體育鍛煉心血管系統

1. 體育鍛煉對心血管系統有哪些好處

(1)體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在器官內的分布。(2)體育鍛煉能反射性地引起冠狀動脈擴張，心肌的毛細血管數量增加。(3)體育鍛煉可以促使身體大量貯備著的毛細血管開放。(4)體育鍛煉可以顯著降低血脂含量。(5)體育鍛煉可以使脈搏徐緩和血壓降低

2. 簡述體育鍛煉對人體五大基本系統(心血管,神經,呼吸,消化,運動系統)都有

1增強心血管的功能心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.
2肺活量明顯增加.提升呼吸系統和循環系統功能
3提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

3. 為什麼體育鍛煉對心血管系統的機能有好處

這是因為在體育鍛煉中，由於體內能量消耗增加和代謝物的積累，都需要加快血專液循環，以屬適應活動的需要。這就使循環系統得到鍛煉，心臟的容積增大，心率減慢，從而使心血管系統的機能得到改善。據測定，同是13歲的男學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的學生為77.16；一般學生為83.73，兩人相比差數為6.57。同是14歲的女學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的為79.17；一般學生為85.52，兩人相比差數為6.35。

4. 心血管系統功能的實現與體育運動的關系

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

5. 體育鍛煉對循環系統有何好處

一、循環系統的構成與功能

循環系統由心臟，血管和血液組成，血管又包括動脈、靜脈和毛細血管。

1.心臟

推動血流的動力器官，是中空的肌性器官，位於胸腔的中縱隔內。其外形近似前後略扁的圓錐體，心尖指向左前下方，心底朝向後上方，心的長軸斜行，與人體正中線成45度角。心臟是十分重要的器官，心搏一旦停止，血液不能循環，各處組織不能獲得營養，也不能排除廢物，生命就很快完結。人的心臟不過拳頭大小，重約400克，圍心腔是由一層圍心膜構成的腔。它的內面是一薄層類似於上皮細胞的間皮組織。心臟的壁分內中外3層，內層的最內面是一層內皮細胞，內皮細胞之下是結締組織。中層肌肉層，由心臟肌構成，也含有結締組織。外層除結締組織外，還有一層問皮（屬上皮組織），蓋在心臟的最外面。心臟的間皮和圍心膜的間皮是相連的。兩者之間就是圍心腔。

人的心臟分為4室，即左右心房和左右心室。左心房和左心室的血液是從肺流回的帶氧的血，右心房和右心室的血液是從大靜脈流入的帶二氧化碳的血。左右兩半界限分明。但是它們的搏動（心搏）卻是同步的：左右心房同時收縮，然後左右心室同時收縮。

心搏的次數就是心動周期的次數，成年人每分鍾約心搏72次。每搏一次，兩心室各射出血液約70毫升，所以左心室每分鍾供給全身各組織的血液共約5升（70毫升/次×72次/分鍾）。激烈運動時心搏加快、左心室供血量可激增至30升/分鍾！各種動物的心搏次數不同。一般說來，動物體積越大，心搏次數越少。

2.動脈

動脈是將血液帶出心臟的血管。傳播到全身各器官的血管。動脈有很強的彈性，管壁有發達的富含膠原纖維和彈性纖維的結締組織，也有平滑肌。管壁的彈性使血管能隨血液的流動而調整管腔的大小，不致因血壓而破裂。進入器官組織的小動脈平滑肌較發達，平滑肌的漲縮有調節血流量作用，也有加強管壁彈性的作用。

3.靜脈

靜脈是將血液帶回心臟的血管。靜脈管壁比動脈薄，靜脈承受壓力也較小。在橫切面上，動脈因管壁彈性大而圓漲，靜脈則因管壁薄軟而皺縮。靜脈中的血量比動脈中的血量略多。靜脈內壁上有瓣膜其作用是阻止血液逆流。但長時間直立的人，血液下流而入腿、足，此時靜脈中血液過多，管腔漲大，瓣膜就不能封閉管腔。靜脈曲張可能就是由於靜脈長久漲大、壁變厚扭曲而成的。肛門區靜脈曲張就成痔瘡。

4.毛細血管

毛細血管是連於動脈與靜脈之間管徑極細、管壁極薄的血管。毛細血管是血管中最纖細的部分，管腔直徑不過4～12微米，管壁只有一薄層內皮細胞，其外有少許結締組織細胞。血液與周圍組織的物質交換就是通過細小而多的毛細血管進行的。血液從小動脈流人毛細血管，毛細血管分支而成血管網，密布全身各處組織中而與細胞直接接觸。代謝活動旺盛的組織中，毛細血管最多。血液流過毛細血管網後，由小靜脈收集，再經靜脈系統流回心臟。毛細血管中的血漿可通過管壁而進入各組織中，成為組織液或細胞間液。

5.血液

血液是充盈於血管里的液體，包含有血漿和血細胞兩部分。血漿約占血液總量的55%，血細胞約佔45%。

血漿略帶黃色，微鹼性（pH值7.4），其中溶有多種物質，如無機鹽離子、蛋白質及氨基酸、糖類（如葡萄糖等）、脂類、激素、固醇、抗體、維生素以及溶解的氧、二氧化碳、氮氣等血細胞分紅細胞、白細胞和血小板或凝細胞3類，它們都是來自共同的造血幹細胞，成人的造血幹細胞存在於骨髓中。

6.血壓

體循環動脈血壓簡稱血壓。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流人動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓。健康成人的收縮壓約為14.7千帕，舒張壓約為9.3千帕。

7.血液循環

血液由心室出發，經動脈、毛細血管、靜脈返回心房的周而復始的過程，稱血液循環。又分為體循環和肺循環。心臟在血液循環中起著泵的作用。

（1）體循環左心室收縮，氧血進入大動脈。大動脈沿胸腹背面正中線後行，一路分支，從大動脈到動脈、小動脈，最後形成毛細血管網而深入到各器官組織中。毛細血管中的血液在完成了和各器官組織之間的氣體和物質交換之後，從毛細血管經小靜脈、靜脈、大靜脈，而流回右心房。這就完成了一次體循環。

（2）肺循環右心室的二氧化碳一血從肺動脈流人肺。肺動脈在肺中多次分支，最後成為毛細血管網，其中血液從肺泡吸收氧，將二氧化碳排入給肺泡。氧一血經肺靜脈而流回左心房，再入左心室，開始新的一輪體循環。

（3）冠狀動脈循環心臟雖然充滿血液，但心臟的厚壁卻不能依靠心腔中的血液取得營養物和氧，而是和其他器官一樣，也需要有專門的血管系統作供應和運輸工作。大動脈在離開心臟處分出左右2個冠狀動脈，在心臟厚壁中分支而成毛細血管網，分布於心臟壁的各部分。血液在毛細血管網中與心臟壁組織實行物質和氣體的交換，然後流入小靜脈、冠狀靜脈等，最後流入右心房。冠狀動脈循環十分重要，冠狀動脈硬化或堵塞，都將引起心肌死亡。

可見循環系統是人體非常重要的組織機構，它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

二、運動對循環系統的好處

1.體育鍛煉可以改善心臟的心態結構和機能：長期鍛煉的運動員心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，以左心室增大多見，從而使每搏輸出量和每分輸出量增加，到了中老年，還可以延緩肌纖維退化過程。

2.堅持鍛煉可使心血管機能得到改善：動脈血管、靜脈血管和毛細血管組成了血液流通和營養運輸的通道。經常參加鍛煉可使各種血管壁的彈性增加，減小血流的阻力，提高血流量，有利於血液循環；同時還可以增加毛細血管的數量及橫截面積，從而使心血管機能產生如下良好變化：

調動快：為適應運動需要，心血管系統的功能可以迅速調動起來。

恢復快：運動後，心血管系統機能可在較短時間內恢復到運動前的安靜水平。

潛力大：進行最大強度運動時，在神經和體液的調節下可以發揮心血管系統的最大機能潛力，充分調動心力儲備。

3.體育鍛煉可以促使毛細血管開放：在做運動的時候，由於肌肉對血糖的消耗，血液流動加快，血管擴張，毛細血管也擴張，這樣加快了血液的循環，促進了新陳代謝，使運動時產生的廢物如尿酸，二氧化碳等通過汗液，呼吸，尿液等排除。

4.維持鍛煉對心血管系統疾病有良好的預防作用：經常鍛煉者，在增強心臟功能的同時，也改善了體內物質的代謝過程，減少了脂類物質在血管內的沉積，增加了纖維蛋白溶解酶的活力，防止血栓形成，保持與增進了血管的彈性，改善了微循環，調節體內環境的平衡與穩定；另外，在運動過程中，肌肉的收縮會產生一些對血管有擴張作用的化學物質，從而使血壓降低。

健康指南

血型和輸血

在生活中，如果遇到有大出血的病人，輸血是主要的搶救方法。那麼是不是什麼樣的血都可以隨便輸嗎，不是的。我們必須根據病人的血型來配型，每個人都有自己特定的血型，根據紅細胞上A和B的存在與否，可將人的血液分為4型，即O、A、B、AB型。

O型血可輸給任何型的血，因而O型血的人是全能給血者。AB型的血可以接受任何型的血。因而帶AB型血的人是全能受血者。但是在臨床上，醫生力求輸同型的血。沒有同型血時，才用其他不引起凝集的血。

人的血型血型〖〗紅細胞上的凝集原〖〗血漿中的凝集素〖〗可輸給〖〗可接受O型〖〗O（無）〖〗a和b〖〗O、A、B和AB型〖〗O型A型〖〗A〖〗b〖〗A和AB型〖〗O型和A型B型〖〗B〖〗a〖〗B和AB型〖〗O型和B型AB型〖〗A和B〖〗無〖〗AB〖〗O、A、B、AB型

6. 體育鍛煉可以對心血管系統的___、___及___產生良好影響,從而提高機體的工作能力

形態，機能，調節能力
體育鍛煉可以對心血管系統的形態、機能及調節能力產生良好影響, 從而提高機體的工作能力。

7. 為什麼體育鍛煉對心血管系統的機能有好處

這是因為在體育鍛煉中，由於體內能量消耗增加和代謝物的積累，都需要加快血液版循環，以適應活動權的需要。這就使循環系統得到鍛煉，心臟的容積增大，心率減慢，從而使心血管系統的機能得到改善。據測定，同是13歲的男學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的學生為77.16；一般學生為83.73，兩人相比差數為6.57。同是14歲的女學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的為79.17；一般學生為85.52，兩人相比差數為6.35。

8. 體育鍛煉對心血管系統有哪些積極影響，要長一點的

體育對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。體育鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛煉的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，並以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鍾輸出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏輸出量由安靜的50～70ml，增至100ml左右。到中老年時，還可延緩肌纖維退化過程。

(1)體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在器官內的分布。

(2)體育鍛煉能反射性地引起冠狀動脈擴張，心肌的毛細血管數量增加。

(3)體育鍛煉可以促使身體大量貯備著的毛細血管開放。

(4)體育鍛煉可以顯著降低血脂含量。

(5)體育鍛煉可以使脈搏徐緩和血壓降低。

9. 體育鍛煉對心血管系統有哪些好處

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消內化系統的機容能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯、增強心臟輸血功能和增大心輸出量。

4、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

(9)體育鍛煉心血管系統擴展閱讀：

注意：

1. 適合有氧運動。只要不超過體力范圍，散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡都適合心血管病患者。但是，舉重、仰卧起坐、俯卧撐等運動，由於強度較大，必須通過憋氣產生爆發力，不適合心血管病患者。

2. 延長熱身時間。健康人一般需要5~10分鍾的熱身運動即可，心血管病人可延長至15~20分鍾。建議先從下肢、大肌肉群做起，增加血流量，再做上肢、手部肌肉運動，幅度不應過大。

10. 體育鍛煉對心血管系統有什麼影響

體育鍛煉對於血管系統肯定有影響如果你身體不是太好最好練走路就可以了要想對血管有好處練走路改變一下呼吸方法很有效啊就是走路時用口乎用鼻吸用這種方法還能增加肺活量增強心臟功能給大腦足夠的氧從而達到健康目的