C5體育運動

① 小腳肚靜脈曲張有幾十年了以前不痛不癢，現

（1）避免長時間站立或坐位的姿勢；如果因為工作需要久站久坐，可以做抬腳尖、腳跟或者活動踝關節的動作，可以促進小腿肌肉收縮，預防下肢靜脈曲張。
（2）站立工作者在工間休息時，有條件的可以將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30厘米以上；下班回家後可以躺在床上，雙腳搭在牆上達到90度（與倒立一樣），抬高15分鍾以上，可以減輕靜脈血液對下肢的壓力，緩解下肢酸脹不適、水腫等症狀。
（3）條件允許的情況下或者下班回家後，將鞋脫掉，光腳或者穿寬松的拖鞋行走，可以改善足部血液循環，並使足部肌肉得到鍛煉，達到預防靜脈曲張的目的。
（4）避免長時間穿高跟鞋，平跟鞋有助於預防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅遊鞋，對緩解腿部壓力、預防靜脈曲張很有幫助。

② 請介紹一下張學良生平

張學良簡介
生 卒：1901-2001年

出生地：遼寧省台安縣

學歷：東三省陸軍講武堂第一期炮科

主要經歷：

張學良,字漢卿,號毅庵,偉大的愛國者，奉系軍閥首領張作霖之長子,國民黨軍陸軍一級上將,西安事變的組織者。1901年6月4日出生於遼寧省台安縣。1919年3月，入東三省陸軍講武堂第一期炮科，畢業後歷任奉軍營、團、旅、師、軍、軍團長、空軍司令等職。1928年6月，其父被日本關東軍炸死後，由奉系元老推為首領，出任東三省保安總司令。12月，不顧日本和親日派的阻撓，宣布東北「易幟」，服從南京國民政府，任東北邊防軍司令長官等職。1930年10月，就任中華民國陸海空軍副司令職。

1931年「九一八」事變，張學良執行蔣介石的不抵抗命令，使日軍很快侵佔東三省。1933年3月，熱河省(今並入遼寧、河北、內蒙古)淪陷後，蔣介石、張學良受到全國輿論譴責，張學良因代蔣介石受過而辭職。
1934年2月任豫鄂皖三省「剿總」副司令。1935年3月，任武昌行營主任，10月，兼任西北「剿總」副總司令。
1936年4月，與周恩來在膚施(今陝西延安)會談，達成了與紅軍停止內戰、共同抗日的協議。10月，毛澤東、周恩來致書張學良，請其向蔣介石轉達互派代表談判停止內戰，共同抗日。張學良多次勸蔣介石聯共抗日，並請纓抗戰，均被拒絕。12月4日，蔣介石到西安督戰。張學良與西安綏靖主任、第17路軍總指揮楊虎城共同向蔣面諫，遭到訓斥。蔣介石令張學良、楊虎城進攻陝北紅軍，否則將其所部分別調往福建、安徽。張學良、楊虎城為逼蔣介石抗日，於12日晨發動了著名的「西安事變」，扣留了蔣介石，通電全國，提出抗日八項主張。同時致電中共中央。17日，以周恩來為首的中共代表團到西安。周恩來、張學良、楊虎城協商和平解決西安事變；並同蔣介石的代表宋美齡、宋子文談判達成了停止「剿共」政策等六項協議，為實現第二次國共合作，走向全國抗戰奠定了基礎。25日，張學良沒有通知周恩來就親自陪同蔣介石回南京。蔣介石一到南京便立刻扣留了張學良，長期軟禁，先後囚於浙、贛、湘、黔等地。國民黨撤往台灣，張學良被轉至台灣繼續軟禁。
1988年，蔣經國逝世後，張學良逐漸獲得人身自由。1993年4月受聘為東北大學名譽校長，5月受聘為哈爾濱工業大學名譽理事長。1995年離台，僑居美國。2001年10月15日下午2時50分，在美國夏威夷首府檀香山史特勞比醫院病逝，享年101歲。

③ 怎樣背書又快又記得牢

背書的時候，邊用筆畫

很多同學背書的時候，常常也會動筆，那麼學霸是如何動筆的呢？他們往往並不是整段整段地把要背的信息畫出來，而是只畫出其中的關鍵詞和重要知識點。

俗話說的好，死記硬背不如理解。

背書正是如此，尤其是文科一些段落比較冗長的內容，我們常常需要採取分段背誦的方式。那麼把其中的一些關鍵信息，比如：時間信息、邏輯信息，還有易錯難記的知識點，邊讀的時候邊畫下來……就有利於我們通過理解的方式，加速背誦的過程。
2

閉上眼睛，回想關鍵詞

背誦的時候的重點，往往不在於前面記的過程，而在於後面的「回憶」——回憶往往是知識背誦的核心，而前面之所以要在記的過程中把要背誦的內容中的關鍵的信息圈出來的，也是為了後面回憶的時候，我們的腦中，能夠有足夠的發散的形成記憶的知識點。

背誦的過程，多讀多看多抄寫很重要，但多想多思考和回憶，才是更關鍵的記住的過程。
3

將知識點，進行結構化

而如何檢驗自己的記憶成果呢？這時候同學們不妨拿出一張紙，根據記住的關鍵信息嘗試起回憶起全貌。

比如，語文背誦的時候，就是給出上一句古詩，我們嘗試回憶起下一句古詩；數學背誦的時候，我們就是由三角函數中的sin/cos/tan之間的關系，回憶正餘弦定理；英語單詞，就是由單詞聯想到片語，再到例句……

也就是說，絕不讓知識孤零零地存在於腦海中，這是一個重要的背誦技巧。

4

用自己的話，復述一遍

最後，採取一個連著名物理學家費曼也採用的學習方式，就是背誦知識的時候，要嘗試不用原話，而是自己的語言，將背誦的內容描述出來。

這個過程，既是檢驗你的背誦結果，也是檢驗你是否真正的理解了這一段知識。甚至往往也是你考試的時候，相關知識的你能夠寫出來的答案。比如，考試中讓你描述背過的古詩里描述的是一段怎樣的場景，這個時候往往你就能感到得心應手。

這樣背誦的時候，建議兩個同學可以相互給對方進行考察，也是合作學習的一種方式。

④ 身心健康體育活動寫實記錄

寫作思路：要直接簡化任務語言。在敘述中，我們要把直接敘述變成間接敘述，盡可能簡化人物語言。這樣，即使情節連貫，又使語句「簡練」。

正文：

體育活動開始了。

第一場是跳短繩比賽，我們使勁為自己班的同學喊加油，讓他們贏得比賽。

第二場比賽是踢毽子，我們班的李思張參加了，可是，她踢得不是很好，我們的比賽輸掉了。

第三場是接力賽。是三個班一起比，我們班在中間，我們班的班長拿著班牌喊：「152班」，後面的同學就喊：「加油」。可是我們班卻是倒數第二名，我們班第一個跑的金萬祥就跑慢了。

最後一場是拔河比賽，也是最有趣的一場。黃老師挑了幾個力氣比較大的同學去參加。可是沒有選到我，他們排好隊後，體育老師吹了一聲口哨，所有同學把全身力氣都用在手上，黃老師在旁邊喊：「152班必勝」。

可是，偏偏我們又輸了，在結束後，參加了拔河比賽的同學臉和手上都是紅彤彤的，頭發都濕透，就像是被淋了一場大雨，回到教室後還不停地喝著水。

雖然這次運動會我們班的成績不是很理想，但是，我還是很喜歡體育運動，更喜歡和大家一起參加體育活動。