戶外運動群規

① 徵集:與戶外運動、旅遊相關，積極向上的，以精神方面的宣言為主的語句!

朋友你好！下面我來為你回答： 地震、海嘯、暴雪、大旱、沙塵暴……未來還將怎樣?您不知道，我不明了。山水無聲，自然有道。汽車、垃圾、一次性用品、鋪張浪費……現代文明顯得如此蒼白!救救地球，救救人類。韶華易逝，後悔莫及。低碳，這個陌生而又熟悉的舶來品，以超光速在全球傳播並得到廣泛認可!可喜，可賀!任重，道遠!我們節能減排，心存大愛，與大自然和諧相處，共創低碳泛戶外新時代!我們溝通泛戶外生活理念，傳播泛戶外低碳理想，共贏泛戶外產業盛宴。年少的人堅持向著理想的方向，有閱歷的人需要保持一份理想的新鮮平等·互助·自然·共享中國體育界少了我們中的任何一人，都是慘重的損失給大家創造溝通的橋梁和機會 一路走來之後，我明白自己的體質更適合於享受戶外，我幾乎沒有放棄每一個周末的戶外追求，但我放棄了難度強度極具挑戰的攀登目標。
世界博大，不言挑戰，要走的路依然很多，窮其一生也走不完，這是希望。
人到中年，我已無法從容。交織的折磨讓人心力憔悴，體力被身體耗去、被歲月剝蝕，單純的心緒是釋放情感壓力的手段，是一劑良葯。
對生命而言，功名利祿都是空的，唯有自己、親人、朋友是真的，生存、身體、生命是真的。我們要成為懂得生存的智者。
真正的享受是一種自己把自己放逐在艱苦條件下去獲得需要的幸福感覺，而幸福的獲得有時就是這么簡單。
攀登不是用時間來衡量的，終點才是目標；挑戰不是用時間來衡量的，自己才是目標。
白雲洞造就了我，我卻最終沒有成為一名挑戰者，但畢竟還是收獲了山水的思想寶藏，收獲了生命行走的認知。
攀登或許會有終點，但戶外沒有終點。戶外我會繼續走下去，直至生命盡頭，而攀登，我將在挑戰自我中陪伴著老去的歲月慢慢結束，但結束的終點一定選在白雲洞。
我必須騰出位來，讓新的蓬勃的生命落腳中繼，積蓄更強大的力量。
徒步的沖鋒號已經吹響，
整理好你的背包，帶上你的睡袋、帳篷、壓縮餅干、二鍋頭，
去尋找你在大山深處的家，
你將在一瞬間失去所有舒適的生活，得到的是自然的恩賜。
沒有電話，就有了清靜。沒有網路，美景會使你陶醉。
沒有宴席，才知道什麼是美味。 沒有汽車，就不用等待。
沒有浴室，可以隨意跳進溪流。 你真幸運，鞋底粘著的是新鮮的牛糞。
脫下你的西裝，讓領帶和皮鞋暫時滾一邊去吧，
別讓你的腳再禁錮在你的舒適的皮鞋裡，它們需要淌過溪流，穿越叢林，
踏進雪地。
跟上我們的腳步，你就是那隻快樂的驢子，
女孩的眼睛在叢林中更加嫵媚，當爺們站在山頂的時候才算頂天立地。
走進自然，我們也融入自然，變得自然。
或許從未相遇，可是請把你的手放在我的手裡。
給我你的笑容，抱你趟過溪流，給我你的堅毅，和我去露營吧！
讓我們行動起來吧! 你將在一瞬間失去所有舒適的生活，得到的是自然的恩賜。
沒有電話，就有了清靜。
沒有網路，美景不會輻射眼睛。沒有宴席，才知道什麼是美味。
沒有汽車，就不用等待。沒有浴室，可以隨意跳進溪流。
你真幸運，鞋底粘著的是新鮮的牛糞。
脫下你的西裝，讓領帶和皮鞋暫時滾一邊去，把你藏在衣櫃最底層的那一身運動裝穿上，背起背包，一個水壺，一袋壓縮餅干，跟上我們的腳步，你就是一隻爬蟲。別讓你的腳再禁錮在你的舒適的皮鞋裡，它們需要淌過溪流，穿越叢林，踏進雪地。女孩的眼睛在叢林中更加嫵媚，站在山頂的人才算頂天立地。走進自然，我們也融入自然，變得自然。或許從未相遇，可是請把你的手放在我的手裡。給我你的笑容，抱你趟過溪流，給我你的電話，和我去露營吧！
戶外運動俱樂部開展各種戶外運動。主要項目有：背包自助游、自駕車旅遊、徒步、野餐、篝火晚會、燒烤、露營、溯溪、攀岩、速降、搭索過澗、漂流、探洞等。現有成熟線路有：大圍山和連雲山的溯溪線路；莨山的漂流；黑糜峰；月亮島的宿營；篝火晚會；猴子石大橋的懸降；灕江、陽朔的徒步攀岩攝影線路；湘西鳳凰的人文旅遊；湘西飛虎洞探險；湖北神龍架探險等。
每個雙休日，戶外俱樂部都會根據不同成員的需求，組織不同的活動，活動計劃會提前在網上公布，一般會選擇山水秀美、景色宜人的目的地。平時各奉其事、年齡不同的成員可以根據自己的情況進行選擇並報名參加。前期踩點、路線設計、接待安排、票證購置等事務皆由俱樂部包辦，既免勞神又花費低廉。等到結束一周的緊張和忙碌，周五晚上打起背包，大家統一整隊乘火車出發。接下來周六周日整整兩天里，徒步、爬山、探險、戲水、野炊、露營，依靠團隊的力量克難制險。探訪岸柏翠竹間的古鎮土寨，融入原汁原味的鄉風民俗，遍嘗鮮為外人知的美食小吃。沒有導游的擺布，沒有熙攘的人流，和靈動的山風共舞，同清澈的溪水齊奔，山水間，有一個全新的你在行進。
戶外活動非常注重運動和體驗，有別於一般的旅遊和度假。和大自然、鄉村農家親密接觸，心靈在潛移默化中變得清澈。重新感悟人生，原來的狹隘和逃避會被應有的責任和勇氣所代替。每次等到周一返回喧囂都市，積極向上的心態會提供給你足夠的信心和毅力。參加戶外活動，過上有組織的生活，心也有了歸屬。踏上正和夕陽余輝親昵的山樑，側耳聽腳下厚厚枯葉發出的陣陣合唱，舉目細辨層層山巒間霧靄變幻的形狀，水壺里盛滿的山泉把都市裡浸染的浮躁悉數滌盪，倚靠著冠如華蓋的參天古木讓莫名的愉悅在身心裡澎湃。牧歸的伢子閃過身還一直在回頭笑看，笑我們這群背包客如痴如呆沉湎於他們甚覺平淡的村景。及到群星隱現，夜色漸濃，大家七手八腳在營地撐起各色帳篷，圍坐在燃起的篝火旁，哼唱著剛學來的苗家小調。想著昨天的自己，恍如隔世。都市彷彿自由的監牢，囚禁的是心靈，疲憊的是感覺。所有人在不變的規則下相同的活著，得到了什麼不得而知，
失去的卻是獨立的自我。我們為你提供，越獄的線路、裝備、向導，
做的就是跟著我們走，現在就走！！！
什麼，背上你的行囊，一起去雲游吧！
迷戀行走……好腳力，只想騎車帶著你我會讓你們看到不一樣的我看成敗，人生豪邁，只不過是從頭再來我要讓這個場子更熱其實，我真的不木既然讓我進來了，就別想輕易把我甩出去
出門咯，上路咯，咿呀咿呀喲！
體驗自然、感悟生命、迎接挑戰、釋放快樂。
與大自然同在!
戶外不是專屬
放飛夢想,開始旅行.
安全重要，環境更重要！！！
敢來就敢走!
Enjoy my work, Enjoy outdoors!
仁者愛山，智著樂水。吾兼愛之！
我要賺錢錢去戶外......
走出去,總會有收獲!
我是半截磚,哪裡需要哪裡搬
我為人人,人人為我
享受戶外給我的美好的心情~~
做回真實的自己最重要！
我的生命屬於大自然。
穿行於喧囂的塵世!
我要飛得更高……
身未動，心已遠
團結就是力量
The purpose of study si nothing more than to have a happy life!
我愛你,中國
保護環境是戶外運動的前提
青山處處埋忠骨，不到黃河不回頭
心無雜念享受現在！-----life is struggle!
我是一隻隱居在沙漠里的魚……
我運動 我喜歡 我快樂……
走遍我的夢
乘風而行，隨風而行，行走於風，行走於景。
找回失去的東西
沒有不變
為什麼難過，我們只是路過……
目標就在前方不曾遠離
讓我們踏上征程！
我主張,我自由
一切皆有可能
真誠交友，快樂一生。
挑戰自我，享受大自然
天地之間有我在行走
放飛心情
擁抱自然,享受陽光
走到哪都是主場!
去過龍虎山的鷹潭人
樂趣也只是一種感覺，只可意會，不可言傳。如果你站在了懸崖邊上，要麼墜崖而死，要麼學會飛翔小小驢友－我家寶寶紅孩兒
年少的人堅持向著理想的方向，有閱歷的人需要保持一份理想的新鮮
不走尋常路,多交陌生人
回歸自然、享受生活、品味生活、體驗健康時尚生活
我為山巔，我為峰狂
伴著清風，當車影掠過，留下的是一路歡歌，一路笑聲。
真純的生活在我飄泊的腳步
讓生命自由行走~!
安全無小事，責任重於山
玩玩原生態,泡泡農家妞
我將義無返顧，將五星紅旗插上地球之巔
千江有水千江月，萬里無雲萬里天；
在網海之中尋覓自己的知音，揚起在網海之中的夢想號帆船游遍網海的每個角落
山高人為峰，海闊任魚躍
你問我要去向何方，我指著天邊的方向……
不在家，就在戶外
HAPPY最重要看攀岩是樂趣，那是一種人類的本能和極限的展示
只做這一刻的我,不做下一刻的誰
每天都鍛煉，每天都戶外
體驗攀登是一種樂趣，沒有約定俗成的規矩，沒有條條框框的限制。
好山好水好風光，好友好聚好時光
吃喝玩樂，勤勞勇敢
能夠走遍全國
擁抱自然
我愛戶外
戶外運動，生命的常青藤
走，走，走，走出去外面就是美的！
家，戶外，網路
我們永遠是最酷的！生活在城市污染的空氣和刺耳的噪音里的人們，哪怕是只有半天的時間，能在安靜的湖邊翠草如茵的林地上，或坐或卧，與家人或朋友共度，也是一種難得的享受了。置身於美麗的自然景色中，會使人們暫時忘記平日的煩惱和憂愁使人們產生一種似家非家，新穎方便，與周圍的自然環境渾然一體的感覺。
與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。雖然我是一名老師，但我也有繼續攀登的權力。現在我29歲，即使到我39歲的時候，我仍然不會放棄自己的登山夢想
愛的真正含義是責任與奉獻
興趣向投可以找我
生活在路上!!
回歸大自然,原始追求
LST'S GO
你們想我嗎？想和我交朋友嗎我特別喜歡叫 朋友
我愛戶外，感覺好好！！大家一起來HAPPY ！！
希望以我個人的實際行動引起廣大有愛心的人加入到這一公益活動中來!一切皆有可能
一路好心情！！
堅持接受、堅持承受、堅持忍受
愛戶外，長的帥
感受大自然！
我愛你沒商量！
更高更險的山峰是我將要到達的地方
行著老沉,走過不留痕
我們的天堂是可以飛的！！
將健康運動堅持到底！
好的健康的身體比金錢更重要
除了腳引什麼都不流下，除了照片什麼都不帶走
儲蓄健康從現在開始!
我秀我戶外
走進大自然 愛護大自然你 我同行大自然
用腳丈量大地，用眼享受世界，用心體會自由！
我運動,我快樂.
愛護自然 、感受自然
讓我們的家園更美麗
每一小步,都是一個新高度
不該留下的不留下，不該帶走的不帶走
享受自然,享受生活
回到原味
活到老，玩到老。
大自然 最好
體育旅遊 風行天下。
旅行並不能使我們看見更多的東西，而是看到更多的自己。
走遍地球
走遍大好河山是我一生的夢想!
在城市生活久了,特別渴望與自然擁抱的感覺!
為了我們美好的家園不被污染.愛我中華

我是豬我怕誰
☆跟我一起來吧☆
年齡大了，走不動了，別把我扔下。
走遍萬水千山
野人飛天！！
大家好，希望能認識更多的中國朋友！
喜歡戶外，就像喜歡音樂一樣！
大海，我的最愛

② 戶外運動都有什麼

戶外運動的種類很多。戶外運動，是一組在自然環境舉行的帶有探險或體驗探險的運動項目群。其中包括登山、攀岩、懸崖速降、皮劃艇、潛水、帆船、定向運動、等項目，戶外運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。

③ 關於戶外活動的名言

每向上攀登一步，我就呼出一份心胸中的污濁，吸入一份自然中的純凈。登到頂峰，我覺得又得到了一次新生。 一歐美登山家

人生必須有一段與大自然契合的閱歷，在那天然的契合之中，人才能剝離庸俗世事的騷擾，從生物世界中觀照自己，咀嚼出生命本真的意味。 筱 敏（廣東散文家）
登山的魅力並不是僅僅在於攀登，那種遠離都市的寧靜，那種人與人之間不設防的真誠，那蘊含在天地間最原始最質朴的美，那隱藏在人性深處未經塵世沾污的天真與善良，更是人們所追求的。
登山原本是人類渴望回歸的行為，許多人去登山正是為了尋求現代社會里人類所錯失的東西：諸如與人之間的信任和溝通，諸如人的思維的簡單平和，諸如名利慾望的淡泊。 謝彌青（中國網球協會新聞發言人）

城市中的樓總是太高，遮住了行星也遮住了月亮。陽光？從來照不到有地鐵的地方。白天再也看不到除了麻雀之外的鳥兒，晚上雖沒有了狼的嗥叫，水泥堆積的陰影卻讓人彷徨...除了塑料與石塊之外，城市還剩下些什麼？不僅僅是汽車的廢氣讓我們呼吸不暢。啊，讓我們到自然媽媽那兒去撒點兒野，就象重生於天地玄黃。 羅比(某戶外雜志編者)

每到春暖花開時，蟄伏已久的城市人都在期待投入大自然的懷抱，時刻准備沖到野外釋放聚積已久的激情。戶外運動是一種積極健康的生活方式，通過戶外運動，我們能夠休養身心，開闊胸襟，通過戶外運動，我們能夠更好地認識自身的潛能，增強自信，直面挑戰... 小肖（某戶外雜志社編輯）

社會進步了，物質豐富用不完的熱量成了我們揮之不去的負擔。於是要人為地在機器上跋涉，在充滿氯氣的池子里浮沉，在人造的雪花和冰面上打滾，在造作的水泥峭壁上攀爬...這真是愚蠢的奢侈啊！可我們沒有辦法，只有不間斷地投入金錢，操練貧瘠肌肉和骨骼，以保持最起碼的力量和最基本的敏捷。
有沒有省錢的方法呢？其實也是有的。把人生當作課堂，向一切人學習，就省了上學的錢。徒步到遠方去，就省了旅遊的錢... 畢淑敏（某健康小報編輯）

天籟，城市人遺忘的聲波，原來在大自然除人為的各種雜音外，還有鳥的歌唱，蟲的低鳴，風的悠揚等，根本不必在擴音機前聽著新世紀風。野地里處處都是，用眼搜尋，站著觀察的世界叫宏觀，匍匐下來看見的沙、草、泥塵則是微觀，小生物在其中悠遊活動，宛如小千世界。 游乾桂(台灣散文家)

自然界的美色就因為人們的忙碌而被遺忘了，當我們閑下來，也都拾了回來， 開始有了人的知覺，聽覺回來了，我們聽見海的濤聲；嗅覺回來了，我們聞到野花草的清香；味覺回來了，我們嘗到野漿果的酸甜；視覺回來了，我們看見雲霧緲緲的山嵐；心也回來了，我們開始懂得什麼叫做感動。 某散文家

現今，人們不斷地走出繁華的都市，去到杳無人跡的山野，沒有世人的注目也不為金錢的誘惑，他們只想面對永恆的大自然，與山的世界融合成一體。
山是大自然的寵兒，山是地球母親的驕子，人類和高山有著不解的戀情。高山冰川是地球江河之源，山中寶藏是人類生存物質的財富，山豁達的胸懷，高峻的雄偉的氣魄啟迪著人類，催人奮進。 史占春（登山家）

以平靜的心態，飽滿的熱情和真誠的愛心投身大自然，返璞歸真，對人的身心及品格都是一種陶冶，使人生亦有更深刻的體驗。人之所以能轟動一時實在於其品行而不在於其地位！攜手登山更是對登山者進行人格和共事精神考驗的難能可貴的試金石。 梁大章（梁啟超侄後人）

環顧身邊，我們真的需要那麼多的商品，那麼多的訊息，那麼多的噪音？無孔不入的聲光色、慾望、誘惑...已經填滿了人的意識，再也空不出空間讓人聆聽清晨的風聲，去關心一粒種子如何發芽，或者一隻蜜蜂如何釀出蜜糖。 莫爾.愛德（英.作家）

登上一覽眾山小的高度，感覺特好。——是驟然間偉大了，還是更覺渺少了？小人，爬上高峰，便以為自己就是高峰，於是呼風喚雨，目空一切。偉人，登臨高峰，知道自己是站在大山托舉的手掌上，於是目光更加遠大，心懷更加廣闊。 鄒岳漢（散文詩作家）

被自然環繞，遠離生活的壓力，沒有什麼比這更愜意、更令人嚮往了。拋棄都市生活的單調乏味正蝦戶外運動所追求的。山區遠足會將你帶入高地世界，向你呈現出一片極具身體挑戰而又絢爛宜人的風景。 克里斯.拜格肖（英.戶外運動家）

在旅行中，不知道為什麼，人很容易卸下偽裝，沒有太多的防備心，變得坦誠，善感。因此旅行就是上一條Gap，讓我們還可以偶爾抽身，不至於生於慾望，死於慾望。 李殿才（旅遊雜志社長）

對許多人來說，登山是兒時夢想實現；對有些人而言，登山是讓自己在面對困難時成長的機會，讓我們見到現實生活規范外的自己。 史蒂芬.考斯（美.電影家)

今天，當我們陷入機械化文明的磨難和無酬工作的單調乏味中的時候，我們比以往任何時候都更需要有益於身心健康的丘陵和森林，需要草木鳥獸的陪伴。 福格特(德.哲學家)

登山去！去聆聽山的聲響，自然里的平和會流入你的身，你的心，如同陽光灑落林間，微風令人神清氣爽，暴風帶給你窮的能量，憂愁則如秋葉落地般悄然離去。 約翰.繆爾(美.自然學者)

平時，我們都躺在屋子裡，躺在床上，現在我們躺在大地上，地氣沒有阻隔地泌潤著身心；平時，有許多東西罩著我們，使內心總不寧靜，此時一下融到自然里，所有的一切都忘；逃離城市，逃離了工作，逃離了一切責任和義務，什麼都不做了...這個特定的環境，使我們脫離了常態，進入一種超凡境界，如夢幻，如詩如畫，有這么一次超越，就沒白來這世界走一回...
一日，正在哈佛授課的桑塔耶拿，望著從窗外照進來的一束陽光，停了一會，突然將手中的粉筆往後一甩，說：「我與陽光有約！」他遂棄職而去。 秦傑秀（東北師范美術教授）

我們都住在大都會同一天空下，每次出門，不管是上班、上課、還是購物，總是感覺局促，人太多了，樓太多了，連呼吸也有點困難。迷宮般的城市，日夜營造著莫名的緊張氣氛，憂郁感覺。有一天，我們頓悟了，世外桃源就在咫尺之外，那裡有近乎原始的綠林，有與世無爭的滄海桑田，有幾乎連心跳也聽得到的安靜草原... 陳慧聰 (香港郊野\海岸公園)

脫離鬧市，在大自然里度過一段悠哉的時光，這才是現代野外生活的真諦，所以，沒必要為了進行野外生活而請假。只要周未趁著興趣正濃，溜到野外去即可，向電視機，床鋪等說聲再見，而在充滿清新空氣的大自然中，悠然享受人生，這種方式說不定可為你心靈及健康帶來意思不到的收獲。 某戶外雜志

孔子說：「登東山而小魯，登泰山而小天下」 所謂天下，統指塵埃而言，人類群集的地方，不免爭名奪利，煩惱困窘，一但登臨高山之巔，距離拉遠，自可產生清澈豁暢的想法，對塵世的各種負擔捆綁自覺渺乎其微。不屑於牽腸掛肚，作繭自縛。 黃宗和（台灣山嶽協會主席）

如果僅僅是身體的放鬆，來到野外的話，心靈卻仍然背負著不該有的重量，戶外活動就變得毫無意義可言，甚至有人身在野外心系工作——哎呀！我的那個報表還沒打完；哦，對了，下個星期的經理會議我還沒准備呢...更有甚者，到了野外後仍念念不忘城裡的各種好處，這里臟，那裡亂，哪兒都沒有麥當勞，肯德基的明窗幾凈和井井有條，這類人往往存在於中堅的白領階級，心靈中只有一個座標原點，那就是工作。 某戶外雜志

人人都知運動對身體有好處，但香港大多數人，特別是女士及已經踏入中年的朋友，都是典型的城市人，假日睡至10時許，午餐當早餐，租套綠影帶回家，看罷又到晚飯時間，這樣就渡過了星期天；比較活潑的，也只是逛街購物，看電影。如果日常從事文職工作，而假日又不好好利用，運動不足，會使身體機能加速退化，同時很容易會引發慢性疾病。 李日陽（香港遠足指南作者）

④ 請問進行戶外運動應注意什麼事項

戶外活動須知及注意事項

一、基本事項

雖然遠足並不需要特別的技巧，但如果有適當的訓練和准備將有助應付大自然多端的變化，以及減少意外發生的機會。

本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生，促進遠足安全。

二、領隊須知

1.在進行活動前，隊伍的領隊需對每條線路進行有計劃性的安排行程，並指定途中出現意外時選擇的的下撤線路及交通指南。

2.如線路難度高、參加人數多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領隊。

3.對於活動的常規路線，沿途設置統一標記物。

4.控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯系。

5.時刻關注每位隊員的身體情況，若發覺有狀態不佳的隊友時，應立即安排專人給予照顧，確保無人離群。

6.留意周圍環境變化，事先收聽電台天氣和新聞報告，以便盡早採取應變措施。

7.如遇天氣變壞，應考慮縮短或取消所計劃的行程。

8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。

9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領隊不得隨意冒險。

10.對於隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊，並取消起參加活動資格。

三、隊員須知

A、出發前

遠足前一晚必須充分休息，出發前吃一頓豐富而有營養的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。

B、途中

1.尊重領隊的經驗，依從其決定和指示。

2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。

3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。

4.切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。

5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。

6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。

7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。

8.避免行走在濕滑石面，泥路或布滿沙粒的劣地上。

四、裝備要求

1.穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山遠足鞋。

2.有可能的情況下，攜帶登山手杖。

3.穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。

4.手機可說是最為快捷的求助工具，但應注意其服務覆蓋范圍，在某些山嶺間特別是山谷內，往往沒有信號。此外，也要注意節省手機的電源。

5.隨身物品有例地圖、指南針、水、食物、頭燈(手電筒)、備用電池、雨具、收音機、急救葯箱、哨子、手機、記事簿和筆等。

戶外活動有哪些

攀岩

按場地分為自然場地攀岩和人工場地攀岩，按工具分為自由攀登和器械攀登，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀岩時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。

攀冰

攀冰由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

速降

懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由岩壁頂端下降到地面。

野營

在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。

露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。

1918年由瑞典童軍領袖發明一種「尋寶活動」訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷發展，成為今天的野外定向。

定向

定向運動也是競技體育項目之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。

大致過程是

在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速准確地逐個找出，有機地將個人休閑、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。

城市與越野定向

區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其復雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似「尋寶」游戲。

溯溪

是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。

當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而游，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。

戶外活動的好處

一是看風景

離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。

二是健身

戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。

三是交朋友

戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業。

四是心情好

戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，「宰相肚裡好撐船」，不至於像冰稜柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中游刃有餘。

當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強調，安全因素是登山等戶外運動的前提。

這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的項目是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。

看完後，你可以對比下，你參加了什麼樣的戶外活動，你是否經常感覺孤獨與寂寞?據研究表明，經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅。

結語：適當的進行戶外運動，可以強身健體，釋放壓力。上文中向大家介紹了一些戶外活動的好處及注意事項等常識整理對小夥伴們都能有所幫助。相信大家都清楚的了解了進行戶外健身時的注意事項。

⑤ 野外生存守則！

梵蒂岡豆腐乾而過

⑥ 戶外運動有哪些 冬季戶外運動注意事項

冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：

A.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。

B.當室外溫度過低時，暴露在外及血液循環較差的部位有時還會出現凍傷。

C.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。

D.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。

因此，在冬季運動時要注意以下方面：

A.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。

B.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。

C.運動前要充分做好准備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的准備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。

D.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟皮膚接觸。人體皮膚接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。

E.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的項目。

F.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。

G.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的供應。

H.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。

⑦ 戶外運動 戶外拓展運動

戶外拓展特點

投入為先：拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。
挑戰自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"心理極限"。
熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。
高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以後，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。
通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想像力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。
戶外拓展目的

體驗換位思考，樹立相互配合、支持的團隊合作意識；
通過積極有效地合作，樹立團隊合力制勝的信念；
發現團隊問題，培養團隊領導能力、改善團隊管理方法；
增強工作當中的責任感及勇於迎接挑戰的信心，激發創造性思維；
在大自然中放鬆精神，釋放壓力，調整心態。
增強團隊合作意識，改進協作方法和團隊管理技能。
改善團隊成員的溝通，增進互相理解、信任和責任意識，提高團隊認知度和親和力。
增強面對困難、挑戰的勇氣和信心，克服心理惰性，培養積極進取、勇於創新的工作態度。
增強部門之間的溝通協作，樹立全局觀念、大局意識和互為客戶的服務意識。
戶外拓展流程

第一步：體驗 ：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，並以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。
第二步：分享：有了體驗以後，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。
第三步：交流：分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。
第四步：整合：按邏緝的程序，下一步是要從經歷中總結出原則並歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果
第五步：應用：最後一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。
戶外拓展訓練的價值實現

拓展訓練的價值
良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，拓展訓練應運而生。利用戶外自然環境對人進行培養的戶外訓練方式起源於二戰期間的海上生存訓練，戰後逐漸演變成一種面向現代社會的戶外訓練方式。
拓展人的價值觀
[積極主動]積極的工作態度和人生態度是拓展精神的核心。樂觀自信，從我做起，環境因我而變；坐言起行，言必行，行必果；從內心關懷客戶。
拓展訓練
[開拓創新]以開放的心態，應對變化，積極進取。
[認真負責]人和事因認真而完美，注重細節是專業化的表現。堅守承諾，積累信用。
[獨立協作]獨立自主，各司其職，獨擋一面。個人和公司的競爭力來自你不可替代的價值。高水平的獨立，才有可能帶來高水平的協作。局部利益服從整體利益；以雙贏的心態創造最大動力。
[共享成功]成功來自每個人的努力和貢獻，成功是協作的結晶；共享成功的經驗，共享成功的好處。但共享不是平均分配，吃大鍋飯。
戶外拓展項目

概述
戶外拓展項目是根據人的心理設計的，通過觸動參與者的心理，起到培訓的作用，在國內拓展項目已達上百種，戶外拓展項目主要分為高空項目、半高空項目、場地項目、水上項目、自然環境利用的主題項目。常見的流行項目有：信任背摔、高空抓杠、斷橋、天梯、齊心協力、盲人攀岩、七巧板、罐頭鞋、電網、逃生牆、雷區取水、真人CS、同時新的項目都在不斷的開發中。

⑧ qq群規則怎麼寫，急求！！

群員禁止行為：

1、發布、傳送、傳播、儲存違反國家法律、專危害國家安全統一、社會穩屬定、公序良俗、社會公德以及侮辱、誹謗、淫穢、暴力的內容;

2、發布、傳送、傳播、儲存侵害他人名譽權、肖像權、知識產權、商業秘密等合法權利的內容;

3、虛構事實、隱瞞真相以誤導、欺騙他人;

4、發表、傳送、傳播廣告信息及垃圾信息;

5、從事其他違反法律法規、政策及公序良俗、社會公德等的行為。

拓展資料：

功能特性：

1、群留言板

專屬於您的群留言板，屬於小圈子的話題統統在這里召集。

2、群相冊

往往一張圖片勝過千言萬語，你可以隨時發送喜歡的圖片來增添情趣。

3、群聊天

不用多啰嗦，想聊就聊！一次發信，萬人知道。QQ群聊，自有獨到處。節約時間，節約資源。

4、群硬碟

拿出最好的！給的越多，得到越多。群硬碟給您提供自由發揮的空間。

5、匿名聊天

群成員開啟匿名聊天之後，群里的其它成員無法知道是誰發的消息，提高群的趣味性。

QQ群——網路

⑨ 戶外運動健身計劃，大家幫幫我

首先要選擇適合自己以及自己喜歡的運動，像是跑步的話也一定要慢跑而且堅持，但是需要一定的耐力及毅力，感覺網球不錯，很練爆發力的，而且比較有動力去打。

⑩ 戶外運動常識有什麼

戶外運動環境復雜，時間長，氣候多變，因此戶外運動還要求你掌握一些相關的知識和技能，專例如屬識別地圖、辨別方向、觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識：年輪密的一側指向北方，茂密的樹冠通常指向南方，有太陽的時候，根據不同的時間的陰影來辨別方向 ，根據北斗星你可以找到正北的北極星。