體育鍛煉意見

❶ 體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

(1)體育鍛煉意見擴展閱讀：

鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

❷ 體育鍛煉都有什麼好的

世界衛生組織認為，體育鍛煉不足每年會造成超過500萬人死亡，為了降低心臟病、Ⅱ型糖尿病、癌症及一系列慢性疾病的風險，推薦成年人和老年人每周至少需要進行150分鍾的體育鍛煉。這些結論和指導意見主要是基於對參與任何適度-劇烈運動的結果所得出的，如果這個前提是正確的，那麼就存在運動的適度性和哪些運動才對人們有益的問題，同時也說明，並非所有運動對所有人都是適宜的。

❸ 有關體育鍛煉的名人名言

體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做，不在口說。 —— 赫爾巴特
緩慢而有恆贏得競賽。 —— 萊特
娛樂是花，實務是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強根的牢固。 —— 愛默生
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！ —— 古希臘格言
體操和音樂兩個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。 —— 柏拉圖
高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。 —— 鶴見右輔
各種娛樂的高下優劣，最能顯示那個人的高下優劣。 —— 麥肯
生命在於運動。 —— 伏爾泰

❹ 小學生運動會家長反饋意見怎麼寫

2007年11月2日，我校在美術學院的運動場舉辦了「昌崗東路小學第三屆學生運動會」。同學們朝氣蓬勃、富有個性的出場式和早操比賽中的颯爽英姿，得到了嘉賓們的好評和肯定。這個活動的開展離不開全體師生的共同努力，也離不開我們廣大高素質家長的大力支持與配合，在此表示感謝！以下是學校家長委員會成員對這次活動提出的寶貴意見和建議，我們將會在以後的活動中吸取經驗，爭取越辦越好！

一（1）李彧家長
1、運動會組織有序。
2、音響效果不甚理想。
3、可考慮在運動會開幕式奏國歌。
4、頒獎典禮時間有點長，可考慮放在閉幕式頒獎。

一（2）伍倬寧家長
2007年的11月，正是金秋送爽，收獲的季節，美術學院的運動場上呈現出一片歡樂的海洋。昌崗東路小學在這里舉行第三屆學生運動會，已經多年沒參加運動會的我有幸作為家長代表參觀了開幕儀式，看著師生們滿懷喜悅，歡聚一堂，就像參加了一個Party。
隨著運動員進行曲，同學們邁著整齊的步伐，揮舞著自己做的小旗和綵帶，不時變換隊形，高呼口號通過主席台，向大家展示了少年昂揚向上的精神面貌。給我印象特深的是五年1班的千手觀音造型，創意和觀賞性俱佳，還有我們一年2班的同學們，別看他們年紀小，步伐整齊，聲音宏亮，指導老師一定費了不少心思——「一二一二，獨一無二」。
廣播體操表演同樣精彩。這邊廂，為了獲得好等次，在比賽中學生們個個精神抖擻，動作準確到位，顯示出青春活力。那邊廂，評委全神貫注，觀眾掌聲熱烈，賽場秩序井然。比賽在增強學生體質同時也增強了他們的團隊意識和集體榮譽感。
運動會開得很成功。建議在今後的運動會上適當增加一些集體合作項目，讓更多的孩子們積極參與，由觀眾變成運動員，真正享受到體育的樂趣。

一（3）邱悅家長
11月2日，是一個難忘的周五，因為這是孩子離開幼兒園後第一次參加貴校組織的校運會。這對於她和作為家長的我，感到無比的興奮與嚮往。
尤其是那英姿颯爽，富有時代朝氣的開場式，那朝氣蓬勃整齊有致的廣播操比賽，至今還令我歷歷在目，難以忘懷。
在本次校運會中，我看到了貴校的全體老師給予學生們的辛勤教導與栽培，看到了祖國的花朵在園丁的培育下，在不斷茁壯成長！
老師們，領導們！您們的心血沒白費，學生們正用他們的優異成績向您們匯報！

一（4）周荃家長
2007年11月2日，我有幸被推薦作為家長代表參加了昌崗東路「第三屆學生運動會」的開幕式。本屆運動會是我校又一次成功的體育盛會，也是對我校體育工作和師生素質的綜合檢閱，它充分反映了我校體育事業的蓬勃發展，更體現了我校的體育特色。無論是運動員的頑強拼搏，還是啦啦隊的吶喊助威，各班都組織得非常有秩序，充分體現了我校師生團結奮進，精誠協作，勇於創新，勇攀高峰的精神面貌。
運動會雖然已圓滿結束，但本屆運動健兒與各班團結協作表現出來的頑強拼搏、催人奮進的精神將對我們的小朋友的工作與學習起到積極促進作用。

二（1）黃格家長
11月2日，作為學生家長委員，我觀看了昌崗東路小學第三屆運動會的入場式和早操比賽，被學生們精神抖擻、朝氣蓬勃的精神深深地打動了。對於個性化出場式我有個建議：1、班牌可讓學生們提前自己設計、投稿，先在班內投票選擇。2、可設計本班的吉祥物作為服裝、面具，讓舉班牌的學生1—2名穿上，可增加開幕式、入場式的活躍氣氛。

二（2）施文欣家長
雖然那天天氣很冷，但讓我感受到全校師生與時俱進，動感十足的面貌。我為我女兒能在昌崗東路小學讀書而欣慰和自豪。
我希望在以後的活動中能有更多的家長參加，既可以讓更多的家長感到昌崗東路小學的精神面貌，也可以更加帶動現場的氣氛。
最後我非常感謝校領導及老師給我參加校運會的機會，謝謝！

二（3）李焌朗家長
我很榮幸參加了當天的家長會。對於小學生來說，能有這樣的效果真的是挺成功的。
我覺得出場式和早操比賽這兩個項目最激烈，同學們為了能拿到好名次，個個都把最好的狀態表現出來了。一、二年級雖然小，但他們做得都很認真。看到他們那麼有朝氣，彷彿把自己帶回了少年時代。所以我覺得學校舉行校運會真的非常有益，既能鍛煉身體，又能讓同學們團結友愛，發揚為班集體爭光的精神。

二（4）盧樺茵家長
貴校開展這個學生運動會，對提高學生的身體素質，學校領導和老師都作出了很大的努力，體現了全體師生對此活動的重視。希能繼續保持，並多舉辦此類運動，使學生更加體現到「德、智、體」全面發展。

二（5）馮嘉僖家長
本人有幸受到昌崗東路小學的邀請，親臨了運動會現場，觀看了昌崗東路小學第三屆學生運動會的出場式和早操比賽，深深地被同學們那朝氣蓬勃，健康向上的精神面貌所感動。
建議以後多請一些家長參加，既可增進家長對學校的了解，也可提高學生的積極性。另外，也可以增加多一些各年級各班的評比活動。
祝運動會越辦越好！

三（1）李詠詩家長
我觀看了兩屆校運動會，今屆比上屆有了提高，各年級、各班都較去年重視。希望下屆會更上一層樓。
建議：把校運會的音響器材搞好，因為在做廣播操時音響時斷時響，會對學生做廣播操影響較大。

三（2）曾婉婷家長
我有幸參加了昌崗東路小學舉辦的「第三屆學生運動會」。學校在培養同學們「德、智、體、美、勞」全面發展，特別是在體育鍛煉方面是非常重視的，增強了同學們的體質。
給我感受最深的是全體師生頂著寒風，精神飽滿，嚴肅認真地迎接這個運動會，這說明昌崗東路小學的校風、校貌都是非常好的！
最後建議學校廣播音量調高一點，所有獲獎運動員來一張合影留念。

三（3）姚遠家長
很榮幸參加孩子們這次校運會。活動組織得很嚴密，每個班准備得很充分，孩子們也特別認真，看得出下了很多功夫，老師們花費了不少時間與精力，在此代表全家對辛勤工作的老師們表示感謝和慰問，你們辛苦了！
開展此類活動對孩子們的身心健康和培養集體榮譽等方面都很有益處，尤其是在強調素質教育的今天，健康的體魄，高尚的品德，健全的人格比學習成績更為重要，我們家長很支持學校開展此類活動，希望學校切實從培養孩子們的綜合能力出發，多開展有益於學生德、智、體全面提高的活動。
建議：1、盡量讓學生的家長都參加；
2、學校可考慮組織學生舉辦文藝匯演。

四（1）班林欣如家長
運動會進行得有條不紊，做到了紀律與熱情朝氣箭很好兼顧，非常成功。我認為有以下方面可以做得更好的：
一、場地的音響有待改善
二、應將正在舉行的比賽項目及時廣播，從而使相關的班級、同學集中注意力，共同參與與留意
三、比賽場上的選手與場外的同學脫節，大部分情況是比賽的比賽，不比賽的各自玩耍、聊天，共同參與、吶喊助威等運動會特有的熱鬧與緊張氣氛欠缺。如能讓同學都參與到比賽中來，更能增強孩子的集體觀念，運動會效果會更好。

四（2）班鍾偉恆家長
看到11月2日昌崗東路小學在美術學院運動場舉辦了運動會，看到了老師、同學們共同付出的努力，充分體會到老師辛勤的努力成果。運動場上，健將們的英姿，他們站在高高的領獎台上，看著他們朝氣蓬勃、充滿自信的樣子，我真為他們感到驕傲。希望昌崗東路小學繼續舉辦更多的運動會或有益的活動，讓孩子們在德、智、體全面發展，讓學校與家庭互相支持，互相配合，共同培育祖國的花朵。

四（3）班陳江楠家長
首先，我要對學校能為孩子們創造一個這么好的鍛煉身體的機會表示感謝！
本屆運動會辦得相當成功，老師們和學生們都表現得非常出色。首先，各個班的出場式隊形各異，班牌的設計也各有特色，富有創意。其次，體操比賽時各隊的排列井井有條，動作整齊、有力、優美，充分體現了學生們的高素質和身體健康，富有活力。也體現了老師們的辛勤和教導有方。特別是姜校長的講話，更把整個運動會的氣氛推向了高潮。
但是，就整個運動會的組織來說，還是有些美中不足的，例如後勤人員在會場的音響准備方面還是有些欠缺。
希望學校以後能為孩子們多創造一些參加體育運動的機會，也希望以後組織得更周到些。

四（4）班張軒瑀家長
在全體師生的共同努力下，這次校運會非常成功。看到他們各自舉著精心製作的班號牌，邁著整齊的步伐，看到每個班個性鮮明的出場儀式，感受到他們所付出的努力。在節奏明快的「街舞」中，看到他們活潑動感的一面，感受到時代的氣息；隨著「初升的太陽」，整齊的早操讓我們眼前一亮；當宣布本班的同學取得好名次時，在班主任的帶領下，全班同學齊聲歡呼，並做出勝利的手勢，使他們增加了集體及個人的名譽感。在進行各項的比賽過程中，旁邊的同學不停地為參加比賽的同學吶喊加油，感受到他們是個團結的集體。
能回參加一年一度的學校聚會，作為家長的一員，深感榮幸，特表謝意！同時，我深信廣大的家長亦渴望成為其中的一分子，所以，本人希望以後每年的校運會，在條件允許的情況下，盡量多邀請家長共同參與，謝謝！

五（1）班張毅家長
非常高興能參加貴校舉辦的「第三屆學生運動會」的開幕式，通過參加這次活動，能搞受到學校對孩子們不僅僅是只強調學習上的進步，而且對他們的身體健康也非常重視，真正做到了得、智、體、美全面發展。這次校運會開得很成功，孩子們活潑、可愛、機智、朝氣蓬勃一一體現出來，這也體現了學校開展快樂體育的成效。我希望運動會一屆比一屆辦得更好，也希望能在下一屆的運動會上能有老師和孩子們的互動游戲。

五（2）班黃孟浩家長
本人很高興能受到學校的邀請，參加了學校舉辦的「第三屆學生運動會」，我認為這次運動會辦得非常成功。在操場上，學生們一個個朝氣蓬勃、精神飽滿。整齊有序的出廠時，充滿青春活力的校體操，輕松愉快的街舞，生龍活虎的比賽場面，顯然就是一場高規格的運動會。看了這次運動會，使我深深感受到學校領導和全體老師對學生健康成長的高度重視和辛勤付出，為了培養德、智、體全面發展的下一代可謂用心良苦。
我建議下次運動會能有更多家長參加，這樣能得到更多家長和社會的大力支持，讓學校運動會越辦越精彩，越辦越成功。

五（3）班陳琪家長
本次校運會組織細致，時間安排緊湊，學生入場多姿多彩和充滿活力，有強烈的時代感，與2008年奧運精神聯繫到一起，老師們也全程參與、表現出無比的高漲熱情，使我們家長非常感動。
對於小學的運動會，考慮到全員參與，是否可以考慮設一些趣味性的運動節目，可以讓小年級的學生參與，甚至也可邀請家長一起參與。這只是我的個人想法，不一定可行。謝謝！祝學校越辦越好！

六（1）班黃川子家長
能把游戲、歡樂的形式寓於各種類型的集體操練中是很適合小學生的特點的。希望學校多創作些此類個性運動。這時代的中、小學生學習任務特別繁重，為了完成作業已耗掉一切業余時間，希望學校能在學生在校期間多安排有益於身心健康的活動。

六（2）班葉宇蔚家長
這次很榮幸作為家長代表參加昌崗東路小學「第三屆學生運動會」，觀看了全校學生正氣且富有朝氣的出場式和體操比賽，從中能感受到為了這次運動會，全校師生都付出了很多很多的努力，從全校師生列隊遷徙到每一場比賽的音響播放等等。
體操比賽由高年級的動作隊列整齊一致看到剛進校一年級孩子們亂糟糟的樣子（相對而言），使我想到我的孩子包括每一個孩子都是從懵懂無知踏進學校，在學校了學知識、強身體，寒來暑往逐漸成長為今天眼前知書識禮的小小少年（女），每念及此，我都從心裡非常感謝為教育孩子們付出了辛勤汗水的老師們，感謝你們，老師！
建議學校以後除了校運會邀請家長外，也可以組織文藝比賽或匯演邀請家長觀看。

六（3）陳奕奕家長
感受一：組織工作相當不錯，程序、時間都掌握得合理。
感受二：早操比賽時，學生們的精神面貌很好，特別是高年級同學動作整齊規范，精神抖擻，為低年級的同學做了很好的榜樣。
感受三：「五人六足」的比賽設置得很好，非常有意義，讓孩子們不僅學到競爭的壓力，而且體會到團結的重要性，協作的重要性，這是整個運動會最有價值的項目！
建議：入場式時，有四位同學牽著一面國旗，可否讓後面兩位同學將執旗的手指高至肩部，使國旗可以以45°角傾斜。也可以讓兩位低年級同學在前，兩位高年級同學在後，這樣，使主席台上的嘉賓及觀禮的人可以看到國旗的圖案。這樣可以更好的渲染現場的氣氛，也使拍照時的色彩和構圖更豐富。

❺ 你對我校進一步開展好陽光體育運動有哪些建議和意見

給你發兩份學校的方案吧!

一
南通市第二中學實施陽光體育運動方案

一、 指導思想：認真貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《學校體育工作條例》，將學校體育作為素質教育的重要突破口，堅持以人為本，牢固樹立「健康第一」的指導思想，吸引學生教工走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，不斷提高我校學生的體質健康水平，創建和諧、高效和充滿活力的我校校園體育文化。

二、 實施目標：我校開展陽光體育運動要以「達標爭優、強健體魄」為目標，認真全面實施《國家學生體質健康標准》，確保我校每位學生能做到每天鍛煉一小時，達到《國家學生體質健康標准》及格等級以上，學生的全面身體素質明顯提高，逐步形成熱愛體育、崇尚運動、積極參加體育活動的良好風氣。

三、 實施措施：

1、 開齊開足並上好體育課

1） 要按照《新課程標准》的要求進行教學

2） 在教學過程中，注重體育教學常規，加強對教學過程的管理。

3） 要加強體操項目的教學，盡快將器械體操列入體育課的主教材

4） 在體育課中，要增加身體素質練習的比重，積極推廣長跑運動。

2、 開展好豐富多彩的課外體育活動，組建各級各類運動隊

1） 組織學生做好兩操（廣播操和眼保健操）。將廣播操和眼保健操也編入課程，使每個學生每天能做一次廣播操和兩次眼保健操，並定期開展年級和校課間操比賽。以保證每個學生每天有一小時以上體育活動時間。

2） 積極開展豐富多彩的課外、校外體育活動。每班若當天沒安排體育課的，在下午第三課以後安排體育活動課，要求做到內容豐富、組織有序、計劃措施落實到位；放假期間，布置假期體育鍛煉作業，要求學生通過「我選擇、我喜歡、我活動、我健康」形式多樣的體育活動，讓學生以飽滿的激情，良好的體育鍛煉習慣，投身到「全國億萬學生陽光體育運動」中來，使這項利在當代，功在鉛球的大好事能夠廣泛、深入、持久地開展下去。

3） 我校體育組王志祥老師是全國著名的風箏放飛和製作專家，我們充分利用這一優勢，成立了《王志祥風箏工作室》，編寫了《南通市第二中學風箏校本教材》，利用初一、二的勞技課，開展風箏扎制和放飛教學活動，組建了學校風箏隊，經常參加各級各類風箏比賽，同時取得了優異的成績，向外界展示我校學生豐富多彩的校園體育活動。

4） 組建好各類運動隊，運動隊的訓練要科學化、制度化、正常化。

我校是南通市的足球傳統學校，為省市一級的運動隊輸送了多名足球人才，由於受到場地的影響，我校的足球的開展受到一定的影響。在我校創建三星級高中，現代化的操場即將動工之際；在我校和港閘區聯辦女足訓練基地之際，我們應該抓住機遇，在注重學生訓練同時，應關心學生的思想和文化成績，力爭把女足辦成學校的品牌。組建好校高中部田徑隊，即作為向高一級的學校輸送體育人才，又可以代表學校參加各級各類的田徑比賽，為校爭光。

3、 積極舉辦形式多樣的體育競賽活動

1） 舉辦好每年一度的運動會：運動會的內容以田徑項目為主，同時設置游戲類和球類項目，目的是使每位同學都能參與到運動會中，不再做出色的觀眾，而是做積極地參與者。

2） 組織開展好每年一度的「12.9」素質展示周小型體育競賽,競賽的內容為：跳繩、踢毽子、拔河、排球墊球、籃球定點投籃等項目，突出體現健身、娛樂的特點。

4、全面貫徹好《國家學生體質健康標准》：實施方案另附

四、保障措施：

1、加強領導，落實責任。學校要成立南通市第二中學陽光體育運動領導小組。

組 長：吳曉進

副組長：孫曉東 張健、袁彥華 王長健 陸振紅

成 員：陳曉晨 高國華 王 煒 王建中及全體班主任、全體體育老師

2、完善各項制度，確保各項活動在安全中進行

對學校的場地器材要進行定期的檢查和維護；為學生辦理好合適的意外保險，為學校處理好意外保險提供保證。

3、大力宣傳，營造良好的氛圍

要充分利用學校里的廣播、黑板報、晨會、班會等形式，大力宣傳陽光體育運動，在學校里形成積極鍛煉的校園氛圍。

4、強化督查，表彰獎勵先進，

由學校的相關部門定期組織人員進行督促檢查，及時通過相關載體公布檢查的情況，並表揚獎勵先進。

第二份的網址附在參考資料里了.

❻ 中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見的文件全文

高度重視青少年體育工作
1．廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面。黨中央、國務院歷來高度重視青少年的健康成長。改革開放以來，我國青少年體育事業蓬勃發展，學校體育工作取得很大成績，青少年營養水平和形態發育水平不斷提高，極大地提升了全民健康素質。但是，必須清醒地看到，一方面由於片面追求升學率的影響，社會和學校存在重智育、輕體育的傾向，學生課業負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足；另一方面由於體育設施和條件不足，學生體育課和體育活動難以保證。近期體質健康監測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農村青少年營養狀況亟待改善。這些問題如不切實加以解決，將嚴重影響青少年的健康成長，乃至影響國家和民族的未來。
2．青少年時期是身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。青少年的體質健康水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且關系整個民族健康素質，關系我國人才培養的質量。體育鍛煉和體育運動，是加強愛國主義和集體主義教育、磨煉堅強意志、培養良好品德的重要途徑，是促進青少年全面發展的重要方式，對青少年思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。各地和各級各類學校必須全面貫徹黨的教育方針，高度重視青少年體育工作，使廣大青少年在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，成長為中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。
3．當前和今後一個時期，加強青少年體育工作的總體要求是：認真落實健康第一的指導思想，把增強學生體質作為學校教育的基本目標之一，建立健全學校體育工作機制，充分保證學校體育課和學生體育活動，廣泛開展群眾性青少年體育活動和競賽，加強體育衛生設施和師資隊伍建設，全面完善學校、社區、家庭相結合的青少年體育網路，培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，形成青少年熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣和全社會珍視健康、重視體育的濃厚氛圍。通過5年左右的時間，使我國青少年普遍達到國家體質健康的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質明顯提高，營養不良、肥胖和近視的發生率明顯下降。通過全黨全社會的共同努力，堅持不懈地推動青少年體育運動的發展，不斷提高青少年乃至全民族的健康素質。
認真落實加強各項措施
4．全面實施《國家學生體質健康標准》，把健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標。加快建立符合素質教育要求的考試評價制度，發揮其對增強青少年體質的積極導向作用。全面組織實施初中畢業升學體育考試，並逐步加大體育成績在學生綜合素質評價和中考成績中的分量；積極推行在高中階段學校畢業學業考試中增加體育考試的做法。普遍推行《國家學生體質健康標准》測試報告書制度、公告制度和新生入學體質健康測試制度。認真貫徹《學校體育工作條例》，建立和完善學校體育工作規章制度。
5．廣泛開展「全國億萬學生陽光體育運動」。鼓勵學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。要根據學生的年齡、性別和體質狀況，積極探索適應青少年特點的體育教學與活動形式，指導學生開展有計劃、有目的、有規律的體育鍛煉，努力改善學生的身體形態和機能，提高運動能力，達到體質健康標准。對達到合格等級的學生頒發「陽光體育證章」，優秀等級的頒發「陽光體育獎章」，增強學生參加體育鍛煉的榮譽感和自覺性。
6．切實減輕學生過重的課業負擔。各級各類學校要進一步端正辦學思想，加強素質教育，努力促進青少年學生生動活潑、積極主動地發展。中小學要切實糾正片面追求升學率的傾向，減輕學生過重的課業負擔。深入推進基礎教育課程改革，提高課堂教學的質量和效率，使學生有更多的時間參加體育鍛煉。
7．確保學生每天鍛煉一小時。中小學要認真執行國家課程標准，保質保量上好體育課，其中小學1━2年級每周4課時，小學3━6年級和初中每周3課時，高中每周2課時；沒有體育課的當天，學校必須在下午課後組織學生進行一小時集體體育鍛煉並將其列入教學計劃；全面實行大課間體育活動制度，每天上午統一安排25━30分鍾的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動；寄宿制學校要堅持每天出早操。高等學校要加強體育課程管理，把課外體育活動納入學校日常教學計劃，使每個學生每周至少參加三次課外體育鍛煉。各級教育行政部門要提出每天鍛煉一小時的具體要求並抓好落實。因地制宜地組織廣大農村學生開展體育鍛煉。有針對性地指導和支持殘疾青少年的體育鍛煉活動。要切實加強體育教師隊伍建設，按照開設體育課和開展課外體育活動的需要，配齊配強體育教師。
8．舉辦多層次多形式的學生體育運動會，積極開展競技性和群眾性體育活動。各級政府要定期組織綜合性或專項性的學生體育運動會。學校每年要召開春、秋季運動會，因地制宜地經常開展以班級為單位的學生體育活動和競賽，做到人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色。進一步辦好體育傳統項目學校和高等學校高水平運動隊，充分發揮其對群眾性體育的示範帶動作用。完善高等學校和高中階段學生軍訓制度，豐富軍訓內容，開展「少年軍校」活動，發揮學生軍訓在增強體質、磨煉意志等方面的作用。注重發展學生的體育運動興趣和特長，使每個學生都能掌握兩項以上體育運動技能。
9．幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，降低青少年近視率。中小學教師和家長都要關注學生的用眼狀況，堅持每天上下午組織學生做眼保健操，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，控制近距離用眼時間。學校每學期要對學生視力狀況進行兩次監測。各級政府要進一步改善農村學校的辦學條件，確保照明、課桌椅達到基本標准，改善學生用眼衛生條件。
10．確保青少年休息睡眠時間，加強對衛生、保健、營養等方面的指導和保障。制定並落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。積極開展疾病預防、科學營養、衛生安全、禁毒控煙等青少年健康教育，並保證必要的健康教育時間。建立和完善學生健康體檢制度，使青少年學生每年都能進行一次健康檢查。建立和完善青少年營養干預機制，對城鄉青少年及其家庭加強營養指導；通過財政資助、勤工儉學、社會捐助等方式提高農村寄宿制學校家庭經濟困難學生伙食補貼標准，保證必要的營養需要。建立青少年營養狀況監測機制，加強青少年食品衛生專項監督檢查。根據新時期青少年青春期特徵和成長過程中的心理特點，有針對性地加強心理健康教育，逐步建立健全青少年心理健康教育、指導和服務網路。
11．加強學校體育設施建設。各級政府要認真落實《公共文化體育設施條例》，統籌協調、因地制宜，加強學校體育設施特別是體育場地建設。城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉設施的需要，為他們提供基本的設施和條件。公共體育設施建設要與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。把「農民體育健身工程」與農村中小學體育設施建設結合起來，改善農村學校體育條件。公共體育場館和運動設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放，學校體育場館在課余和節假日應向學生開放。
12．加強體育安全管理，指導青少年科學鍛煉。學校要對體育教師進行安全知識和技能培訓，對學生加強安全意識教育。加強體育場館、設施的維護管理，確保安全運行。完善學校體育和青少年校外體育活動的安全管理制度，明確安全責任，完善安全措施。針對青少年的特點，加強對大型體育活動的管理，做好應急預案，防止發生群體性安全事件。所有學校都要建立校園意外傷害事件的應急管理機制。建立和完善青少年意外傷害保險制度，推行由政府購買意外傷害校方責任險的辦法，具體實施細則由財政部、保監會、教育部研究制定。要加強體育科學研究，積極開發適應青少年特點的鍛煉項目和健身方法，加強社會體育指導員隊伍建設，為青少年體育鍛煉提供科學指導。
加強全社會支持青少年體育工作的合力
13．各級黨委和政府要把加強青少年體育工作擺上重要議事日程，納入經濟社會發展規劃。加大對體育事業尤其是中小學體育設施的投入，正確評價學校的教育質量，為學校實施素質教育、促進學生全面發展創造良好條件。建立在黨委和政府領導下，教育、體育、衛生部門和共青團組織等共同參加的聯席會議制度，統籌協調解決青少年體育工作中的重要問題。
14．各級政府和教育部門要加強對學校體育的督導檢查。建立對學校體育的專項督導制度，實行督導結果公告制度。健全學生體質健康監測制度，定期監測並公告學生體質健康狀況。加大體育工作和學生體質健康狀況在教育督導、評估指標體系中的權重，並作為評價地方和學校工作的重要依據。對成績突出的地方、部門、學校和個人進行表彰獎勵。對青少年體質健康水平持續下降的地區和學校，實行合格性評估和評優評先一票否決。
15．制定國家學校體育衛生條件基本標准，加大執法監督力度。通過制定國家學校體育衛生條件基本標准，進一步明確國家對各級各類學校體育場地、器材設施、衛生條件和師資的基本要求。各級政府要認真貫徹執行義務教育法和學校體育衛生工作法律法規，並加強督促檢查。對學校體育衛生基本條件不達標的，要限期整改。
16．充分發揮共青團、少先隊、婦聯組織的優勢和特色，開展多種形式的課外體育鍛煉活動。青少年活動中心、少年宮、婦女兒童中心和其他校外教育機構要把開展青少年體育活動作為重要職能。積極倡導和鼓勵創建青少年體育俱樂部和青少年戶外體育活動營地。通過開展豐富多彩的校外體育活動和團、隊活動，充實課外生活，努力把更多的青少年吸引到健康向上的體育活動中來。
17．切實加強對學校衛生的監督與指導。學校衛生是國家公共衛生服務體系建設的重點。要把城鄉中小學生作為城鎮居民基本醫療保險試點和新型農村合作醫療的重點覆蓋人群。各級疾病預防控制機構和相關衛生醫療機構要明確專人負責指導和協助學校的衛生工作，按照國家有關規定為行政區域內學校提供預防保健等公共衛生服務，定期對學校的食品衛生、飲用水、傳染病防治等開展衛生監督、監測，依法進行免疫預防接種，所需費用納入公共衛生經費支付范圍。中小學要依據《學校衛生工作條例》規定，設立衛生室，配備校醫或專（兼）職保健教師，在衛生部門指導下開展學校衛生工作。各級教育行政部門要會同衛生行政部門建立巡查制度，加強行政區域內的學校衛生管理。
18．加強家庭和社區的青少年體育活動，形成學校、家庭和社區的合力。家庭教育對加強青少年體育、增強青少年體質起關鍵作用。要在廣大家長中倡導健康第一的理念，樹立正確的教育觀、成才觀，注重從小培養青少年良好的體育鍛煉習慣、飲食衛生習慣和文明健康的生活方式，鼓勵家長和孩子共同參加體育鍛煉。學校、社區要和家庭加強溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，促進家庭、社會形成科學正確的教育觀念和方式。
19．進一步完善加強青少年體育的政策保障措施。中央設立專項資金，實施「全國億萬學生陽光體育運動」器材支持項目，幫助義務教育階段中西部農村學校配備體育活動器材。在農村寄宿制學校建設工程、初中校舍改造工程和衛生新校園建設工程中，切實加大對學校食堂、飲用水設施、廁所、體育場地的改造力度。把義務教育階段學生健康體檢的費用納入義務教育經費保障機制，其他學生由省級政府制定統一的費用標准和解決辦法。學校要切實保證體育衛生工作的正常開展，所需經費從公用經費中提取和安排。
20．努力營造重視青少年體育的輿論環境。大力宣傳和普及科學的教育觀、人才觀、健康觀，加大對群眾性學生體育活動的宣傳報道，形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。要以迎接奧運會、舉辦奧運會為契機，開展豐富多彩的「迎奧運、講文明、樹新風」活動，使北京奧運會成為廣大青少年積極參與、推動全民健身運動邁上新台階的奧運會，讓廣大青少年以實際行動與奧運同行，充分展示新時期青少年健康向上的精神風貌。

❼ 體育鍛煉計劃 200字以上

一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復

不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病

❽ 學校要開展體育運動,家長意見應怎麼填寫

哈哈

感謝學校！在專注學生知識素養提升的同時，還抽出寶貴時間耗費如此精力，開展對孩子的身體素質進行提升的體育運動。對於現在的孩子，由於互聯網的普及，越來越傾向於宅在家中，睡覺？打游戲？上網？追劇？這些在我們家長看來是在慢慢侵蝕著孩子的身體甚至心靈。學業的好壞不僅僅是教育者的水平以及孩子的認真努力決定，還必須要有一個「可拼可折磨」的身體，當然還要有一顆陽光開朗善於接受的心。而學校的這一舉措，無疑是對我們家長擔心孩子身體的一則好消息。
再次感謝學校！我們將全力支持並配合學校對於體育運動的開展。

❾ 體育鍛煉好建議~~

我會選立定跳遠 跳遠只要掌握節奏就好辦了 鉛球···我不擅長
50米就要練爆發力啦 只有平時多跑啊