马拉松安全

① 一项正规的马拉松赛事应该包含哪些安全保障和补给设置

1）要求报名选手出具有医生签字的体检证明
2）官方上提供完整资料：
包括详细的赛事指南，列明了比赛的路线图、海拔高度变化图、途中各类补给点的分布、每个补给点的补给内容、医疗救护点的分布、比赛当天的天气预测、历史上比赛日的平均气温等等
3）领取的号码牌背面要求参赛者写下紧急联系人的联系方式
4）补给站（提供水和运动饮料基本有两种方式）成瓶供给饮料，或者由志愿者倒在纸杯中提供给参赛者：
每隔5公里设置一个补给站提供水、运动饮料、香蕉、葡萄干、橙子等补给
另外在两个补给站的中间2.5公里处，设置简单的只提供水的补给站
6）比赛时，部分主办方会安排穿轮滑的医疗救护人员和参赛者一起前进，方便第一时间救护，比赛现场尤其是终点附近一定会安排相应数量的救护车待命
7）赛后补给包：一般包含1瓶水、1瓶运动饮料、水果（香蕉居多）、巧克力、饼干等

② 我和两个朋友去跑马拉松，住在宾馆里，明天去跑，钥匙钱包手机这些贵重物品放在宾馆比较安全还是主办方寄

贵重物品还是放在主办方那里好一点，要不然就找一个信得过的朋友让他帮你们保管。

③ 和平精英跑毒的时候，常常是一人上演“马拉松”，哪些车究竟去哪儿了

和平精英当中有着非常多的载具，可以供我们选择，有吉普车，超级装甲车，两栖装甲车，摩托车，三轮摩托车，越野车，轿车这些载具每一辆都是非常不错的，能够在跑毒的时候给我们带来便利，也能够快速的进入到安全区当中。

因为我们在路上连一辆车都没有，身上的可乐又不够了，信号值在不断的降低，到了最后仅仅只差五秒的距离就可以进圈了，我们四个人直接倒在了野外，让我们叹恨这个游戏的不公，为什么不在路上刷一辆车给我们呢？有时候确实是会很不开心，因为明明跑了这么久却连一辆车都没有看到，没有死在敌人的手上，却死在毒圈里是非常憋屈的。

④ 长沙马拉松半程组中签了，可是我没跑过半程应该怎样训练才能保证安全完赛

半程马拉松是21公里的激烈赛事，想要为此进行成功的训练，需要的不仅仅是报名，以及每天跑步直到赛事到来，而是预先做好计划。无论你是想赢得比赛，还是只希望能抵达终点线，你都应该通过遵循训练计划、改变生活方式来为赛事做准备。本文提供的信息，能帮助你为这个重大日子做好心理和生理上的准备。

第一步、准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月 累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。

4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

第二步、遵循训练计划

1、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。

Runnersworld.com(英文)、跑步圣经网(中文)等网上资源均有提供不同类型的训练计划，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的计划。

如果这是你的第一场比赛，不要强迫自己去选择以跑得快为目标的训练计划。选择旨在帮助你完成比赛的计划，下次你就能努力打败个人最佳时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练计划包括了每周计划，其中规定每天真正需要进行的训练项目。

轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练计划期间慢慢增加距离。最后，最长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的计划需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当计划好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。

如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练计划，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个计划。[1]

5、不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

6、如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成计划。

第三步、在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于最佳状态。

当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20%源自不饱和脂肪，而10%则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。

当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和咖啡因，这些物质会使身体脱水。

3、休息。最后的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。

如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

⑤ 国内的马拉松再次发生猝死事件，成员的安全该如何保证

应当制定并发布马拉松赛事参赛指南，详细列明赛前准备、比赛途中和赛后恢复等注意事项等。

中国田径协会应当制定并发布马拉松赛事参赛指南，详细列明赛前准备、比赛途中和赛后恢复等注意事项，防范参赛风险，引导参赛者安全顺利完成比赛。

中国田径协会应当加强对马拉松赛事从业人员的专业培训，包括但不限于竞赛组织、市场开发、新闻宣传、医疗急救等内容。同时，应对马拉松赛事组织机构（包括赛事主办方和承办方）实施赛事组织水平评定，规范赛事组织机构的运营行为，提高马拉松赛事的组织水平。

(5)马拉松安全扩展阅读：

马拉松赛事的相关要求规定：

1、马拉松赛事组织机构应当尊重和维护公共利益，依法保护赛事参与者的合法权益，履行竞赛组织、物资保障、医疗救护、安保交通、绿色环保等基本职能。

2、合理安排、设计、协调赛事各个环节，对赛事举办中易发生危及公共安全和参赛者人身安全的各类风险和突发事件制定预案。承办方应按照《大型群众性活动安全管理条例》要求，向当地公安机关申请安全许可。

3、马拉松赛事组织机构应当通过适当方式使参赛人员知晓竞赛规程，为参赛人员提供健康科学参赛的提示及引导，提供线路图、饮用水、餐饮点、卫生间等必要设施，并根据参赛人员规模设置紧急医疗救助设施，配备急救医护人员，主动减少和科学应对人身伤害事故的发生。

⑥ 组织马拉松，该如何写安全公告，意思是我们只是提供一个平台，自己出了事我们不负责

凡是选手因为自己的原因造成的意外有自己负责，

⑦ 男主穿越平行空间直播强制任务有马拉松还有徒手爬安全梯是什么小说

田野

作者： 田梦阳

简介：

赵田野的老婆管悦是先天不育，为了赵家传宗接代，为了不让村里人耻笑，赵田野在父母的苦苦劝说下向没有血缘关系的妹妹赵春姑求助

⑧ 马拉松人身安全风险有哪些

身体脱水晕倒，有心脏不好猝死的，美国马拉松不是还有恐怖爆炸事件吗，所有所有马拉松报名者都上保险的。

⑨ 深圳马拉松2015官网未满十八岁安全责任书在哪下载打印

貌似没看到有什么安全责任书的说法，如果是未满18岁，那么不能参加全马，但是专视情况可以参加半属马

参赛者年龄要求：
1、马拉松项目年龄限20岁以上（1995年当年出生）；
2、半程马拉松项目年龄限16岁以上（1999年当年出生）；
3、6公里跑项目年龄限13岁以上（2002年当年出生）；

参考自：http://www.sz-marathon.com/cn/baomingzhuanti/baomingxu/index.html
2015深圳国际马拉松赛报名须知

⑩ 如何避免马拉松赛道上的悲剧

1、量力而行避免“冲动型消费”
相较于专业度更高的全程马拉松，半程马拉松则成为跑步“菜鸟”的首选。“参加全马的选手几乎都需要进行系统的长时间训练，这个跨度短则三四个月，长则需要半年或者一年。他们要经常进行20公里以上的训练，所以比较了解自己。”很多参加半马的选手是属于“冲动型消费者”，不少人平时可能只能跑5公里或者10公里，但是感觉21公里的赛程只要“咬咬牙就能跑完”，并没有去了解自己的身体极限。10公里和半马比赛中出现的伤病情况不少于全马，很多跑者出现髂胫束摩擦综合症、足底筋膜炎。“马拉松的门槛越来越低，变得你有一双合脚的鞋就能出去跑，然后各种以前不曾运动的人因为冲动开始跑比赛，特别是10公里和半马。往往这些人是最追求成绩的，也是最容易出事的。”
2、佩戴电子设备随时监控心率
很多参加半马的年轻跑者，因为经验不足，专业度不够，在大赛上很容易兴奋过头。因为缺乏系统训练，不了解身体在极限状态下的变化，在接近终点时，他们听到旁边观众或者志愿者的加油呐喊，很容易因为肾上腺素加速分泌而开始冲刺。这种情况是最危险的，他们下意识的加速，可能就造成心率超过200。很多出问题的跑者其实没有什么疾病史，都是在最后出现了恶性心律失常，导致心脏骤停。其实在跑步到达极限前，都会有一些前兆，比如现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状。”对此，王晓刚的建议是，参赛跑者最好应有佩戴GPS手表查看心率的习惯，并且在训练中了解自己的最高心率，以及目标配速时的心率情况。
3、赛事举办方应该保障跑友安全
当然，要防止猝死悲剧再次发生，主办方也应该重视包括半马和健康跑在内的赛事安全以及急救。近年来，国内的马拉松赛事组委会都会要求报名者提供体检证明。不过，大多数赛事要求的体检报告极为简单：脉搏、血压和心电图。魏来医生说，常见的运动猝死，实质是遭遇负荷后，心室异常颤动、心脏停止跳动、停止供氧。也就是说，一般的心电图和脉搏完全无法杜绝隐患。
而相对于半马的安全保障，国内的不少赛事组委会更重视全马跑者的安全问题。在一些国内赛事中，比赛的前半程都是5公里甚至接近10公里才设置一个救助站，而在后半程则是2到3公里设置一个。如果在赛事路线安排上，全马和半马的最后赛段没有重合，很多跑者的受伤点可能会成为赛道的“盲区”。不仅如此，大多数国内马拉松赛，医疗保障主要由医院主导，一些医疗方面的志愿者进行配合。但对于心肺复苏等第一急救措施，普通志愿者或许知之甚少。
在这方面，国内赛事可以借鉴东京马拉松。东京马拉松配备了AED心脏起搏设备72台，在保障设置上，每隔3分钟的路程会有2人一组的志愿者，携带心脏除颤仪在路边待命，并且还有骑行急救员和跑步急救员。