行體育運動

① 什麼樣的體育運動效果最好

六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

② 有多少種體育運動

田徑

田徑是體育運動中最古老的運動項目。
田徑是奧林匹克運動的基石，最能體現奧林匹克"更快、更高、更強"的座右銘。
田徑也是奧運會設金牌最多的項目，因此有人用"得田徑者得天下"來形容田徑在奧運會金牌總數中所佔的位置。
A、 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、十項全能、20公里競走、50公里競走、4×100米接力、4×400米接力；
B、 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、跳遠、三級跳、撐高跳高、鉛球、鐵餅、標槍、鏈球、七項全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里競走。

賽艇

運動員背向前進方向劃水的一項劃船運動，起源於英國17世紀到18世紀中葉。
賽艇按乘坐人數，有無舵手，以及使用單槳還是雙槳劃分項目。比賽距離男子2000米，女子為1000米，每條航道寬12.5~15米。
A、 男子：單人雙槳、雙人雙槳、雙人單槳無舵手、雙人單槳有舵手、四人雙槳無舵手、四人單槳無舵手、四人單槳有舵手、八人單槳有舵手；
B、 女子：單人雙槳、雙人雙槳、雙人單槳無舵手、四人雙槳有舵手、四人單槳有舵手、八人單槳有舵手。

自行車
起源於歐洲。1896年列為首屆奧運會比賽。
A、 男子11項 場地項目：1公里計時賽、個人爭先賽（3圈）、4000米個人追逐賽、4000米團隊追逐賽、記分賽、奧林匹克爭先賽、麥迪遜賽、凱林賽； 公路項目：個人賽、個人計時賽 山地車：越野
B、 女子7項 場地項目：500米計時賽、個人爭先賽（3圈）、3000米個人追逐賽、記分賽； 公路項目：70公里個人賽、個人計時賽 山地車：越野

棒球

是一項男子比賽項目，起源有兩種說法，一種認為起源於英國，由英國的一種兒童游戲演變而成，繼而被英國移民傳入美國，逐漸成為美國國球"；另一種認為起源於美國。
1992年列入奧運會項目。

游泳

奧運會游泳比賽共設31個項目，是僅次於田徑運動的金牌大戶。
A、 男子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力； 跳水：3米跳板、10米跳台、雙人3米跳板、雙人10米跳台； 水球：1項；
B、 女子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力； 跳水：3米跳板、10米跳台、雙人3米跳板、雙人10米跳台。

拳擊

起源於3000多年前的埃及，後相繼在地中海沿岸國家傳播。公元前第23屆古希臘奧運會列為競技項目。
現代拳擊始於英國，17世紀十分盛行。1904年第3屆奧運會列入比賽項目。
奧運會拳擊比賽只允許業余運動員參加，按體重分12個級別進行：48、51、54、57、60、63.5、67、71、81、91公斤以上級。

排球

源於美國。1964年第18屆奧運會被列為比賽項目。
男、女各分排球與沙灘排球兩項。

皮劃艇

運動員面向前進方向的一項劃船運動，包括皮艇和劃艇。歐洲開展廣泛，水平一直處於世界領先地位。
A、 男子12項 靜水項目：500米單人皮艇、500米雙人皮艇、1000米單人皮艇、1000米雙人皮艇、1000米四人皮艇；500米單人劃艇、500米雙人劃艇、1000米單人劃艇和1000米雙人劃艇； 急流迴旋項目：單人皮艇、單人劃艇、雙人劃艇；
B、 女子4項 靜水項目：500米單人皮艇、500米雙人皮艇、500米四人皮艇； 急流迴旋項目：單人皮艇。
馬術

馬術運動是在馬上進行各種運動的總稱。早在4000多年前的銅器時代就有騎馬比賽。
現代馬術運動起源於英國，16世紀傳入歐洲。1900年第2屆奧運會列入比賽項目。 馬術比賽分盛裝舞步、超越障礙和三日賽，每一項又分團體和個人兩項。

籃球

源於美國。
1936年第11屆奧運會列為正式比賽項目。
球場長為28米，寬15米。籃板長1.20米，寬1.80米，底端距地面2.75米。球重600~650克。全場比賽40分鍾。分男、女兩項。

足球

足球被稱為"世界第一運動"，古希臘、羅馬、中國等都曾盛行過足球游戲。
英國劍橋大學的學生是現代足球的創始者。
由於國際奧委會規定只允許業余足球運動員參加奧運會足球比賽，因而奧運會足球賽並不是世界最高水平的比賽。分男、女兩項。

體操

18世紀末，現代體操興起於歐洲，曾是體育的代名詞。1896年列為首屆奧運會比賽項目。
A、 男子：團體、個人全能、自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠、蹦床個人賽；
B、 女子：團體、個人全能、跳馬、高低杠、平衡木、自由體操、藝術體操之個人全能與團體全能、蹦床個人賽。

曲棍球

現代曲棍球19世紀下半葉興起於英國。1908年第4屆奧運會被列為比賽項目。
分男、女兩項。

手球

起源於歐洲。分男、女兩項。

舉重

起源於遠古時代人類舉石塊顯示力量。近代舉重運動興起於18世紀歐洲。
A、 男子：56KG、62KG、69KG、77KG、85KG、94KG、105KG、+105KG；
B、 女子：48KG、53KG、58KG、63KG、69KG、75KG、+75KG。

柔道

起源於日本。男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。
A、 男子：-60KG、60-66KG、66-73KG、73-81KG、81-90KG、90-100KG、+100KG；
B、 女子：-48KG、48-52KG、52-57KG、57-63KG、63-70KG、70-78KG、+78KG。

摔跤

可追溯到公元前幾千年，在日本、中國、希臘、埃及等國的古代文明中都有摔跤的文字記載。只限男子參加。
A、 自由式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG；
B、 古典式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG。

羽毛球

1800年流行於印度普那地區的一種球類游戲，球用羽毛和軟木製作，類似中國的鍵子。後傳入英國及北歐等國。
羽毛球場地長13.40米，單打球場寬5.18米，雙打球場寬6.10米，中間懸掛長6.10米，寬76厘米的球網。
1992年第25屆奧運會開始成為正式比賽項目。
A、 男子：單打、雙打
B、 女子：單打、雙打
C、 混合：混合雙打
壘球

女子1項。

現代五項

由現代奧林匹克運動奠基人顧拜旦創導，以衡量運動員的全面能力。
分馬術、擊劍、游泳、射擊、越野跑五項，男、女各一枚獎牌。

網球

男女網球分別於1896年首屆奧運會和1900年第2屆奧運會列為比賽項目，後因各種原因被取消，1988年第24屆奧運會才重新回到奧林匹克大家庭。
男、女各分單打、雙打兩項。

擊劍

始於古代決斗，盛行於西歐各國。1896年首屆奧運會被列為比賽項目，是奧運會初期唯一允許職業選手參賽的項目。
A、 男子：花劍個人、花劍團體、佩劍個人、佩劍團體、重劍個人、重劍團體；
B、 女子：花劍個人、花劍團體、重劍個人、重劍團體。

乒乓球

19世紀後半葉始於英國。20世紀20年代傳入歐洲大陸，繼而在美洲和亞洲等國家廣泛開展。
1988年第24屆奧運會被列入正式比賽項目。
乒乓球在中國有"國球"之稱。
男、女各分單打、雙打兩項。

射擊

越源於狩獵活動。世界性的射擊比賽可追溯到1896年的首屆奧運會。
1988年第24屆奧運會開始設置女子項目。
A、 男子：氣手槍（10米）、手槍速射（25米）、手槍慢射（50米）、氣步槍（10米）、小口徑自選步槍3×40（50米）、小口徑步槍60發卧射（50米）、10米移動靶、飛碟雙多向、飛碟多向、飛碟雙向；
B、 女子：氣手槍（10米）、運動手槍（25米）、氣步槍（10米）、小口徑自選步槍3×20（50米）、飛碟雙多向、飛碟多向、飛碟雙向。

鐵人三項

男子個人賽、女子個人賽。

射劍

人類早在2萬年前就使用弓箭進行狩獵活動。現代射箭運動始於英國。
1908年被列為奧運會比賽項目，1920年被取消，直到1972年奧運會才恢復。
A、男子：奧林匹克淘汰賽個人賽（70米）、奧林匹克淘汰賽團體賽（70米）；
B、女子：奧林匹克淘汰賽個人賽（70米）、奧林匹克淘汰賽團體賽（70米）。

帆船

起源於荷蘭。1900年第2屆奧運會開始列入比賽項目。
1988年第24屆奧運會單獨增設女子比賽項目。
A、 男子：帆船470級、帆船芬蘭人級、帆板米氏級；
B、 女子：帆船470級、帆船歐洲級、帆板米氏級；
C、 混合：索林級、49人級、激光級、特納多級等。

跆拳道

A、 男子：-58KG、-68KG、-80KG、+80KG；
B、 女子：-49KG、-57KG、-67KG、+67KG
冰球

又稱冰上曲棍球，起源於加拿大，後相繼在歐洲北美地區開展。1956年第7屆冬奧會上被列為正式比賽項目

滑冰

人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動項目。起源於10世紀的荷蘭。滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。
A、 速度滑冰
男子：500米、1000米、1500米、5000米、10000米；
女子：500米、1000米、1500米、3000米、5000米；
B、 短跑道速度滑冰
男子：1000米、5000米接力；
女子：500米、3000米接力；
C、 花樣滑冰：分單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。

滑雪

運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源於北歐多雪地區。
滑雪運動包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。

雪橇

起源於瑞士阿爾卑斯山地，是乘木製或金屬制的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、回轉的一項冬季運動項目。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種。

現代冬季兩項

起源於挪威，與人們在冬季狩獵活動有關，是一種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這一項目改稱冬季兩項並列為正式比賽。1992年第16屆冬奧會增設女子比賽。

共28個大項301個小項

③ 一共有多少種體育運動

體育運動的所有種類如下：
一、危險性大體育經營活動
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動遊艇、摩托艇；登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩
二、其他類
羽毛球、棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球（含軟式網球）、排球（含沙灘排球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操（含藝術體操）、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）、舍賓運動、運動保健按摩；花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車（含山地車、獨輪車等）、滑水、塞艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術（含散打）、跆拳道、空手道、健身氣功；國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌；釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河；飛鏢、鞦韆、斗雞、鬥牛；航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。
三、專業性強技術要求高的培訓類項目
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳（蹼泳）、救生（含水上救生）、射擊、摔跤、帆船（帆板）、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術（含散打）、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機、運動遊艇、空手道、舍賓運動、賽馬、探險、高爾夫球。
四、球類運動項目
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、軟式網球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、檯球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
五、娛樂性運動項目
悠悠球、轉轉筆、 火機、 蝴蝶刀、 舞蹈、 電子競技。

④ 什麼是戶外體育運動

戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀版岩、懸崖速降、權在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。

⑤ 體育項目有哪些

體育運動項目分類：

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。

三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。

2、短跑：短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。

4、體操：廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。狹義的體操是「競技體操」。

5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

⑥ 體育運動規則

朋友，體育運動有眾多的項目，項目不同規則也不同，我說說籃球的規則
籃球基本規則一
1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鍾，NBA為12分鍾，每節之間休息5分鍾，NBA為130秒，中場休息 10 分鍾，NBA為15分鍾，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比分仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
基本規則二
24秒鍾規則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鍾內投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒）。
8秒鍾規則：球隊從後場控制球開始,必須在8秒鍾內使球進入前場（對方的半場）。
5秒鍾規則：持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手。
3秒鍾規則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留於3秒區3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。
侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。
隊員5次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。
違例：既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。
干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。
球碰板後對方不得碰球，直到球下落。
被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無此規定）。
球回後場：球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。

⑦ 形容體育運動的詩詞

（一）
虎鶴雙形站青松，
周身利落短打行。
拳重腿猛身法快，
樁定氣寧靜晨鍾。

（二）
兩臂百斤輕如絮，
紛飛自如氣不虛。
六合刀法繚亂舞，
風雨不透收勢徐。

⑧ 有哪些體育項目適合終身運動

各種球類（籃球、足球、羽毛球、網球等等）最接近生活，田徑項目更不用說，可以提高人身體各種素質的，比如力量、速度、耐力、爆發力等。
當然還有體育舞蹈，健美操、有氧操、搏擊操對塑造保持體形非常好，還可以提高對音樂和節奏的感覺哦。
武術（太極、長拳、槍、棍、劍等）、散打、跆拳道即可以健身還可以防身。
游泳當然也是必不可少的。
其實體育運動只要不是大強度大負荷的，對終身體育鍛煉都是十分有益的，關鍵在於你喜歡什麼運動了，有興趣才可以鍛煉終身。