1. 體育運動的分類
體育運動的分類
全面分類可以分為：競技運動、娛樂體育、大眾體育、醫療體育四類。
1．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛。舉例有：普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術等
2.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。
3.大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。
4.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。
另外，詳細的體育運動就有以下這些：
1、水上運動：自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 個人混合泳 自由泳 接力水球 10米跳台 3米跳板花樣游泳 賽艇 皮劃艇 龍舟
2、田徑：110米欄 400米欄 3000米 障礙跑 接力 跳高 撐桿跳高 跳遠 三級跳 鉛球 擲鐵餅 擲鏈球 標槍 十項全能 七項全能 馬拉松競走 鐵人三項
3、球類運動：羽毛球 棒球 籃球 足球 手球 曲棍球 壘球 乒乓球 網球 排球 沙灘排球 檯球板球 壁球 藤球 橄欖球 高爾夫球 冰球
4、自行車運動：公路自行車 場地自行車 自行車追逐賽 自行車計時賽爭先賽 山地自行車賽
5、體操：自由體操 鞍馬 吊環 跳馬 雙杠 單杠 高低杠 平衡木 藝術體操 蹦床
6、現代五項：射擊 擊劍 游泳 馬術越野跑
7、射擊：10米氣步槍 10米氣手槍 移動靶50米手槍 慢射25米手槍速射
8、帆船 ：帆板 激光級 49人級
9、馬術 ：障礙賽 盛裝舞步 馬術三項賽
10、擊劍 ： 花劍 重劍 佩劍
11、舉重 ： 抓舉 挺舉
12、摔跤 ： 古典式摔跤 自由式摔跤
13、棋類 ：國際象棋 象棋 圍棋
14、其他項目：拳擊 柔道 跆拳道 飛碟 射箭 輪滑 武術 空手道 卡巴迪國際標准交誼舞
2. 什麼運動長的高
有助於長高的運動有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。
3. 體育項目的分類
競技體育項目的分類
競技體育項目的分類
競技體育項目的分類是根據分類學原理，把名目繁多的競技體育項目按它們的外部表現或按它們的本質屬性進行歸類。這種歸類主要有以下幾方面的意義：第一，對競技體育項目的准確分類有利於發現和研究同類項目運動的規律，把感性知識上升為理性知識，把經驗上升為理論，把來自於一項或幾項的經驗歸納成指導一類項目的理論，達到事半功倍、提高訓練效果和工作效率的目的，同時可減少投入，降低訓練成本；第二，對競技體育項目的准確分類有利於認識一類運動項目的本質屬性和固有次序，充分利用遷移規律，促進各項目之間的運動技、戰術和運動素質等的正遷移，減少負遷移，加速各項目之間訓練方法的相互滲透與移植；第三，對競技體育項目的准確分類是運動訓練的理論需要，要建立訓練學理論體系必不可少的條件，也是進行訓練學科研究的基本要求。
競技體育項目的分類
競技體育項目按不同標准可形成多個項群：
（一）按競技能力的主導因素分類
競技體育項目若按技能力主導因素的不同，可分成體能和技能兩大類。體能類項目運動員成績的提高對運動素質的依賴性很大，體能類還可分成速度力量和耐力兩個亞類。前者包括短距離跑、跳躍、投擲、舉重四個項群的項目，「主要由以快速、迅猛、果敢、強壯、驚人的力量來表現」；後者包括中、長距離和超長距離兩個項群的項目，它們主要表現堅強的意志力和承受超人負荷量的能力特點。技能類項目運動員成績的提高不但對運動素質，而且對運動技術、技巧的要求都很高。如圖中所示，技能類也可分為表現和對抗兩個亞類。前者包括准確、難美兩個項群的項目，主要「表現准確完成專項技術的能力和完成高難動作及顯示人體優美運動的能力」；後者包括隔網對抗、同場對抗、格鬥對抗三個項群項目，表現運動員在各種條件下直接對抗的能力。按競技能力的主導因素分類，有些項群還可以有三級以上的分類標准，如隔網對抗類還可以分為單人、雙人和多人隔網對抗等項群，難美類還可以分為單人、雙人和多人難美三個項群，但是其分類標准可能會出現部分交叉和重疊。
（二）按運動項目的動作結構分類
競技體育項目按動作結構的不同，可以分為單一動作、多元動作和多項組合結構三大類。單一動作類也可分為周期和非周期兩個亞類，前者主要「要求運動員在一次完整的專項運動中，多次重復同一動作，以周期性運動為特點」；後者主要「要求運動員一次完成一系列不同的單一動作所組合的連續動作，各單一動作之間和各動作之間和各動作階段之間的聯系有明顯的差異，具有相對獨立性、復雜性和穩定性的特點。」多元動作類也可分為固定組合和變異組合兩個亞類，前者「以動作的組合形式出現」，在比賽中固定不變，運動之間相互制約；後者的動作組合形式隨比賽形勢變化而變化，動作的組合形式、組合次序、組合時間等復雜多變，動作固定與不固定相結合。多項組合類也可分為同屬和異屬多項組合兩個亞類，前者由同一大項的若干小項群組成，形成一綜合性比賽項目；後者由不同屬性的若干小項群組合而成。按動作結構分類，有些項群還可以有三級以上的分類標准，如跳躍類還可分成跳高、跳遠兩個項群，甚至還有進一步細分的可能。
（三）按運動成績的評定方法分類
競技體育項目按運動成績的評定方法的不同，可以分為測量、評分、命中、制勝、得分五大類。測量類項群的運動成績是通過定量地測定速度、高度、遠度和重量來決定的；評分類項群的運動成績是裁判員根據統一的評分標准，通過主觀判斷，對運動員完成的動作予以相應的分數來決定的；命中類項群的運動成績由比賽中命中某一目標次數的多少來決定的；制勝類項群的運動成績由比賽中命中某一目標次數的多少來決定的，它既包括命中對方的得分，又包括制勝對方直接獲勝的得分；得分類項群的運動成績是根據特定的原則，以得分的多少來決定的。按運動成績的評定方法，有些項群還可以有進一步分類的可能。
（四）按數學模糊聚類分析法分類
競技體育項目按模糊聚類分析法，可以分為體能、技能、對抗、高科技四大類。但這種分類方法不是在競技體育項目的某一屬性層次上的分類，也不是以絕對肯定或否定來制定的，而是根據辯證邏輯的思維方法，把競技體育項目每個屬性的異同看成「全」和「無」之間的過渡變數，用模糊聚類的方法得出的，具有相對的可靠性、全面性和客觀性。
應用競技體育分類體系的要求
現代競技體育項目的屬性越來越多，分類標准也越來越多，根據不同的分類標准，同一項目可歸到多種不同的類型中去。但是，按某一特定標准進行分類，只能反映某一特定項目在某一特定方面的屬性，所能解決的實際問題也有很大的局限性。因此，大運動訓練實踐和科學研究中，無論採用何種分類方法、應用何種分類標准，都必須充分考慮到它的局限性，必須根據實際需要，運用科學、合理的分類方法解決特定的具體問題。
（一）注意科學性與實用性
所謂科學性首先是指分類標準的一致性，即同一類項群擁有基本相同的本質屬性和固有次序；其次是指分類標准邏輯關系的嚴密性，即同一類項群擁有同一層次的概念、標准，上、下層次之間不錯位，不混淆，從屬分明，分類的范圍既不過寬也不過窄。所謂實用性是指實用價值要高，便於使用，總結出具有規律性的東西，反過來再促進訓練實踐。
（二）以實際任務為依據
各種分類方法運用的分類標准不同，所要解決的實際總是也不同。因此，具體運用時，要根據自身實際任務的需要，選擇合適的分類方法。為了研究提高技術水平，可採用動作結構分類；如為了研究現代高科技競技項目的發展規律，可採用的模糊聚類分析的二級標准分類。
（三）有主有從，具有發展眼光
按一個分類標准進行分類是一元分類法，而競技體育運動往往是多元的、錯綜復雜的，一元方法解決不了多元的任務。因此，實踐中應注意有主有從，主從分明，既要注意運用多元分類方法，又要按照主要的分類標准，完成好主要任務。另外，現代競技體育的發展極為快速，項目也逐漸增多，現有的任務一種分類標准和體系都無法涵蓋所有的競技運動項目，也無法揭示競技運動項目的所有屬性和次序。因而，在對競技體育項目分類時，一定要以發展的眼光並結合現代的科研成果，研究和發現新的更為科學、合理的現代競技體育的分類體系。
4. 做什麼運動可以快速長高。樂動體育有專門針對兒童身體長高的體育器材嗎
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
少年兒童發育期有助於長高的合理有效的運動
縱向刺激運動有助於增高
據廣州市紅十字會醫院骨科的梁偉國主任介紹，人體的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。梁主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來「縱向刺激」的運動對增高最有幫助，例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……
梁主任指出，正處在生長發育階段的青少年應充分利用寒假的時間，多做一些對增高有幫助的運動。
（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
（2）仰卧起（兩頭翹）：身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。此外，梁偉國主任強調，要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。
5. 有沒有長高的室內活動或運動
哪些體育運動有益於增高？ 在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。 哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類： 第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。 第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。 戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。 一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。 二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。 少年兒童發育期有助於長高的合理有效的運動 縱向刺激運動有助於增高
6. 幼兒園高結構的體育活動含義
一、培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣; 二、增強體質，提高對環境的適應能力； 三、提高動作的協調性、靈活性； 四、培養幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主動、樂觀、合作的態度； 五、提高幼兒自我保護的意識。
7. 介紹一項體育運動
跳水運動簡介
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跳水是一項優美的水上運動，它是從高處用各種姿勢躍入水中，或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動作姿勢，並以特定動作入水的運動。跳水運動包括實用跳水、表演跳水和競技跳水。跳水運動在跳水池中進行。跳水運動員從1米，3米跳板，或從3米，5米7.5米和10米跳台跳水。跳水運動要求有空中的感覺，協調，柔韌性，優美，平衡感和時間感等素質。
競技跳水是一項由個人參加的競賽項目。跳水運動員本人由跳台或跳板騰空，運動員可以直接入水或在空中做各種難度的體操花樣動作，以干凈利索而優美的姿勢入水。
起源和發展
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宋朝以前就出現一種跳水運動，當時叫「水鞦韆」。表演者借著「鞦韆」使身體凌空而起，在空中完成各種動作之後，直接跳入水中。它動作驚險，姿態優美，類似現代的花樣跳水。唐代趙璨的《因話錄》記載：洪州(今南昌)曹贊能在「百丈檣上，不解衣投身而下，正坐水面，若在茵席」，或在水中「迴旋出沒，變化千狀」。這可看作是我國早期的跳水運動。
歷史上的跳水曾經以誰跳得更遠為比賽標准。跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後，就開始有了簡單的跳水活動。早在公元前5世紀，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。我國在宋代出現了名為「水鞦韆」的簡單跳水器械。
現代競技跳水始於20世紀初。1900年，瑞典運動員在第2屆奧運會上作了精彩的跳水表演，一般公認這是最早的現代競技跳水。1904年第3屆奧運會上，男子跳水被列為正式比賽項目。1908年正式制定了跳水比賽規則。到1912年第5屆奧運會時，增加了女子比賽項目。
近代競技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀初傳入我國的。1979年以來，我國選手在一系列重大比賽中取得優異成績，現在中國、美國、俄羅斯、德國、加拿大已經被公認為世界跳水強國。
跳水運動分類
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跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。
一、競賽性跳水
競賽性跳水由競技跳水和高空跳水組成。
競技跳水是奧運會正式競賽項目之一，分跳板跳水和跳台跳水。比賽時，運動員在一端固定一端有彈性的跳板上起跳完成跳水動作稱跳板跳水（跳板距水面的高度規定為1米和3米）。運動員在平直堅固的跳台上起跳完成跳水動作稱跳台跳水（跳台距水面的高度規定為5米、7．5米和10米）。
高空跳水是一種十分驚險的跳水運動。運動員從很高的懸崖上或特製的超高跳台上起跳並完成空中動作後入水。在美國，有一種高空特技跳水比賽，特製的鋼架跳台高48米，檯面寬約70厘米。運動員自由選擇比賽動作，由裁判員評分，得分多者為優勝。在墨西哥，有一種傳統的懸崖跳水比賽，懸崖高達60米，下面是大海。運動員所跳動作與美國48米高空跳水相似。由於高空跳水危險性較大，容易出現傷害事故，所以在世界上開展得不很普遍。
跳台跳水
在堅硬無彈性的平台上進行。跳台距水面高度分為5米、7.5米和10米3種，奧運會、世界錦標賽、世界盃賽限用10米跳台。跳台跳水根據起跳方向和動作結構分向前、向後、向內、反身、轉體和臂立6組。比賽時，男子要完成4個有難度系數限制的自選動作和6個無難度系數限制的自選動作，女子要完成4個有難度系數限制的自選動作和4個無難度系數限制的自選動作。每個動作的最高得分為10分，以全部動作完成後的得分總和評定成績，總分高者名次列前。男、女跳台跳水分別於1904年和1912年被列為奧運會比賽項目。
跳板跳水
在一端固定，另一端有彈性的板上進行，跳板離水面的高度有1米和3米兩種。跳板跳水根據起跳方向和動作結構分向前、向後、向內、反身和轉體5組。比賽時，男子要完成5個有難度系數限制的自選動作和6個無難度系數限制的自選動作，女子要完成5個有難度系數限制的自選動作和5個無難度系數限制的自選動作。每個動作的最高得分為10分，以全部動作完成後的得分總和評定名次，總分高者名次列前。男、女跳板跳水分別於1908年和1920年被列為奧運會比賽項目。
雙人跳水
兩名運動員同時從跳板或跳台起跳完成跳水動作，又稱雙人同步跳水。分雙人跳水個人和雙人跳水團體兩類比賽項目。雙人跳水個人比賽包括5輪不同的動作，其中2輪動作的平均難度系數為2.0，其餘3輪動作無難度系數限制。在5輪動作中，至少有1輪動作是2人同時向前起跳，1輪動作是2人同時向後起跳，1輪動作是1個人向前起跳和1個人向後起跳的組合動作。雙人跳水團體比賽包括8輪動作，4輪跳板跳水，其中2輪難度系數為2.0，另外二輪為無難度限制系數；4輪跳台跳水，其中2輪難度系數為2.0，另外2輪為無難度限制系數。在跳板、跳台的各4輪比賽中，至少有1輪動作是2人同時向前起跳，1輪動作是2人同時向後起跳，1輪動作是1個人向前起跳和1個人向後起跳的組合動作。
從2000年第27屆奧運會起被列為比賽項目，設男子3米跳板雙人跳水、10米跳台雙人跳水，女子3米跳板雙人跳水、10米跳台雙人跳水4個項目，共8個隊參加比賽。2000年世界盃跳水賽雙人跳水的前七名獲得參賽資格，東道國澳大利亞隊獲得參賽資格，如果已經獲得參賽資格的隊不參加奧運會，則由下一個名次替補。
二、非競賽性跳水
非競賽性跳水可分為實用性跳水、娛樂性跳水和表演跳水。以生產、軍事、救護為目的而進行的跳水活動稱為實用性跳水。以娛樂、健身為目的而進行的跳水活動稱為娛樂性跳水。表演性跳水，通常是在盛大節日或跳水比賽結束後所舉辦的跳水表演。表演項目包括花樣跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。為豐富表演內容，常常把競技跳水動作作為表演的內容。在香港的海洋公園，常進行約33.5米的高空跳水表演。美國的跳水表演者能在3米板上反身翻騰一周後仍然落在板端，緊接著完成向前翻騰三周半；也可以在10米台安裝的小型彈網或小型跳板上反身翻騰一周後仍落在網板上，緊接著完成向前翻騰一周半轉體三周等高難動作。我國的雙人跳水和定點跳水表演以配合默契著稱。由中國首創的集體煙花跳水更是別具一格，引人人勝。在國際國內的表演中深得好評。
競技跳水比賽規則
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1、跳水競賽規則規定，比賽項目分為有難度系數限制的自選動作和無難度系數限制的自選動作兩類。
2、在每一個項目的比賽中，運動員都應跳完全部比賽動作，隨後將所有比賽的得分數累加，以得分數多者為優勝。
3、跳水比賽的動作須在跳水競賽規則的「動作難度表」中選定。
4、跳板跳水比賽，男女分別有六個和五個無難度系數限制的自選動作以及各有五個有難度系數限制的自選動作，其難度系數的總和不得超過9.5。
5、跳台跳水比賽，男女分別有六個和四個無難度系數限制的自選動作以及各有四個有難度系數限制的自選動作，其難度系數總和不得超過7.6。
6、國際游泳技術委員會規定，凡是奧運會跳水比賽和世界性跳水比賽都須進行預、決賽，從預賽中選出十二名成績最好的運動員參加決賽。決賽時必須重復預賽時的全部動作，以決賽成績總分多者為優勝，我國也采有這一規定。
7、運動員的比賽動作必須在不同組別中選出，不能重復。
8、在跳水比賽時，運動員選跳的每一個動作必須一次完成，不能重跳。
跳水動作的組別、姿勢、號碼和難度系數
競技跳水動作類型繁多，從現今的國際跳水競賽規則來看，共有87個不同種類的跳水動作。
一、動作組別
跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳後身體運動的方向，分為以下6個級，
第1組——面對池向前跳水。
第2組——面對板（台）向後跳水。
第3組——面對池反身跳水。
第4組——面對板（台）向內跳水。
第5組——轉體跳水。
第6組——臂立跳水（僅在跳台跳水中採用）。
二、動作姿勢
跳水動作的姿勢。可分直體（用「A」表示）、屈體（用「B」表示）、抱膝（用「C」表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用「D」表示）4種。
三、動作號碼
每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的周數。例如：
1～4組動作的號碼均採用3位數。第一個數代表動作組別；第二個數代表飛身動作（如果第二位數是「0」，則表示役有飛身動作）第三個數代表翻騰周數（以「1」為半周，「2」為一周，「3」為一周半，以此類推）。例如「201」，表示第二組向後跳水翻轉半周；「305」，表示第三組反身翻騰兩周半；「113」，表示向前飛身翻騰一周半。
第5組轉體動作採用4位數。第一位數表示第5組（特指轉體跳水）；第二位數表示翻騰轉體的方向；第三位數表示翻騰周數；第四位數表示轉體用數，計算方法同前。例如：「5136」動作中，「5」表示第5組轉體跳水，「1」表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，「3」表示翻騰一周半，「6」表示轉體三周。再如「5337」動作是指第5組轉體動作，採用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一周半，轉體三周半。第6組臂立動作也採用3位數（有轉體動作的仍為4位）。第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰周數（計算方法同上）。例如「614」動作中「6」表示第6組臂立跳水，「1」表示採用第一組向前跳水方向翻騰，「4」表示翻騰兩周。再如「632」，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。 有轉體動作的臂立跳水採用4位數，第一位是6，表示臂力跳水 ，第二位是翻騰方向，第三位是翻騰周數，第四位是轉體周數。例如2008年北京奧運會上女子10米台上幾個運動員跳的6243D，表示臂力向後翻騰2周轉體1周半任意姿勢
四、動作難度系數
動作難度系數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的難度系數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳台）、器械高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度系數就低；動作復雜，難度系數就高。例如：3米板1O3乙，難度系數為1．6。10米台307丙，難度系數為3．4。對於同一動作，因器械高度不同，難度系數也有區別。例如同是405丙，1米板的難度系數為3．0，3米板的難度系數為2．7。目前，國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板109丙和307丙及10米台109丙，難度系數均為3．5。
競技跳水常識
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1、跳水的世界性管理組織:FINA（國際泳聯）
2、重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。
3、裁判人員一般由7名裁判人員的（專門）小組成，一名總裁判和兩名秘書（記錄員）。 總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監督。
4、跳水的6組正式動作是向前跳水，向後跳水，反身跳水，向內跳水，轉身跳水和臂立跳水。（跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水這6組動作都要進行）
5、參加決賽的運動員跳的動作:
跳板項目：男子跳11個動作（5個規定動作，6個自選動作），女子跳10個動作。
跳台項目：男子跳10個動作，女子跳8個動作。
6、規定動作是一次向前跳水，一次向後跳水，一次反身跳水，一次向內跳水和一次向前跳水轉身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。
7、在完成動作的過程中運動員可採用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。
8、運動員入水可以用腳或頭先入水，頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直並攏。雙臂伸過頭並與身體成直線，雙手並攏。
起源和發展
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舉重是一項很古老的運動。古希臘人曾用舉石頭來鍛煉和測驗人的體力，羅馬人在棍的兩頭扎以石塊來鍛煉體力和訓練士兵。中國民族形式的舉重活動，早在兩千多年前的楚漢時代就有記錄（舉大刀、石擔、石鎖等）。從晉代至清代，舉重均列為武考項目。公元前4000年的古埃及的繪畫記述了法老們舉沙袋或其它重物來鍛煉身體，這就是用舉重來進行鍛煉的最早的記錄，運動員們用這種方法來增強身體力量，增加身上的肌肉。舉重是一種衡量這種力量的大小、判定一組人中誰最強壯的方式。同體育一樣，舉重在軍事上也用來評估士兵的身體素質。在古代中國，士兵們通常用舉起一種稱作「鼎」的龐然大物來證明自己力大無窮，動作同今天的抓舉有些類似。大多數情況下，舉重被尊為是一項壯舉，這從希臘的雕塑和繪畫中就可以反映出來。公元前500年左右的一幅畫描繪的是一名年輕人一手舉著一塊未經加工的石塊，每個石塊有他頭的1.5倍大小。石塊慢慢變成了啞鈴，之所以這么叫是因為它們是被去掉了擊錘的鈴，以使它們不會發出聲。之後啞鈴的形狀也不斷演變，直到現在更受人們喜愛的杠鈴。當上個世紀號稱匯集了「世界上最強壯的人」的角斗和雜耍表演在美國和英國方興未艾之際，到1880年，正規的舉重俱樂部已在德國和奧地利頗具規模。在1877年，維也納舉辦了有歷史記載的世界上第一個舉重比賽，有些比賽項目看上去十分誇張，比如說只用中指或只用牙齒和頭發來舉起重物，當然，也有正規的抓舉和挺舉的比賽。紐約的一家不太有名的雜志《時代精神》在1892年公布了第一份業余舉重世界紀錄，由於當時舉重並沒有統一的規則，因此有些紀錄近乎奇特，像芝加哥的亞當-考克蘭擁有的紀錄是將一個5.44公斤的重物連續舉了14000下。然而，隨著舉重的地位在法國、俄國以及其它一些歐洲國家的提高，第一個舉重和摔跤國家聯合會在19世紀90年代初登記注冊。
現代舉重運動始於18世紀的歐洲，英國倫敦的馬戲班常有舉重表演。19世紀初，英國成立舉重俱樂部。最初杠鈴兩端是金屬球，重量不能調整，比賽以次數決勝負。後來，義大利的阿蒂拉（Luis Atila）將金屬球掏空，通過往球內添加鐵或鉛塊調整質量。1910年伯格（Casper Berg）將金屬球改成重量不同、大小不一的金屬片。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行首屆世界舉重錦標賽。1896年在雅典舉行的第1屆奧運會上，舉重被列為正式比賽項目。當時不按運動員的體重分級別，只有單手挺舉和雙手挺舉。在1920年的第7屆奧運會上，開始按運動員的體重分成5個級別，並改為單手抓舉、挺舉和雙手挺舉。這為近代舉重比賽奠定了基本方式。1924年改為單手抓、挺舉和雙手推、抓、挺舉5種。1928年取消單手舉，保留了雙手舉的3種形式。由於推舉易使運動員的腰椎受傷，裁判的尺度也難以掌握，因此1972年奧運會舉重比賽後，正式公布取消推舉。1896年，舉重便被列入了在雅典舉行的首屆現代奧運會的比賽項目當中。但當時選手沒有等級之分，不管運動員身材體重如何，誰舉起的重量最大便獲得勝利，這種狀況一直延續到了1920年奧運會。1920年，舉重成為奧運會的固定比賽項目。1932年的奧運會上舉重被分成了5個重量級別，3個正式比賽項目--抓舉、挺舉和推舉，在悉尼奧運會上男子舉重已發展到有8個級別，而從1972年開始就不再設立推舉。從那之後，舉重在奧運會上沒有任何變化，但在悉尼奧運會上出現一個重大的變化，那就是舉重在奧運會上不再是男性的專利，女子舉重歷史上首次登上奧運大舞台。女選手們進行7個級別的角逐。
近代競技舉重運動興起於18世紀末，最初盛行於歐洲。19世紀80年代初期，首先在英國而後在美國，人們開始將舉重列為正式的比賽項目。
第一次正式的國際舉重比賽是在1896年於希臘舉行的第一屆奧運會上進行的。當時的舉重比賽不分級別，舉的方式也只有單手舉和雙手舉兩種，並分別計算成績。英國的爾·埃里奧特以71公斤的成績獲得單手舉冠軍，丹麥的弗· 楊森為雙手舉冠軍，他舉起了 111．5公斤。直到 1904年，第三屆奧運會比賽仍採用這兩種舉重方式。鑒於當時沒有比較完善的舉重競賽規則，從1908年到1912年，沒有運動員參加奧運會舉重比賽。
1914年爆發了第一次世界大戰，以後6年間，沒有舉行過世界舉重比賽。據國際舉重聯合會歷史委員會撰寫的《世界舉重運動史》一書記載：紐倫堡人卡斯佩爾·貝格於1910年在法蘭克福體育游戲展覽會上，首次展出了片杠鈴，又稱貝格杠鈴。片杠鈴的使用一直沿用至今，是世界舉重發展史上的一個里程碑。
1920年第七屆奧運會，正式恢復舉重比賽，並按體重大小分 5個級別。即次輕量級（60公斤級）、輕量級（67． 5公斤級）、中量級（75公斤級）、輕重量級（82．5公斤級）和重 量級（82．5公斤以上級）。比賽的動作改為單手抓舉、單手挺舉和雙手挺舉。
1924年第八屆奧運會的舉重比賽，除體重仍分5個級別外，比賽動作增至五項，即原有的三項再加上雙手推舉和雙手抓舉。
在1928年第九屆奧運會上，由於上述比賽項目和試舉次數的增加，使比賽時間拖得過長，經各國代表討論決定，將原來的五項改為三項，即雙手推舉、雙手抓舉和雙手挺舉。這三項規定舉重動作方式一直沿用至 1972年。在體重分級方面， 1947年的世界舉重錦標賽採納了當時的舉重強國——埃及的建議，從5級升至6級，增加了最輕量級（56公斤以 下）。四年後，又把原重量級的體重標准提到90公斤以上，增加了次重量級（82．5公斤以上到90公斤）。自此7個級別又通行到1972年。
自1972年第二十屆奧運會起，舉重比賽又增為9個級別，即增加了次最輕量級（52公斤以下）和特重量級（110公 斤以上），並將重量級改為110公斤級。同年，國際舉重聯合會執行委員會提出取消推舉，規定此後的國際比賽，只有抓舉和挺舉兩種方式。從這一年起，還明確了每年舉行一次不超過20周歲的世界青年舉重錦標賽。在第二十一屆奧運會期間，又增為10級，增加了100公斤級。
次年，即1977年的 第三十一屆世界舉重錦標賽上，正式將體重級別的名稱改為以重量稱呼，即以各體重級別的最高限度作為級別的名稱，一 直沿用至今，這10個級別分別是54公斤級、 59公斤級、 64 公斤級、70公斤級、76公斤級、83公斤級、91公斤級、99公斤級、108公斤級和108公斤以上級。比賽項目仍為抓舉和挺舉兩項。
第六屆世界舉重錦標賽。前蘇聯第一次參加比賽，諾瓦克奪得輕重量級冠軍；埃及的杜尼和瑞典的安德森分別獲得中量級和次輕量級冠軍；美國運動員則在輕量級和重量級中取得優勝。次年，於美國費城舉行第七屆世界舉重錦標賽，美國運動員獲得6個級別的冠軍。1949年在荷蘭海牙舉行的第八屆世界舉重錦標賽上，埃及運動員大顯身手，奪得次輕 量級、輕量級和中量級三項冠軍，伊朗納姆德獲得最輕量級冠軍，美國運動員只拿了兩項冠軍。
1950、1951年舉行的第九屆和第十屆世界錦標賽，各項冠軍分別為美國、埃及和伊 朗所獲。在1953年舉行的第十一屆世界舉重錦標賽上，前蘇聯異軍突起奪得團體冠軍。此後，直至1982年第三十六屆 世界舉重錦標賽，除波蘭隊在1965年獲團體冠軍，保加利亞 隊在1972年和1974年兩度獲團體冠軍外，其餘團體冠軍均 由前蘇聯隊獲得。我國運動員自1977年起參加世界舉重錦標賽，目前，我國男子舉重在世界上已達到團體總分第四的水平。
隨著男子舉重的發展，女子舉重也於20世紀40年代起，逐漸盛行於歐洲、美洲，1984年美國受國際舉聯的委託，組織了第一屆女子舉重通訊比賽，有12個國家參加。同年，國際舉聯在洛杉礬代表大會上審定並通過了新的國際舉重規則，將女子舉重正式列入比賽項目，同時制定了女子舉重比賽的9個體重級別標准。1987年10月31日～11月1日在美 國德托納比奇舉行了第一屆世界女子舉重錦標賽。有22個國家和地區的99名運動員參加了比賽。比賽冠軍的成績被公布為女子舉重世界紀錄。
隨後，1988年12月又在印尼雅加達舉行了第二屆世界女子舉重錦標賽，1989年11月在英國曼徹 斯特舉行了第三屆世界女子舉重錦標賽。現在已有越來越多的國家和地區開展了女子舉重運動。
規則和技術
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使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉和比賽的運動項目，為舉重。 舉重運動員要完成兩個舉重動作：抓舉和挺舉。在抓舉比賽中,要求選手伸直雙臂,用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂。而在挺舉比賽里,選手需要先將杠鈴置於雙肩之上,身體直立,然後再把杠鈴舉過頭頂。運動員要等到裁判判定站穩之後才能算成績有效。
鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。橫杠長2.20米，直徑2.8厘米，重20公斤。比賽按抓舉、挺舉的順序進行。每場比賽運動員共有6次試舉機會，抓舉3次，挺舉3次。試舉重量由運動員自己選定，增加重量必須是1公斤的倍數。
奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽後即稱體重輕者列前。
舉重在奧運會
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舉重是少數幾個首屆奧運會就進入奧運大家庭的運動項目。不過當時的比賽沒有進行分級，所有的運動員都在一起較量。不過比賽卻按不同的舉起方式——單手舉和雙手舉——分別計算成績，於是首屆奧運會就產生了兩枚金牌，英國的勞·埃利奧特以71公斤的成績獲得單手舉冠軍，雙手舉的金牌被丹麥大力士維·瓊森獲得，他舉起了111.5公斤。舉重比賽以這種方式在奧運會上舉辦到第三屆奧運會，此後舉重暫時離開了奧運會，直到1920年，舉重重新出現在奧運會比賽中，並從那時起每屆奧運會都設舉重比賽。 1996年，女子舉重被列為2000年悉尼奧運會比賽項目。
舉重級別的演變
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舉重按參賽運動員的體重不同來分級，是從1920年第七屆奧運會開始的。當時分5個體重級別，即次輕量級（60公斤級）、輕量級（67.5公斤級）、中量級（75公斤級）、輕重量級（82.5公斤級）和重量級（82.5公斤以上級）。1947年的世界舉重錦標賽上採納了當時的舉重強國——埃及的建議，又增加了一個級別——最輕量級（56公斤以下）。1951年又改為7個級別，把原重量級的體重標准提到90公斤以上，增加了次重量級（82．5公斤以上到90公斤）。自此7個級別又通行到1972年。 自1972年第二十屆奧運會起，舉重比賽增至9個級別，增加了次最輕量級（52公斤以下）和特重量級（110公斤以上），並將重量級改為110公斤級。1976年在第二十一屆奧運會期間，又增為10級，增加了100公斤級。到了1996年奧運會上，雖然級別仍是10個，但重量發生了改變，具體是54公斤級、59公斤級、64公斤級、70公斤級、76公斤級、83公斤級、91公斤級、99公斤級、108公斤級和108公斤以上級。 1998年國際舉聯緊跟「奧運瘦身」的潮流，主動將男子10個級別縮減為8個：56公斤級、62公斤級、69公斤級、77公斤級、85公斤級、94公斤級、105公斤級和105公斤以上級。同時女子也調整為7個級別：48公斤級、53公斤級、58公斤級、63公斤級、69公斤級、75公斤級、75以上級。
舉重方式的演變
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舉重比賽最初並不按舉起方式分類，只分單手和雙手。1920年奧運會開始按舉起方式和單、雙手混合分類比賽，即單手抓舉、單手挺舉、雙手挺舉。1924年第八屆奧運會增加了雙手推舉和雙手抓舉。由於比賽項目和試舉次數的增加，使比賽時間拖得過長，在1928年第九屆奧運會上取消了單手抓舉和單手挺舉，而單手舉重也正式退出了國際賽場。1972年國際舉聯又取消了推舉比賽，只保留抓舉和挺舉，現在也遵守這一規則。
女子舉重的由來
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隨著男子舉重的發展，20世紀40年代美國開始舉辦女子舉重比賽。1984年美國受國際舉聯的委託，組織了第一屆女子舉重通訊比賽，有12個國家參加。同年，國際舉聯在洛杉磯代表大會上審定並通過了新的國際舉重規則，將女子舉重正式列入比賽項目，同時制定了女子舉重比賽的9個體重級別標准。1987年10月31日至11月1日在美國德托納比奇舉行了第一屆世界女子舉重錦標賽。有22個國家和地區的99名運動員參加了比賽。比賽冠軍的成績被公布為女子舉重世界紀錄。2000悉尼奧運會女子舉重列為正式比賽項目。
舉重競賽規則
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（一）舉重競賽總則
1．競賽動作方式
（l）抓舉：運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手 虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂 在頭上完全伸直。
（2）挺舉：運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提 置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用 伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保 持靜止。
2．兩種舉式犯規動作：
（1）從懸垂狀態提鈴。
（2）提鈴過程中有停頓。
（3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重台。
（4）在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部過程中有停頓。
（6）用推舉完成動作。
（7）起立時臂有屈伸。
（8）在試舉中離開舉重台，即讓兩腳觸及台外地方。
（9）在裁判員發令前將杠鈴放下。
（10）在裁判員發令後杠鈴從身後落下，或故意從身前 摔下。
（11）未能使兩足站在與杠鈴和軀乾的平面相平行的同一 橫線上來完成動作。
（12）放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重台。
（13）抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。
（14）挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。
（15）翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。
（16）上挺前兩腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成動作。
（18）上挺前有意使杠鈴顫動。
8. 做什麼運動最容易長高
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。 哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。