體育運動提膝

1. 散打是國內正式的體育比賽項目嗎

是的.......
散打規則：
根據1999年國際武術散手規則 , 比賽場地在 60 厘米高 , 8米見方的擂台上進行比賽 , 選手年齡限制為 18 ~ 35 歲 , 每場三局采兩勝制 , 每局凈打兩分鍾 , 局間休息一分鍾 . 采六位裁判制 , 一位主審與五位邊審 . 拳套重 65 公斤級以下 230 克 , 70 公斤級以上 280 克 .運動員需穿戴大會規定的護具.

一. 比賽量級:
1. 48KG ( <= 48KG )
2. 52KG ( > 48KG <= 52KG ) * 亞運比賽量級
3. 56KG ( > 52KG <= 56KG ) * 亞運比賽量級
4. 60KG ( > 56KG <= 60KG ) * 亞運比賽量級
5. 65KG ( > 60KG <= 65KG ) * 亞運比賽量級
6. 70KG ( > 65KG <= 70KG ) * 亞運比賽量級
7. 75KG ( > 70KG <= 75KG )
8. 80KG ( > 75KG <= 80KG )
9. 85KG ( > 80KG <= 85KG )
10. 90KG ( > 85KG <= 90KG )
11. 90KG以上 ( > 90KG )

二. 得分標准如下 : 禁止攻擊對方的後腦 , 頸部 , 襠部 , 也禁用膝蓋 , 手肘部位攻擊 . 得分部位為頭 , 軀干 , 下肢 .
1. 得三分 :
a. 在一局比賽中 , 一方一次下台 , 對方得三分
b. 使用後轉身掃擺腿將對方擊倒而自己站立者得三分
c. 使用前掃腿 , 後掃腿將對方擊倒 ( 除兩腳以外的任何部位觸地 ) 而自己站立者 , 得三分
d. 使用勾踢腿將對方擊倒而自己站立者 , 得三分
e. 在閃躲防守的同時 , 使用巧妙招法 ( 包含主動倒地 ) 使對方倒地
2. 得兩分 :
a. 一方倒地 , 站立者得兩分
b. 用腿法擊中對方軀幹部位一次 , 得兩分
c. 受警告一次 , 對方得兩分
3. 得一分 :
a. 用手法擊中對方得分部位一次 , 得一分 . 用腿法擊中對方頭部或下肢一次 , 得一分
b. 比賽中雙方對峙超過 8 秒 , 主裁判員指定一方進攻 , 如 8 秒中內仍不進攻 , 對方得一分
c. 受警告一次 , 對方得一分
d. 使用方法雙方先後倒地 , 後倒地者得一分
4. 不得分
a. 雙方同時或依次擊中得分部位 , 不得分
b. 雙方同時倒地 , 同時下台或先後下台 , 不得分
c. 抱住 2 秒鍾後摔倒對方或對方下台 , 不得分
d. 使用主動倒地方法進攻時 , 對方不得分
e. 使用騰空動作進攻後的合理倒地 , 對方不得分
f. 雙方摟抱 , 摟摔擊打時 , 互不得分
g. 使用提膝動作防守時 , 被擊中膝關節以下部位 , 對方不得分
h. 使用後掃腿擊中對方得分部位 , 但被對方壓在地下 , 互不得分
i. 方法不清楚 , 擊中不明顯 , 不得分

三. 犯規
1. 技術犯規
a. 消極摟抱對方
b. 處於不利狀況是舉手要求暫停
c. 比賽中場外進行指導
d. 比賽中對裁判員有不禮貌的行?或不服從裁判
e. 比賽中大聲叫喊
f. 有意拖延比賽時間
g. 上場不戴或吐落護齒 , 有意松脫護具
h. 運動員不遵守禮節
2. 侵人犯規
a. 在口令「開始」前或喊「停」後進攻對方
b. 擊中對方禁止部位
c. 用不允許的方法擊中對方

四. 罰則
1. 每出現一次技術犯規 , 勸告一次
2. 每出現一次侵人犯規 , 警告一次
3. 受罰失分失6分者 , 判對方為勝方
4. 運動員故意傷人 , 取消比賽資格 , 判對方為勝方
5. 運動員使用違禁物品 , 局間休息時輸氧 , 取消比賽資格

五. 暫停比賽
1. 運動員倒地（主動倒地除外）或下台時
2. 運動員犯規受罰時
3. 運動員受傷時
4. 運動員相互抱纏沒有進攻動作或無進攻超過2秒時
5. 運動員主動倒地超過3秒時
6. 運動員由於客觀原因舉手要求暫停時
7. 裁判長糾正錯判 , 漏判時
8. 處理場上問題或發現險情時
9. 因燈光 , 場地等客觀原因影響比賽時
10. 運動員對峙出現消極 , 被指定進攻一方達8秒仍無進攻時

六. 勝負評定
優勢勝利
1 . 在一場比賽中 , 3次有效使用3分動作者（下台除外）
2. 在比賽中 , 雙方實力懸殊 , 台上裁判員徵得裁判長的同意 , 判技術強者為勝方
3. 被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒 , 或雖能站立但知覺失常 , 判對方為該場勝方
4. 一場比賽中 , 被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次 , 判對方為該場勝方
5. 比賽中 , 運動員出現傷病 , 經醫生診斷不能繼續比賽者 , 判對方為該場勝方 . 一局比賽中 , 一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規除外）2次 , 另一方為該局勝方 . 一方2次下台 , 另一方為該局勝方 . 兩次有效使用3分動作者為該局勝方 . 一局比賽中 , 雙方出現平局 , 按下列順序判定勝負 :
* 本局受警告少者為勝方
* 本局受勸告少者為勝方
* 體重輕者為勝方（以當天體重為准）

一場比賽，先勝兩局者為該場勝方
比賽中因一方犯規 , 另一方詐傷 , 經醫務監督確診後 , 判犯規一方為該場勝方
因對方犯規而受傷 , 通過醫務監督檢查確認不能再比賽者 , 為該場勝方
因對方犯規而受傷 , 通過醫務監督檢查確認不能比賽者 , 為該場勝方 . 但不得參加以後的比賽
淘汰賽時 , 一場比賽中 , 如獲勝局數相同 , 按下列順序決定勝負 :
* 受警告少者為勝方
* 受勸告少者為勝方
* 體重輕者為勝方
上述三種情況仍相同 , 則加賽一局 , 依次類推
循環賽時 , 一場比賽中 , 如獲勝局數相同時為平局

2. 如何鍛煉體育跳高能力

這個要看你的堅持能力 其實鍛煉方法幾乎都一樣 不外乎也就是哪幾項 重要的是你要能堅持鍛煉 超越自我 人都有自己的潛力 發揮潛力
下面是我給你粘別人的 希望可以幫助你
1、雙腳跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1米處放一個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，盡量快速跳過欄架。隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。
2、單足跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。經過一段時間的負重和跳深練習，學生的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對提高成績起到了事半功倍的效果。
練習的注意事項：
1 .當人體由高處跳起落下時，在空中髖、膝、踝三大關節充分伸展，一旦落地，立刻保持膝關節角度為140°左右的半蹲姿勢，在屈膝緩沖瞬間迅速由髖部發力，依次蹬伸各關節使人體騰空與地面保持垂直跳起，此時不允許隊員的上提膝收腿，這樣隊員在重力加速度作用下落地迅速反彈的高度必須完全由臀大肌、肌四肌、小腿三頭肌發力而獲得的「凈高度」而非靠收腹、提腿產生的「假高度」。
2 .跳深適宜高度在80～120cm之間，但增加高度應與隊員身體素質逐步提高成同步增長，不能只片面追求難度而忽視了動作技術的正確性，這是運用跳深訓練是否能與跳高素質與技術要求相適應的關鍵

3. 體育格鬥運動散打，該項目有哪些招數

其實綜合格鬥的都是有非常非常多，例如側彈腿，正踢腿，側踹腿，橫掃腿，左直拳，左擺拳，右鉤拳提膝等等，但是其實我們在電視上看一些體育綜合格鬥的節目中很多的KO都是提膝導致的，可見提膝這個動作的威力有多麼大。我來說幾個我認為比較常見的招數：

4.正蹬腿：

在綜合格鬥散打項目中，正蹬腿也是非常非常常見的，一般正蹬腿的方法就是提膝，抬腿，蹬對方的腹部以及上半身的一些其他軟弱的地方從而導致對方失去了一定的戰斗能力，獲得比賽的勝利，其實正蹬腿的威力不亞於提膝，因為正蹬腿相對於提膝來說，還有更大的一個蓄力的作用，所以這一招數也是非常非常實用且威力也很可怕的。

4. 如何培養幼兒對體育活動的興趣

一、選擇適宜的內容,讓幼兒獲得成功的體驗
在選擇活動內容時，我充分考慮到幼兒的年齡特點和當前發展水平。不同的年齡有不同的發展水平，根據維果斯基的最近發展區理論提示我們，我們為幼兒所選擇的內容「既要適合幼兒的現有水平，又有一定的挑戰性」（《綱要》）。「天津市幼兒教育教學研究室」關於在各個年齡階段應該培養幼兒哪些運動習慣與技能都有了詳細的說明。在此基礎上，我們與本班幼兒的實際發展水平有效結合，來選擇合適的教育內容。適宜的、具有挑戰性的內容容易引發幼兒活動的積極性，獲得成功的體驗。
二、採用有效的方法,激發幼兒興趣
1.創設適宜的情境，激發幼兒參加體育活動的興趣。
適宜的情境能激發幼兒投入運動的內在興趣，有效調動幼兒參加體育活動的積極性、主動性。要結合幼兒的年齡特點與教育目標創設游戲情境，激發幼兒參加體育活動的興趣。如小班幼兒喜歡模仿動作，喜歡扮演動物的游戲情境。我們將教學目標與幼兒熟悉的動物特點結合，如創設「快樂的小螞蟻」的情境，來落實手膝著地向前爬的目標，培養幼兒動作的協調性、靈活性。
2.融入適合的音樂，激發幼兒的運動情趣。
「音樂是興奮的語言」，適宜的音樂能夠使幼兒獲得愉快的情感體驗，激發幼兒的活動熱情。如在大班體育活動「葫蘆娃奪寶」活動中，教師創設葫蘆娃奪寶的情境，並在幼兒游戲過程加入《葫蘆娃》的音樂，幼兒感到自己就是一個個小小的葫蘆娃，能熱情投入到游戲中，從而發展幼兒的各項動作技能。
3. 利用多種手段，幫助幼兒掌握動作要領。
《綱要》指出，「用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性、靈活性。」
首先，為了增強幼兒對基本動作的理解和掌握，在幼兒嘗試練習的過程中，通過問題情境幫助幼兒獲得相關的經驗。如中班「踩高蹺」活動，通過「怎樣才能站得穩、走得穩？」的問題引導幼兒在練習的基礎上發現動作要領，即用腳底中心踩在高蹺上，雙手拉直繩子，眼睛向前看。幼兒通過自己探索獲得動作經驗，體驗到發現的快樂。
其次，可以通過兒歌幫助幼兒梳理動作要領。如大班「跨欄小飛人」活動中，利用琅琅上口的兒歌學習跨跳的動作，如，助跑跨跳我知道，跑步速度很重要，跑到欄前別停步，蹬地位置要找好，起跳蹬地要用力，提膝騰空向前跑。；利用兒歌的方法生動形象，可以提高幼兒的學習興趣，幼兒也容易掌握。在兒歌的提示下，幼兒不斷進行進行嘗試，通過輕松愉快的方式掌握了動作要領。
三、准備適宜的材料,滿足幼兒需求
體育活動中，要培養幼兒對體育活動的興趣，材料的提供也是關鍵因素。通過實踐，我們發現為幼兒提供的材料要具有如下的特點。
1. 材料的提供適合幼兒的年齡特點與動作經驗。
在提供材料之前，教師必須考慮幼兒的年齡特點和動作發展水平。每一個年齡層次的幼兒對活動材料有著不同的選擇，過高和過低都會影響幼兒的活動興趣。在材料的提供上，一方面要根據大綱提供的教育目標，另一方面要根據幼兒的實際情況靈活調整。
2. 材料的提供具有層次性，滿足不同發展水平幼兒的需要。
要讓幼兒在活動中產生成功的體驗，獲得快樂、獲得發展，要保護和增強幼兒對體育活動的持續興趣，就必須為幼兒提供難易程度不同的材料。例如，在中班體育活動「從高處往下跳」活動中，主要目標是讓幼兒練習從30—— 35cm高處自然跳下輕輕落地開保持身體平衡。但因為幼兒動作發展水平的個體差異，為了滿足不同層次幼兒的需求，投放了25cm、30 cm、35cm、40cm等不同高度的材料讓幼兒選擇以適應不同能力幼兒的需要，讓所有的幼兒都能夠通過努力獲得成功的體驗。
3.為幼兒提供多樣性的材料，提供自主選擇的機會。
自主選擇體現了以幼兒為主體，使幼兒獲得更多的成功感和積極的情緒體驗。例如在《跳繩》活動中我們為幼兒提供了各種各樣的跳繩，讓幼兒自由選擇。活動中幼兒非常的有創意，想出了許多的玩跳繩的方法，有二人搖繩，一人或多人跳的，有一人跳的，有一人跳前面帶一人或前後各帶一人的各種跳法。活動中，幼兒充分活動，體驗了跳繩活動的快樂。
三、 構建良好的師幼關系，提高幼兒的興趣
1. 積極參與幼兒的活動，提高幼兒的活動興趣。
教師積極參與到幼兒的游戲中，做幼兒的大朋友，以平等的合作者和參與者的身份參與幼兒的活動，能極大增進師幼之間的感情，縮小心理差距。在平等和諧的活動氣氛中，幼兒會對活動產生濃厚的興趣。如中班「奧特曼戰士大戰怪獸體育」活動中，教師形象、投入地扮演怪獸，師生相互逐游戲，大大提高了幼兒的活動興趣。
2. 教師對幼兒及時肯定，提高幼兒活動的積極性。
教師的教育行為和對幼兒的態度，直接影響孩子的發展。教師在組織幼兒開展體育活動時，應注意自己的言語和行為，經常用微笑的目光鼓勵幼兒，幫助幼兒樹立良好的自我形象。在評價幼兒游戲時，要更多的關注幼兒活動過程，而不是只關注活動結果；要更多的關注幼兒在活動中所付出的努力，而不只關心最終結果；要更多的關注幼兒的進步，對他進行縱向比較，而不將他與其他幼兒作橫向比較；要更多的關注幼兒發展的各個方面，而不是只關注某一點，特別是不要只看到他的不足，要有意識地去發現每個幼兒身上的閃光點。如我班的王家耀小朋友身材瘦小，走、跑、跳協調性差，但鑽爬動作靈敏，我讓他給同伴表演鑽爬，充分發揮他個小靈活的優勢，使這位小朋友找到了自己的特長，從而增強了信心，提高了參加體育活動的積極性。
3. 大膽放手，給幼兒充分自主探索的空間。
為幼兒提供自主探究的空間體現了「以兒童為中心」，充分發揮幼兒的主體地位，能使幼兒感覺到活動的輕松性、愉快性，真正實現「快樂體育」的理念。如在戶外體育「好玩的輪胎」活動中，教師請幼兒自由探索輪胎的多種玩法，幼兒在寬松的氛圍中，大膽嘗試，探索出輪胎的多種玩法，如可以放到地方當小船劃，可以滾動輪胎當小汽車，可以把輪胎當山洞……幼兒充分體驗了探索發現的快樂，同時發展了幼兒的各種基本動作。而教師在此過程中作為活動的觀察者與參與者，充分引導幼兒同伴間互相學習。
三、 鼓勵幼兒的全面參與，激發幼兒的參與熱情
與成人相比幼兒參與活動不是為了達到一個明確的目的，而只是關注自己的參與、嘗試和體驗。針對幼兒以過程體驗為主的特點，教師應引導幼兒主動地參與體育活動的全過程。盡可能提供機會，讓幼兒成為活動的主體，激發幼兒參與活動的熱情。
1. 讓幼兒參與活動材料的擺放和收拾整理工作。
根據幼兒的年齡特點，安排全體或部分幼兒適時地參與到中、小型體育活動器材的搬運、擺放和收拾的過程中。對於幼兒來說，樂參與這樣的活動，因為這一方面顯示自己的體能，一方面也是為集體出力的機會。我們應該建立起這樣的意識：凡是在體育活動中需要使用的運動器材和輔助材料，教師都應該與幼兒一起來完成其搬運、擺放和收拾的工作。如，請幼兒與教師一起將活動中需要用到的運動器材或輔助材料搬運到活動場地；活動結束時，請幼兒與教師一起將它們收拾和集中起來，有時還可搬回到儲藏物品的地方。
2．讓幼兒參與活動場景的布置。
參與活動環境的布置。即全體或部分幼兒在活動前或活動中，根據活動內容的要求，通過活動材料的擺放過程來參與活動環境的布置。體育活動環境的布置，除了一部分需要教師親自完成外，還有一部分是可以與幼兒一起共同完成的或是讓幼兒自己完成的。如中班幼兒玩「小解放軍」游戲前，教師在提供沙包後，提出問題：「小解放軍」訓練時要爬過草地，跳過小河，我們用什麼當草地，用什麼當小河呢？幼兒紛紛動腦筋、想辦法，最後搬出墊子當草地，用兩根繩子系在小凳上成平行兩條線當小河。通過參與活動場景的布置幼兒感到自己也是活動的安排者，有了一種為自己做事和服務的良好感受，從而更好地激發起參與運動的願望和積極性。
3．讓幼兒參與活動的組織過程。
鼓勵幼兒大膽參與體育活動的組織和設計，有利於幼兒自己學習和掌握活動的技能，從而變被動學習為主動參與活動，激發幼兒的活動興趣。如學習助跑跨跳時，我們先設定情境，讓幼兒自由選擇硬紙板做成的「小河」進行跨跳練習，然後老師提出問題，如果再寬一點的「小河」應該怎麼過？讓幼兒嘗試發現助跑跨跳的方法，在練習中我請幾位助跑跨跳能力較強的幼兒給大家做動作示範，結合老師的講解，再引導幼兒練習。這樣在不知不覺中孩子們都學會了助跑跨跳的技能。
4.讓幼兒參與活動的評價。
通過參與活動的評價，幼兒能對他們自己的行為和思想有更清楚的認識。成功評價的關鍵是成功活動，只要幼兒參與他們真正感興趣和對他們具有挑戰意義的活動，他們在評價時就會興致勃勃地談論所做的事。如果幼兒對自己和自己所參與的活動均感滿意和自豪，他們就會迫不急待地和別人分享快樂，從而互相學習，互相提高，同時也引發了幼兒對再次活動的願望。

5. 女生該怎樣練出腹肌

1/3 首先，有強大的信念去支持你，有六塊腹肌，那種不用使勁一撩衣服就明顯的那種，先男人一樣的腹肌。

2/3
每天的固定運動，每天20分鍾，在網上找到了一個自己能學會的虐腹教程，每個動作重復10~20下，根據體能逐漸增加。虐腹後，平板支撐三組，每組30s，間隔5s，再補上5~10個俯卧撐，俯卧撐需要長期練習才能做起來。

3/3
每周來一次酣暢淋漓的運動，出出汗，可以試著速度6跑7公里（但是這個根據個人體質，身體不要不可貿然行事），可以選擇其他運動，如打羽毛球，全身心得到鍛煉，打排球，會游泳的去游泳，這些都可以。

6. 體育跳繩跳一次搖兩下（所謂的雙搖）的技巧

雙搖跳繩技巧：

基本准備動作開始，兩腳掌蹬地發力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。

1、原地無繩連續跳練習，模仿雙搖跳繩時的跳起姿態練習跳起動作。

2、雙手搖繩練習，雙手拿雙繩（同時在體側搖繩），模擬雙搖時的搖繩動作。

3、原地無繩模擬搖跳練習，注意跳起和模擬搖繩的節奏配合。

4、進行雙搖練習，掌握動作要領，慢慢的就學會了。

拓展資料：

跳雙飛

雙飛，又稱雙搖。是一種稍有難度的短繩技術動作。其技術動作為跳躍一次，搖繩繞身兩回環。雙搖跳也分為前雙搖跳和後雙搖跳兩種技術，它們是在熟練掌握了單搖跳的基礎上進行的練習。

想要練習好雙飛的技巧，首先練習雙手有節奏的快速搖動。

要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以較大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要快又要有停頓主要是手腕使勁，做得好的話三搖也是可以的.

跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。

學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的沖擊。

光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完一個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。掌握好節奏跳繩就會比較輕松，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後再停。之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。

7. 求民族傳統體育畢業論文題目

民族傳統體育學碩士論文題目_論文選題-2011年最新參考

第一組：

1 北京市健身氣功推廣模式的研究
2 競技太極拳原地旋風腳360度接提膝獨立的運動生物力學分析
3 衡陽市金融業從業人員健康和體育鍛煉概況的調查分析
4 河北省普通高校公共體育散打課開展現狀調查研究
5 健身氣功、太極拳和健身秧歌鍛煉對老年人健身功效的對比研究
6 萇家拳發展現狀及對策研究
7 大學生太極拳鍛煉態度及其影響因素的研究
8 武術舞台劇的發展現狀及對策研究
9 小學生武術學習評價方案研究
10 太極拳運動對中老年高血壓患者生存質量的影響研究
11 禪宗思想對少林拳拳種的影響研究
12 核心穩定性訓練對散打運動技能影響的研究
13 河南省登封市武術（館）學校發展狀況的研究
14 武術現代化指標體系的構建研究
15 北京市太極扇項目開展的調查研究
16 高水平男子散打運動員在比賽中技戰術節奏特徵研究
17 乾隆養生術對老年人健身功效的研究
18 鄭州市小學體育課武術內容中運用攻防技法的實驗研究
19 論中華武術國際傳播中的武術文化傳承
20 楊式太極拳「野馬分鬃」動作肩胸與骨盆旋移運動的生物力學分析
21 散打職業化發展的制約因素與對策研究
22 「第九屆世界武術錦標賽」套路運動員比賽成績分析
23 健身氣功五禽戲熊晃動作的運動學分析
24 截拳道的創立與傳播研究
25 高爾夫應用型本科人才培養途徑探析
26 民族傳統體育校本課程開發研究
27 湖南省殘疾人競技體育發展現狀調查與分析
28 湖南省「全國武術之鄉」群眾武術發展現狀調查與分析
29 競技散打摔法技術的分類及應用研究
30 傳統武術拳種傳承人保護機制研究
31 河南省高校民族傳統體育專業武術多媒體教學現狀調查及發展對策
32 陳氏太極拳起源研究
33 太極拳之太極哲理闡微
34 李小龍對中國武術推進效應研究
35 太極拳非物質文化遺產挖整的分層研究
36 大眾對中國武術發展的需求研究
37 國學視野下中國武術的學科歸屬問題研究
38 科學與人文的融合
39 北京花會中民間體育的研究
40 振藩截拳道武學研究
41 開封武術文化研究
42 內蒙古普通高校武術散打課程開展現狀與對策研究
43 河北省武術旅遊發展現狀及其開發研究
44 我國優秀散打運動員攻防轉換能力結構及其特徵研究
45 普通高校簡化太極拳教學中「情境教學」的應用研究
46 對當前自選南拳整套動作風格定量化研究
47 高校武術自衛防身術課程內容構建研究
48 和諧社會背景下河北省傳統武術繼承與發展策略研究
49 少數民族傳統體育運動員技術等級制度建設研究
50 湘西自治州民族健身操的整編與推廣研究

第二組參考：

1 競技武術套路競賽成績影響因素研究
2 山西省推手競賽開展現狀的調查研究
3 從武術傳播的方式特點看武術的發展
4 石家莊市老年人參加民族傳統體育項目鍛煉現狀研究
5 河北省本科高校健身氣功的開展現狀研究
6 武術散打運動員競賽狀態焦慮與性格特徵的關系分析及培養對策研究
7 湘西民族傳統體育的整理與保護研究
8 精武會社會網路之研究（1909-1941年）
9 體育養生思想對心理健康促進作用的研究
10 當前形勢下傳統武術訓練的新思考
11 河北省散打競技運動現狀分析與發展策略研究
12 河北省競技跆拳道後備人才培養現狀與發展策略研究
13 河北省優秀散打運動員轉身後擺腿技術的三維運動學分析
14 國外優秀男子散打75-85KG級運動員的技術運用特徵研究
15 越南競技武術散打發展現狀的研究
16 中國跳繩競賽項目設置與競賽方法研究
17 健身氣功•六字訣對老年人生存質量影響因素的研究
18 非物質文化遺產視角下湖南民間舞龍運動的流變及發展前景研究
19 武術散打與人的社會化研究
20 河南省心意拳傳承研究
21 中國傳統武術發展策略研究
22 商丘市農村武術發展現狀及對策研究
23 現代社會下佛漢拳價值取向的變革
24 中小學武術段位制發展策略研究
25 競賽規則視野下競技武術套路的美學分析
26 中外優秀男子大級別散打運動員技術運用比較及對策研究
27 武漢體育學院舞龍舞獅課程開設現狀調查與研究
28 滄州女性百歲老人長壽原因的調查與分析
29 北京天橋中幡傳承與發展的研究
30 健身氣功八段錦搖頭擺尾去心火動作特徵的生物力學分析
31 我國學校武術百年嬗變的研究
32 北獅優秀運動員賽前訓練身體機能監測與分析
33 山西省城市社區武術發展現狀與對策研究
34 中國傳統武術可持續發展研究
35 樁上徒搏的技、戰術訓練研究
36 現代武術發展研究
37 淺析武術套路動作節奏的訓練
38 太極拳技擊遵循的原則和力學原理的運用
39 論習武榮辱觀
40 急性低氧暴露時不同模擬高度對優秀男子散打運動員強度指標的影響研究
41 福建南少林武術的現狀及其發展對策研究
42 福建省普通高校學生對太極拳功能的認識研究
43 太極拳對多動傾向兒童影響的研究
44 福建南少林武術與明代抗倭戰爭關系研究
45 後奧運時代中國武術發展探析
46 恩施州土家族傳統體育項目類別、流變特徵及發展對策研究
47 中外優秀女子散打運動員攻、反技術運用的分析與對策研究
48 中國武術現代流變歷程及其規律探索
49 影視武術之研究
50 武術散打運動員專項競技能力特徵研究

8. 中考體育項目訓練方法你掌握了嗎

中考體育項目的訓練：立定跳遠：方法：預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。口訣:一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。 實心球：發力順序：後腿蹬地→伸膝→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕發力→出手角度30-45。口訣：兩腳前後開立站，反弓蹬地要送髖，展胸揮臂擲得遠，出手要在最高點。跳繩 1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。 2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。 3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。 4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。 5、呼吸：呼吸要自然有節奏 6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。 7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。 8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。 9、思想方面：不要過分准求成績，放鬆跳。 10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。 11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。 12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯卧撐、引體向上等。 13、練習彈跳力：台階跳、蛙跳等。 1000米和800米做好做足准備活動，上道前目視前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的雙腿，向上縱跳2～3次，也可以大叫1～2聲，檢查自己的著裝，系緊鞋帶；沖刺跑時一定要沖過終點。在日常訓練和考場上發現不少學生在還未到終點就減慢速度甚至是走過終點線，往往使成績增加1～2s，造成少拿一分的情況，非常可惜；跑步的過程中，總會出現「極點」現象，此時不可慌亂，咬緊牙關，告訴自己「我一定能行」、「前邁一步就少一步」，千萬不可放棄。有時還會出現小腸痙攣，造成左側腹部疼痛，此時用手用力按住疼處，放慢速度，加深呼吸，就會緩解疼痛，跑20～30米後疼痛就會消失；選用薄底寬紋合腳運動鞋，襪子選擇純棉質地的運動襪。仰卧起坐 1.20秒的訓練。主要是提高學生的腰腹爆發力。20秒學生做仰卧起坐，學生有足夠的體能，動作要領和動作質量都有保證。要求學生能突破25個左右最好。 2.30秒的訓練。這樣的訓練是學生在訓練20秒的基礎上有了進步而進行的提高訓練。要求學生能突破35個 3.45秒的訓練。這45秒主要是節奏訓練。 4.一分鍾的訓練。一分鍾訓練要注意前面45秒的節奏的訓練，但是最後15秒或者10秒是一個沖刺過程，這和400米跑的原理是一樣的，如果最後沒有加速是不可能有好的成績的。 5.15秒仰卧起坐.這樣訓練主要是提高學生的沖刺能力。

9. 體育鍛煉中的損傷如何預防

熱身方法
1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。
2.全身熱身後，要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當日主要練肩，那就要對肩部進行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸後下拉，前、後各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
3.熱身運動一般以10分鍾為宜，冬季可稍長些，約15分鍾。熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷；太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。

整理放鬆
鍛煉後的整理放鬆運動也是必做的。它能使人體從運動狀態平穩地回到安靜狀態，有利於償還「氧債」，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進肌體恢復。
許多健身者不重視整理放鬆運動，練完就走人，雖然當時沒有什麼不適徵兆，但第二天或下次鍛煉時就可能出現肌肉疼痛或關節損傷等症狀。
整理放鬆方法：
1.慢跑5至10分鍾能全面促進肌體恢復；練完大腿騎5至10分鍾阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態，又能恢復肌肉彈性。
2.反方向拉伸練習。在健身鍛煉結束時，適當安排與訓練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習，對加速肌體恢復和預防運動損傷大有裨益。譬如，肩、腰部練習結束時，做單杠懸垂、提膝或前後擺動等放鬆練習，可迅速減輕肩腰部關節、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進肌體恢復。