『壹』 體育課教案表格
課 時 計 劃
年級：2004級 系別： 第 4 次課 2006年3月6日星期一
教學內容 復習改進背後運球技術
二、復習運球急停急起投籃技術
三、學習持球突破技術
四、身體素質練習： 教學任務 1、熟練掌握背後運球及急停急起投籃技術。做到動作正確、熟練。
2、初步掌握持球突破技術。
3、發展學生下肢力量和身體協調能力
課的結構 教學內容 運動負荷 組織教法及教學要求
時間 次數 強度
開始部分20 一、組織工作
1、集合整隊,檢查人數
2、任課教師講述本學期
教學內容，任務，要求。
3、重復強調課堂常規。
二、准備活動
1、慢跑：2 X 400米
2、徒手操：（4 X 8拍）
伸展運動、 擴胸運動
踢腿運動、 體側運動
體轉運動、 全身運動
跳躍運動、 活動各關節 ， 隊形：
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
▲
1、學生按照高低個，成兩排隊形：高個站右，低個站左。
2、體育委員清點人數，向任課教師報告。
3、任課教師點名，宣布本次課教學計劃及考試內容和方法。
4、宣布本次體育課課堂要求。
隊形：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▲
組織：學生成體操隊形站立。
徒手操要求：
1、注意力集中。
2、動作整齊一致。
3、幅度由小到大按拍節進行。
基本部分 三、籃球技術
1、復習改進背後運球技術
隊形1：
××××××××
××××××××
隊形2
※ ※
※ ※
※ ※
※ ※
※ ※
隊形3：
××××
××××
2、腳步動作練習:滑步、變向跑,變速跑,後退跑
3、持球突破技術：（交叉步）
要領：（略）
要點：運球轉身時要降低重心，拉球動作與轉身動作要連貫
身體素質練習
發展上肢力量練習和身體協調能力 60， 組織：
全班成兩路縱隊（體操隊形）
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▲
組織:
教師先示範，後全體學生復習。
1、滑步、變向跑,變速跑,後退跑練習
2、原地高低運球練習、左右 變向運球練習（隊形1）
3、行進間直線運球急停急起練習（隊形2）
4、原地單手肩上投籃練習（左右手）（隊形2）
5、交叉步持球突破練習
交叉步突破徒手練習
自己持球突破練習
量熱一組一人防守一人持球突破練習，輪換進行。
教學要求：
1、教師做邊示範邊講解注意個 別糾正錯誤動作。
2、全班分成六組進行投籃練習每兩組之間進行投籃比賽。
3、學生要認真練習，按照動作規格進行。
組織與方法：蛙跳練習＋立卧撐
練習要求：積極活動、充分施展自己的上下肢力量。
結束部分10『 六、放鬆活動
七、組織下課 』 自編放鬆操（學生體操隊形）：
1、扣擊大小腿操（4×8拍）。
2、甩臂、甩手操（4×8拍）。
組織：
1、體育委員集合整隊。
2、任課教師小結上課情況。
3、宣布下次課內容、任務。
4、組織歸還體育器材。
5、宣布下課。
場地器材 籃球若干、籃球場地2—4塊 審
閱
意
見
課後小結
『貳』 體育鍛煉和做家務活做成一張表格
當然可以瘦身了。1、除了家務，還可以學習一些瑜伽的基本動作，在家裡可以適當做做拉伸運動。2、忙碌中也要記得放鬆一下，帶孩子本來就是很累人的。
『叄』 國慶假期體育鍛煉記錄表
國慶假期體育鍛煉記錄表，根據要求定製，或者直接去文庫看看因該有類似的都能找到版。微信現在不光可權以聊天發紅包，現在還增加了微信城市服務功能，也就是足不出戶也可以辦理政府部門的各項業務，比如有關交通、教育、積金、YI療等等既方便又快捷。
『肆』 制定一份一周體育鍛煉計劃表~
1、早晨6點起床，跑步半小時（打藍球需要體力和耐力）；
2、下午5點放學後到6：30就去打藍球,約一小時；
3、每天堅持就行了，這點很重要
這樣吧!7:00-8:00跑步. 9:00-10:00打球 休息0:30分鍾 10:30-11:30再打球. 下午嘛!14:00-15:00練習跳高吧! 16:30-17:00練習扣籃. 有什麼問題的話,再提出來.我再做!^^
『伍』 體育運動怎麼避免意外傷害記錄表
在運動之前進行慢跑，把身體跑熱了，也就是熱身。然後進行擴胸、伸展、振臂、俯身、壓肩、壓腿，以及手腳腕的彎轉等准備動作，充分的讓伸展全身筋骨。人在平時生活當中肌肉及筋骨都是出於半睡眠狀態的，一旦要准備進行劇烈運動，一定要喚醒他們，通知他們你要通道他們了，否則就會容易出現意外。而且如果不熱身的話，在體育活動中也無法讓自己的身體發揮到極致，出現緊急狀況時也無法及時反映，作出保護動作。所以搞體育運動的人都知道，做好熱身准備很關鍵
體育課中經常會發生扭傷、搓傷、拉傷、碰傷等運動損傷，偶爾也會發生一些重大的安全事故。輕者影響學生學業，重者可能使學生致殘，甚至危及生命，由於各種主客觀因素造成的傷害事故，對學校、學生、家庭帶來不應有的損失，給學校體育教育敲響了警鍾。在殘酷的事實面前，令人痛心、深思，先不言及誰是誰非，無論法院如何調解及作出何種判決，都於事無補，給傷者留下的是永遠的痛，對教育部門的教育帶來的負面影響和沖擊是無法用金錢和時間可以解決的。廣大體育教師應高度重視安全教育落實安全措施，使青少年健康快樂地成長。
隨著體育事故的不斷發生，有些體育教師為防止教學中發生意外事故，採取消極的逃避態度。對易出現意外事故的教材乾脆放棄不上，改上其它選用教材，這顯然是不可取的錯誤做法。造成體育意外事故的主要原因或是教師責任心不強，或是教師專業水平偏低、教法不得當，或是課堂組織紀律鬆散，或是場地及體育設備有隱患等等。事故一旦發生，不論是什麼原因，往往師生雙方都有責任，面對體育意外事故，作為體育教師不能因噎廢食，只要採取有效的防範措施，就能有效的減少和防止事故的發生，筆者認為可以重點從以下幾個方面著手：
1、提高思想素質，教師要有強烈的責任心
責任心體現了一個教師的師德修養，責任心不強是思想覺悟不高、思想認識不夠的體現，是發生體育意外事故的主要原因。因此，體育教師要有強烈的事業心，對工作要有高度的責任感，要熱愛學生。課前必須檢查場地是否平坦、有無障礙，體育設施是否有不安全因素存在等等都是體育教師責任心的具體體現。
2、提高專業水平，規范教學教法
教師水平不高，教學能力不強、教學教法不當，講解要領不清、動作不規范等等，也是導致事故發生的重要原因。體育教師若不經常提高自己的專業水平、不斷的充實自己，隨著年齡的增長，教學能力就會呈下降趨勢，在教學方法上就不會有創新，做示範就不夠規范，有些動作甚至無法做示範。因此體育教師要虛心學習，把先進的教學方法運用到教學中，做到多學多練，不斷提高自己的業務水平。
3、加強課堂組織管理
體育意外事故的發生，有相當一部分是課堂組織鬆散，學生之間相互開玩笑或不按要求練習，擅自做尚未學過的動作造成的。（有點教師經常採取大家所熟知的「放羊式」教學，即「一個哨子兩個球，老師學生都自由」。）如在頭手倒立、肩肘倒立練習時，個別學生在練習時有意推、拉造成練習者緊張，就容易造成練習者頸部扭傷等事故的發生。再如推鉛球時，如果紀律鬆散，學生不按教師要求去做，就容易發生砸傷事故。因此在上易發生體育事故的課時，更應加強課堂管理，練習前也可給學生打「預防針」，舉一些意外事故的典型事例，以引起學生的高度重視，從而有效防止意外事故的發生。
4、在保護幫助方面下功夫，充分發揮體育骨乾的作用
一般來講支撐跳躍、技巧等教學內容都採用分組練習法，教師在巡迴指導時，應指定體育骨幹擔任各小組組長，負責該組的組織紀律。擔任各組保護幫助任務，小組長必須挑認真負責、身體素質好的同學，並在課前進行簡單的培訓，講解保護幫助的方法，另外要教給學生出現失誤後，應如何自我保護的方法，也是必不可少的一種保護措施。
5、根據學生運動水平，合理分組，有所側重
在分組練習時，應打破隊伍集合時的原始小組，根據學生對動作掌握的程度，重新分組。將動作較為規范、基本上能獨立完成的同學分在一組；對動作掌握不夠須在保護幫助下才能完成的同學分在另一組。練習時教師應將指導及保護幫助的重點放在相對較差的一組上。練習數次後，再根據學生完成動作的質量，進行「好升差降」調整。這樣不僅能有效防止意外事故的發生，而且能激發學生的練習興趣。
6、合理搭配教學內容
在安排教材時，應根據場地設施，盡可能將易出現事故的教材和相對較為安全的教材放在同一節課。另外，兩個不同教材最好安排在相鄰的地方，一般在互不幹擾和相互影響的前提下，場地越集中越好。
教師指導時採取最合理的站位
一般在分組練習過程中，教師根據學生練習時存在的問題，要巡迴指導、糾正錯誤動作。在指導一個小組時，應採取視野范圍較為廣闊的合理位置，最好能將其餘小組「盡收眼底」，使個別組織紀律性較差的學生放棄「不安分」的念頭，在小組長的督促下認真練習，這樣就能使教師及時發現問題，及時處理。
縱上所述，體育意外傷害事故的發生，其一是個別體育教師責任心不強，措施沒落實，人為造成；其二是部分學生組織觀念淡薄，紀律性、自我壓縮能力差而產生；其三是一些主、客觀因素而導致的事故發生，實屬偶發事件。（如器材隱患、氣候條件、技術掌握不全面等等）
學校體育日漸受到重視的同時,人們對安全措施也有了進一步的要求。課堂的紀律、場地情況、器材的擺放都有可能是導致事故發生的原因。事故發生勢必會影響教學計劃的正常進行,而且與健康第一的思想有背,還會導致學生身、心受到負面影響。參加體育鍛煉是為了增強體質,增進身心健康,促進德、智、體全面發展,更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時,沒有採取積極的預防措施,就可能發生各類傷害事故,輕者影響學習和工作,重者可造成殘疾甚至危及生命,對國家和個人帶來不應有的損失,並造成不良的心理影響。以下就一些方面與大家談談我膚淺的看法。一、課前准備1、課前備好教案,同時在教案中體現安全措施;准備充分。對本節課的練習內容及教法充分考慮周全,把課堂上可能出現的問題扼殺在萌芽狀態。2、課前仔細檢查器材,定期檢查體育場地、設施、設備,及時維修和增添器材設備。3、加強思想教育。平時加強安全教育,在體育教學,運動訓練和比賽中,克服麻痹思想,認真貫徹以預防為主的方針,發揚良好的體育道德風貌。二、課上要求1、課堂常規的建立教師多次強調安全問題,讓學生知道一些必要的防範措施,如著裝輕便、不穿高......
運動不僅僅是為了強身健體，還可以減肥塑身，增加技能，提升氣質。在參加運動的過程中，難免會發生損傷，但許多時候這些損傷都是可以預防的，如果採取一些措施，可避免不必要的傷害發生。
下面介紹幾種運動中經常發生的意外傷害及預防處理措施：
一、肌肉拉傷或挫傷
肌肉受到突然撞擊或拉力，造成肌纖維斷裂或肌膜損傷。疼痛劇烈，損傷處迅速腫脹。此時應立即停止運動，並對痛點進行冷敷，切忌揉搓或熱敷。
預防措施：1.不要在疲勞、身體或精神狀況不佳時勉強從事運動。2.運動前做好充分的准備活動，特別是伸展運動，以防肌肉拉傷或抽筋。
二、肌肉痙攣
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，在日常生活中，尤其運動時經常可見。當發生時，肌肉堅硬，疼痛難耐。產生肌肉痙攣的原因主要是由於身體疲勞，大量出汗後水、鹽丟失使體內電解質失衡，更多的情況發生在游泳時，肌肉突然受到冷水刺激而興奮性增高，產生痙攣。
預防措施：1.運動的強度和時間要根據自己的實際情況掌握，循序漸進，不要超出身體的負荷。運動結束後，應持續做緩和運動十分鍾以上，如走路、伸展等運動，讓身體逐漸恢復至平常狀態。2.游泳下水前應先用冷水淋浴。感覺身體寒冷或出現嘴唇發紫等症狀時要立即上岸休息，並注意保暖。
三、腹痛
運動中腹痛是由激烈運動引起的，隨著運動停止，症狀可逐漸緩解。根據腹痛的部位不同又分兩種情況：發生在中下腹的疼痛多為飲食不當、吃得過飽或喝得過多引起的胃腸痙攣，性質為鈍痛、脹痛、嚴重者可產生絞痛。發生在上腹及兩肋的疼痛可能是由於准備活動不足，呼吸節律紊亂引起呼吸肌痙攣。
預防措施：1.運動前不吃難消化的或產氣食物，飯後1~2小時才可參加運動。2.在高溫下或長時間大強度運動應適當補充涼開水(或糖水)，並注意少量多次飲用，以免引起胃部不適。
四、關節扭傷或脫位
由於關節部位突然扭轉或用力，容易發生扭傷或脫位，多發生在踝、膝、腕、腰等部位，引起關節腫脹、疼痛，甚至造成鄰近肌腱損傷或斷裂。
預防措施：1.不要做超出關節負荷的運動，特別是在練習瑜伽的時候，不要因過分追求動作的完美而使關節過度屈伸。2.在健身器械上運動時，先要對器械的功能及使用方法有所了解，反復練習體會，不可急切操練。(中國疾病預防控制中心健康教育所李莉)
『陸』 幫我做一個表格，名字《寒假體育鍛煉記錄》
說說你的要求
『柒』 和父母一起學習體育運動製作表格記錄學習內容方法
弄個excel表格制定計劃，之後填寫每天完成量
『捌』 如何製作一張有創意的體育鍛煉記錄表
如何製作一張有創意的體育鍛煉記錄表
可以製成你喜歡的動物外型，在動物身上畫出橫線，就能記錄了。
『玖』 2016年暑假體育鍛煉記錄表怎麼做
時間日期，有哪些鍛煉計劃，做了哪些，身體有了怎麼樣的改變之類的。今年孩子的高考通知書查詢是在微信城市服務裡面查到的，在微信錢包裡面找到城市服務，裡面還有其它的功能呢，出門旅遊游服務不好的還可以通過這裡面的旅遊服務窗口進行一個反饋