屬於體育鍛煉的要素

❶ 構成體能的三個基本要素是什麼

構成體能的三個基本因素：身體形態，機能，素質。

體能六大要素：

1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。

2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，後者是長期肌肉重復收縮的能力。

3、柔韌性：是利用肌肉在整個范圍內運動的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協調性。

5、力量：它被定義為力乘以距離除以時間。

6、平衡性：指運動中保持平衡的能力。

(1)屬於體育鍛煉的要素擴展閱讀：

有氧運動是當今人們推崇的一項健康的運動，有氧運動比較緩和，比較能夠被我們人體所接受，所以，我們如果想要減肥，可以選擇有氧運動。但是在做有氧運動的時候，我們最好是了解一下相關的注意事項。以下是運動鍛煉的四個注意事項：

1、適度調節體能

我們在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中我們要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。

2、選擇合適的運動時間

我們每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。

一個是早晨，因為早晨我們人體處於空腹狀態，如果我們去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的，所以，這個時間點是有利於消耗體內多餘的脂肪的。但是我們要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。

因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

3、適量喝水

我們在進行有氧運動時，會消耗人體內的水份。所以，在進行運動之前，我們應該根據自身情況和所在環境來適當的補充一定量的水份。

在運動時，比如長跑，飲用適量的水是必須的，防止脫水現象。在運動完成之後，我們會很容易感到飢渴，但是這時候我們千萬不能大量飲用水份，可以適量飲用含礦物質的水或鹽水，用來補充運動過程中流失的水份，維持人體水鹽平衡。

4、運動後的保健工作

我們在做完有氧運動之後，要及時將已經汗濕的衣服換掉，不然很有可能導致我們著涼，如果我們在空調房裡運動，我們需要先做一些伸展運動再進行淋浴。經常做有氧運動，一定要時常注意自己的腳部情況，建議常修剪腳趾甲。

特別在熱天，運動的時候會出很多的汗，腳趾里很容易滋生細菌，所以要保持腳部皮膚的乾燥。

參考資料：網路——體能

參考資料：人民網——有氧運動的四大注意事項 適度調節體能

❷ 體育運動技術從整體上綜合評價的要素有哪些

現在的體育運動她繼方麵包括理論，跟實際的情況實際實踐又會占的分值比較多一點，然後理論就是那些急救支持還有就是體育運動的一些的知識實際的體運動技術的話，華他還包括對動作的進行一零還有就是訓練計劃等等方面。

❸ 制定體育鍛煉計劃的三要素是什麼

制定高效訓練計劃，應該遵從的三大原則。

一 專門性原則。
簡單來說，就是你想提高哪一方面的能力，就制定與之相對應的動作進行訓練。

比如你想增加引體向上的個數，正確的訓練計劃，應該是各種寬距，窄距，澳洲引體等引體相關動作的練習。而不是去練習俯卧撐，深蹲等，那對你的引體基本起不到幫助。

比如你喜歡打籃球，希望有一天能灌籃，那麼你設置的專門性練習，應該是腿部爆發力的練習，各種深蹲，各種腿部爆發跳躍的動作，才應該作為最主要的練習動作。

總結來講，專門性原則，就是哪裡不會練哪裡。

二 超負荷原則。
意思就是你的鍛煉要在適當的時候增加強度，身體才會不斷變強。

這個時候，我們就要了解超量恢復在運動健身中的作用了。

」超量」涉及到運動總量這個概念，影響運動總量主要包括強度，次數，組數，組間休息。如果你想增加運動總量，達到超負荷的效果，那麼你可以提高負重強度，增加次數，增加組數，縮短組間休息的時間。

比如你的引體能達到10個，平時練習引體拉的總量是20個，分成5次4組完成。那麼如果你還是按照之前的強度進行訓練，那想要再進步是非常難的。

這種情況下，你就應該增加運動量，通過超量恢復來不斷增加自身的體能。比如訓練計劃設置為7次4組，總量28個。

那麼按照這種超負荷訓練的原則，再練習一段時間，你就會發現你的單次引體個數增長了。

總結，機體的適應能力很強，你要通過不斷增加負荷，從而使機體不斷變強。

三 漸進式原則。
漸進式原則，指的是你在進行超負荷訓練的時候，要一步一步慢慢增加強度，使機體在可以接受的范圍內不斷變強，而不是一部到位，你剛能推50kg，明天就上100kg，那這樣的後果就是受傷。

健身新手要特別注意漸進式原則。很多無意的受傷，就是因為鍛煉的冒進造成的。

比如你想練習單手引體，那麼正常的漸進訓練應該要，雙手引體達到20個，然後不斷偏重引體，單臂輔助鎖定，單臂鎖定，單臂離心下方，單臂輔助引體等等一些列的練習，這才是合適的訓練方法。

如果你雙手引體數量才達到10個，接下來就練習單臂鎖定，很明顯，你的肌肉還沒准備好，你受傷的概率將會很大。

超負荷原則跟漸進性原則，最關鍵是要把握強度增加的量，強度不增加，你無法進步，強度增加太大，容易受傷，只有不斷適量增加強度，符合漸進性原則，你才能逐漸變強。

專門性，超負荷，漸進性，三大原則，是我們制定訓

❹ 下列不屬於體育鍛煉的要素的是

答案是第二個：運動項目！

❺ 構成體育鍛煉處方的基本要素有哪些如何確定運動強度

基本要素：運動形式；運動強度；運動頻率；持續時間；注意事項級位調整；
方式：根據心率、主管感覺程度、最大吸氧量貯備百分比來確定。

❻ 運動的三要素是什麼

運動的三要素：

1、要素一：時間；每次鍛煉要按照以下順序進行：准備活動（5-10分鍾)、正式運動（30分鍾以上）、調整放鬆活動（5-10分鍾）。中強度下運動的時間在30－60分鍾。

2、要素二：強度；以運動中的心律（脈搏）來判 斷運動強度，合理的強度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年齡。例如，55歲的人，運動時的心率保持在115次/分鍾水平為好。

3、要素三：頻度；一般每星期鍛煉的次數以3-5次為宜。什麼是有氧運動 ＿持續較長時間的、有大肌肉群參與的、中低強度的運動鍛煉稱為有氧運動。

(6)屬於體育鍛煉的要素擴展閱讀：

運動後注意事項

1、不要立即休息

劇烈運動後身體的血液循環速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩以後再停下來休息。

2、不要馬上吃甜食

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

參考資料來源：網路-運動

❼ 發展體育運動的要素,應注意什麼 體育鍛煉對增加健康有哪些方面的作用

場地
教練
組織
鍛煉者
應注意科學的鍛煉
及過程中的保護
不要造成運動損傷內
應依據個人能力鍛容煉
首先
體育鍛煉
只是一種調節身體愉悅心靈的手段
並不能像葯物一樣治病
所以體育鍛煉應長期堅持
循序漸進
其次
體育鍛煉種類繁多
其中有氧類調節內分泌及心理壓力效果最好
美國的庫伯
是有氧運動創始人
你可查以他寫的書
看看什麼是有氧運動
無氧運動對減肥最有效
最後
對不同生理期的人群有不同的益處
總的來說
強身健體
調整心態
減緩衰老
降低壓力

❽ 社會體育的基本要素包括哪些方面

社會體育體育又稱群眾體育或大眾體育，是指普通民眾自願參加的，以強身、健體、娛樂、休閑、社交等為目的，一般不追求達到高水平的運動成績，內容廣泛、形式多樣的體育活動。
人們通常所說的群眾體育，是屬於體育社會學范
疇的概念，它與競技體育屬同一層次，為體育的主要組成部分，是體育的基本環節之一。在我國，群眾體育通常是與競技體育相對而言的，是除競技體育之外的包括
學校體育在內的整個體育運動。具體來說，群眾體育是指以社會全體成員為對象，以增強體質、豐富餘暇生活、調節社會情感為目的，形式多樣的體育運動。

綜上所述，我們可以將群眾體育的概念作出如下表述：

群眾體育，是以社會全體成員為對象的、利用業余時間進行的、以健身娛樂為主要目的的、形式多樣的體育運動。這個概念的表述具有四層含義：

1．是以健身娛樂為主要目的的；

2．是業余時間進行的；

3．是以社會全體成員為對象的；

4．活動形式是多樣化的。
發展群眾性的娛樂體育活動，擴大體育人口，提高人的身體素質和精神素質，豐富人民群眾的餘暇生活，調節社會感情，預防和治療職業病或因職業養成的生理缺陷和機能障礙。
社會體育按區域特徵分有：城市體育、鄉鎮體育、農村體育；按年齡分有：嬰幼兒體育、兒童少年體育、青年體育、中年體育和老年體育；按性別分有：女子體育、男子體育；按職業分有：職工體育、農民體育、軍人體育；按健康狀況分有：正常人體育、亞健康體育、病患者體育、殘障人體育；按組織形式分有：家庭體育、社區體育、企業體育、俱樂部體育；按場所分有：室內體育、室外體育、野外體育等。
參與對象的廣泛性：社會體育以全體社會成員為對象、無論年齡、性別、愛好、職業，都可以在其中找到自己的位置。近年來弱勢群體和特殊群體的體育活動不斷開展，在實踐上更為明確了社會體育的這一內涵。

活動時間的業余性：作為業余文化活動的內容之一，伴隨著民眾生活水平提高和閑暇時間增多，社會體育發展迅猛。

活動內容的娛樂性：社會體育的活動內容以群眾喜聞樂見為前提，在自在、自願的基礎上進行選擇，是非功利的體育活動，娛樂性質的活動在活動中佔主要地位。

參與目的的多樣性：由於主體或需要的不同，社會體育活動可以滿足健身、健美、康復、休閑娛樂、社會交往、陶冶情操等多種需要。

組織形式的靈活性：由於社會體育是主體自願參加，具有自發性和鬆散性特徵；參與者人數多、范圍廣、素質水平差異較大，組織管理難度較大。

國家體育總局、地方體育局中的相應部門對群眾體育進行宏觀管理，人民團體中的群眾體育組織管理本部門系統的群眾體育，體育群體與社團在前兩種組織的支持下承擔和落實一些具體活動。一般地，社會體育多以個人和家庭、鍛煉小組、單位、街區或健身俱樂部為載體實施。

❾ 體育鍛煉的構成要素

健康是生命存在的正常狀態。體育鍛煉可預防現代社會因體力活動成分減少而引起的人體結構和機能的衰退，改善人體機能，增強身體適應能力。
微信城市服務這個平台也是可以查詢到的。在機動車查詢窗口，車輛以及駕照查詢這一塊都可以一鍵搞定，包括現在使用的人越來越多，微信是剛開始的社交軟體，現在就很多的功能上線，應有盡有的