體育運動單車

⑴ 動感單車和健身車有什麼不同

健身車其實是傳統運動中所使用的固定式自行車的統稱，是作為家用和商用比較傳統內的健身容器材，根據其加阻力方式的不同分為不同的叫法，比如風阻健身車，磁控健身車，液阻健身車等等，健身車因其阻力可調節，節奏可根據自己的喜好來控制，一般來說老少皆宜；
動感單車按理論來說可以算是健身車中的一種，但其運動方式講究在動感的氛圍中（音樂、燈光、口號等等），其外觀設計上參考公路賽車，且運動起來負荷較大，一般來說比較適合年輕人使用。
如果用傳統健身車來替代動感單車使用主要的局限是在外觀設計上，傳統健身車的外觀設計不太適合動感單車的運動姿勢，且阻力調整上有些卻別。
如果用動感單車代替傳統健身車，動感單車運動負荷大，其公路自行車款式的設計坐起來也不夠舒適，運動起來已經有前傾的姿勢，不能夠老少皆宜。

⑵ 動感單車是有氧運動嗎

動感單車是有氧運動。動感單車分為好幾種體系。萊美，spinning，十字星，花式，psycling等等。

動感單車巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導,模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果,製造出令人興奮的運動感。

動感單車一節課約為50分鍾,分為7分鍾熱身、35分鍾騎行和7分鍾放鬆。上車後,你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車,約3、4分鍾後感覺身體明顯發熱,隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換,但它仍是一項強度較大的運動,所以熱身環節必須認真。

(2)體育運動單車擴展閱讀：

有氧運動是指運動時間較長,運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件:運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間,持續時間為15-40分鍾或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,提高大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。

⑶ 自行車的自行車運動

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」
單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強壯。自行車使你不必用葯物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根據統計，75千克重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半千克體重，但必須每天持之以恆。
單車運動，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人。即運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。 自行車運動(cycling)是以自行車為工具比賽騎行速度的體育運動。1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽項目。1900年國際自行車聯盟成立，此後相繼 舉 辦世界自行車錦標賽（每年舉行1次），世界和平自行車賽（ 環繞柏林、華沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日賽），環法賽（環繞法國1周 3966千米的多日賽）。
中國的自行車運動於 1913 年前後由歐洲傳入。當時自行車主要是作為交通工具使用的。1930年潘德明騎自行車環游世界，經越南、柬埔寨 、泰國、澳大利亞 、印度尼西亞、馬來亞、新加坡、美國、加拿大、古巴、瑞典等40多個國家和地區，歷時7年多返回中國。
1940年後，中國各地在田徑場里舉行了不同形式的中小型自行車比賽。1947年在上海舉行了中國第一次全國性表演賽。中華人民共和國建立以後，自行車運動得到了全面、迅速的發展。
2002年，中國首次舉辦環青海湖自行車賽，至2007年已舉辦6屆。
最高速度
腳踏自行車的最高時速為268.831公里，是1995年10月3日由荷蘭的弗雷德·羅姆貝爾博格在美國猶他州的邦納維爾鹽灘所創。這一紀錄的取得在很大程度上得益於他的前導車產生的低壓氣穴。而人的正常代步騎行也就是15KM每小時。
所用材料
鉻鉬鋼車架：90年代以前，自行車車架以鉻鉬鋼制的為主流。它的扭曲性能及拉伸性能好，焊接時高溫也不會影響素材，價格便宜。但重量重，容易被氧化。
碳纖車架：輕，而且能吸收地面的沖擊、素材的反撥力快等，是理想的自行車車架素材。碳纖維的等級，噸數越高彈性也越高，價格也貴。製造方法有幾種，例如在模具上沾上粘合劑，重疊碳纖維，熱處理、凝固、成型等。
鈦車架：鈦的比重比鋼輕55%，不容易氧化。為了提高拉伸強度，有混合鋁、釩等的鈦合金。焊接要在真空中進行等加工復雜，車架價格貴。
鋁制車架：鋁合金制的車架輕而剛性強。經過特殊加工1個車架的重量只有1公斤重。鋁管道趨向大口徑化，為了緩和過於強的剛性，座管及車叉採用吸收沖擊力強的碳纖等的受人注目。

⑷ 體育運動 自行車

很一般的成績 不過這年齡還算好的

⑸ 運動單車能減肥嗎

可以的！
1、車座的位置。人站立在地面上，將一隻腳抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。
2、不建議負重（背雙肩背包）騎自行車，自行車的鍛煉主要是時間的持續，如果負重騎車的話，很可能會傷害背部和腰椎。
3、運動的時候要戴上專業運動手套，一來可以防滑，二來在摔倒的時候可以保護手部，不被擦傷。
4、不管騎什麼樣的自行車，如果是以減肥為目的，那就需要每隔5-10分鍾就進行補水。

⑹ 自行車算是體育運動嗎

自行車運動
指以自行車做為工具比賽的體育運動。1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽項目。1900年國際自行車聯盟成立，此後相繼舉辦世界自行車錦標賽（每年舉行1次），世界和平行車賽（ 環繞柏林、華沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日賽），環法賽（環繞法國1周 3966千米的多日賽）。

⑺ 動感單車和健身車有啥區別

如果參加過動感單車課程的朋友們就更不難理解了。40分鍾高強度的騎行課程，揮汗如雨般刺激著身上每一處脂肪的燃燒，一堂課下來你會感覺自己立刻瘦了幾斤，這就不難給動感單車定位了。如果你是一位處於減肥又渴望成功的人，動感單車是你的不二之選，當然你要保證自己的身體可以進行這種高強度的騎行，因此，
中老年人並不太適合這種騎行方式，相比來講，健身車是中老年人的最愛，這種激情刺激的動感單車還是留給年輕人吧。
動感單車和健身車可以說是各有千秋，每周進行兩到三次的動感單車騎行，可以保證運動的強度，這一點對於減肥是很有必要的。同時如果身體受傷或者狀態不好的時候我便邊看電視劇邊騎健身車，以保證一些日常的運動量，畢竟減肥是一項長期的工程，並且要按照自己的計劃堅持，最後才能達到設定的目標。

⑻ 如何選擇運動自行車

這兩年自行車運動在民眾中發展比較塊，參與的人數正在快速成長。但是就我國現在的文化及經濟水平，(畢竟腰包還不夠鼓，否則買最貴的就是了）一名業余愛好者在剛接觸這項運動時，在選擇器材時，難免有無從下手之感。就這些年自己的一些體會，談一談器材的選擇。 說到這兒，額外講一句，就是人們常說的「吃飽了撐的」。的確，只有在衣食無憂時人們才會想起做游戲。而體育運動原本就是一種游戲，它可以讓參與者感到快樂，這有別於現代職業體育。那是一種表演，是讓別人看的，並從中收費，以此獲利生活的方式。在原則上，與早年北京天橋演中幡，撂跤場並無本質的區別。 既然是一種游戲，那麼游戲所使用的器材，也就是一種玩具。自行車只不是略大一點的玩具而已。（比運動汽車，快艇要小的多多。）這種器材應該在運動中給使用者提供運動中的安全保證，並使得使用者在運動中得到更多的快樂。 首先我只講運動車，在這里自行車並不是交通工具，它只是一種器材，一件玩具.既然如此，不同的運動方式，對器材的需求也不相同。因此，根據你的需要，選擇適合你的器材非常重要。 公路車講速度，是典型的競速型車型。硬朗、低風阻、便於發力，適合在公路上飛馳，上山時蹬踏有力，下山時風阻小，提速快。有利提高速度。但是對路面挑剔，對高速過彎的技術要求比較高。 山地車（XC），則完全不同，車把較高，較寬，加之軟插，對不平整的路面適應性高。尤其是液碟的使用增加了剎車的力量和可靠性，而且較長時間使用時，手指不會很累。總之這一切都是為了放山而設計的。在平整的公路上，這一切不僅是一種浪費，而且還會成為累贅。 速降（DH），是從XC上派生出來的另一種車型。減震更好，車子的強度更高，可以下更陡的坡兒，甚至可以飛包，不過車子的重量很大，上山時就麻煩了。愛好者們往往是用汽車或者纜車拖至山頂，然後飛馳而下。 其它還有很多類型的專業車，諸如連車座都沒有的攀爬，能到行的技巧車，專用賽道上飛包的小輪車等等，這些車更加專業，一般很難移作他用。 最後說一下旅行車，我對它不熟悉。這種車要求比較舒適，而且要求一定的載重能力。這么多種類型的自行車，到底哪種更適合你呢？這要你自己去選擇，首先看你的愛好和生活環境，但是專車專用顯然是最好的，在公路上，公路車的優點體現的淋漓盡致，這決不是山地車換一條車胎就能感受到的。尤其是下山時，減速，抱後剎，轉向，加速，一連串的動作只有公路車才能提現出來；可是到了放山時，土石路上，上下跳越著，轉向，擺尾，屁股後一串塵土，騎手真正是決塵而去，那感覺豈是一個『爽』字了得。可是這兩種車最易被移作他用，這里建議還是各一輛來得最好，而且平時最好不要當成作交通工具。 最後，自行車運動是一種花費比較大的運動。而決不是一種豐儉由人的運動。對於那些還沒有收入的學生來說，可以考慮一下自己的喜好，先選一種，否則四六不是，哪一種運動的樂趣你都無法真正體會到。至於『業余的，休閑的』。女士搞一台公主車，男士搞一台902足以了 主流觀點：一是專業化、競技化，認為車必須要對路，路不對就是浪費就不要去騎；二是不旅行化，介於第一點，這個論壇鮮有人喜歡長途（當然這也有時間等等因素的原因），因為那些高端的車根本就不適合去騎長途，因此用山地去壓山路更是天大的過錯，山地車架有貨架孔更是低檔的表現無法接受。 某旅行派論壇的主流觀點：一是反感專業化、高檔化，車要便宜認為才耐用，對於配件不作深研究，人家裝個1~2W的高端旅行車根本無人理會，覺得是天大的浪費，認為精神和經驗決定大多數，甚至感覺有的人故意「製造困難」；二是對技術都不很感興趣，專注於游賞，不懂車不會修車調車，說得不好聽點——只認得騎。 能適應全部地形帶有避震系統的山地車贏得了多數人的認同，這個跟實際路況等情況是相符的，而發達地區則有更多的公路車愛好者也說明了這一點。我更介於上面兩種觀點之間，我只是一個普通的愛好者，買一輛車要考慮多用途，要上山沒問題，要去跑長途裝個貨架就能上。但我也不絕不認同那種只認得騎，對於硬體和騎行科學無知的愚昧思想。風一般的三輪神一般的人物對突如其來的危險他只是用餘光輕輕的掃了一眼便不屑的駛離現場他到底是凡間的天使還是地獄的使者 三輪哥騎得是淡定高端的操作風騷的走位閃電的反映純意識流車禍發生瞬間一個手剎加後輪平滑猶如過江之鯽從容的瀟灑拒絕了死神的邀請三輪哥 我心中的神

⑼ 騎自行車是體育運動嗎 可以鍛煉身體什麼

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

玩轉自行車 燃燒你的脂肪

自行車運動不僅可以鍛煉身體，據說還可以燃燒脂肪，這吸引了不少愛美人士。

自行車運動益處多

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。某公司許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改為了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心裡踏實，還鍛煉了「一把」身體，還是值得的。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
長期壓迫會陰,會導致男女的生殖系統病變,如:濕疹,異味,畸形;其他的還會:痔瘡,便秘等!女性或有性冷淡/不易達到性高潮;

⑽ 騎自行車可以鍛煉哪裡

騎自行車可以鍛煉大腦的敏捷性，提高心肺功能，消耗熱量健身強體等。

首先，能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

其次，能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

第三，能強身健體，達到減肥效果。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

能夠鍛煉身體不同部位的肌肉：

1、股四頭肌：大腿正面的股四頭肌在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。下圖中藍色標注處就是股四頭肌的位置。

2、臀大肌：臀大肌（位於臀部）在你劃動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。下圖中紅色處是臀大肌的位置。

3、腿後肌（位於大腿背側），當你劃動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。

4、核心肌群：核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。正確的騎行姿勢可以鍛煉到核心肌群。背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。

5、肩和手臂肌肉群：雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時並不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。騎行過程中持續性抓握車把以及捏剎車的動作能用到前臂的肌肉。而持續性支撐你身體重量的過程相當於保持俯卧撐姿勢，這個動作尤其鍛煉上臂和肩部。

當加快速度或爬坡時，手臂的肱二頭肌、肱三頭股和後背的背闊肌會得到更多鍛煉，這三組肌肉產生出向下的力量，使你能持續將動力輸送到腳踏上。同時，核心肌群（背闊肌+腹部肌肉）除了努力工作支撐你的脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部。

(10)體育運動單車擴展閱讀

1、自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車。在中國內地、台灣、新加坡，通常稱其為「自行車」或「腳踏車」；在港澳則通常稱其為「單車」；而在日本稱為「自轉車」。自行車種類很多，有單人自行車，雙人自行車還有多人自行車。

2、自行車可以作為環保的交通工具用來代步、出行；越來越多的人將自行車作為健身器材用來騎行鍛煉、自行車出遊；自行車本身也是一項體育競技運動，有公路自行車賽、山地自行車賽、場地自行車賽、特技自行車比賽等。