體育鍛煉的適宜濕度

⑴ 室內溫度為25攝氏度時相對濕度應控制為多少

一般來說，人體在室內感覺最舒適的溫度是15—18℃為宜，如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35％，且室內氣溫超過25℃以上時，人體就開始從外界吸收熱量，你就會有熱的感覺。若氣溫超過35℃，這時人體的汗腺開始啟動，通過微微涔汗散發積蓄體溫，心跳加快，血液循環加速，就會感到頭昏腦脹，全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺，而且酷熱難熬。相反，當氣溫低於4℃以下，你會感到寒冷。當室溫在8—18℃時，人體就會向外界散熱，加上室內微風吹拂流通，室內相對濕度在40％—60％之間，你會感到身體舒適健康。濕度對人體的影響，在室內舒適溫度范圍內不太明顯。但在28℃、相對濕度達90％時，你就會有氣溫達34℃的感覺。這是因為濕度大時，空氣中的水汽含量高，蒸發量少，人體排泄的大量汗液難以蒸發，體內的熱量無法暢快地散發，因此，你就會感到悶熱。僅僅從相對濕度來講，人體最適宜的空氣相對濕度是40％—50％，因為在這個濕度范圍內空氣中的細菌壽命最短，人體皮膚會感到舒適，呼吸均勻正常。根據氣象專家統計，當相對濕度達30％時，中暑的氣溫是38℃，當相對濕度達80％和氣溫在31℃，體質較弱的人有時也會引起中暑，如果冬天遇到低溫高濕天氣，人們就會感到陰濕寒冷。

所以，答案是A

⑵ 南方大學宿舍潮濕，該如何避免自己長濕疹

北方人剛來南方生活的時候一般都會極度不適應。這是因為，南方的氣候比較潮濕，而北方的氣候比較乾燥。因此，北方人來南方之後很容易長濕疹。特別是大學生，由於寢室居住條件相對比較一般，所以室內就特別潮濕，長濕疹的概率大大增加。但是，也有一些方法是可以有效避免長濕疹的。那麼，避免長濕疹的方法是什麼呢？首先，要避免吃一些油炸類和辛辣的食物。其次，要多參加體育鍛煉。最後，作息要規律，不能長期熬夜。

大學生一般都習慣熬夜，經常在寢室熄燈之後還躲在被窩裡面玩手機。長期下來之後，不僅會傷害眼睛，同時還會精神萎靡，人的免疫力也會受到影響。所以，這時候就比較容易長濕疹。因此，要避免長濕疹，就要作息規律，不能長期熬夜。堅持一段時間之後，濕疹就會徹底告別你。

以上就是一些避免長濕疹的方法，最主要的還是要增強抵抗力，只要身體健康了，那麼任何疾病都會遠離自己。

⑶ 體育館運動木地板要注意哪些要點

1、安裝條件
在安裝籃球場木地板之前，對地面平整度、硬度、強度、濕度、乾燥度等地面基層進行處理使其達到施工條件，同時體育館內的土建工程必須完成，且現場清理完畢，體育館內的水、電、汽等設備安裝完畢，並且測試無問題。
2、地板拼縫
除不規范操作外，木地板板材的寬度誤差的大小以及企口木地板加工質量的品質會影響到木地板的使用效果和使用壽命，除此，連接不緊密的地板也會很容易出現受潮現象，對木地板造成損傷。
3、冷熱溫差
出現表面不平現象，可能忽視體育館的室內溫度。籃球場木地板在冷熱交替作用下，籃球場木地板很容易會變形，變形後的籃球場木地板會出現表面不平現象。
4、固定扎實
各結構層相互連接的部位固定是否扎實直接影響到木地板是否會出現空鼓現象，若出現問題，需即刻返工。
5、室內濕度
在日常使用過程中時要防止水流流入木地板下層，若是不慎有水流留在木地板上，要及時清理木地板表層積水，防止木地板受潮變形，出現局部鼓翹。

⑷ 體育館里的運動木地板冬天應該怎樣保養更好

今天就給大家詳細介紹一下冬季木地板保養的技巧及注意事項：

加強對木地板的保護措施

體育木地板安裝前要確保場館其他施工項目完工，不會有漏雨，跑水現象。

預留伸縮縫和設置通風型踢腳線。保證地板下空氣充分流通，地上潮氣及時揮發掉避免木龍骨或毛地板含水率增加發生變形起鼓。

運動木地板系統的伸縮縫就是為熱脹冷縮所設計的，同時也是常常積累灰塵之類的處所，應及時進行消除處理才可以完全保證伸縮縫功效的正常運作。

防止細小顆粒刮傷地板

細小的沙礫長時間停留地板表面，如果清潔不到位，經過來回走動，沙礫磨損的痕跡就會出現在地板表面，這樣就會增加體育木地板表面翻新的頻率。

尤其是冬天 氣候比較乾燥，室內出現細小沙礫的機會更大一些，要是不注意很容易給木地板留下劃痕，一定要注意木地板清潔。

保持地板乾燥清潔

日常清潔的步驟，南北方都一樣。

先用擰乾的專用拖把沿鋪裝的方向輕輕擦拭地板，不要用滴水的濕布，也不可用烘乾器。

先把實木地板擦拭乾凈，避免用過濕的拖把，水會滲入接縫處，造成地板的翹起變形。

特殊污漬的清理辦法

對運動木地板上的污漬，發現後可使用專業清潔劑擦去。即時的處理污漬，盡量避免留下印記。

鞋印是運動木地板比較常見的污漬，可用柔軟的抹布蘸上專用地板清潔劑或清水擦去。

及時除去體育館木地板表面的汗水。

運動員出汗，汗水和身體油含有大量的蛋白質和鹽，隨著時間的推移會積聚。

溶劑型清潔劑和過少的水不會分解殘留物，並可能導致地板變得光滑，滑溜，某些類型的濕式清潔，拖把或自動擦洗與適當的木地板清潔劑相結合，將去除這些薄膜。

保持室內濕度

既要留神「防水」又要防止乾燥，北方氣候乾燥，館內開啟暖氣和空調後空氣更加乾燥。過於乾燥的環境會對木地板產生影響。

實木運動地板會因為失水而收縮，拼接縫隙增大。為了讓地板「皮膚」更加滋潤，最好放置加濕器以調節館內濕度，適合室內濕度是35%--50%之間，15%的濕度浮動不會使楓木運動木地板發生變化。

南方濕冷要注意防潮

南方氣候潮濕，可以在室內放置一些吸潮物品，同時做到規律通風，以減少水汽進入室內。

待天氣晴朗時，可打開所有的門窗，以加速水分蒸發，避免籃球木地板發生鼓脹起鼓。

⑸ 冬天適合做什麼運動

每到冬季，很多人減少了健身的次數，有的甚至很少參加體育鍛煉。許多人不是不想健身，而是不知道冬季該做哪些運動。
首選有氧運動
冬季應首選有氧運動，比如跑步、騎自行車等，對於沒有條件去室內健身的人來說，爬樓梯、跳繩、游泳、舉啞鈴，這些運動都是可以在家或者就近進行的。冬季溫差大，可以將運動的時間改在中午，做有氧運動。中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、太極拳等項目。
跳繩適宜大多數人參加
跳繩是一項參與性、娛樂性、競爭性較強的活動。研究表明，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節參與的健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾。初學時，僅在原地跳1分鍾；3天後即可連續跳3分鍾；3個月後連續跳上10分鍾；半年後可一次連續跳上半小時。一次跳半小時，相當於慢跑90分鍾的運動量。跳繩也有個循序漸進的過程。
健身還須注意細節
冬季健身一定要注意細節。比如人們在每次鍛煉前熱身最好是微微出汗，如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

⑹ 運動木地板的維護應該注意哪些事項

1、雨淋、積復水
體育館木地板雖然具制有防潮性，如果有雨水或者其他水漬長期滯留體育館木地板。體育館木地板表面仍然會發生鼓脹現象。因此需要注意防止雨水和積水侵入體育館木地板。
2、空氣濕度
秋季空氣乾燥，長時間的換氣通風，會使室內空氣變得異常乾燥，體育館木地板容易發生收縮。夏季空氣濕度大，如果體育場館無法達到換氣要求，體育館木地板則會因為受潮鼓脹。進行適當的通風，保持一定范圍的空氣濕度是十分有必要的。
3、化學葯劑
如果體育館木地板沾附上化學葯品，應及時用體育館木地板專用清潔劑擦洗。擦洗後，避免因化學反應降低體育館木地板表面的摩擦系數。
4、地板蠟
在對體育館木地板進行保養時，一定要注意它與家裝地板最大的保養區別，那就是體育館木地板不能打蠟。打蠟會降低體育館木地板的摩擦系數，失去防滑效果，使運動員很容易摔倒。
5、日光
日光照射後，紫外線會使體育館木地板表面塗漆產生龜裂。應使用窗簾或者百葉窗遮擋，避免日光直射。

⑺ 濕度大而通風狀況又差的熱環境中延長體育鍛煉時間將會導致體溫超過正常范圍

你好！
濕度大而通風狀態又差的熱環境中，延長體育鍛煉時是不適合的，會對人身體有影響。

⑻ 濕度大和乾燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發掉身體熱量.是 否

也考慮到你訓練的強度

⑼ 體育運動實木地板的濕度如何控制》

下面就抄來給大家講解一下運動實木地板溫濕度的掌控。
對於運動實木地板溫濕度的掌控，因為不同的季節體育木地板保養方式也不同，實際上最基本的就是要保持運動體育館內裡面一年四季的濕度一致，室內最適宜的濕度是40%-60%，要保持這個濕度就應該要保護好運動木地板了。
在取暖比較乾燥季節，因為受到北方季風影響，由於外部空氣乾燥，導致了場館內空氣濕度也不一樣，同時也由於暖器的使用，也大大降低了館內的濕度，因此場館內必須要進行完全封閉，才可以減少空氣通風的對流，同時還可在場館內置放一定的綠色花卉植物，最好還要配置空氣加濕器，同時每天（2-3次）用不滴水的拖布擦拭體育木地板表面，來保證室內的濕度適宜和平衡。
在夏、秋多雨高溫季節，由於空氣中的濕度加大，更應加強場館內空氣流通以降低館內空氣濕度，比如：下雨天應該要關閉門窗；有條件的還可利用空調的除濕功能來進行體育地板除濕，比如：除濕時應減少空氣的流通，以保證室內濕度在允許范圍。

⑽ 為了在奧運會時降低溫度和濕度，對體育館應採取哪些科技措施

8月的北京，天氣炎熱，91000人坐在一個體育場里看比賽，如何增加其舒度.
「鳥巢」的中方設計師們經過多次論證，借用了流體力學設計中的一種計算機CFD模擬方法，對「鳥巢」的觀眾席進行了熱舒適度、風舒適度的模擬分析實驗。它可以精確模擬出「鳥巢」的鋼結構和膜結構，模擬出91000人同時觀賽時的自然通風狀況，並計算出每個區域的觀眾能感受到的溫度和濕度氣流速度，在圖紙上用不同顏色標示出來。現在，「鳥巢」所有的通風設施，都是按照這個模擬分析對外國設計師的圖紙進行調整優化的結果。無論觀眾坐在上層看台還是下層看台、普通座位還是VIP席，都能享受到自然光和自然風，達到較好的舒適度。
華南理工大學的設計人員跟國家隊的李永波總教練以及林丹、張寧等隊員交流，問他們，哪次大賽的場館設計完全符合羽毛球運動要求，讓人挑不出一點毛病的？大家都說，印象中還真沒有。——這也難怪，目前世界上所有能舉行大賽的高水平體育場館，幾乎沒有哪個是為羽毛球比賽專門設計的。
沒有可供借鑒的先例，只能靠中國人自己想辦法。
經過多次論證，決定採用觀眾席席下送風的空調設計，也就是看台內增設空調送風管道，讓涼風從觀眾的座椅下面吹出來。每兩個座位下面，有三個直徑各13厘米的送風口，整個體育館中，這樣的送風口共有1萬多個。
採用這樣的設計有兩個好處:首先是降低了風速。風速大小與出風管道的橫截面積是成反比的，把一個出風口「分解」成了1萬多個出風口，風速當然就小了；其次是避免了空調風向對場上運動員的影響。一般體育館空調的送風管道是在屋頂，風從上面吹下來，再吹向四面的觀眾席，冷氣在由上面轉向側面的過程中會形成一個渦旋氣流，影響到羽毛球的飛行線路，現在將出風口設計在觀眾席下，回風口設計在兩層觀眾席之間，就避免了渦旋氣流的產生。
席下送風，說起來容易，做起來卻有點難。體育館觀眾席的下方，實際上是觀眾集散大廳，洗手間、休息室和許多功能用房都設在那裡，空調管道要從這些房間上面通過去。而北工大體育館的獨特外觀要求建築物不能太高，如果在屋頂加上管道，會讓這些房間的使用空間變得更加矮小，何況這些房間功能不同，本身也需要不同的管道。為了避讓開送風管道，同時讓有限的空間得到最大的利用，中國設計師們反復修改，最終的設計方案與最初圖紙相比，幾乎所有房間的位置都挪了一遍。
不僅在空調上下功夫，連每一扇門的位置都經過精心考慮。在最初的圖紙上，為了疏散方便，休息大廳的門和觀眾席的門都是兩兩相對的。後來有專家提出，比賽的時候如果兩扇門同時打開，會形成穿堂風，影響場上比賽。設計師們馬上作了修改，把門的位置錯開了。
經過種種改進，現在，羽毛球館內的風速可以控制在0.2米/秒以下，完全符合國際羽聯的要求。除了保證運動員能發揮最佳的競技水平，也能保證觀眾席的舒適度——觀眾席的溫度在25℃至27℃之間，場內則是26℃到28℃。依靠自己的智慧，中國人成功解決了困擾國際羽壇多年的「老大難」問題。