山戶外運動網

Ⅰ 請問參加戶外登山運動有何好處

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強。

Ⅱ 參加戶外登山運動有何好處

登山的好處

1、登山治療近視

眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。

2、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

3、登山有益於延緩衰老

人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。

Ⅲ 戶外登山運動有哪些好處

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。 提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鍾為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動。 然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力。 只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽台的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林里去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息。 在這個萬物復甦的季節里，去山林里漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收獲健康。讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。

Ⅳ 登山室外運動一般需要哪些裝備

登山裝備
（1）宿營。包括帳篷、炊具、寢具,照明燈具和各種燃料等。
（2）技術裝備。包括登山繩、側量儀器、高度計、干濕度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
（3）個人裝備。包括背包，背包套，登山服裝、登山鞋、高山靴、登山毛襪頭盔、電筒、頭燈，手套、防護眼鏡，帽子，GPS，瑞士刀，綁腿或雪套，雨衣褲或沖鋒衣褲，保暖衣物等。其特點是：輕便易攜，堅固耐用，便於攜帶，一物多用。

Ⅳ 網上有哪些比較好的登山或者戶外運動類的網站，可供參考呢

網上比較好的登山類網站有很多，比如：中國登山協會的官方網站，還有戶外資料、中國登山網，走遍天涯、鄭州驢友也不錯。僅供參考。

Ⅵ 戶外運動戶外登山用什麼手套好

好的戶外手套面料當然首選採用了GORE-TEX防水透氣材料製成，具有防水、透濕功能，能夠始終保持手套表裡的乾爽，夾里抓絨材料也應具有非常好的柔軟性、透氣性和保暖功能並經過抗起球處理，當然面料還應具備非常好的抗撕裂性能。
手套掌部應該全襯防滑耐磨的防滑膠粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附著力。手套應該伸縮自如並緊貼手部讓手指運用自如,能增加摩擦力附著力。手指彎曲處採用織物面料，符號人體工程學的手指部彎曲設計，這樣的設計增強了手指的靈活性，同時也具備了透氣功能。
手套腕部應有彈性收緊設計和使用專業防水拉鏈（有拉鏈設計的手套），手套腕口部還應加長設計。這樣既能防止異物和雪粒進入手套，同時也增強手套的防風保暖性能。
戶外手套為了適應戶外活動的特性應該在碗部設計有扣件和掛繩，方便手套的脫、戴，也能夠減少手套遺失的概率。在實際戶外活動中由於太厚的手套不利於驢徒中的行動也不利於色驢操作相機，太薄呢又不能保暖，所以我個人購買使用了一款雙層防水保暖手套，設計就象配了可單穿抓絨的沖鋒衣一樣里層的抓絨手套可取出單獨戴，使用起來非常的方便和舒適，能夠適應四季和不同環境使用。因為棉纖維乾燥比很低，所以在戶外活動中使用純面手套是不可取的。
另外，手套面料還應該具備一定的耐熱性能，以防止驢徒中埋鍋造飯時端取餐具、爐具時不至於會烤焦手套。

Ⅶ 戶外登山運動的裝備要求

競技登山裝備 岩石衣褲 即競技登山活動中穿用的衣褲，要貼身可體，褲口、褲腳較小且有 彈性，選料以結實耐磨、富有彈性的毛製品最好。 岩 石 鞋 岩石作業的一種特用鞋。鞋幫最好用結實、通氣的皮革原料，鞋底 用較硬的橡膠原料。鞋底較厚，有利於摩擦固定。 探險登山裝備 禦寒服裝 用於登山活動中的保暖禦寒，保暖層最好用優質鴨絨，面料要輕、 薄、密實、防水、防風。衣面顏色以深為主，盡量鮮艷一些，以利 吸熱和便於山上、山下的觀察識別。除衣褲外，根據需要也可製作 羽絨襪、手套和背心。 風 雨 衣 用防水的優質尼龍原料製成。具有良好的防風、保暖性能。上衣連 帽，帽口、袖口、褲腳能調整松緊。 高 山 鞋 攀登冰雪高山的特用鞋。其用料要求是質輕，並具有良好的保暖、 防水、通氣等性能。高山鞋還應陪綁腿和鞋罩，以便提高其保暖、 防水保護的作用。在冰坡上行走時，鞋底還要綁上冰爪。 行 囊：包括背包、背架和行李袋、防護眼鏡，用以遮擋強烈陽光和冰雪反 射光，防止紫外線對眼睛的傷害，防護鏡的鏡片以用茶色鏡片為 好。在7000米以上高山區，登山人員應配備專防紫、紅外線的防 風雪眼鏡。 技 術 裝 備 冰 鎬 這是通過冰雪坡時不可缺少的用具。出用它整修道路外，還可輔助行 進和用以保護。 冰 爪 冰爪用輕制硬金屬製成，固裝於高山鞋的底部，起固定和防滑作用。 安全帶 安全帶由圈套、帶子和卡子組成，系在腰部，它是各種保護裝備與人 體的連接裝置。 主 繩 其長度為40-50米，直徑9-12毫米，承受力在1500公斤以上，是輕便 堅固的尼龍製品，不同人員應分別配有不同顏色的主繩，以便使用時 識別。它是保組、渡河架「橋」、攀岩和各種保護必用的技術裝備。 輔助繩 其直徑小於主繩，約6-8毫米，承受力約800公斤。其質料與主繩相 同，與主繩配合使用。 雪崩飄帶 這是遭遇雪崩等危險時探尋受難者的一種標記。用比重小、色彩鮮 艷的絲綢製成。每根長約為5米，寬約為0.01米。通過雪崩區之 前，將此物系與運動員身上。 鐵 鎖 在技術操作中，一些技術裝備之間需要交替不斷地進行連結和解脫， 為避免煩瑣的結繩、解繩操作，時動作簡單而迅速，就必須有鐵鎖的 輔助。有時鐵鎖可代替滑輪使用。 鋼 錐 有岩石錐和冰雪錐兩大類。在克服難度較大的岩石、冰雪地形的登山 作業中，將不同長度和類型的鋼錐打入岩石縫和冰層中，作為行進和 保護的支點。 鐵 錘 一般用於打入和起出鋼錐。 雪 鏟 用於平整營地，構築雪洞等挖鏟作業。 在上述一些技術裝備的基礎上，可根據需要配備一些增效技術裝備，如上 升器、下降器、雪橇、金屬梯、小掛梯、滑車等。 露 營 設 備 帳 篷 帳篷可分為低山帳篷和高山帳篷兩種。低山帳篷一般用單層料製成即可。 高山帳篷要用雙層料，中間有空氣層，以增加其保暖性能。一般每個帳篷內約 有4立方米的空間，能居住2--4人。如隊伍規模較大，基地營的帳篷可分別制 成更加實用的住宿帳篷、炊事帳篷、醫務帳篷等。各種帳篷的頂部形狀以弧形 為好，這樣可增加其穩固性和實用性。其質量要求是防水、絕緣和通氣，並要 求色彩鮮艷。其出入口要開閉方便。 睡 袋 用料與羽絨服裝相同，只是保溫層更厚些。為了防水防潮，還應配備泡沫 塑料或氣褥等。 炊 具 用於燒水做飯。也可取暖。有汽油爐和煤油爐兩種。在7000米以上空氣 稀薄的高山上，後者效果較好。常用的煤氣爐體小質輕，每個重270克，可燃 燒3小時。 保 障 裝 備 保障裝備，不是登山運動員的專用品，它是為了應付各種意外情況及其它 目的而備用的一些器材和用具。如氧氣裝備、通訊器材、攝影器材、自衛武 器、交通工具、觀察儀器、醫葯救護器材等。保障裝備種類和數量配備要根據 任務性質和隊伍規模而定。 氧氣裝備 在攀登7500米以上高峰時，為了克服高山缺氧和醫療急救，一般需有氧 氣裝備。氧氣裝備由貯氣筒、指示裝置和面具3部分構成。貯氣筒是貯存氧氣 的容器，筒壁用料要盡可能輕而耐高壓。指示裝置有氣壓表和調節器兩部分， 前者指示筒內氧氣貯量，後者控制和指示用氧時的流量。面具戴於面部，時 口、比與氧氣裝備密閉成一個系統，通過緩沖囊與皮管吸用氧氣。 通訊器材 用於運動員和基地營以及基地營和附近城市之間的聯系。前者，最好使用 高性能的小型報話機。後者可根據距離選用相應型號的無線電收發報設備。在 基地營和山上的聯絡中，運動員應盡可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、簡 易的聯絡手段，如旗語、燈語、哨語等。為此，在裝備中要注意配備旗子、手 電筒、信號燈、哨子、焰火等。在某種特殊情況下，燃燒衣物等也可作為通訊 聯系的標志。 攝影器材 在一些以攀登高峰絕頂為目的的登山活動中，攝影是記錄和獵取確認登頂 資料的手段。因此，攝影器材是必須而不可少的裝備。除照相機外，如條件允 許，還可配備電影攝像和錄象器材。

Ⅷ 驢友組織去登山，給自己買份戶外運動意外險，如何購買

保險小編幫您解答，更多疑問可在線答疑。

您好！出門在外，有很多意想不到的事情會發生，尤其是參加戶外拓展運動，更加是需要購買一份旅遊保險產品來保障了。短期意外險您可以選擇在網上進行投保，現在有很多像保險代理網站，提供多家保險公司的保險產品。
當然，也有很多包含戶外運動的保險產品，您可以根據自身的情況，對產品做對比，來選擇最適合您的保險產品。如果不知道選擇什麼樣的產品時，還可咨詢客服人員，她們會協助您投保的。
給您一款保障戶外運動的保險產品，您可以參考一下：美亞「暢游神州」境內旅遊保障計劃，這款產品保障范圍廣泛，承保攀岩、漂流、滑雪、潛水、攀岩、騎馬、登山（無海拔高度限制）等戶外運動，並承保旅途中的高原反應、中暑等急性病，但滑翔翼及跳傘活動不承保；提供旅行中的緊急救援及旅行支援服務，免除您旅途中的後顧之憂。

Ⅸ 戶外登山運動

衣服手電筒. 刀具 GPS。登山杖。水。食物。繩子。口哨（萬一失散可以吹口哨來求救，這樣比叫喊要省很多體力） 登山包 到戶外用品店轉一圈 你就知道了

Ⅹ 北京組織戶外登山活動的網站都有哪些

如徒步，登山，攀岩，騎行，球類運動等。籃球，漂流，飛盤，定向，現在騎行是很不錯的選擇，可以幾個人一起騎單車，在找個地方一起坐下來腐敗一頓，不錯的享受哦
荒野生存
叢林、沙漠、海洋、峽谷、高原等多元化地理環境，深入荒野，探索原生態自然世界的秘密。
極限生存
極限重生，生者為王。面對荒野困境，藉助絕壁攀升、凈水生火、求生食譜等技能快速制定生存方案，克服困難，開拓生存智慧。
課程的啟發
通過體驗貝爾生存課程，使學員能夠去探索廣闊世界，在自然環境中得到啟發，實現自我突破，在遇到挫折時具備直面困難的勇氣和解決困難的決心。