① 戶外活動有哪些小知識
（1）休息與飲水
在外旅行途中的休息同樣要講究方法，而不能由著自己的性子來。
休息原則：一般應是長短結合，短多長少。長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。
短休息，是途中臨時的短暫休息，一般時間短，並且不卸掉背包等裝備，站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。
長休息，長時間的休息在平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鍾以內，休息時應卸下所有的負重，先站會後才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不是躺倒休息。
飲水原則：人體的新陳代謝離不開水，在運動中由於出汗蒸發，人體的需水量比平常多，及時地補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度，出現口渴時，應適當地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，不要猛喝，過量的水只會加重心臟的負擔。科學的飲水應當是適量，能滿足人體基本需求即可。
水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們既解渴，又能達到消暑作用，但這些飲料的濃度要低一些。
② 小朋友知道戶外活動要注意那些事項
自然界的陽光、空氣、水是促進孩子身體健康的重要因素，父母要經常帶領孩子去戶外活動，到大自然中去玩，多同大自然中的空氣、陽光、水接觸。新鮮空氣中氧含量高，能促進小兒身體的新陳代謝。冷空氣可以使血管先收縮後擴張，血管舒縮的靈活性增高，機體對寒冷的適應性就強。陽光中的紫外線可以殺菌和預防佝僂病。水對皮膚血管也是一種刺激，可以清潔皮膚，又可促進新陳代謝。
1歲半以上的小兒在戶外活動時，不要總是抱著，或只叫他站著不動，要鼓勵小兒走走，跑跑，跳跳。自然界中的山坡、小溝是鍛煉孩子機體、發展孩子動作的良好條件。父母可以帶孩子爬山、游泳。冬天打雪仗，孩子會心情愉快，身體健康，小兒在冬季進行戶外活動時，衣著不宜過多，不需要戴口罩。如果穿得過多，就無法充分活動，得不到應有的鍛煉。如稍一活動，就會出汗，反而容易受涼。
③ 在戶外運動中如何走路才能保護膝蓋受損傷得最小
在戶外運動中如何走路才能保護膝蓋受損傷得最小：
首先，研究一下你的雙腳是如何與路面接觸的。看看你的鞋，是不是內側磨損比較嚴重？如果是這樣，表明你行走時足內側用力過度，在足跟抬起到足趾著地這一過程中，腳部過度向內翻，如此一來，相應的脛骨上的扭曲會牽引膝蓋骨偏離中心，這就有可能導致前膝部疼痛。最簡單的矯正辦法是穿一雙結實的靴子，它能支持踝部，便於控制姿勢。有足弓支持的鞋墊也能起到同樣的作用。登山徒步一雙好的鞋子,引起足夠的重視.
其次，如果你需要長途跋涉，不妨准備一對護膝。最常見的護膝是一個有彈性的套筒，穿著時，會將整個膝蓋包裹起來，它對膝關節及周圍肌肉組織能起到輕度加壓、支撐的作用，可以預防長距離行走後的膝蓋腫脹。如果在徒步中膝蓋輕度扭傷，立刻帶上護膝可以保護、支撐受傷的膝蓋。此外，護膝還有蓄熱保暖的作用，適合在寒冷地區徒步時使用。有的護膝在膝蓋處有個開口，露出膝蓋，目的是在支撐膝部之餘，又不會令膝蓋受太大的壓力，引起其他膝蓋問題。選擇護膝，不宜太緊，以穿著舒適為准。
第三，你的手裡也別閑著，持一副輕便的手杖，可以大大降低徒步過程中對膝關節的磨損。這是因為一方面，手杖的支撐可以增強行走的穩定性，保持平衡，防止跌倒、磕絆，較少膝部受傷的幾率；另一方面，有了兩支手杖的配合，可以降低運動的強度，減輕膝關節的壓力，從而減少對膝關節的磨損。
第四，如果你的徒步中要長時間攀登，比如上台階，應該時不時停下來休息一下，因為持續長時間的攀登對膝關節的磨損最厲害。登二十分鍾，停三分鍾，可以緩解膝部的緊張。
第五，盡量選擇平整的路面行走也是非常重要的。崎嶇的、多石的路面，會讓膝蓋扭轉頻率加劇，對關節的磨損也就更大。
第六,養成良好的行走習慣,掌握科學的登山技巧,也能有效的預防膝蓋損傷.膝蓋的損傷是因為沖擊,重心不穩扭傷,意外摔倒關節錯位等造成的,那麼這三種情況的根源是重心問題,重心穩是安全的重中之重.在平路或坡度不大的小道行走時,應該掌握好重心的情況下,邁步有節奏,有一定的彈性,抬腳和落地保持輕快,步幅不要太大,步頻也不要太快,注意1小時左右適當休息3分鍾.如果負重登山,注意重量一定要適度,上升時重心前移,然後攀登腿向上找准支撐點,用重心心帶動後面的腿自然跟上,而不是用你的身體,肌肉拉著身體和包向上. 在下坡時,盡量不要奔跑,重心向後並保持重心,膝蓋彎曲,腳向外側用力,落地要輕.
第七,注意風濕寒的影響,除了運動損傷外,外界的風濕寒也是關節的大敵,在徒步行走是,關節消耗能量一樣要發熱,一樣要出汗,行走時問題不大,當休息時,不要長時間吹風,在夏季也不要圖涼快而讓膝蓋直接著風,休息是避開直接吹來的風,並適當小范圍活動身體,避免身體一下子涼的太快,而使膝蓋受涼.扎營時盡量烤乾關節,並更換乾爽的內衣.在冬季沒有條件烤乾關節的時候,也要先活動,讓身體發熱再鑽睡袋,
最後一點，要增強自己的膝蓋保健意識。嚴重的損傷多源於徒步時的疏忽，或者沒有充分的准備就踏上了崎嶇的道路。增強保健意識，出行前做好充分的准備，如果膝部受了傷，千萬不能掉以輕心，哪怕是輕傷，不要等輕微的疼轉為鑽心的痛時才止住腳步。
④ 幼兒園小朋友戶外活動的好處，多長時間
1、 戶外活動有利於孩子親近陽光和空氣，走近大自然：戶外活動是以陽光和新鮮空氣為伴，以個體或群體的方式，動用全身感官共同參與的活動。如與小朋友一起玩水玩沙、玩球、堆雪人兒、滑旱冰等，既滿足了孩子愛玩好動的天性，又增加了他們與大自然的親近感。 2、 戶外活動有利於增強兒童抵抗能力：研究表明，經常在戶外活動的兒童，身體結實，不怕風寒，一年四季很少生病。夏天怕熱著、冬天怕凍著的孩子身體反而嬌嫩，對季節的交替變化不能適應，容易傷風感冒。人的健康標志之一就是對外界環境的變化能否適應。而在決定適應能力的因素中，皮膚具有重要作用，因為皮膚內有無數感受外來剌激的神經末梢，它對外界環境的不斷變化和剌激最先發生反應，具表現在對體溫的調節上。孩子多進行戶外活動，利用日光等自然條件的剌激來提高對體溫調節的能力，以增進體格的健康。經常在戶外鍛煉的孩子，受到寒冷的刺激，體溫下降幅度小，恢復的速度快。反之，缺乏戶外鍛煉的孩子，體溫下降的幅度大，恢復的速度也比較慢。隨著寒冷的刺激，全身代謝加強，內臟器官內血液的供應量增加，內臟器官也得到了鍛煉。所以經常進行戶外活動孩子的抵抗力要比其他的孩子強。 3、 戶外活動能滿足孩子好動與探究的本性：在戶外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的主動參與者，因此能充分發揮他們的想像力、動手能力和創造力。 4、戶外活動有利於兒童的生長發育：戶外活動對增強呼吸器官，加強心臟活動能力，改善身體各組織器官的機能，促進生長發育也都有好處。戶外的空氣新鮮，陽光充足，可使孩子獲得充分的氧氣和日光照射，使孩子不易缺鈣，日光中的紫外線還能提高孩子關節和肌肉的活動能力。 兒童適當地在日光下和新鮮空氣中活動，對於提高身體對外界環境突然變化的抵抗力，增強身體，對各個臟器的生理功能有著重要意義。尤其紫外線照射人的皮膚後，可使身體產生維生素D，有預防小兒佝僂病的作用，所以對於正處在生長發育期的兒童更需要。 5、 戶外活動能提高兒童的社會化發展：戶外活動往往是需要與小朋友一起展開的，即使是簡單的游戲活動，也有不少規則。如幾個小朋友在一起滑滑梯，就有一個先後次序問題；一起搭積木、踢球，就有合作與配合的問題。可以說，戶外活動為孩子解決日常生活問題、積累為人處世規范提供了廣闊的空間。孩子們往往會從游戲中積累經驗並遷移到將來的日常生活中去。 6、 戶外活動利於寶寶通過運動和感覺來認識環境：德國學前教育界認為戶外活動對兒童大有好處，比如爬、跳、跑等。兒童天生就喜歡運動，通過和感覺，他們會逐漸認識外界環境，兒童認識到事情都是有前因後果的，並以不同的途徑理解事物的內部聯系。隨著活動范圍的擴大，兒童的自信心也可以不斷加強。 駝鈴 網為你解答
⑤ 小學生參加戶外活動需要注意什麼
首先要注意安全，
注意防暑，防火，防電，
遵守交通規則，
遵守公共秩序。
再就是准備好必需品，
如衣服，食物，水，創可貼等。
⑥ 2歲小朋友適合什麼戶外運動 旅行
帶著小寶寶進行戶外活動,可以開闊寶寶的視野,讓寶寶愛上大自然。2—3歲的孩子總是不停地運動——跑、踢、爬、跳。今後的幾個月,他跑起來會更穩、更協調。他也能學會踢球並能掌握球的方向,扶著欄桿能自己上下台階,並能穩當地坐在兒童椅上。稍微幫助一下,他就能夠單腿站立。2歲的孩子學步時踉蹌的步伐逐漸變成更加成人化的腳跟——腳尖運動。這個過程中,他對身體操縱更加靈活,後退和拐彎也不再生硬。走動時也能做其他的事情,例如用手、講話以及向周圍觀看。
適合2-3歲寶寶的戶外親子游戲有哪些呢?有美麗的樹葉、走線、往返跑、小小郵遞員、賣羊肉串、捉蟲子旅行、平衡木、尋找小螞蟻。
⑦ 戶外運動的旗幟大小怎麼決定啊
旗幟的大小以個人喜好為主，大一點小一點不是很大問題，大一點的風阻大，也不安全。
三角形、長方形的均可，相對來說長方形看著更正規。
還有就是就看你要選擇什麼樣的戶外方式了，徒步、旗子可以大一點，也會重一點。 駕車、旗子可以貼在後窗上。騎車、旗子可以大也可以小，如果選擇插在車上還是稍微小點，風阻原因。登山、能在五米之外用相機拍到全景就好。