體育運動可

⑴ 通過體育運動能增強哪些身體素質

身體素質由力量、耐力、柔韌性,爆發力，協調性，等等這些方面構成，比如你只有力量好，協調性不好，那麼在體育運動中表現出來的就是動作僵硬，動作遲緩不協調，如果的投擲項目你力量好的可能還比不過一個協調性好的人。
再比如耐力好，暴發性不好那麼就說明你的1500m成績肯定擅長於你的100m成績，但是如果兩個人在1500m最後的200m中其虎相當，那麼爆發力好的人大多數情況下會超過耐力好的那個人。有跟多這樣的例子，總的來說身體素質在體育中的表現就是身體素質好的人體育成績不一定最好，但肯定不查，不過這也有項目的因素，但是肯定差不到哪去~~！
第二個問題就更簡單了，加強身體素質練習，一個是為了提高成績，比如你是練足球的，不光是你腳下的技術要好，而且耐力，速度，柔韌，協調性都要好~~！
比如你是練100m的，跑的頻率要快，就表現在協調行要好，爆發力要好。而且步幅也要大，就表現在柔韌要好，力量要好。所以身體素質是體育成績的保障。二也就是為了不容易受傷，因為你身體素質好的話，各個方面的能力也就強，有些動作是需要柔韌跟力量的，沒有那樣程度的柔韌個力量就達不到，如果硬要做出這樣的動作就只能受傷了~~！

⑵ 什麼樣的體育運動可以促進什麼發展

各種體育活動對人的膽量、意志、力量，耐力，協調性、靈活性等都有好處的！！

祝你健康快樂每一天！！！

⑶ 運動休閑可以（ ）

運動休閑可以提高自己的身體素質，也可以提高自己的體能，這樣對身體的健康有益處。

⑷ 體育鍛煉的方法

體育鍛煉的方法極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等)。

鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恆，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

(4)體育運動可擴展閱讀：

生活運動

一、多利用樓梯，少乘電梯。

二、多爭取機會走路，少乘汽車 。

三、看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

四、與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

⑸ 體育運動為什麼可以鍛煉身體

體育運動可以鍛煉身體這是毋庸置疑的：
1、體育鍛煉能使免疫細胞增多
運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高,幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期,有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強,還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能,增強抗病能力的。
2、體育鍛煉可以讓體溫升高
在運動時是能讓體溫得到升高的,而體溫升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的,能幫助身體阻止原微生物的入侵,抑制其在體內繁殖和擴散,從而能提高身體的抵抗力,增強體質。
3、體育鍛煉能提高免疫力
偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果,反而可能會傷害身體。只有長期的堅持適量規律的運動,才能提高免疫力。科學的運動做法是每周鍛煉3-5次,每次運動時間控制在40-60分鍾,運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能才會有免疫力提高的效果,在12周後仍需要繼續的堅持運動。
4、體育鍛煉可促進心血管功能的改善
體育鍛煉可以改善心血管功能,如:安靜時的心率下降,心臟每搏輸出量(心臟每次跳動輸出的血量)增大和心臟體積增大等。經常參加有氧運動的人安靜時的心率都比較低,有的只有50次/分。這種變化配合心臟每搏輸出量增加的變化,就說明心臟的血液輸出功能提高了。而心臟體積的增大,也可以在經常從事身體鍛煉的人身上看到。這並不是有病,而是心臟容血量提高、血液輸出功能增強的表現。
5、體育鍛煉可增強骨骼肌功能
體育鍛煉可以通過運動刺激肌肉,達到增強肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中,由於肌肉反復用力做功,可以刺激肌肉細胞中有關能量代謝、蛋白質合成等酶活性的增加,因而提高肌肉細胞中能量代謝的能力,促進肌肉蛋白質的合成,達到增強肌肉力量和耐力的目的。

⑹ 體育運動的注意事項有哪些

1、運動前應熱身：

熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業余運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身便直接開始劇烈運動，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。

2、喝水「少量多次」最健康：

夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。在運動前半個小時左右先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應該採取「少量多次」的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。

3、運動過後勿貪涼，休息一會再沖澡

運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1~2℃。

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運動的益處：

1、對頸部、肩部、脊椎好

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

2、對血液好

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

3、對眼睛好

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。