新年體育鍛煉

① 2018全國新年登高健身大會舉行情況如何

新年新氣象，人人步步高，百萬民眾登高迎新年。2018年1月1日上午，在浙江省江山市的世界自然遺產地—江郎山腳下，彩旗飄揚，鑼鼓喧天。江山作為中國體育彩票2018年全國新年登高健身大會的全國中心主會場，上萬名登山愛好者齊聚這里，共同以登高望遠的形式迎接新一年的到來。

據悉，從1996年起已經連續舉辦了23屆「全國新年登高健身大會」，該活動已經成為全國體育界每年新年面向全國的第一個群眾性健身體育活動。本次活動由中國體育彩票的冠名，在各個大會現場擺放了體育彩票的公益展板，集中展現了體育彩票為社會公益事業和體育事業的發展做出的重要貢獻。浙江省的江山市已經連續三年成為2018年全國新年登高健身大會的全國中心主會場，江郎山腳下，溫暖如春，綠樹成蔭，到處是生機勃勃的景象，與全民健身的熱烈氣氛相得益彰。全國現場參與群眾和線上參與新年登高的群眾接近百萬人次，實現了單一時間、多個地點、同一項目，在全國范圍內參與人數最多，影響力最大的群眾性健身活動。

② 運動會宣傳稿，10篇100字以上的

1、在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出，在跑道的盡頭你奮力的一擲中你讓鉛球落在最遠點是你們——讓我們知道了什麼是拼搏，是們是激情是們是榮耀加油吧，讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲！
2、天空中有道彩虹，它在雨後的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是運動，他讓生命豐富多彩。充滿了生機青春的我們，青春的生命，青春的運動，使我們的心放飛、年輕，沒有失敗，無論成敗，運動的我們就是生活的彩虹。
3、
秋風習習，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽。看!運動場上那
一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧!英雄們!
4、
每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日
的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日裡的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬於你
們，鮮花屬於你們，成功也是屬於你們!
5、借著奧運的東風迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑
奔跑，沖向勝利的終點，一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恆的支持
前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，沖吧!向著終點，向著個四個人的共同目標，前進!

③ 各具特色的體育運動

彝族的跳火繩
彝族的這項體育活動，常在年節晚間舉行，火繩用藤條擰成，紮上易燃之物，比賽時，在場地標明起點線和終點線，參加者手執火繩待比賽令下，即迅速點燃火繩，以單人跳繩的形式，跳躍前進，先到終點者為勝。
藏族的滑墜繩
在春節期間，藏族人民喜愛舉行墜繩表演，先在平地豎立五丈多高的木柱，從柱頂上揄以一根繩子，表演者用牛皮束胸，先爬到木柱頂端，再順繩倒懸滑下，快捷如飛鳥。
滿族的跳馬跳駱駝
這是滿族的兩項傳統體育活動，多在春節前後舉行。跳駱駝的規定人站在場中央，待駱駝從面前跑過時從後路上駱駝背。跳馬則是待能上能下在面前疾馳而過時，橫躍上馬。
侗族的登山情
侗族青年歡度春節大都舉行登山比賽，誰先到達山頂，誰就能得到姑娘或小夥子的禮物——姑娘贈送自己刺綉的侗錦，小夥子獻出精緻的竹盒、斗笠。
白族的跳花盆
大春節期間比賽時，兩個女青年左右相對席地而坐，相距1.5—2米，上身均向後傾。一方坐者兩腿亦伸直，右腳跟在左腳尖上；另一方坐者兩腿亦介直，右腳跟疊在對主變壓器腳類上，左腳跟疊在自己的右腳尖上，使高度與鼻齊，然後讓參賽的男青年輪流躍過，以跳得最高者為勝。
景頗族的射荷包
節日里，姑娘們把綉好的荷包用細絨吊在竹竿上，用樹枝左右搖動，讓小夥子射擊，誰先射中荷包，就把水先灑到誰的嘴邊。荷包里一般裝有一個硬幣、幾粒各穀子和幾粒裝飾珠子，作為幸福的象徵。
傣族的甩糠包
在年節里，投擲的小夥子和姑娘各站在一方，看誰投所得准。甩糠包蘊藏著男女青年的愛慕之情。投甩中，姑娘就悄悄拿走小夥子身上佩載的刀、包頭布或拴著的馬，跑回家中。如果小夥子有情，就會追隨而來。
維族的摔跤賽
維吾爾族人民在新年春節期間，愛舉行摔足，盡情歡樂。
壯族人春節期間的體育活動是拋綉球，比賽場上豎一根3丈高的木桿，上有一聲方板，中間開10厘米大小的洞口作為投擲目標。參賽者手持飄帶將綉球搶起旋轉。看準目標後擲出投中過孔者為勝。
苗族人過年期間，最精彩最有風趣牟是年輕人的爬竿表演。大廣場上豎起一根約10多米高的竹竿，頂上掛一壺酒和一塊肉，爬竿的人爬上竿頂，取上酒肉；倒頭滑下，口中瓴祝福之詞。誰能把嘴裡咬著的紅綢子和放在竿頂的紅綉球綁在一起，誰就獲得最高獎勵。
朝鮮族姑娘們在過年時，非常喜歡跳蹺板。大年初一，一對對穿著絢麗服裝的姑娘們，高高興興地站在一塊長4—5米的跳蹺板兩端，彼此一起一落，把對方彈到空中，被彈直的姑娘還要在空中做各種優美的動作。
哈尼族人大年初一這天，無論男女老少都換上春裝，在鞦韆上盪來盪去，翩翩若飛。無論搭鞦韆架任務多重，全由小夥子承擔，如哪個山寨的鞦韆架立不起來，哪個山寨的小夥子就感到抬不起頭來。
哈薩克族人過年喜歡摔跤活動。在進行摔跤時，摔足者的雙腿套在各自的一個麻袋裡，致使雙腿沒有「用武之地」，只能用來保持身體的平衡。參加比賽的選手，只能用上肢角逐，這種活動妙趣橫生，引人發笑。
黎族人在慶祝新春時，都喜歡跳竹竿運動。跳竹竿是一種古老獨特的活動，也是一項令人陶醉的文藝體育運動。它不但姿態優美，富於節奏，而且氣氛非常歡快熱烈，吸引眾人。

④ 元旦過了,新的一年開始了.一年之計在於晨...這個...早上要怎麼鍛煉呢

每日最佳鍛煉時間

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml

晚上才是鍛煉最佳時間

美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。
http://www.69123.com/Article/70/84961.htm

清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。
在決定什麼時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。

早上鍛煉：
1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
2、 設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。
3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。
下午或晚上鍛煉：
1、 確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。
2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。

⑤ 新年健康計劃 怎樣制定更容易實現

新年的到來總是伴隨著一些老傳統，祝願親朋好友「身體健康」是必不可少的內容；而在辭舊迎新之際，立下新的決心，制定新年健康計劃，也是其中之一。美國政府在去年創建了一個榜單，列舉了人們在新年立下的決心，排行前三名的分別是：減肥、戒煙，以及善待自己和他人。
今年，法國統計出的願望清單也並無大異：14%的人決心減肥，13%的人計劃要經常運動，11%的人表示要讀更多的書，5%的人想要花更多的時間陪伴家人，4%的人決心少看電視，此外，還有減少忙碌，學會自我減壓，戒掉肉食或甜食，更有條理地生活、養成跑步的習慣，等等。其實，稍加留意就會發現，各國人民的新年決心都大同小異——希望生活從整體上進入一個更完美的階段，每個人都希望成為「更好的自己」。然而，據統計，新年立下的決心，有3/4最終會被放棄。這是什麼原因呢？怎樣的新年計劃才能實現呢？
關於動機的問題
無論是決心戒煙，經常進行體育鍛煉，還是減肥，在開始實施計劃之前，首先都應該問自己這樣一個問題——「為什麼要這么做？」這個問題需要誠實並且詳細地回答，因為當人們想改變某種習慣，卻沒有找到確切的動機時，做這件事的動力就很容易減弱。動機是我們作出一切決定的核心。法國認知心理學教授法比昂·佛努耶特別指出，如果要長期保持做某件事情的動機，有3個條件必須滿足：一是自主決定——計劃制定者必須感覺到這個計劃是自己的選擇；二是具備能力——迎接的挑戰不要超出自己的能力；三是朋友圈子的支持——與一個跟自己有同樣志向的圈子保持聯系，並且得到友好的支持。
關於目標的問題
確定好目標也是非常關鍵的，因為有些時候，人們可能會把真正的目標搞錯。《我的好決心在實行》的作者米雪兒·讓-巴普蒂斯特同時也是位健身教練，她觀察到：「很多女性非常確定地說想要變得『苗條』，但是當你和她們進一步溝通時，卻發現她們其實是想變得『有吸引力』，而這兩個目標並不一定是互相關聯的。」
還有些人會制定兩個互相矛盾的目標，比如既希望戒煙，但同時又希望減肥。眾所周知，戒煙會引起體重增加，如果不做好體重增加的准備，又怎麼能實現戒煙的目標呢？
另一種使決心擱淺的原因，是目標太不現實，標桿立得太高，例如：「從今以後再也不吃巧克力」「永遠保持55公斤體重」「每天跑步10公里」，等等。此外，目標如果制定得過於「籠統」，沒有具體規劃，沒有期限，也不利於實現。
關於方法的問題
所有的體育教練、健身教練以及專家都肯定一件事，即只有改變的決心，而沒有具體的改變方法，這個決心就很可能擱淺。「未來6個月，我要每月減重1公斤」或者「每天用半個小時寫個人計劃」……發表願望是很容易的，米雪兒·讓-巴普蒂斯特將這個階段比作為花園准備土壤，「如果你想要種秋海棠，那麼就需要在第一時間檢查土壤情況，翻土，播種第一批種子，懂得如何分期收獲，這其實也是一個接受時間扮演主要角色的方式。」
這種准備也是心理上的，為了有效果，就不能只滿足於一時的熱情。因此，紐約大學的蓋布莉埃·奧汀根用將近20年時間進行了一項研究，通過研究幾千個關於正面思考的能量的課題，發現了 「心理反差」的決定性效果。那些能夠認清目標、可能面臨的困難以及了解克服困難方法的人，要遠比那些遠離負面思考的人成功得多。因此，我們需要更加有預見性。如果決定少吃甜食，就要想清楚以後要吃的東西包括什麼，以及以後在社交時如何面對別人遞過來的咖啡和巧克力……
關於情商的問題
其他需要預先考慮到的困難還包括情感上的波動。最常見的情況是，很多人在強大的情感沖動下，重新回到了舊有的習慣中。當情感發生作用時，被稱為人類行為「操作室」的大腦額葉就會受到抑制，人們於是切換到「外界參考」模式，並喪失掉珍貴的自主決定能力。例如，「我被別人惹火了，所以重新點上了煙」。心理師沙比·朗格盧瓦說，「這是一個典型的例子，復吸後就會重新回到以前的情緒里。」因此，他的方法是把戒煙最初的4個星期用於確認會引起吸煙沖動的情感因素，同樣的方法也適用於糖、零食、窩在家裡不出門……
「一段復雜關系中的所有表象都是與我們的害怕、生氣和負罪感相聯的」，沙比·朗格盧瓦總結說，「理解，然後與這些聯系和平相處，是改變行為模式的決定因素。」
關於習慣的問題
另一件需要做的事情是，用好的生活習慣去代替不正確的習慣，就是「只去掉被代替的東西」。如果你只是用力表明「我要減肥，要少吃東西」，但是卻依然保持在櫃子里放滿各種零食的習慣，那麼這個決心就很容易失敗。相反，如果你想建立一個新的習慣，例如在感到疲勞時吃一個水果，過了一段時間你會發現，自己就像上了發條的鬧鍾一樣，每天到了一個固定的時候，就會不假思索地去吃水果。不過，要養成這個習慣，還必須給自己設置一個提示機制——例如在辦公桌上放一隻水果，並且自己能從新的行為模式中獲得滿足感——例如吃了新鮮水果後充滿活力的感覺。
要達到這個目標，必須保持耐心，直到新的慣例就像洗澡一樣，成為自然而然的日常習慣，但是這需要時間。
時下流行的說法是，養成一個新的行為習慣需要21天時間。但實際上，根據倫敦科研人員的研究發現，根據個人習慣和生活環境的差異，一個新習慣的養成需要2～8個月，平均時間為66天。所以，想要改變，就要給時間一點時間……
關於生活方式的問題
在這個過程中，需要注意的問題是，不要因為過度關注一個需要改掉的行為，投入太多希望，而變得反應誇張。事實上，倫敦的研究人員發現，「在養成新習慣的過程中，偶爾漏掉一次踐行新習慣的機會，並不會對整個習慣養成過程產生顯著影響。」換句話說，偶爾漏掉一次也並不嚴重，因為好習慣的運行並不是在「全部或零」的基礎上，相反，這可以讓你思考一下改變生活方式的整體步驟。假如想要戒煙，卻仍然保持喝大量咖啡或飲酒的習慣，肯定是行不通的，因為這些行為具有互相提醒的作用，一個行為就會勾起另一個。相反，把所有積極的決心合起來也可以讓每一個決心都發揮更大益處：例如想要減肥，控制飲食的做法固然不錯，但是如果配合以運動，就更是錦上添花。一種有益的行為可以加強另一種行為的效果，這才是真正的成功秘訣。 （記者 夏瑾）

⑥ 寫幾句祝福語給參加體育節的選手或鼓勵同學鍛煉的話

1、身體是革命的本錢，同學們，為了身體，鍛煉吧。
2、你想聰明，跑步吧；你想健康，跑步吧；你想快樂；跑步吧。
3、選手們加油，我們永遠站在你的身後支持你。
4、參與就是勝利，參加體育節的選手們好樣的。
5、勇敢的選手們，向前沖吧，你們已經是我們心中的冠軍。

⑦ 鍛煉身體的最佳時間是幾點

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

⑧ 運動會加油稿急求！！！！！！！！！！！！！！！！春季的！！！！！！！！！！！中學生！！！！！！！速

陽光總在風雨後——致運動場上暫時的失敗者

真的，人生要是能有一個草稿，能再謄寫一次，那該多好！我們會絕對認真地敘寫自己的人生，也許不一定比別人寫得更好，但肯定要比自己第一次寫得漂亮。
或許，人生不可能像自己想像的那樣美好，一生的路也不可能都是平坦的，人的心情也不會永遠靜如止水。
在生活中，有成功，也會有失敗。因此，我們要放飛生命，也許遠方很渺茫，也許我們要被「傾覆於人生的荊棘」刺傷，但我們仍無怨無悔。放飛，即使是黃昏，也必然布滿歌唱的流霞，因為我們堅信，不經過戰斗的舍棄是虛偽的，不經過劫難磨煉的超脫是輕佻的，逃避顯示的明哲是卑怯的。
陽光不會永遠燦爛，沒有一成不變的幸福，磨難或許是上蒼賜予我們的禮物，用來考驗我們的意志，如果是這樣，就讓我們微笑著面對生活。

完美的一切

熱情地釋放光芒的紅日,被陣陣此起彼伏的加油聲震撼,慌張地投入到烏雲的懷抱.那群北飛的候鳥卻因為熱火朝天的場面而盤旋在運動場上,留戀著這里與寂靜的天空截然不同的熱鬧.圍繞在運動場邊的樹木,在秋風的頻繁光顧下奏鳴出悅耳的樹葉的交響曲,彷彿是為了配合場上的拉拉隊,為奮斗的運動員們加油鼓勁.
這是個非同尋常的日子.場上的學子們正在這個不同尋常的舞台上盡情的展示自己的風采.而周圍的一切?一切的一切都在為之錦上添花,染她的存在顯得更輝煌,讓她的生命之花綻放得更加燦爛,這是完美的一切,值得慶祝,就讓我們為之喝彩吧.

瞬間的凝固

一年一度的運動會如期而至。「沙場秋點兵」的壯闊，想必給了我們難以言喻的激情。於是，我放下手中的筆，去感受脈搏與心跳的激烈。
在期盼中，在意料中，是悲是喜，是歡是狂，都未可知，但可知的是我們擁有這樣一場運動盛會。我們曾經不計成本地付出都將在這和夢碰撞的季節里得到肯定和兌現，結局並不重要，讓我們的智力、體力得以平等競爭，在競爭中透出我們執著的精神、自信的精神。我們渴望，我們支持，我們為登上領獎台的英雄喝彩，我們也為失敗者鼓掌。因為，短短的一瞬間可以凝固成永恆的畫面，述說不老的追求，演繹勇敢的品質。

激情燃燒的時刻

在「碧雲天，黃葉地，秋色連波」的日子裡，學校第*屆運動會緩緩地拉開了帷幕。在這里，你可以觸摸到跳躍的青春音符，感受到燃燒的激情，體會到四射的光芒。
《十日談》中有這樣一句話「攀緣的艱辛就換來了加倍的快樂。」運動會前期，我們計算機學院文藝部、實踐部、自律部等各部人員幹得熱火朝天，如火如荼，正如巴金在散文《生》里寫到：「將個人的生存放在群體的生存里，群體綿延不絕，能夠繼續到永遠，則個人亦何嘗不可以說是永生。」人人都在努力，醉心於集體的歡樂，宣傳部：出會刊、拉橫幅、做宣傳板，風風火火，好不熱鬧。實踐部：蓄勢待發，做好會前會後的各種准備工作……上下齊心，勢如破竹，鑄就嶄新的一頁。「團結就是勝利」、「友誼萬歲」、「拼搏奮斗」的運動精神在這里已經得到了很好的體現。
信念的堅定，可以使死亡轉化為復活，使瞬間轉化為永恆。為了心中的信念、自我的實現與塑造，看，當朝陽的光芒帶來了新的生機，我們的運動員就早早地起來鍛煉了。
在沉寂和悄然中，他們已經為我們栽種了火種，相信在今年的運動會上，我們與時俱進，開拓創新，在運動精神的鼓舞下，一定會賽出好成績的！

有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。

泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。

就像花兒准備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴冬。蹲下，昂首，出發……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。

也許流星並不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉並不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些曾經美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉折，勝利是新的開始！

不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來,你們就是英雄14時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現
心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，

踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞台。我們嚮往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更痴迷於你們的速度激情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都綳緊我們的神經。我們為你吶喊，我們為你自豪，我們為你瘋狂。

人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同於現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬於那些戰勝失敗，堅持不懈，勇於追求夢想的人。

加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，「預備起跑」，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚鬥志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。高二（9）班的我要高喊一聲：「這里無限精彩！

致運動員，是體育場上遊走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。

在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學到了堅持的可貴，他摔倒了再站起來，我學會了不怕失敗的勇氣。場上每一個點滴，都如此的震撼我的心靈。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客，但我學到了很多

秋風羽，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽。看！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！

每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日裡的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬於你們，鮮花屬於你們，成功也是屬於你們！

一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恆的支持 前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，沖吧！向著終點，向著個四個人的共同目標，前進！

深深的呼吸，等待你的是艱難的1500米。相信勝利會屬於你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的吶喊？困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難、快去奪取勝利！相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑！

你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風為你加油，雲為你助興，堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。

不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬於你，

面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神， 你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬於你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑

致裁判員
再這競賽的操場上，
有掌聲，有著運動員們的動「美」，
有著啦啦隊員們的助威，
當然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執著的意念，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會用自己的行動去博取沖擊，
為此換來一點良知的欣慰，
Let』s go，運動員們，
啦啦隊員們，
讓我們為敬愛的裁判員們也來一些掌聲吧。

⑨ 過新年的活動可以有什麼很急很急！！！

聯歡會、猜燈謎、體育類比賽、觀看科普展覽、參觀博物館

⑩ 人每天體育鍛煉多長時間

鍛煉身體可增強體魄，但忌鍛煉時間過長。
一次鍛煉時間不宜過長，一般20~30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息。
同時在鍛煉過程中也需注意以下幾點。
1.忌在強光下鍛煉
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
2.忌鍛煉後大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
3.忌鍛煉後立即洗冷水澡。
因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
4.忌鍛煉後大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
5.忌鍛煉後以體溫烘衣
夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。