腦力勞動者的體育鍛煉

① 腦力勞動者為什麼要參加體育鍛煉

腦力勞動者比體力勞動者更加需要經常參加體育鍛煉。因為腦力勞動者一般都是靜坐在辦公室，低頭彎腰工作，長期處於這樣姿勢，又不參加體育鍛煉，由於頸部長時間向前彎，使流向腦部的血液受到限制，容易引起頭暈、腦漲等現象。
同時，由於長時間低頭彎腰工作，胸部得不到充分的擴展，還會使熊狹窄肺活量變小，容易患胸部疾病;心臟也得不到鍛煉，勞動能力和效率也很差。
此為，由於肌肉缺乏鍛煉，靜脈血容易在身體下部淤積，同時，胃腸的肌肉也很軟弱，使消化器官的工作能力減弱，營養吸收得不好，常常發生便秘、胃下垂等現象。
體育鍛煉以後，心臟和胃腸功能都能得到鍛煉，特別是肺部更能得到充分的擴展，再加上運動使腸胃蠕動加快，得到充分的「按摩」；肌肉消耗了大量能量也要求胃腸工作，使消化和吸收更加充分，所以堅持鍛煉的人經常是精力充沛的。

② 為什麼體力勞動（體育鍛煉）比腦力勞動（日夜學習）累得多

這主要看勞動強度，以及真正勞動的時間，以及個體差異。

你讓運動員每天鍛煉他就不會感覺到很累，但是如果每天讓運動員學習做習題他就會很累。

體育鍛煉 如果一個人很少鍛煉的突然心血來潮鍛煉一下就會累的不行
如果長期堅持鍛煉，每天就不會感覺很累。

日夜學習 像學生每天都學習已經習慣啦 就不會感覺到很累的。
但是像科學家 愛因斯坦那樣每天的思考和勞動的時間都大就會很累的

③ 白天體力上工作挺累的，想鍛煉身體，晚上可以跑步嗎

晚上可以跑步。

夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。

高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。

(3)腦力勞動者的體育鍛煉擴展閱讀：

1、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。

2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。

5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。

④ 超量的體育運動和腦力勞動算勞逸結合嗎

這主要看勞動強度，以及真正勞動的時間，以及個體差異。你讓運動員每天回鍛煉他就不會感覺答到很累，但是如果每天讓運動員學習做習題他就會很累。體育鍛煉 如果一個人很少鍛煉的突然心血來潮鍛煉一下就會累的不行如果長期堅持鍛煉，每天就不會感覺很累。日夜學習 像學生每天都學習已經習慣啦 就不會感覺到很累的。但是像科學家 愛因斯坦那樣每天的思考和勞動的時間都大就會很累的

⑤ 腦力勞動者經常參加體育鍛煉有哪些好處

會加體育鍛煉不僅能推遲人體衰老，而且也能提高工作效率，因此，腦力勞動者回應多參加答體育鍛煉。這樣不僅有利於減少疾病的發生，還可使人的思維更加活躍。如果長期從事腦力勞動而缺少體育鍛煉，會使人易患冠心病，這主要是由於平時活動太少，使心血管功能發生退行性衰變及伴隨高血壓等因素引起的。 腦力勞動者由於工作縈忙，應酬旅多，加上長時間地處於緊張狀態，使心理壓力過大，腦力勞動過度，從而出現智力疲勞、神經系統的活動能力減退等不良反應。而加強體育鍛煉可防止或改變頭昏腦脹、食慾減退、全身乏力、嗜睡或失眠、易激怒、肌肉鬆弛等現象。

⑥ 為什麼每天都在做夢

正常人每天都是做夢的，只要不影響睡眠，沒有什麼大關系，有可能是氣血虧吧