少，一旦消耗就会产生很大影响，比如马拉松比赛中经常有人肾衰竭发生意外，主要是过度运动导致特定肌肉水解。以后跑完步做一些力量练习，俯卧撑什么的。
这是一个好的开始，说明你的肌肉正在变得结实，你正处于长身体长肌肉时期，注意加强营养，加强锻炼，假以时日，一定可以有个很帅的形体。不要担心跑步会减少肌肉，李小龙每天早晚两趟，每次3公里，也没把肌肉跑没啊，呵呵

C. 跑完马拉松如何快速恢复

近年来马拉松赛事的热度越来越高，但并不是人人都适合跑马。研究表明，跑马拉松可能会对肾产生损害。

美国耶鲁大学研究人员调查了22名跑者，在马拉松比赛前后采集他们的血样和尿样，分析其中涉及肾健康状况的指标。结果显示，在16.6摄氏度气温下跑完马拉松后，82%的跑者出现急性肾损伤。研究人员说，“跑马”时人的“核心温度”可能飙升到40摄氏度，加上身体缺水，到肾脏的血液减少，令肾脏无法过滤血液中的废物。这种损伤通常只会持续两天，却有可能导致肾衰竭。

不过，研究人员也表示，经过系统训练的马拉松运动员肾功能更好，更容易修复损伤。

#这个月10日的达拉斯马拉松上体力不支的冠军#

跑步过程中，人体每小时将失去3升液体，身体所必需的无机盐，如钾和钠，也会随之流失，从而出现疲倦乏力、没有精神的情况。那么该如何快速补水呢?

英国《每日邮报》引述圣安德鲁斯大学教授罗纳德莫恩的话报道，跑完马拉松后其实喝点淡啤酒、吃点花生更有助于身体恢复。淡啤酒中富含维生素和碳水化合物，花生则是钾的重要来源。这两种食物搭配在一起甚至比运动饮料还管用。

在比利时布鲁塞尔举办的欧洲啤酒与健康座谈会上，就有研究人员表示，跑完一场马拉松后，喝上一到两杯啤酒（品脱杯），吃一包花生米，比起喝运动型饮料或水，更能有效地帮助人体补充水份。但要注意不能无节制地畅饮。

D. 关于高血压，都有哪些谣言

1.体重与血压无关
事实：保持正常体重是非常重要的。如果你超重，哪怕只是让体重下降10%，就能看到血压值明显改善。众所周知，过量的腹部脂肪会增加心脏病的风险。
2.高血压只是中老年人的病
事实：无论是年轻人、中年人还是老年人，在人的这一生中都需要随时监测血压值。连小孩子都有高血压的可能性，这可能是由于遗传、肥胖和生活习惯等因素决定的。
3.血压在120/80mmHg范围内很安全
事实：在我们的常识里，血压的理想之范围是在120/80mmHg。的确，对大多数人来说，120/80mmHg是血压的标准值，但是这个真的适用于每个人吗?答案是否定的。120/80mmHg并不是正常血压的金标准，人的健康指标会随着年龄的增长而发生变化。
比如对老年人来说，特别是70岁以上动脉硬化严重的老年人，他们的血压在160/90mmHg范围内比较正常，降到120/80mmHg反而会增加心血管疾病，甚至是中风的风险。除了年龄之外，一些代谢疾病如糖尿病、肥胖等也可能会影响血压的理想值。
4.有心脏病一定不能运动
事实：锻炼是帮助调节心脏健康，降低心率和血压的重要方式。你不需要为了锻炼而去进行马拉松长跑，甚至不需要特意每天从繁忙的工作中抽出半个小时到一个小时的时间来专门锻炼。
只要工作过程中每隔一个小时起身活动五分钟，或者在外面溜达一下。这样坚持下来，八小时的工作时间里就可以累积到40分钟的活动时间。
5.高血压只要预防中风就好
事实：的确，如果你有高血压，中风是一个非常严重的问题。但大多数人不知道的是，高血压也是肾衰竭的第二大原因。健康的肾脏产生的激素，帮助身体调节血压。同时，肾脏含有微小血管，高血压容易损坏这些微小血管，进而损害肾脏。
6.医院的血压读数是非常准确的
事实：其实，对有的人来说，去医生那里测出来的血压反而是不准确的。因为很多人去医院的时候可能会为了准时赴约而走路匆忙，测血压时，情绪还没有平复，影响到血压的读数。也会有的人，看到医生会紧张，也会影响到血压读数。
如果你是匆匆忙忙赶去医院做检查，休息五到十分钟让自己的情绪平复之后，在测量血压会得到一个相对准确的读数。
7.睡眠与高血压之间没有联系
事实：慢性失眠会增加患高血压的风险。每天保证七至八小时的高质量睡眠是很重要的。如果你睡不好，可以像医生寻求帮助。
8.只有男人在患有高血压之后会影响性欲
事实：正如男性在患有高血压之后，可能会出现勃起功能障碍，一些医生指出，女性性功能障碍也可能是高血压的一个早期预警迹象。当血压偏高，女性会注意到性欲降低
平日里警惕高血压，进行尿常规、肾功能检查。治疗方面，需要进行饮食调整、纠正水和电解质紊乱及酸碱平衡失调、控制感染、血液透析，同时需要服用降压药。
肾性高血压早发现，早防治，日常的饮食调理也很重要，这里给大家介绍一些降血压的天然食材，平时可以经常食用。

E. 马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里

马拉松全程是.195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。

马拉松赛道一般使用城市公路，会经过柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差异巨大，比赛时间也分布在一年四季，各场比赛的条件差异很大，所以最开始马拉松只有“最好成绩”。

为了更好推广马拉松赛事，2004年起，国际田联开始设立马拉松的“世界纪录”。但对于创造“世界纪录”的比赛条件要求苛刻，如距离绝对不能短于42.195公里，赛道距离必须按最短距离原则测量；直线距离须少于50%的长度；起终点的海拔落差坡度不能超过1‰等。

不能满足相关条件的赛事所创造的记录将不被国际田联承认。

截止到2020年1月，男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒。2018年9月16日，肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在柏林马拉松比赛中以2小时1分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录，比原纪录足足提高了78秒。

女子马拉松世界纪录：2小时14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥马拉松比赛中，肯尼亚著名长跑运动员科斯盖以2小时14分04秒获得女子组冠军，打破尘封16年女子马拉松世界纪录。

(5)肾衰竭马拉松扩展阅读

马拉松的来源

希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队，史称马拉松之战。

为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯从马拉松跑至雅典中央广场。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地庇第斯所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。

1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。

F. 跑马拉松对人体有危害是真的吗

任何事情都有极限，第一个跑马拉松的直接死掉就是最好证明，马拉松虽然在精神上有象征作用 对人体是有害的，跑步或者说任何以强身（绝不只是说肌肉而已！）为目的的运动都不能靠高强度 长时间来实现，适量运动+充分休息这样才是可持续的，要说到养身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要长寿 不是靠肌肉 靠的是内脏 内分泌系统，而现在的科学还远没发达到能全面解释这些人体机理的地步，反而是中医和道教几千年积累下来的经验相当有效中医调理机体 道教凝练精神。