4歲體育鍛煉

1. 適合4歲孩子的運動

四歲？ - - .. 你叫寶寶做點簡單的伸展運動就可以了 如果是男寶寶就帶他去走走樓梯，然後去小跑一會兒。 如果是女寶寶。 哈哈，去練習一下跳舞。 女孩子跳舞好。

2. 4歲孩子應該做什麼運動

培養孩子攀爬能力，走跑跳投……全方面發展。現在幼兒園也是培養孩子這樣的運動能力，在幼兒園內，這叫做體育游戲，通過游戲的方式，培養孩子的能力，促進孩子的發展。

3. 四五歲的孩子應該做些什麼體育鍛煉呀

走跑交替 這是孩子剛開始學跑時的最佳方式，父母應以游戲的形式來激發孩子的興趣，例如在跑步中穿插有模仿鵝、鴨等動物動作的走步。教會孩子正確的慢跑姿勢，逐步達到步子大、落地輕的效果。 ◆幫助孩子學會用鼻子呼吸 年齡越小越難做到這一點，故一般是先教會幼兒口鼻呼吸，呼吸時嘴不張大，然後過渡到完全用鼻呼吸。 ◆根據孩子的體質強弱與氣候變化，安排跑步的強度與持續時間 從幾分鍾開始，逐步加長時間。由於幼兒期各方面功能還不完善，初始階段一般不超過20分鍾為好。夏季盡可能安排在清晨，冬季可適當晚一點。 ◆慢跑前不要吃得過飽，忌進食後馬上跑步 當然，空腹時也不宜跑步，否則會給孩子身體帶來消極影響。 ◆慢跑前宜適當做些准備活動，如體操、跳躍等。慢跑結束後，不要立即停下來，可做些放鬆活動，讓身體逐步恢復到平靜狀態 孩子的平衡能力尚在發育中，而跑步時步子的幅度小，頻率卻較快，顯得頭重腳輕，容易摔倒，這也是一些父母擔心之所在，有些家長甚至因之而限制孩子學 習跑步，以求得安全。其實，「因噎廢食」大可不必，父母只要教給孩子一些自我保護的方法，讓他在運動中掌握一定的跑步技能，即能化險為夷。 溫馨提示： ●跑步前告誡孩子務必注意安全。比如，不要在馬路邊或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步時眼睛要向前看，避開土堆、碎石等障礙物，以免跌傷。 ●教孩子學會控制跑步的速度和時間。一般而言，孩子的自控能力和時間概念較差，往往憑興趣來決定運動時間。為此，父母可先領孩子跑，讓他逐漸熟悉並 掌握跑步的節奏與速度。訓練時間概念可按照跑步的速度來擬定，如用同一種速度跑幾分鍾，或在公園、操場上跑幾圈。當孩子掌握了跑步的速度和時間以後，就不 會發生呼吸困難、氣喘吁吁等不適徵象了。 ●孩子尤其是學齡前的幼兒不宜長跑鍛煉。長跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一項很費體力和耐力的運動，不利於幼兒健康。生活 中常可看到四五歲的孩子跟在大人身後作遠距離跑步，其實不妥。從醫學角度看，四五歲的孩子身體各部分的功能還不成熟，尤其是與運動直接有關的骨骼、肌肉還 很稚嫩，比如骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受傷；再說呼吸與循環系統方面，幼兒的肺活量相對較小，呼吸頻率比成人快，心臟 也只有大人的三分之一大，心臟壁薄，每次搏動輸出的血量少，故難以適應長距離的跑步。

4. 適合3-4歲幼兒體育運動

過家家;游泳;短跑;接力跑;兵乓球;盡量不要選擇激烈的運動,以免碰傷.

5. 四周歲了，可以體能嗎

你好，當然能。你看看下面的資料吧!
兒童跑步的必要性，特殊價值
現在，國內的兒童基本上處於運動的飢餓狀態。因此，必須補充有效的體能釋放。而跑步是對於心血管、四肢、脊椎、內臟、以及全身性的運動器官釋放最簡單、最全面、最有用的一項運動。
跑步對於腿部骨骼的生長、脊椎的生長、腦子生命中樞、腎上腺、淋巴系統、排汗系統、皮膚和上皮組織類的免疫防護的刺激和動員是最有效的。
跑步對於常規的整體運動協調、運動視野是最簡單的運動訓練。
跑步對於動員體內微循環和排泄血液、尿液中的廢物最簡單有效。
跑步能培養孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競賽的能力、目標性、相互合作競爭、體驗超越自我、體驗分享。
自然教育中兒童跑步訓練的三個特性要求--
安全性、自主性、目標的內部驅動。
1、安全性。
孩子跑步必須檢查他的鞋子。鞋子必須是軟底，鞋內部應是平底;鞋要合腳，鞋幫不可以在運動中直碰腳踝，不可帶金屬飾物;鞋底厚度不低於4毫米，不超過10毫米。內褲或長褲的貼身一面應為棉、麻、絲毛，推介棉、絲，不可以緊身。
熱身運動及放鬆和出汗的處理:運動前需做熱身運動，如:腳踝、曲身、下蹲等。運動後要做放鬆運動，跑完後不要停、坐、蹲、躺、不可拍打、柔膝蓋、拍打腳踝，做放鬆運動時應在安全地帶。出汗時，在運動途中，應當適當增減衣物，停下時應在背風處，不可正對著風吹、呼吸、不可用涼水擦身擦臉。大汗時別脫衣，應在汗落時及時擦乾，換上乾燥的衣物。請家庭多備一套內衣褲。
2、自主性。
不可以威逼利誘強迫，應當以教師帶領、兒童競賽的形式來進行。當孩子疲勞時，可用語言鼓勵。但不得強迫、拖拉、催促幼兒跑步。幼兒可以稍事休息或緩步慢行。如兒童堅持退出、停止，或發生跌倒、沖撞、或蹲坐等情形時，應在安全區域休息。
3、目標的內部驅動。
應以確切可感的方式，讓兒童記錄、展示跑步的成績，讓父母幫助或孩子獨立繪制跑步的圖表。在跑步中，盡量讓孩子技術，教師應當設計與此原理相符的合作性競爭游戲，以便兒童向自己的目標釋放自己的動力!
注:所有開放性的傷口需停止訓練。
第三部分，兒童可以跑多長距離呢，冬天可以跑步嗎?
1，大量的訓練和成果表明，3歲以上的孩子經過短期訓練，就可以釋放到一次(半小時內)跑5000米或者更遠，對於有些兒童來說，一次連續10公里，或者一天10公里的跑步(速度是自主的)，是很有興趣的。
2，冬天不僅可以跑，而且應當在早上就開始跑。
我們從來沒有見由於跑步訓練而患感冒的，相反，他們的呼吸機能和寒冷耐受機能得到很大釋放。(應當在合格教師的指導下進行，發燒，感冒期間都是不合適的，此外運動中可以帶手套，穿棉背心，但是不能用圍巾，運動過後要及時處理排汗，擦乾或者繼續用熱摩擦乾）
希望能夠幫到你。

6. 4歲的孩子，男孩子適合學什麼體育運動沒什麼特別喜歡的。

4歲男孩子可以學跆拳道，或者街舞多可以強身健體。

7. 4歲的男孩子適合做些什麼運動呢

跑跑步啊

8. 四歲的孩子可以進行體育鍛煉嗎要是可以多大的強度合適

讓他玩就好了。
器械鍛煉不要接觸。
其他他感興趣不太耗能的體育運動可以適當參加，但不要過長時間。
另外，從小注意運動動作的規范化，保持身體的協調性。

9. 孩子四歲，這時候有什麼適合孩子的運動嗎

伊頓幼兒園的老師建議3至5歲的孩子，平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動項目。拍球走訓練也可以。鍛煉孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。另外，根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛煉柔韌性的體育項目，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。注意這三個方面，就可以全面提高孩子的身體素質。

10. 4歲孩子適合參加哪些運動

1、爬上爬下

4歲的孩子已經可以自己去爬樓梯了，因為小孩子的心理總是有著各種各樣的好奇，他們會非常想去爬樓梯。

即使父母嚴令禁止，但是他們仍舊會去主動嘗試這個運動。父母可以在一邊保護他們，讓他們去爬上爬下，幫助他們鍛煉手腿的協調能力。

2、游泳

有的孩子特別喜歡玩水，這個從他們是否喜歡洗澡就能看出，父母可以適當鍛煉孩子的親水能力，讓他們帶著游泳圈在水池中游一游。

游泳是一項可以鍛煉手臂肌肉的運動，不過父母要考慮孩子的喜好，不要強迫他們游泳，否則會適得其反。

3、舞蹈

孩子會比較喜歡跳舞，雖然他們會跳得雜亂無章，但是基本的簡單動作還是可以做出來的，因為孩子的模仿能力極強。

所以，父母也可以適當地培養孩子的舞蹈能力，讓他們鍛煉出優美的身姿。

4、身體挺直

孩子在4歲的時候，他們便可以昂首挺胸地走路了，可以和小夥伴們走成一條直線。這個時候父母應該多加鍛煉和要求孩子挺直脊背走路。

千萬不要讓他們養成彎腰弓背的習慣，這樣會使得孩子的骨骼發展畸形，導致以後變成駝背。

5、蹦蹦跳跳

4歲的孩子已經可以蹦蹦跳跳的了，他們會跳繩，會跳皮筋，會跳房子，這些簡單的兒童游戲他們差不多都會玩一玩。

其實蹦蹦跳跳對孩子而言特別的好，可以促進孩子的骨骼發育，讓孩子的身高得以增長。所以，父母不要擔心孩子會摔跤，應該鼓勵他們向前跳一跳。

5、跆拳道

這也是男孩子學得比較多的運動，能鍛煉孩子的四肢協調能力。4歲的寶寶自控能力不是很強，在練習時最好有專人的保護。

6、踢包

家長可以在沙包的一端縫上一根長繩，活動時，幼兒手拿繩子的一端（沒有沙包的一端），將沙包垂直懸空，移至身體前方，然後單腳踢包。

最後看看家長和孩子誰踢準的次數多，誰就獲勝。此項活動可以發展幼兒的平衡能力。