马拉松时间表

1. 2016马拉松时间表

腾讯体育记者王查娜报道 为了进一步提升赛事品牌，提高比赛成绩，经国家体育总局批准，厦门国际马拉松赛举办时间由原来每年3月的最后一个周六改为每年1月的第 一个周六。2008年建发厦门国际马拉松赛将于2008年1月5日鸣枪开赛。

2. 2016年广州马拉松时间表，多少公里

广州马拉松赛将于2016年8月25日举行。
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full-Marathon），半程马拉松（Half-Marathon）和四分马拉松（Quarter-Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

3. 2017中国事城市马拉松时间表有吗

这是一部分

4. 国际马拉松比赛中运动员戴的手表是什么的 体育考试中 如果想在中途看自己的时间 应该选择什么样的手表佩戴

专业运动员主要用在分配体力，如果你想佩戴手表建议戴抗震及防水（汗或雨）的表即可。

5. 请给我一个喜羊羊与灰太狼之羊羊运动会的集数表，要详细的。

【分集简介】

第1集 《选拔圣火手》
羊族运动会将要在青青草原上举办。为了选拔出圣火传递手，羊村进行了别出新意的比赛。一心想要成为传递手的慢羊羊在暗中做手脚，不想却遭到灰太狼屡屡破坏。众小羊得知一切后，悄然使村长顺利成为圣火传递手，并一同惩治了灰太狼。
第2集 《圣火传递》
村长和刀羊传接火炬，中途遇到灰太狼，二老羊虽侥幸脱险，但火种意外落入狼尾，狼夫妇正要灭火时被赶到的村长与众羊喝止，狼夫妇以火种要挟换羊，村长欲牺牲自己救火种感动众羊，众羊协力捉住灰将其当成火炬点燃圣火台。
第3集 《开幕典礼》
羊运会的开幕典礼上齐聚了世界各国的羊，好胜的绵羊们好奇不已，逐一向他们发起挑战，结果碰壁而归。同时也让馋唾欲滴的灰太狼望而生畏，但最后还是被他抓到了一只羊，倒霉的是那只羊是来自未来、身怀绝技的机械羊。
第4集 《地下世界来的贵宾》
灰太狼夫妇没办法进羊村捉羊，于是想到由潇洒哥与黑大帅身上入手，把他们的门票骗到手，然后混进羊村，谁知事与愿违，无意中被小羊们识穿，并把他们打飞，另一边，潇洒哥与黑大帅几经周折方进入羊村看比赛。
第5集 《足球赛》
羊族请来扁嘴伦做解说员，抢了潇洒哥和黑大帅的风头。但扁嘴伦的解说水平让群羊滴汗。灰太狼和红太狼混进了足球比赛想捉羊，混乱中把扁嘴伦炸伤，潇洒哥和黑大帅顺理成章地当上了解说员。而灰太狼又找个机会混进了黑山羊队……
第6集 《混入黑羊队》
足球赛上，黑羊队出阴招再加上潇洒错误解说使绵羊队得亚军，灰太狼欲当族长而假扮受伤的黑羊利用善良的懒羊羊、暖羊羊、美羊羊混进黑羊队，并从中挑拨离间，不料黑羊队自责并将灰太狼准备练习的射击赠送给众羊，灰太狼气，毅然独自参赛。
第7集 《魔鬼训练》
射击比赛前夕，慢羊羊对参赛选手进行严格训练，骄傲的沸羊羊训练时不认真，意外败给喜羊羊，后悔的他开始认真锻炼；与此同时，灰太狼为了阻止小羊的训练，在暗中屡次搞破坏，谁知害人不成，反害了自己。
第8集 《定向子弹》
比赛在即，沸羊羊是夺冠大热。懒羊羊不服气，以苹果为靶秘密练习。灰太狼为助黑山羊获胜，发明定向子弹，不管朝哪儿打，子弹只中标签物。不料，子弹意外遗落，被懒羊羊拾到，并把难看的标签换成苹果，结果百发百中，懒羊羊自信是神枪手，满怀信心参加比赛。
第9集 《射击比赛》
重新研制了定向子弹后，灰太狼信心十足。赛场上他让其他羊先射击，想着自己的空靶就是定向子弹的目标物了。懒羊羊也信心十足，可是他却得了零环，最后一发误中了灰太狼的靶。轮到灰太狼时，子弹全部射向懒羊羊的靶子，乌龙懒羊羊竟然进入冠军争夺赛。
第10集 《对决机械羊》
为了族长的宝座，灰太狼将懒羊羊打晕并装成他的样子参加了自由射击比赛决赛，但没有料到呆头呆脑的机器羊竟然是百发百中的神枪手，灰太狼唯有使出混身解数，一度接近胜利的边缘，却因为意外，不但功亏一篑，而且接连因为自己的奸计被痛殴。
第11集 《怕水运动员》
喜羊羊替懒羊羊报名参加跳水比赛。但懒羊羊畏高，拒绝参加比赛。喜羊羊等以蛋糕相诱，带懒羊羊到悬崖练笨猪跳，懒羊羊终于克服了畏高症。另一边，灰太狼想方设法为机械羊研究防水胶，却被红太狼用万能胶换了，灰太狼被粘得动弹不得……
第12集 《完美一跳》
为了族长梦想，灰太狼努力训练机械羊跳水，并改造他们的程式，意图夺得跳水金牌，但是没想到懒羊羊居然大爆冷门，在跳水时入睡，优美的睡姿打动所有观众裁判，轻松地捧走了金牌。
第13集 《被抛弃的冠军》
懒羊羊与美羊羊练习双羊跳水，动作协调不一。自恃冠军的懒羊羊责怪美羊羊而招致大家的批评，懒羊羊赌气出走。同一时，灰太狼因训练机械羊失败而被红太狼责打，失落离去恰好遇见懒羊羊。灰太狼心生奸计，决定拉拢懒羊羊，懒羊羊懵然答应。
第14集 《村长也疯狂》
得知懒羊羊背叛绵羊队，竟代机械羊出赛，大家等都很气愤。可是苦于美羊羊找不到好搭档，村长只好通过时光机器，把美丽的花羊羊请来帮忙。怎知，村长一见旧女友花羊羊便失控，争着要比赛，美羊羊只好答应。不料，在练习中村长闪了腰。那时离比赛还有一天。
第15集 《外籍兵团》
村长的意外受伤让羊村在双羊跳水项目面临巨大危机，最后临时变阵由沸羊羊与美羊羊出赛，而成功拉拢了跳水新明星懒羊羊的灰太狼志得意满，以为冠军一定是他的囊中物时，各队竟然都请出擅长水上活动的外援，比赛因而变得乌烟瘴气，族长终于决定使用外援的羊队全部取消资格。
第16集 《试探军情》
刀羊带队员挑畔并击剑击败村长，众羊不服逼懒羊羊试探军情却因误会而轻敌，村长为给个教训众羊，与刀羊族长假扮山羊三剑客令再来试探军情的懒羊羊、沸羊羊、喜羊羊惊逃却巧遇灰被捉，三老羊相救却落入狼手，紧急时刻，山羊三剑客出现打走灰太狼。
第17集 《决赛，出剑吧！》
击剑赛场上，两场激烈的半决赛同时进行着，首先由绵羊队对垒机械羊。喜羊羊以技术性击倒了一号机械羊，懒羊羊则以运气赢得了比赛，结果绵羊队顺利晋级。另一边山羊三剑客以龌龊手段赢来了晋级机会，两队将在总决赛上决一高下。
第18集 《无缘夺冠》
击剑总决赛开始，山羊三剑客欲使下三流招数取胜，刀羊与潇洒哥等无意中发现，结果惹来被绑之祸，使灰太狼有机可乘，几乎吃被掉，幸刀羊他们机灵，反败为胜，另一边，山羊三剑客终于靠下三流招数打败喜羊羊他们取得了冠军。
第19集 《不一样的角 [ jué ] 斗》
凭借着敏捷的身手与孔武的体型，喜羊羊与暖羊羊在斗角比赛中闯关晋级。灰太狼在一边审时度势盘算着做族长的计划，红太狼却下令要灰太狼马上捉羊充饥，灰太狼唯有设下陷阱，不想果真捉到一只羊。红太狼心急一口咬下，结果银牙破碎，原来是一只机械羊。
第20集 《苦战盘羊》
喜羊羊的对手居然是一只盘羊。盘羊体形高大，让喜羊羊几乎无法招架。经过一番苦战，喜羊羊最终还是落败，但喜羊羊对暖羊羊与盘羊一战充满信心。赛场外，灰太狼为了得到入场观看的资格，不断地去偷其它动物的角，而终被追打。
第21集 《她是盘羊》
喜羊羊发现暖羊羊训练时精神不振，于是跟踪，发现她居然被盘羊的号角所吸引，到盘羊群队中睡觉。经过毛发比较，大家得知暖羊羊原来是盘羊一族的。慢羊羊鼓励暖羊羊认亲，没想到反被盘羊队领队拒绝，原来领队是想要一场公平的比赛。
第22集 《午夜号鸣》
众绵羊为了帮助被盘羊号角声扰乱了作息时间的暖羊羊，用尽了各种方法，但还是徒劳无功。最后喜提议偷取号角，结果被村长当场阻止，却被以营养师身份混进绵羊队的灰太狼听到。灰太狼成功偷取号角，却引起盘羊的骚乱。
第23集 《决战斗角场》
灰太狼为助羊村夺得金牌，骗走盘羊队所有号角，使得他们缺乏睡眠，在比赛时精神不足，然而暖羊羊宁愿冒着失败的危险都不愿违背奥运精神，不仅要求在公平的情况下重新比赛，并最终夺得冠军。
第24集 《好心办坏事》
美羊羊终于可以与心仪的羚羊公主同台比赛体操，非常高兴，谁知却遭沸羊羊的多番滋扰，无奈下，只好接受沸羊羊的好意，吃了一块由营养师灰太狼所做的压缩饼干，结果，这块饼干在比赛中发作，使美羊羊从平衡木上掉下。
第25集 《失去信心》
美羊羊自从由平衡木上摔下后，对比赛失去信心，众羊忧心，于是连同营养师灰太狼，想尽各种方法帮美羊羊从失败的阴影中走出来，不料却适得其反，使美羊羊更加害怕接下来的比赛，甚至还向慢羊羊村长要求退出。
第26集 《狼口脱险》
美羊羊再没信心比赛。灰太狼认为她已经没用了，干脆把露出狼真面目，把她捉回家下锅，并让红太狼扮美羊羊比赛。练习时，暖羊羊笨手笨脚，惹怒了红太狼，红太狼一气之下把暖羊羊也捉了。危难中，暖羊羊运用体操技巧，带着美羊羊成功从狼堡逃生。首次没失误，知足的暖羊羊非常高兴。这反而鼓励了美羊羊，她决定重返体操馆。
第27集 《一场没有观众的决赛》
在众小羊的帮助下美羊羊信心十足地去参加比赛，可到达赛场上的时候，却发觉场上观众全无，唯有一名裁判。原来观众们都认为这场女子体操比赛羚羊公主将会毫无悬念胜出。谁知经过挫折而成长的美羊羊尽情发挥，击败羚羊公主，终获冠军。
第28集 《忌妒的羚羊公主》
心高气傲地羚羊公主对败给了美羊羊一直耿耿于怀，在黑大帅，灰太狼等的掺和下，向美羊羊下达了在危险的场地再比试一次，众羊也因此迁怒于混在他们当中的营养师（灰太狼），让营养师（灰太狼）代替美羊羊进行比赛，当灰太狼历尽千辛万苦后，却发现真正的比赛依然是美羊羊与羚羊公主对决。
第29集 《乌盆洗手》
族长领队与懒羊羊争抢灰太狼的草失败，灰太狼意外捕获蛤蟆公主，族长偷草被其咬并先后逃走，灰太狼带草回狼堡，红太狼不见蛤蟆以为被骗便自己去捉，而蛤蟆大军已达羊村被包包大人阻止，喜羊羊用计找出凶手，并在其押送途中被狼夫妇发现.
第30集 《勇救红太狼》
喜羊羊用计引出灰太狼和红太狼，还族长一个清白。灰太狼为自保出卖了红太狼。沸羊羊准备迎接男子体操比赛，而懒羊羊却将沸羊羊的营养餐全部偷吃了。灰太狼去救红太狼时，遇到一只身手敏捷的羚羊，原来这只羊就是沸羊羊的对手——体操王子。
第31集 《体操王子》
好胜的沸羊羊邀战羚羊家族的体操王子，胜负未分反倒累及他们在比赛场上失手。为此，势利的羚羊家族驱逐了体操王子。体操王子流落在草原上却遇见了乔装的灰太狼，误以为是同类。结果被灰太狼骗至狼堡成为阶下囚。
第32集 《哥哥你在哪》
自从营养师失踪后，懒羊羊闷闷不乐，四出寻找，结果与寻找羚羊王子的羚羊公主相遇，并双双被灰太狼所捉，幸喜羊羊与沸羊羊聪明，几经艰苦地把他们从狼堡中救出，并且利用包包大人把灰太狼夫妇打飞上了空中监狱。
第33集 《亢奋胡萝卜》
面对为救自己而负伤的喜羊羊，愧疚的羚羊王子献出秘药，希望可以帮到喜羊羊，但谁知村长发现这个药原来是兴奋剂；另一方面，灰太狼无意中发现空中监狱的胡萝卜有兴奋作用，于是带着萝卜逃回地面，想骗喜羊羊饮下萝卜汁。
第34集 《胜者为王》
灰太狼万万想不到，自己给喜羊羊的那杯兴奋萝卜汁被懒羊羊喝了，结果喜羊羊在短跑比赛中的成绩让灰太狼大失所望。大中小飞虽然获胜，但被验出服用兴奋剂而被取消资格，将要面对被逐出羚羊队的命运，幸亏王子及时出手挽留了他们。
第35集 《金球拍》
羊运会的乒乓球比赛前，大家得知藏羚羊队连获十届冠军的辉煌历史，灰太狼为了让青青草原队获得冠军，又偷又抢藏羚羊的秘密球拍，最后在付出了极大的代价下，终于将球拍交到了懒羊羊手上，但是在开赛前，他们发现，所谓藏羚羊的秘密武器，赛场上竟然羊手一块头。
第36集 《真冠军》
乒乓球赛开始，懒羊羊的对手是只大块头羊羊，他非常羡慕沸羊羊对着忽悠老羊。殊不知，忽悠老羊就是传闻中的十连冠，两三下功夫就收拾了沸羊羊。忽悠老羊一直想寻找对手。而懒羊羊又一次乌龙晋级，忽悠老羊误以为他是高手，准备与其展开一场恶战。结果，他不但失望，而且很恼火。
第37集 《喜羊羊带伤夺冠》
喜羊羊右脚被村长验伤时错伤，三飞羊取笑却因喜羊羊拆开纱布而尴尬走开，村长发现要其绑回，而灰太狼耍计顶替泰哥赶走其他选手被泰哥捉个正着打飞，四乘一百米接力赛场只剩羚羊和绵羊队，两队不分上下，喜羊羊最终克服困难获得冠军。
第38集 《灰太狼裁判》
无奖牌收成的盘羊一族准备在链球比赛中实现“零的突破”，不想遇见了当裁判的灰太狼。为了做族长，灰太狼一心偏帮羊村，使出奸诈手段，扰乱了比赛，使盘羊的计划落空，暖羊羊轻松获胜，而灰太狼也为此付出惨痛代价。
第39集 《盘羊的请求》
灰太狼夫妇为了逃避变形兔的追捕，无意中来到了盘羊队的营地，并偷听到盘羊队领队要暖羊羊作弊，让盘羊队拿一回金牌的事，灰太狼感到很气愤，因为这样会破坏他做族长的计划，于是制作很多放有纸条的蛋糕通知绵羊队。
第40集 《暖羊羊的抉择》
暖羊羊在标枪比赛上的两次失误让盘羊领队高兴不已，以为暖羊羊真的是在帮自己。灰太狼用以揭穿暖羊羊背叛绵羊队的纸条无意中落入双蛋手中，被双蛋广为传播，绵羊队得知此事，但丝毫没有动摇对暖羊羊的信任，结果暖羊羊还是击败了盘羊队。
第41集 《族长的一天》
双蛋暗访族长，却发现族长骑着慢羊羊改造后的坐骑四处捣蛋，双蛋艳羡，也想做族长，而出外觅食的灰太狼见到族长乱发金牌后，想到办法，决定偷取金牌给羊村。于是双蛋与灰太狼各自暗怀鬼胎，趁夜偷偷溜进族长的山洞。
第42集 《族长失窃案》
双蛋与灰太狼摸黑混战，最后偷走了族长制服和坐骑。而灰太狼也无意间发现了族长的奖牌储藏室。第二天，双蛋打着“代理族长”的旗号在比赛场上捣乱，而真正的族长在森林里游荡时，遇到灰太狼假扮的绵羊，将族长身上的金牌洗劫一空。
第43集 《麻烦的族长》
为了将奖牌送入羊村，灰太狼几经辛苦挖通一条通往羊村的地道，不想回家却发现奖牌已被红太狼融化成饰物。另一边，喜羊羊无意中救起被困的族长。为找出抢劫犯，族长设计用南瓜饼冒充奖牌，让灰太狼再次抢劫成功。族长扬言持有南瓜饼的就是真凶。
第44集 《南瓜饼金牌》
灰太狼把南瓜饼奖牌送入羊村，不想却被馋嘴的懒羊羊全数偷去，几经周折南瓜饼奖牌散落在整个草原上，族长的缉凶的计划落空。而赛场上，要与喜羊羊一竞高下的赛跑选手奔羊羊因喜羊羊的失误而轻松获胜，奔羊羊深感失落。
第45集 《真假族长》
灰太狼得到了族长套装之后，假扮族长，要众羊停止比赛，而且还骗他们一个个的到他营地去，借奖赏为名，实乃吃羊，另一边厢，真的族长与喜羊羊再次回到赛场，并且由懒羊羊口中得知比赛停止的原因，不禁怔住了。
第46集 《我才是族长》
族长来到草原找假扮自己的灰太狼算帐，结果沦为了锅中物。众羊成立羊运组委会开紧急会议，想对策营救族长，结果被喜羊羊想到了一个妙计，令所有动物都想要得到灰太狼身上的毛，灰太狼大惊失色弃羊逃跑。喜羊羊和奔羊羊乘胜追击。
第47集 《丛林追捕》
追捕灰太狼的过程中，因为变形兔的开小差，喜羊羊与奔羊羊陷入了被灰太狼吃掉的危机中，但他们却机智勇敢地和灰太狼展开了一场别开生面的三千米障碍赛，最后两羊互相帮助，不但成功抢回失去的族长套装还让灰太狼吃尽了苦头。
第48集 《给诚实者的金牌》
奔羊羊终于与喜羊羊在田径场上相逢了，两羊实力不相上下。族长虽然拿回了制服和坐骑，但仍然没有金牌，只好让各队将之前发的金牌捐出来应急。懒羊羊趁机报大金牌数，被族长识破。这时，灰太狼找来了七大恶狼，准备对付羊族……
第49集 《众狼出击》
灰太狼提出兵分三路捉羊，七大恶狼自分成两队到跳远、跳高设陷阱捉羊都失败，而狼夫妇结合前两次的经验在撑高跳下设陷阱捉到懒羊羊和小刀羊，但因喜羊羊发现有狼令赛场上大乱，众狼逃走，喜羊羊、奔羊羊、沸羊羊冒险到狼堡智救二羊。
第50集 《烈火焚原》
恼羞成怒的众狼决定火烧草原，然而由于天公不作美，连点几次才成功，浓烟四处弥漫，正在比赛的羊羊们发现不对，在喜羊羊的带领下逃回羊村，面对危急，潇洒哥与黑大帅有义气地留了下来，与羊羊们共同想办法渡过难关。
第51集 《逃出金刚罩》
灰太狼带领着七大恶狼围困羊村。村长安慰大家羊村储备了粮草，谁知喜羊羊告知已全被懒羊羊偷吃掉。懒羊羊心愧决定贡献出自己的零食，不想却让喜羊羊发现逃生之路。群狼发现众羊逃跑，连忙追赶将众羊赶落至峡谷下。
第52集 《身陷裂谷》
众羊被困峡谷底无法脱身，面对峡谷底的一小片草地，饥饿的羊露出了阴暗面，争抢起青草，虽然最后被各羊族领队阻止这场内部斗争，但面对粮食短缺的困境，喜羊羊还是决定联同一帮精壮的羊突破重围，外出寻找食物拯救羊族。
第53集 《水漫大峡谷》
自族长带领一部分羊去找粮食外，村长等继续留守峡谷，看守的红太狼心生一计，用水灌进峡谷，欲把众羊淹死外，还想把众羊浮起，方便捉羊，结果事与愿违，大水使众羊找到了出口，眼看逃生在望，谁知出口却有自巨石封住。
第54集 《向世外草原进军》
族长带领着喜羊羊等向世外草原进发，灰太狼押着潇洒哥在后穷追不舍。肥蕉偷偷放走潇洒哥，没想到正中灰太狼的圈套，灰太狼居然一路追到了世外草原的入口，最后还是被喜羊羊等甩掉了。经过一条黑暗的通道，世外草原出现在大家眼前。
第55集 《铁人三项赛》
割到青草的群羊继续发挥运动精神，以“铁人三项”的方式运草回青青草原。灰太狼在半路围、追、堵、截，全然无效。而正在挖出口的慢羊羊等羊已经陷入缺水缺粮的困境。眼看喜羊羊等就快到峡谷了，却被一双双贪婪的眼睛盯上了……
第56集 《再见机械羊》
难民抢了粮食后就被灰太狼捉到，喜羊羊等不计前嫌将他们救出；与此同时峡谷内，机械羊在众羊的帮助下，开始有了微妙的变化，当慢羊羊与暖羊羊出外为刀羊找药被众狼围攻时，机械羊冲了出去，并为了救暖羊羊牺牲了自己。
第57集 《怒攻狼堡》
众狼向峡谷扔火把烤羊，众羊气，喜羊羊用妙计将其一网打尽并给其教训，众羊爬下峡谷不见暖羊羊，走出通道误把暖羊羊留下的线索当成遗物愤怒地去攻打狼堡不敌逃跑，不料却与暖羊羊相遇，正欣喜时被一路狂追的众狼包围。
第58集 《绝地大反击》
众羊在包包大人的相助下，几乎把红太狼等捉住，不料灰太狼带着狼族大军回，反过来包围众羊，绝望之际，机械羊队献身，组合成大机械羊，反攻狼族大军，但可惜中途陷入流沙几乎丧命，幸喜羊羊聪明，用火攻打败了狼群。
第59集 《最后一块金牌》
制止了灰太狼的阴谋后，羊运会终于可以继续进行最后的压轴比赛——马拉松，比赛的结果将决定新一届族长的归属，众羊羊都施展出浑身解数誓要赢得冠军，同时狡猾的灰太狼成功脱狱，并利用机器羊的同情心捣乱比赛，并赢得了马拉松的冠军，让新一届族长的归属扑朔迷离。
第60集 《族长的加冕》
几经周折的马拉松比赛，灰太狼终登冠军宝座。正当他准备加冕时，迎接的羊族大队却直奔青青草原羊村，迎接慢羊羊。原来接任族长的是奖牌数最多羊村的村长。灰太狼恼羞成怒，再耍诡计中途掳走慢羊羊，自己扮作慢羊羊前往族长山洞往接任。却不知族长守卫的不是肥美的羊群，而是那片肥沃而荒芜的世外草原。而且羊羊运动会是每40年举行一次的，他们要过40年才能离开这片草原。

6. 我要2016全国马拉松开跑时间表

2015厦门马拉松什么时候举办？

2015厦门马拉松为2015年1月3号（新年的第一个周六）

2015厦门马拉松在哪举办？

2015厦门马拉松在福建省厦门市思明区

2015厦门马拉松赛事相关信息：

一、马拉松赛拟取消10公里以及轮滑比赛项目，适当增加全程和5公里的人数。具体项目规模为全程3万人，半程、5公里各2.5万人，总规模继续保持8万人。

二、比赛路线，组委会也进行了微调：全程马拉松从会展中心出发，经环岛路、厦门大学、大学路、民族路、鹭江道，不再经过中山路、思明南、北路。该路线是传统的马拉松线路，坡度小，风力小，有利于优异成绩的创造。半程仍按2014年的线路。

三、马拉松赛还计划增设厦门市民马拉松奖，对获得男女全程马拉松前12名的厦门市民业余选手给予奖金奖励。

7. 悉尼墨尔本马拉松时间表

悉尼马拉松
比赛时间：2015年9月20日

墨尔本马拉松
比赛时间：2015年10月18日

参考自:http://www.42trip.com/article/2180
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8. 在家庭教育方面，家长怎样有效的指导孩子学习

正确培养孩子主动专心学习的能力，提高成绩： 一、从多方面评价孩子。 评价孩子不要只盯在考试成绩上，要从多方面评价孩子。注重孩子多方面能力的培养。如：文明礼貌、热爱劳动习惯、动手操作、善于观察、勤于动脑、善于思考、善于创新的能力，终身学习的愿望。学知识多少不重要，重要的是让学生热爱学习。不光学书本是学习，学习书本以外的有用的东西同样是在学习。如大风车节目是学生非常喜欢看的，从中可以学到许多知识。 二、营造良好的家庭文化氛围 良好的家庭文化氛围，可以使孩子有良好的文化教养，养成良好的个性和思想品德、行为习惯，使其受益无穷；同时也会使家庭成员关系融洽、和睦，心境愉快，生活目标高尚，生活质量高，充满安全、幸福的感觉。家庭文化氛围包括物质文化和精神文化两个方面。 物质文化方面，如果经济条件许可，居室宽大、明亮、整洁，是最好的。但是，“室雅何须大，花香不在多”，山不在高，水不在深，居室打扫得干干净净，布置得体，也同样可以形成浓厚的文化氛围，比如墙壁上悬挂着字画(或者是名人的、或者是朋友赠送的、或者是自己创作的字画)、地图、照片等，书架上放一些古今中外名著和当前的畅销书刊等。只要有可能，一定要给孩子安排一间光线充足、安静而不受干扰的学习室，至少也要在房间一角给孩子摆一张书桌和一个小书架。应该认识到家庭文化环境对孩子的熏陶作用是不可估量的，而现在有些家庭拼命追求居室装修的富丽堂皇，高档家具和家用电器应有尽有，家里一天到晚是打牌声、喝酒猜拳声和吵吵骂骂声，却没有读书声，似乎是不可取的。 精神文化方面，一要建立文明、科学的现代家规，形成文明民主家风。家规不是单纯约束孩子，而要全家共同遵守。父母要以身作则，率先垂范。要明确规定家庭成员各自的权利和义务，对传统的家规要批判地继承。良好的家风是一种无声的命令，有着巨大的力量。二要形成民主、和谐的家庭氛围。家庭成员要互相尊重、互相爱护、互相关心，讲文明礼貌，讲理解宽容，无论何时不说过头话，不采取过激行动。家长要尊重孩子的人格，鼓励孩子关心、参与家庭事务的处理，要经常与孩子沟通，不仅要做他们的老师，而且要做他们的知心朋友，使家庭关系更加亲密融洽。须知父母的专制只能使孩子变得懦弱无能或蛮不讲理。三要形成愉快的氛围。家庭成员在劳作和学习之余，不妨在一起讲讲见闻、故事、笑话，语言风趣幽默些；可养成一些良好的兴趣爱好，如读书看报，写字画画，种花种草，打球，郊游，下棋，欣赏音乐，收藏，等等，都可以陶冶性情，有益身心健康。要认识到21世纪的文盲不是不识字的人，而是不懂现代科技、不会操作电脑的人。家庭要有浓厚的爱科学、学科学、用科学的氛围，这样的家庭才能造就适应知识经济时代挑战的有用之材。 三、莫让孩子输在起跑线上 众所周知，田径场上运动员起跑动作的好坏，会影响到比赛成绩。新学年的开始，也正是孩子们站在新的起跑线上。那么，作为家长应该怎样热情帮助他们做好各项准备，满怀信心地去迎接新的开始呢? A.学习态度的准备 孩子从幼儿期做游戏为主变为入学后的学习为主，这是一个很大的转折，要鼓励他们按时到校，遵守纪律，专心听讲，大胆发言，认真做作业，做个好学生。在评价孩子学习成果时，要以期待的亲切眼光鼓励他们：“我相信你能改正粗心的毛病。”“我相信你能完成学习的任务。”千万不要伤害孩子的自尊心，用冷漠的语言训斥孩子，说什么：“你真笨!”“我看你是不会学好的。” B.学习习惯的准备 学习习惯是完成各项学习任务的基本保证。要让孩子入学后尽快养成良好的学习习惯，如学习用品要准备好，带齐全；听到铃响要按时进课堂；认真做作业，按时交作业；保护视力，认真做眼保健操和爱惜书籍簿本和学习用品的好习惯。在家中家长应配合我对孩子进行学习习惯的培养。在这里我想就孩子的写字姿势与家长进行交流。 c.学习方法的准备 一方面要纠正在幼儿阶段养成的不正确的学习方法，诸如：错误的执笔方法和坐姿不正确，用手指数数等。另一方面要按老师的要求执笔写字看书做到三个一，即：眼离书本簿本一尺；手离笔尖一寸；胸离课桌一拳头。 随着年级的升高，还要帮助他们学会怎样查字典，怎样划批注，怎样验算和检查作业等自学自查方法。积极动脑思考，质疑问难，鼓励他们大胆创新，越学越聪明。 四、检查孩子作业 不要只看做了多少 家长在检查孩子家庭作业时，只看重孩子的作业是否做完了，而对于孩子作业的质量很少过问。实际上，这样检查作业不利于学生的学习和发展。孩子做作业是为了巩固所学知识或为了下次上课做准备。总之，做作业是想让孩子学到更多的知识。作为家长应该怎样检查孩子的作业呢? 首先看是否一笔一画、认认真真的写字了。通过孩子的字家长可以看到孩子的心理活动，做作业的态度。如果孩子做作业时心情平静、态度认真，他将会很投入、很自然地写好作业中的每一个字。否则，孩子所做的作业也只是应付老师或家长的检查。这样的作业做了也几乎等于没做。因为孩子的“心”已经飞走了，他的“心”也不会去记所做的是什么了。这样做作业当然没有达到做作业的目的。 其次看是否全部填完，填对了空、做对了题。题目中的空是留给孩子填的。通过孩子填的做的是否对，可以看出孩子是否去认认真真的审题、分析题了；同时也可以了解到孩子对这些知识学的怎么样。如果对了，说明孩子已经掌握了这些知识。否则，家长就要看看孩子是因为不会做而做错的，还是因为态度不认真没有很好的审题分析题而做错的。这时家长就要给孩子指出，是因为什么使题目出现错误的。 再次看作业整体布局。作业整体布局，也就是孩子作业的全面安排情况。家长检查孩子作业时看整体布局是否美观、有条理，可以提高孩子的审美能力和加强对孩子美的熏陶。 五、孩子贪玩怎么办 有的小学生整天贪玩，对学习毫无兴趣，缺乏自觉学习的态度，即使是在监督的情况下，也总是左顾右盼，心不在焉。那么，应该如何对待这种贪玩、不爱学习的孩子呢? A、从小培养注意力。儿童不爱学习常与其注意力差有关。所以要从小培养孩子的注意力。 B、学习强度不可超过孩子的承受能力。许多家长往往在孩子放学后又安排几小时的学习，其实这样并不好。一是因为孩子在学校本已很累，再加上几个小时的额外学习，大大超过了其承受能力；二是“课堂——家庭式”的接力学习往往使孩子学习由最初的好奇、爱学变成厌倦甚至仇视学习了。 C、培养孩子的学习兴趣。学习兴趣是促使孩子自觉学习的原动力，如果孩子对学习有兴趣，孩子就不会把学习当成苦差事而加以拒绝。我们经常看到，有的孩子对昆虫有兴趣，凡是有关昆虫方面的事情，他都愿意知道，有时甚至找来一些他们根本看不懂的书籍来阅读，表现得十分专注。可见培养孩子的兴趣十分重要。 D、使孩子尝到成功的滋味。不断取得学习上的成功，是对学习的最佳刺激与鞭策。很多孩子不爱学习的原因，多是由于学习总是失败，考试成绩总是不如人。因此，一定要根据孩子的实际，恰当地为孩子确定学习目标，并给以切实有效的帮助，这样孩子就能通过努力而获得成功的体验。 E、不要强迫孩子学习。如果父母不顾孩子的接受能力和兴趣，不考虑孩子活泼好动的天性，一味叫孩子学这、学那，搞疲劳战术，则往往会使孩子对学习生厌，产生严重的学习心理障碍。 F、身教胜于言教。父母言行是孩子最好的榜样。要使孩子热爱学习，自己必须爱读书，努力营造良好的学习氛围。如果父母成天玩麻将、看电视、跳舞、应酬

9. 有哪些适用于职场中的时间管理心得

一．记录时间，知道自己时间都去哪儿了

要想管理力能够提高，首先要做的第一步，是记录好时间的使用情况。虽说是一件“机械性”的工作，但是能够清晰的让管理者自身发现自己做了什么。知道自己都把时间消耗在什么地方，看病要找准病根，管理时间也同样是如此，制定一个时间表，把自己的各项工作时间进行记录。例如，在一天的回复邮件需要多少时间，拨打电话需要多少时间等等。把自己的时间进行实化，这样才可以更好的去发现时间空隙。

二．学会时间管理法，让自己更科学

1.工作清单法

14世纪逻辑学家奥卡姆·威廉“切勿浪费较多的东西去做用较少的东西同样可以做好的事情”。在工作时，应该尽量简化自己的做事流程，在保证结果的前提下减少步骤，做到绝对高效。比如说，运用工作清单把工作进行合理的规划，更是有了模板。举个例子：一个小伙刚入职，要是进行培训再工作需要花费很多时间，用工作清单的模式，直接把第一步、第二步、第三步列清楚，这样照着做就行了，能节约很多时间。

2.番茄工作法

从事一项工作时，时间越长，单位时间内的效果就会越低，因为人会对事物产生疲劳。就好比跑马拉松，跑的越久，速度就越慢。“番茄工作法”就是提倡劳逸结合的时间管理方法，具体步骤如下：

（1）首先将要完成的任务列出；

（2）设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。并开始做第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒；

（3）停止工作，休息几分钟，比如说站起来走一走、喝点水等等；

（4）开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉；

（5）每四个番茄钟后，休息25分钟。

有了正确的工作方法，这样的话，能够让工作更加高效，牛顿曾经说过：如果说我看得比别人更远些，那是因为我站在巨人的肩膀上。有了这些科学的工作法，无疑是让你时间管理上更加的科学。

三．时间管理，从小事做起，效果不一般

1.把自己的工作空间变得更整洁

比如说，把自己的桌子进行归纳整理，不要全部的东西胡乱的摆在或者堆在办公桌上，这样不利于你对文件的查找。一个杂乱无章的办公桌和一个一目了然的办公桌相对比，无疑是有过整理的办公室能够更节约时间。

2.排除杂事、琐事或者外部的干扰

不要让自己一直忙于一些无关紧要或者琐碎的小事，用单位时间的产出比来计算，这是不值得的。比如说，不要在办公室里面或者正在工作的时候聊除了工作以外的微信，或者说是当你正在工作的时候，无关紧要的邮件或信息不要立马去回复。不是每个事情或者东西都需要即刻关注。因为当你聚精会神工作的时候，一个打断，不能让你恢复当时工作的高效状态。

3.与拖延症说“不”

很多人在收到工作以后，并不是着手立马去处理，而是放在一边。等到需要上交工作的时候，会去赶这份工作，要是这样不仅会影响到你的其他的工作安排，也不利于你对工作的认真情况。

勤奋不一定有好报,要聪明地工作。这就是为什么我们要进行时间管理的原因。一旦学会掌控自己的时间，才会让你的时间更高效，工作更省力。

10. 往年郑开马拉松时间表

中国郑开国际马拉松赛，是由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办的、河南省唯一常设的大型国际体育赛事，也是目前中西部地区规模最大的全程马拉松赛事。赛事定于每年春天三月底四月初适时举行，从2007年首次举办以来，至今已举办了九届。

历届郑开国际马拉松赛时间：
第1届：2007年5月6日
第2届：2008年3月30日
第3届：2009年4月5日
第4届：2010年3月28日
第5届：2011年3月27日
第6届：2012年4月8日
第7届：2013年3月31日
第8届：2014年3月30日
第9届：2015年3月29日