體育運動元素

『壹』 我想注冊一個體育用品的商標漢字：2到3個字，字體簡單容易記住，漢字最好有運動元素。大家多提方案有紅

斯狀 英語strong漢語發音

『貳』 不經常體育鍛煉的人，如果突然劇烈運動，停下來後就會感到肌肉酸痛，這是身體內乳酸積累造成的．乳酸的化

乳酸的化學式量為：12×3+1×6+16×3=90；
乳酸中碳、氫、氧三種元素的質量比：12×3：1×6：16×3=6：1：8；
乳酸中碳元素的質量分數=

『叄』 體育運動中人體所需的多重微量元素中,比較容易發生營養問題的是哪種元素

是鉀和鈣吧，蛋白質也很重要。只要不挑食，正常吃飯就可以，也可以食用鈣片和蛋白質粉。

『肆』 冬天應當補充哪些元素

俗語說冬練三九夏練三伏。在冬季參加體育鍛煉對於促進身體健康，提高心肺功能有非常大的益處。但是冬季氣候寒冷，在這樣的環境下參加體育鍛煉，機體為抵抗寒冷，需要消耗更多的能量物質。研究表明，冬季低溫的環境能使人的基礎代謝增加5%~7%。另外，防寒服的重量也增加了人體的負擔，體力消耗增加。如果不注意冬天鍛煉的營養補充，就很容易出現營養缺乏，導致疲勞的產生，甚至生病住院。所以冬季學生體育鍛煉時更加需要重視營養的補充。
一、 蛋白質的補充：
蛋白質是機體組織細胞的基本成分，骨骼、肌肉和內臟等組織器官的生長需要大量的蛋白質。青少年正處於生長發育期，按單位體重計算，對蛋白質的需求最多。而冬天的體育鍛煉，人體內的蛋白質代謝增加。隨著溫度的降低，蛋白質代謝產熱的量增加，尤其是谷氨醯胺的消耗增加。谷氨醯胺是肌肉和血液中含量最多的氨基酸，它為免疫細胞快速提供能量，同時也是合成核苷的重要原料。
一旦體內的谷氨醯胺缺乏，就容易導致免疫機能下降，人體也就容易生病；此外，谷氨醯胺也有促進生長激素合成的功能，而生長激素是青少年生長發育的重要調節激素，谷氨醯胺的長期缺乏也會間接影響青少年的生長發育。所以冬季學生參加體育鍛煉一定要注意谷氨醯胺的補充。
此外，冬季學生參加體育鍛煉還需要注意補充優質的蛋白質。補充過量的蛋白質會增加肝臟的負擔，所以補充蛋白質不能過量，而主要以優質蛋白為主。動物性食物和大豆蛋白質的質量最好，氨基酸組成符合機體組織細胞合成的需要。同時也可以補充蛋白質復合劑。合理的氨基酸搭配是判斷優質蛋白質復合劑的重要特徵。冬季鍛煉，蛋白質的攝入量應占總攝入量的15~20%，一般要求優質蛋白質至少佔攝入蛋白質量的1/3。
二、 碳水化合物
碳水化合物的主要功能是提供能量。此外，碳水化合物還以糖脂、糖蛋白的形式在體內發揮多種作用。碳水化合物中的膳食纖維，對於刺激腸蠕動和排便、預防便秘和結腸癌有作用。人體在抵抗寒冷的過程中，首先利用血糖、肝糖原和肌糖原等碳水化合物氧化產生熱能，然後才動員脂肪氧化。
所以在冬季參加體育鍛煉會消耗大量的碳水化合物，因此要注意多補充主食保證碳水化合物的供應。保證主食的攝入量占總攝入量的60~65%左右。建議多食用米飯、麵粉製品等谷類食物，土豆、甘薯等薯類食物，水果中的香蕉碳水化合物含量也較高。
三、 水、無機鹽和維生素
寒冷情況下由於代謝加強和出汗、尿液較多等原因，一些礦物質損失增大。較容易丟失的無機鹽主要是鈉和鈣。可適當增加食鹽的攝入。注意多補充富含鈣的食物。如奶製品、蝦皮等。蔬菜和水果也應當適量供給，以補充礦物質。而運動又能消耗大量出汗的運動應及時補充水分，補水應遵循少量多次的原則，避免一次性大量飲用。飲料的溫度不能太低，25~30度比較理想。
飲料中還應該含有一定濃度的糖的糖，對維持血糖穩定起到一定的幫助，建議飲用運動飲料，它含有合適的糖濃度和無機鹽，對迅速補充消耗很有幫助。在寒冷的環境中，飲水與攝入食物的量呈正比，飲水少，攝入的食物也少，往往導致體重的下降。寒冷的情況下維生素的補充，一般比平時多30~50%，包括維生素B1、維生素B2、煙酸等，與抗寒有關的維生素如維生素C，以及維生素A、維生素D。必要時，可給予復合維生素制劑。
四、 微量元素
體育鍛煉會使鋅、鐵等微量元素丟失增加，在胃、腸的吸收率下降代謝率加快，從而導致對兒童青少年對微量元素的需要增加。研究顯示，冬季由於人體的吸收和合成能力下降而導致血紅蛋白的降低。而調查同樣表明，兒童青少年的貧血率很高。所以，冬季學生參加體育鍛煉，必須注意鐵的補充。選擇含鐵量較高的食物如*肝、黑木耳、海帶等。同時也可以服用鐵吸收率高的復合劑，對於補充鐵不足，防止缺鐵性貧血很有幫助。

『伍』 體育運動是如何促進鐵元素的吸收和利用

多曬太陽，能夠促進鐵的吸收

『陸』 籃球運動有哪些特點

1、對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

2、集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

3、觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

4、趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活 。

5、健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

(6)體育運動元素擴展閱讀：

技術規則

1、技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

2、兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

3、帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

4、走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

『柒』 競技體適能的六大要素及解釋

競技體適能的六抄大要素
(一)敏捷性：系指身體快速改變身體位置和方向的能力和效率。

(二)協調性：系指身體統合神經肌肉系統產生正確、和諧優雅的活動能力。
(三)反應時間：系指身體對刺激的反應能力。
(四)速度：系指身體在最短時間內移動的快慢能力。
(五)爆發力：系指身體在最短的時間內產生力的能力，包含兩個因素：速度和力量。
(六)平衡性：系指身體維持平衡的能力。

『捌』 動作分析的基本動作元素有多少種

體育動作分析的基本理論包括體育知識、體育意識、體育行為、體質水平、體育技能、體育品質、體育個性等方面。

1. 體育知識

2. 體育知識也是多方面的，有體育理論知識、體育專業知識、體育基礎知識、體育健身知識、體育安全知識等。具體地說，就是了解人體身心發展的規律以及基本的生理常識，了解體育活動對人體生理、心理健康的作用，能有計劃、科學地安排體育鍛煉，並了解和掌握相關體育人文知識，具備體育賽事的欣賞能力和初步評價能力，對重大體育事件有所了解，懂得體育功能與價值。

3. 2.體育意識

4. 所謂體育意識，就是人腦特有的對體育和體育活動的態度控制系統。體育意識是相對穩定的，它主要由態度狀態和體育素質構成。要想擁有較強的體育意識就要具有一定的體育科學知識、體育活動方法和技能；就要認識到體育和體育活動的和作用，特別是評價性認知；就要具有對體育和體育活動的正向積極的情感體驗；就要具有體育需要和體育行為傾向。通過多種形式的體育活動，確立適合自身鍛煉的項目，形成自覺鍛煉的習慣和終身體育意識。

5. 3.體育行為

6. 體育行為是人類有目的、有意識地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進行的活動。它是一個比較寬泛的概念，即凡是與體育發生聯系的行為活動，都可稱之為體育行為。它既包括運動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學、消費、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產生和發展，既受行為者內在生理、心理條件所制約，又受到外界環境包括自然環境、社會文化環境的影響，表現出多方面的行為特徵。有計劃地參加體育健身活動；具有良好的個人鍛煉習慣；培養終身學習、運動與健康的習慣，養成積極的體育行為方式。

7. 4.體質水平

8. 體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。體質水平就是人體素質提高的標志。人體素質，包括健康素質和運動素質，健康素質是運動素質的基礎。健康素質是具有健康的生理、心理及良好的社會適應能力以及在此身體狀態下不斷提升自身的運動能力，使自己具備從事多種體育鍛煉的能力。

9. 5.體育技能

10. 體育技能包括鍛煉技能和對鍛煉的自我評價技能。學生應在學會多種基本運動技能的基礎上，熟練掌握兩種以上健身運動的基本方法和技能，能科學地進行鍛煉，提高自身鍛煉的能力，並掌握常見運動損傷的處理方法。在廣泛學習運動技能的基礎上，能對一些常見的運動技能有所了解，並熟練掌握1~2項符合自己實際的實用型的終身體育運動項目。

11. 6.體育品德

12. 體育品德是指學生依據一定的體育道德規范，在教育教學活動和競賽中表現出來的穩定的心理特徵和傾向。為突出良好體育品德鑄造，我們教師必須引導學生在體育運動中自覺學習和遵守各項體育運動的規則以及服從裁判等。學生懂得的體育知識越多，那麼其體育意識就越強烈，運動技能就有可能越高，對良好體育品德的意識追求就會越高。

13. 7.體育個性

14. 體育個性是指學生在體育活動中經常表現出來的、比較穩定的、帶有一定傾向性的個性心理特徵的總和，是一個人所以有別於他人的具有自己個人獨特的體育行為、思想等精神面貌的總的體現。在培養學生體育個性時要從以下幾個方面入手：加強學生的思想品德教育；善於識別學生的不同體育個性；尊重、鼓勵和支持學生的不同體育個性；講究方式和方法；營造一個良好的體育氛圍。
    

『玖』 進行劇烈體育鍛煉後多補充一些鹼性食物

運動後--補充鹼性食物

劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。這時，需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果。

由於它們的鹼性作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。所以，在運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，盡快恢復肌膚的平衡和健康。

眾所周知，人的體液呈弱鹼性時，才能保持身體的健康，而運動後，體內的糖、脂肪和蛋白質會被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。人運動後會感覺肌肉、關節酸脹、疲憊，也是被分解的酸性物質刺激而產生的。正是基於人運動後身體的特徵，運動後不宜吃酸性食物，而是吃一些鹼性食物。

如何區別酸性食物和鹼性食物

很多人認為，酸鹼性食物還不好區別嘛，嘗一嘗不就知道了。其實酸鹼性食物的區別不是依靠味覺區分的，而是食物攝入人體後，在人體內最終代謝的物質是呈酸性還是鹼性而決定的。所以，我們通常吃的酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，因為水果中富含的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質。

運動後不宜吃的食物

1.雞、魚、肉、蛋、花生讓體內酸性堆積

很多人認為，運動後消耗了體內大量的熱量需要及時補充熱量，而雞、魚、肉、蛋、花生等含有豐富的蛋白質、脂肪是補充的熱量的不錯選擇，但是雞、魚、肉、蛋等食物在體內分解後最終代謝的物質是呈酸性的，如果運動後食用雞、魚、肉、蛋等食物會讓體內酸性食物堆積，繼續破壞體內酸鹼的平衡性，不利於運動後的身體恢復，也不利於身體健康。

2.糖果消耗體內的維生素B1

運動後不宜吃糖果不僅是因為糖果在體內分解代謝後產生大量酸性物質，還有就是運動後吃糖果會大量地消耗體內的維生素B1，讓人感覺更加疲憊，同時，也會食慾不振。

以上這些食物不適宜在運動後食用，那麼運動後最好吃哪些食物呢？

運動後最好吃這些食物

1.吃香蕉補充鉀元素

運動流汗，人體的電解質會讓鉀元素流失，而鉀元素卻對細胞活動很重要，所以運動後要及時的補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，運動後吃香蕉有利於補充鉀元素。同時香蕉攝入體內中，最終分解的物質是呈鹼性的，有利於體內酸鹼性平衡。

2.吃土豆補充碳水化合物

運動過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供，而體內儲備的碳水化合物卻非常有限，人運動後，之前體內存儲的碳水化合物就幾乎被消耗干凈，所以運動後要及時補充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常優質，是運動後補充碳水化合物的首選。

3.吃蔬菜、瓜果、豆製品、乳類降低體內酸度

蔬菜、瓜果、豆製品、乳類這是食物在體內代謝後呈鹼性，能夠中和運動後體內釋放的出的酸性，消除疲勞，保護身體。

『拾』 體育課前熱身准備活動有什麼意義

體育課前的熱身准備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。

從生理學角度來進行分析，准備活動的意義有以下幾點：

（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。

（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。

（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧供應。

（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。

（5）增強皮膚血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般准備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液循環等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的准備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

(10)體育運動元素擴展閱讀：

一般熱身：

是指一般輕松的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鍾的時間，身體微微出汗。期目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。

靜止的肌肉拉伸：

是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鍾。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。

主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。

上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的准備階段。

專項運動熱身：

通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他（她）自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。

動態的肌肉活動

是熱身活動的最後一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！

因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。

這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動范圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後一個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。

最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好准備接受艱苦的運動訓練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。