體育運動評

❶ 什麼是體育鍛煉評定、評定方法有哪些

原則：
一、從實際出發原則

一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恆的心理准備，三天打魚兩天曬網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛煉身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。

二、持之以恆原則

要正式開展鍛煉，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛煉起來能夠更加放得開一些。

三、全面性原則

在選擇運動項目上，不要厚此薄彼，比如拉單杠是只鍛煉上肢，而忽略了下肢。要選可以運動全身的，讓身體各個器官都能夠得到有效的鍛煉。

四、循序漸進原則

做事情要按部就班、循序漸進，鍛煉身體也是一樣。不能第一天就讓自己沖個五千米，這樣的強大負荷只會讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪裡還能夠再繼續往後的鍛煉呢？只怕到時候是談「運動」色變啊。所以一定要慢慢增加強度，一開始一定要先讓自己慢慢適應這個過程，再逐步加碼。

五、合理負荷原則

在正式鍛煉之前，一定記得要做好熱身運動，把身體的筋骨都拉開，這樣可以避免扭傷或其他一些因為准備活動不到位而造成的小意外。強度適合。 最多隻能達到身體最大能承受的80%
（水分充足。 長時間運動不補充水分就是等休克的人。

時間分配合理。 在飯後2小時內不宜有強烈運動。早晨8：00~10：00和下午5：00~6：30，是很好的時間（主要與生物鍾有關，有些夜貓子就別在這兩個時間段鍛煉哦）
其實最主要還是強度不能太大。）

方法：
早上，晨跑。鍛煉腿部肌肉
中午有空再加做幾十個俯卧撐。鍛煉手臂肌肉。
在做幾十個那個叫什麼我忘了，就是躺在地上，然後叫人，或者是找個地方，用腳扣住，然後雙手抱著頭。躺在地上，然後頭抬起來，膝蓋碰到腳。來回做幾十個，會長腹肌的。 或者去練健美。
最好的方法，做些體育運動，每一個體育運動，他有好處。
打籃球最好。腹肌，胸肌，手臂上的肌肉，腳的肌肉。都有 給你來點字兒少地！ 俯卧撐、仰卧起坐、深蹲、啞鈴側平舉等。
每天做三到四組，每組都力竭，動作要標准，要質量不要數量。 多吃肉、魚、蛋等高蛋白食物。
多練多吃睡前半小時之內不要練。保證睡眠充足。一個月就能有明顯效果。要多練多吃！ 你好本人以專業經驗解答你。你要鍛煉必須有毅力堅持。我感覺杠鈴不可能買（太大放屋裡實在難看），還是買個可以調節重量的啞鈴、一個腹肌板吧。根據你的身體素質，你現在可以嘗試以上身肌肉鍛煉為主，再輔以下身的有氧運動。如果每天練習，時間不要超過40分鍾，如果每周練習，時間應該保持不超過2小時。上身主要練習力量比如各種啞鈴卧推、飛鳥或者俯卧撐，「劃船」和引體向上能有效練習背肌。（以上每組20個，每天4組）。你可以在做俯卧撐的時候，雙手支撐分開大約一拳的距離做效果比較好。如果有啞鈴可以做做飛鳥效果更好。 教你個減肚子的好方法吧，用保鮮膜包裹好腹部，然後做跑步或者跳繩等運動，腹部很容易出汗，及其利於減肥。就是需要花費保鮮膜比較郁悶。不過效果比較好。雖然不能增肌但是絕對能減肥。下身主要練習慢跑、跳繩。走不能鍛煉心肺功能，有條件還是跑步、游泳比較好。跑步要求循序漸進練習，你可以在晚上跑步這個時間段比較理想，但是不要超過晚上8：30。跑步的時候切忌赤身裸體，這樣即容易感冒又不利於身體熱量的排放。一開始跑步可以先跑10分鍾然後走20分鍾，一周後跑10分鍾走10分鍾再跑10分鍾，一周後再跑20分鍾走10分鍾，直至連續跑30分鍾。然後再逐漸以10分鍾為單位加時間。跑步的時候最重要的是步伐和呼吸的協調，意志品質的堅定。跑步後最好充分放鬆，這個時侯壓腿最理想，別怕疼壓腿是比較好的放鬆，並且柔韌性好了，對身體非常有益。（武術高手柔韌性都很好呀。）回家後用熱水多泡泡腳緩解疲勞。一般一天練習一到兩個身體部位比較理想。比如第一天練習上胸、下腹，第二天練習下胸、背肌，第三天練習上腹、二頭、三頭。總之一天的訓練部位不要超過2個，買個項目盡量做4-5組。2:鍛煉後放鬆是很重要的，不能健身後立刻休息，最有效的放鬆當然是按摩，缺點是價格昂貴，你可以自己按摩，練習後自己拍打一下練習的部位充分放鬆後再休息，這樣可以有效地放置脂肪堆積。也可以採用熱水泡腳、洗澡的方式放鬆。3：休息、飲食也是很重要的，你可以抽出1-2天輕松練習，比如練練瑜伽、練習一下柔韌、跳跳搏擊操練習一下身體的協調，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分鍾放鬆一下，都是不錯的。
最主要一點是腿部練習後不要馬上坐下休息，應該充分的放鬆。最後飲食要合理充分，以蛋白質、肉類、蔬菜水果為主，碳水化合物為輔。如果不是打算打健美比賽，切記不要胡亂服用各種蛋白粉或者肌酸，百害而無一利切記切記，不要受健身房教練的鼓動買了傷害身體的東西。

普通人健身運動的強度最通常的評價指標通過心率測定，由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鍾， 又可細分為小運動量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。 2、如果希望個性化，可用常用公式計算 有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。 如某人50歲、安靜心率76次/每分鍾、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鍾。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法 適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。 值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。

總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。

❷ 衡量一國家體育運動水平的評價標准

更正下，叫第十二屆北京高中數學知識應用競賽初賽~~
那個題你居然在USDA查到了...強人!!我還是在網路一點點搜出來的...

這個第四題我也在等強人出現,就差這一道題了..

❸ 如何評定體育運動技術動作的質量和效果

一、體育運動技術動作的准確性：
從技術上看運動技術動作是否符合技術規格要求。
從所要達到的具體目的上看運動技術動作的准確性，如籃球投籃技術動作的准確性要從投籃命中率來衡量。
從形式上看運動技術動作的准確性，即看其是否准確的完成了規定的運動要求。
二、 體育運動技術動作的協調性：
體育運動技術動作的協調性的標志是動作連貫，節奏合理，各要素配合恰當，身體及身體各個部分在完成動作的過程中協調配合。
三、 體育運動技術動作的力量性：體育運動技術動作要有有力，是運動技術動作的一個主要質量標志。
四、體育運動技術動作的經濟性：作為體育運動技術動作經濟性就是要把動作做得好而省力。
五、 體育運動技術動作的彈性：有彈性的技術動作能表現出人的活力。
隨著動作技術的不斷完善和發展，還會總結出一些新的評價體育運動技術動作質量的標准。

❹ 國家體育運動水平評價標准

第一標准：非舉國體制下,該國在奧運會或者世錦賽上的成績.也就是獎
牌數,強調這一點並非是針對中國,而是舉國體制辦體育確實相當
的畸形，
這種體制具有相當大的虛偽性和欺騙性．可以說中國不用
這種體制根本奪不了跳水，射擊，女舉的金牌，因為跳水在中國
沒有任何群眾基礎，槍更是禁物，中國女人力量上天生不如歐美，
而且中國婦人的思想也不適合去搞這個純力量運動．
目前世界上用舉國體制的只有中國，朝鮮．至於美國
等一些國家也會在大賽前搞集中訓練．我認為這個和舉國體制
沒有任何關系，舉國體制並不是指集中訓練．
那麼用舉國體制是不是在奪金牌上有很大優勢呢．
答案是肯定的，朝鮮由於其財力的物殊性，故不考慮在內．
請看1988年漢城奧運金牌榜中的東德和蘇聯．
第二十四屆漢城奧運會（1988年）
國家 金牌 銀牌 銅牌
蘇聯 55 31 46
民主德國 37 35 30
美國 36 31 27
韓國 12 10 11
西德 11 14 15
匈牙利 11 6 5
保加利亞 10 12 13
羅馬尼亞 7 11 6
舉國體制很明顯已經被國際社會討汰了，由於他的畸形性，虛偽性．
而且和政治緊密相連．嚴重違背了體育的初忠，中國不敢放棄舉國體制，我認為有二個原因．
1，一旦放棄這種體制，在成績上極有可能與印度為伍，而且會暴露
出中國社會的少少矛盾，政治問題我就不多說了．
2，在這種體制中有一大批即得利益集團．

第二個標準是：國家體育項目的職業化水平，要達到體育項目
職業化的條件，該國的國民有一定的消費水平，除非該項目在該國
極其受歡迎，比如南美一些國家的足球．
只有職業運動員才能代表運動的最高水平這一點毫無疑問．
工人的最大價值往往在資本家手上才能完全榨出來．
人們總是希望能有這種比較，就是各國的運動員都處於同等條件下
訓練看到底誰的國家運動員最強，先不要說這種情況不可能，而且
過分強調這種概念很容易導致一種種族優越論，民族優越論的思想，
這種思想在國際上是相當敏感，忌諱的．二戰的德國很大程度上
就是由這種思想引起的，如果問美國領導人，為什麼美國的科技最發
達，他顯然不能說是因為美國人比其他國家聰明，就是這個道理．
事實上也的確不是因為美國人聰明過人．可以肯定的是中國乒乓球
比日，韓厲害，肯定不是由於中國人天生就比日本人，韓國人適合打乒乓球．
當然，每個洲的人身體素質的確天生不一樣的．

簡單的說．
實際上哪個國家運動員水平高比的就是職業化水平．這個的國家職業運動員多，這個國家肯定是體育強國．
我國稱得上職業運動員的只有男足，男籃，丁俊輝和一些棋類選手．

第三個標准就是體育項目的影響力和普及性：追求人的平等是合理的，但追求體育項目的平等則明顯是違背自然性的，也是不可能達到的．
就像科技一樣，只有在集成電路，軟體，汽車，農業這種行業中出人
頭地才稱得上科技大國．神天上天也說明不了什麼問題．
就以央視的體育新聞為例，除了大賽期間，報道量最高的項目肯定
是足球，網球，NBA，F1．（排名不分先手）
這些項目也是職業化的．
這些項目並非我國的優勢項目，我國尚且如此，你還能指望別國
去關注我國優勢項目跳水，舉重之類的．

按照上面三個標准，我國不是體育強國

❺ 國家體育運動水平的評價標准

這次中國終於取得了一次巨大的飛躍，金牌總數穩占第一，而且還打破了歷史上獲金牌數最多的記錄，達到了創紀錄的50枚。雖然獎牌總數比美國還是略差一些，但是這已經很能說明中國體育運動發展的水平之高了。這是一件值得舉國歡慶的事情！ 但是，靜下心來，我們捫心自問，我國的體育運動水平真的已經處於世界前列了嗎？我國真的已經步入了體育發達國家行列了嗎？我認為為時尚早。我國是將體育作為一項事業來發展的，也就是說我國的體育發展的主要目標就是為了在國際比賽中獲獎的。我們花費高昂的人力、物力、財力來專門培養體育專項運動員，所以我國能在奧運會上取得這樣的成績，我認為是不足為怪的，而且這樣的成績可能還會繼續提高。反而，如果不能取得這樣的成績才令人奇怪，就像男足一樣。 體育是一項事業，而且奧運會上的成績也確實彰顯了一國的競技水平、科研水平、人才水平等綜合後的國家實力。但是我們如果只是把奧運會看作是國家實力的競爭，那麼就大大麴解了奧運會的真正意義。奧運會是提倡「更快、更高、更強」的競技精神，但是其本質精神卻是通過奧運會普及體育運動，提高全世界人民的身體素質，以和平、友誼、快樂為最終追求的。 從這個角度看，我國的體育運動發展是有很大的局限性的。奧運會的比賽項目在中國只有幾項能夠比較普及：田徑項目和球類項目（乒乓球、羽毛球、籃球、足球等）。但是我們看到，即使這樣，最為國人喜愛的還是球類項目，因為這是一項集結了競技性、娛樂性、友誼性和健康性的項目。田徑部分與之相比較就顯得孤獨許多了。而即使在球類項目中，我國比較具有優勢地位也只有兩個：乒乓球和羽毛球，而籃球和足球雖然一直是學校的主流體育項目，但籃球實力還稍弱，足球則更免談。 這裡面有多種原因，其中有兩個原因是最主要的：一、體育經費投入不足，導致絕大多數體育項目無法正常開展，更不用說普及了，這導致了奧運會大多數項目成為冷門項目；二、體育教育人才培養存在缺陷，基層大多數體育老師基本都是田徑項目出身，少數是球類項目出身，這導致了中國人體育運動的接觸面狹窄，對大多數體育運動完全陌生。 體育的最終目的是強身健體。少數運動員不能代表全體人民，奧運會即使獲得全部項目的金牌，也不能代表一個國家真正的國民體育素養。全面推進，只有全民都有很好的體育素養，才能真正算是體育方面的冠軍！這遠比金牌榜第一重要得多！希望政府能利用北京奧運會的成功舉辦這個機遇，及時調整修正體育政策，把為了比賽而培養專門人才的體育發展思路轉變成為了提高全民體育參與度而積極普及奧運體育運動項目。只有這樣，我國才能逐步向體育強國邁進。 民強則國強，民健則國健。希望國人在圓了百年的奧運夢想以後，能從此真正進入一個全民積極參與體育健身運動的新時代！

❻ 運動員級別是怎麼評的

一、運動員技術等級分為：國際級運動健將、運動健將、一級運動員、二級運動員、三級運動員、少年級運動員，運動技術等級標准由國家體育總局制定和公布。二、獲運動員技術等級稱號的條件：
1、運動員必須堅持四項基本原則，工作、學習積極，體育作風好。
2、達到本項目所規定的技術標准和條件。三、批准授予技術等級稱號的許可權：
1、國家體育總局審批國際級運動健將、運動健將。
2、省體育局審批一級運動員。
3、市體育局二級運動員。
4、區、縣體育局審批三級運動員和少年級運動員。四、辦理程序：
1、運動員達到技術等級標准後，由本人按下列要求填寫運動員技術等級申請表，向其所屬單位申請，報請相應體育局批准。
國際級運動健將、運動健將：申請表一式三份，一寸同底免冠照片4張；
一級運動員：申請表一式二份，一寸同底免冠照片3張；
二級以下運動員：申請表一式一份，一寸同底免冠照片2張；
2、凡在市屬校、隊訓練的運動員，必須由其主訓教練領取申請表，經審核，加蓋單位公章後，統一到市體育局競技體育處辦理。其他人員憑相關比賽資料到市體育局競技體育處領取申請表後，辦理申請手續。
3、各單位運動員申請技術等級稱號，必須在比賽當年內提出申請，逾期或手續不全者，不予受理。
4、市體育局自接到申請表後，審核和審批時限為7個工作日。五、凡經批准授予技術等級稱號的運動員，由批准機關發給證書和證章。運動員獲得兩個以上相同技術等級稱號時，只發給證書、證章一套；如獲兩個以上不同技術等級稱號時，按較高的技術等級稱號發給證書和證章（均需收取工本費10元）。所獲技術等級稱號和成績均被登記在證書內。

❼ 體育鍛煉簡要描述評價

進行體育鍛煉時，應遵循以下基本 原則：一、全面性原則指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛煉項目。

二、經常性原則指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。

三、漸進性原則指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。

四、個別性原則指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。

五、自覺性原則指進行身體鍛煉，出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛煉的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛煉效果。

希望採納和點贊。祝你天天生活愉快！