研究體育鍛煉

『壹』 國外對課外體育鍛煉的研究有哪些

國外課外體育活動的相關研究起步較早 而且也取得了較為顯著的成果。在日本 課外體育活動已經成為高校體育教學重要的組成部分 與社會體育活動緊密地聯系在一起 有效地促進體育活動的順利開展。在德國 學校、群眾和經濟體育是整個體育活動的三大「支柱」 彼此之間相輔相成 成為一個有機地整體 德國學校的學生不僅要參加正常的課堂體育教學活動 而且還被鼓勵參加各種社會性的體育活動 這也是德國校內體育俱樂部比較盛行的主要原因之一 。

『貳』 論文研究中學生體育鍛煉有什麼價值

1、體育鍛煉有復利於人體骨骼、肌制肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

『叄』 體育運動對思維的影響

1、研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個性差異與體育運動的關系。比如：在體育活動中存在自信心方面的男女性別差異嗎哪些因素會影響人們參加體育活動的動機。
2、研究體育運動對人的心理過程和個性特徵產生的短期影響和長期影響。比如：有氧訓練對人的焦慮水平有哪些短期效應和長期影響長期的運動訓練會，促進或改變運動員的個性嗎體育活動，會加強殘疾人生活中的獨立性和自信心嗎。
3、研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規律，比如：如何克服運動技能形成過程中的高原現象，如何利用遷移規律更快地掌握運動技能哪些影響運動技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。
4、研究運動競賽中人的心理狀態問題。比如：比賽中的最佳喚醒水平是什麼如何在比賽中達到最佳，喚醒水平如何區分和評定運動員的心理負荷，和心理疲勞優秀運動員在比賽的關鍵時刻，運動操作的注意中心是什麼。
整個運動訓練都含有心理結構。只有了解身體素質的心理特點，才能有效地指導運動員進行身體訓練。運動技術訓練是在心理活動的支配與調節下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術水平，依賴於心理過程的機能特性和發展水平。如運動表象，空間，時間定向與判斷，反應,思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術動作的調節，是提高技術動作水平的基礎。
比賽雙方在身體能力和技術，戰術水平的差距不大的情況下，心理因素的重要性就更加突出。對實力相當的兩隊來說，心理因素的訓練和心理能量的發揮，往往在競賽中具有決定性的作用。在這種情況下，兩隊交鋒，可以說心理能力強者勝。運動員的選拔內容必須包括心理因素。心理選材要依靠一套心理測量，心理實驗，心理調查等許多心理測定手段，並根據體育運動學所提供的原理，制定心理素質測驗的標准。

『肆』 小學生假期體育鍛煉情況的調查研究報告

可能是作業量提高了，電子游戲也占上風，大家基本上都喜歡玩，所以呢，就很少有人出去鍛煉了，還有的是環境不太好比如說住在高樓，小區里不是車就是樓，環境不好

『伍』 體育運動對人體三大系統的影響

一、體育運動對消化系統的影響



1、體育運動對消化系統的影響：

適宜的體育運動對促進消化系統的發展有良好的影響。反之，會帶來不良影響。
(一)經常從事體育運動，可增加人體能量物質的消耗。反射性地提高了胃腸道的消化和吸收機能。
(二)體育運動時，由於膈肌的大幅度升降活動，對胃腸起按摩作用，也能增強胃的消
化功能。
(三)因運動時間安排不當，會影響胃腸的消化和吸收機能。如飯後激烈運動，由於血
液重新分配，對消化腺的分泌活動和胃腸的蠕動產生影響，從而影響到胃腸的消化和吸
收。
(四)如運動負荷過大或運動時間過長，出現過度疲勞，則有可能影響肝的正常功能。有研究發現訓練時間較長的鼠，肝細胞的粗面內質網減少，出現不規則擴張或斷裂；肝糖元粒明顯減少，而脂滴增多，體積增大；線粒體腫脹呈空泡狀。從而導致肝細胞濁腫、脂變、破裂和壞死。說明機體由於間歇時間不夠，導致疲勞積累而引起了過度疲勞。
(五)研究進一步表明肝細胞在訓練中所出現的一系列病理變化，經過一段時間的訓練會逐漸恢復正常。而且運動時間短，運動量小，恢復所需時間較短；相反，運動時間長，運動量大，則恢復所需時間較長。
(六)體育運動中，有些國家的運動員為了在激烈的競爭中戰勝對手，服用類固醇等有害葯物。運動實驗證明，服用類固醇對肝臟結構會產生不良影響。服用類固醇後抑制了膽汁的形成和排出，使肝細胞內膽汁滯留，然後肝細胞變性，正常結構破壞，肝小葉內白細胞浸潤，肝臟內局部出現結締組織增生，進而使肝臟發生纖維樣變。



一、體育運動對呼吸系統的影響



1、體育運動對呼吸系統的影響：

體育運動對呼吸系統的影響主要表現在對肺組織的影響。經動物實驗表明：
(一)隨著運動強度的增加，肺泡形態有從正常到肺泡腔擴大再到肺泡壁破裂最後失去完整性的這一變化趨勢。這種變化使肺組織失去了氣體交換時的屏障作用。
(二)隨著運動強度的增加，呼吸膜厚度有從正常到增厚，再到變薄，最後直到破裂的變化過程。這種變化使呼吸膜失去呼吸作用。
(三)隨著運動強度的增加，肺泡孔出現增多、擴張和加大的現象。這表明當呼吸道出現炎症和呼吸膜水腫增厚影響肺泡通氣時，為使肺泡間氣體能得到交流，故肺泡孔出現這種變化。
(四)隨著運動強度的增加，肺泡腔內紅細胞和巨噬細胞出現增多現象。



三、體育運動對泌尿系統的影響



1、體育運動對泌尿系統的影響：

體育運動對泌尿系統的影響較為明顯，主要表現在對腎臟的影響。
(一)短時間大強度的一次性練習後，可使腎小管上皮頂漿小泡增多。從而提高了腎小管對低分子蛋白質的重吸收機能。
(二)長時間大強度的一次性練習後，腎小球毛細血管出現擴張和充血，內皮細胞吞飲小泡增多呈蜂窩狀，內皮小孔間距和孔徑大小不等，基膜總厚度減少，足細胞的突起增多。從而導致腎小體濾過膜的通透性提高，在原尿中出現尿蛋白。
(三)長時間大強度的一次性練習後，腎小管上皮細胞的部分線粒體變得凝聚、腫脹和空泡化，部分內質網擴張，次級溶酶體增多。從而降低了腎小管重吸收機能。
(四)研究表明，不同時間大強度的運動對小鼠腎是一種與運動時間有關的可逆性病理變化，是腎功能增強的一種暫時的適應性反應。然而大強度運動對腎結構帶來的不同程度的影響，在短期內不可能完全恢復。這為運動後產生運動性蛋白尿等尿異常提供了
一定的理論依據。
(一)短時間大強度的一次性練習後，可使腎小管上皮頂漿小泡增多。從而提高了腎小管對低分子蛋白質的重吸收機能。
(二)長時間大強度的一次性練習後，腎小球毛細血管出現擴張和充血，內皮細胞吞飲小泡增多呈蜂窩狀，內皮小孔間距和孔徑大小不等，基膜總厚度減少，足細胞的突起增多。從而導致腎小體濾過膜的通透性提高，在原尿中出現尿蛋白。
(三)長時間大強度的一次性練習後，腎小管上皮細胞的部分線粒體變得凝聚、腫脹和空泡化，部分內質網擴張，次級溶酶體增多。從而降低了腎小管重吸收機能。
(四)研究表明，不同時間大強度的運動對小鼠腎是一種與運動時間有關的可逆性病理變化，是腎功能增強的一種暫時的適應性反應。然而大強度運動對腎結構帶來的不同程度的影響，在短期內不可能完全恢復。這為運動後產生運動性蛋白尿等尿異常提供了
一定的理論依據

『陸』 體育鍛煉帶來的好處和壞處

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，

『柒』 體育鍛煉原則與方法有哪些

體育鍛煉的方法有跳繩、鞍馬、前滾翻、跑步、乒乓球、籃球、足球、羽毛球、體操、排球、武術等。

原則如下：

1、自覺主動原則。體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

2、循序漸進原則。要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。

(7)研究體育鍛煉擴展閱讀

體育鍛煉對心理的益處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

『捌』 體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

(8)研究體育鍛煉擴展閱讀：

鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

『玖』 為什麼要研究大學生體育鍛煉的理想時間

當今的大學生缺乏體育鍛煉意識,對體育鍛煉的目的意義認識不足,大多數學生參加體育運動僅憑一時興趣,鍛煉的態度不積極、鍛煉的時間次數不理想、意志也不夠堅定,

『拾』 每天體育鍛煉，能夠提高記憶力嗎

這種觀點在人們心目中已經根深蒂固：運動確實能改變大腦，影響人的思考和情感。但一項細致的多層面研究顯示，這種影響比許多科學家過去認為的更微妙。能夠從運動中獲益，也許依賴於運動的時間和頻率，還有跟大腦有關的基因組成。

2012年4月，雜志《神經科學》發表了一篇文章，報道美國新罕布希爾州達特茅斯學院的一項研究。這所高校心理學和神經學系的研究人員，從校園和附近社區招募了54位成年人，作為參與實驗的志願者，他們的年齡是從18歲到36歲，都身體健康，平時很少運動。

志願者們先進行測試，回答了一系列關於自己情緒和健康的問題，例如當時和平時的焦慮程度，還被抽血用於基因檢測。

從前有研究表明，運動能促進一種被稱為腦源性神經生長因子(BDNF)的蛋白質的分泌，在運動對大腦的影響過程中，這種蛋白質發揮了正面作用，它的生成跟基因有關，例如一些人運動後的BDNF少於其他人，這是因為他們控制BDNF分泌的基因跟別人不同。所以，研究人員將檢測每名志願者的BDNF基因。

記憶力測試是這樣進行的：一些物體從電腦屏幕閃過，很快另一組畫面出現，志願者被要求回答，是否每一個物體前一次都出現過。負責這項研究的副教授大衛·布奇說，跟從前的研究不同，這次實驗涉及到大腦的不同部分：其他實驗通常檢測運動對海馬體細胞的影響，海馬體是大腦的記憶中心，但識別事物需要大腦邊緣皮層的活動，如果邊緣皮層不處於健康狀態，你可能會記得把車鑰匙放在哪了——這是海馬體負責的，但不記得車鑰匙是什麼樣的。

志願者完成這些測試後，隨機分成「運動組」和「靜坐組」，接下來四周，「運動組」的志願者每周步行或慢跑4次，每次30分鍾，「靜坐組」繼續久坐不動。

一個月後，志願者回實驗室重新測試。「運動組」中有一半人在測試前步行或慢跑，另一半沒有。「靜坐組」也是如此：測試當天，一半人從實驗開始以來頭一次運動，另一半人沒有運動。

測試結果讓人有些驚訝。不出所料，運動了一個月的「運動組」志願者中，許多人在情緒和記憶力測試中明顯提高了分數，但不是所有人都這樣。

總體而言，運動組中，測試當天進行鍛煉的志願者，在記憶力測驗中表現最好，他們的焦慮程度也好過其他志願者；運動組中，測試當天沒鍛煉的志願者，在記憶力測試中的表現好過「靜坐組」成員，但不如測試當天進行鍛煉的人。

有趣的是，測試前鍛煉不僅沒有改善「靜坐組」成員在記憶力測試中的表現，而且按照他們自己的說法，他們還更焦慮了，比第一次測試時更緊張不安。

在對照志願者的BDNF基因和記憶力測試分數時，出現了最有意思的發現：基因出現妨礙運動後分泌BDNF的變異(這是一種常見的變異)的人，即便經常運動，記憶力也沒有改善。這種基因變異很常見，出現在30%的歐洲白人身上。

這說明，身體活動與智力的相互作用，也許比人們從前認識的更復雜。布奇舉例說，一些人的基因組成不能促進BDNF分泌，那他們運動後記憶力的變化，可能就不如那些基因能促進BDNF分泌的人。

但這項研究的結論是，總體而言，運動能夠提高記憶力。「現有數據強有力表明，人們應當進行運動。」布奇指出，那些在記憶力測試中分數提高的志願者，幾乎都是鍛煉了一個月並且測試當天也鍛煉的人，這顯示出鍛煉有非常強的累積效應。布奇還提到，不同的記憶，涉及大腦的不同區域，但進行長期而合理鍛煉後，幾乎沒有不受影響的。