⑴ 戶外活動時預防中暑的方法有哪些
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
怎樣預防中暑？中暑了怎麼辦？
中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。
重度中暑還可繼續分為：
中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。
中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣：
即與高溫無直接關系，而發生在劇烈勞動與運動後，由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。
⑵ 如何預防和處理運動中暑
在運動強度和運動時段的選擇上都應該特別注意。鍛煉的最佳時間是早上和傍晚，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午後兩點左右往往是一天之中最熱的時候，切忌進行劇烈運動，以防中暑。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目來達到發汗目的。
首先最好避免在10點至16點時在戶外運動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。
第二，不要等到口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
第三，晚上保持充足的睡眠，夏天人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可以使白天疲憊的身體得到放鬆。
發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。
還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中葯。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。
「防護」 出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。 別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。
最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。
另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。 保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
⑶ 在戶外怎麼預防中暑
您好！
復 問題分析：在高溫天制氣下,戶外人員要盡量穿淺色服裝,戴隔熱帽,中午最好能休息.隨身應攜帶一些防暑葯物,如人丹,清涼油,十滴水,藿香正氣水等.平時要多喝水,尤其是補充鹽水,防止因出汗過多引起的脫水.
康復指導：不得不在戶外高溫工作時,可將涼毛巾搭在頭上,飲食上要多吃清淡的食物;如果有條件的話,可以去游泳池運動,避暑降溫.
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⑷ 運動中暑預防的方法
首先應及時停止運動，以免中暑加重
盡快轉移到陰涼通風的地區，盡量不要直接進入空調房，應以風扇為最優
適量飲用低於常溫的干凈水
可在太陽穴和人中附近區域塗抹清涼油
⑸ 如何預防運動中中暑
平時要堅持在較熱的環境中鍛煉，逐漸提高身體的耐熱能力。在高溫炎熱季節，應適當調整作息時間，避免在正午時分長時間進行戶外運動。在烈日下運動應戴涼帽，穿淺色、寬敞、通風性能良好的運動服。室內運動場應有良好通風、降溫設備，館內人數不宜過多。夏天運動應准備清涼消暑葯或低糖含鹽飲料。如發現有先兆中暑症狀者，應立即停止運動，並及時處理。
⑹ 野外活動時中暑怎麼辦如何防止中暑
若不能將體內大量余熱散發出來，熱量積蓄在體內，時間長了，人的體溫調節中樞就會發生障礙，導致中暑。如果小朋友們在炎熱的天氣或野外活動時遇到中暑的情況，你可以這樣自護。 急救措施 ●立刻離開高溫環境，到陰涼通風的地方。仰卧休息；同時解開衣物扣子，並用涼水浸濕的毛巾敷在額頭上，以散熱降溫。 ●如果是同伴中暑且昏迷不醒，可用手指甲或針刺入其人中、頜谷等穴位。待中暑者清醒後，讓他喝一些含鹽的涼開水、濃涼茶或清涼飲料。 ●清醒後服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等葯物，並補充水分。 ●一般情況下，通過採取以上措施，中暑者會恢復正常。如症狀嚴重，應設法到醫院接受治療。
⑺ 外出活動如何預防中暑
外出活動時如何預防中暑
1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。回
2、穿透氣性好答的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
3、進行長時間的戶外運動時，要准備好防暑葯品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。
6、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。
⑻ 戶外運動時中暑如何處理
夏季濕熱無風的山區中開展登山活動時，由於身體無法靠汗液蒸發來控制體溫，人就會中暑。 中暑的主要症狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40°C以上，皮膚乾燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識，且程度很深，有可能導致意外的發生。 因此在夏季登山前一定要准備好預防和治療中暑的葯物，如：十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應該准備一些清涼飲料和太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。 一旦有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，並保持潮濕。或不停扇風散熱並用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。中暑者意識清醒，應讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐。 若中暑者已失去意識，則應讓其平躺。
⑼ 夏季在戶外如何防中暑
1、外出要做好防曬工作
在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要准備好防暑葯品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
2、飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。
3、食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關於冷飲,其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應,消化系統受到影響,繼而影響到各系統功能的正常運行。
⑽ 戶外活動如何防中暑
暑假裡，孩子們都熱衷出門遠游。小笑和同伴出發上山，參加一個登山活動。一路上他們有說有笑，雖然陽光猛烈照射，大家的興致都很高。但是，小笑漸漸覺得口渴、頭暈，因為不太嚴重，他也沒當一回事，還是繼續和大家一起走，只是不太說話了。因為很高興，同伴們也沒有注意到小笑的不對勁。當小笑和同伴走了半小時，接近半山腰時，他感到耳鳴、惡心，剛要開口說話，就直挺挺地倒下了。這下，同伴們都嚇壞了，連忙採取急救措施，扶小笑到樹蔭下，掐人中，塗風油精。經過急救，小笑終於醒來了。
原來小笑是中暑了。中暑，俗稱發痧，古稱中喝，是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。中暑，可以分成三種：第一種是在悶熱的房間里容易出現的熱射病，病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅，甚至昏迷。第二種是日射病，在海濱、登山或在炎熱的夏天進行運動時，由於在陽光下暴曬過久，頭部缺少防護，突然發生高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現象，這便是日射病。嚴重的日射病也能致死，千萬不可粗心大意，應採取緊急處理。第三種叫熱痙攣，人在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
高溫環境下，出現頭痛、頭暈、體溫正常或略有升高、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中、動作不協調等症狀，這就是中暑的先兆症狀。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。輕症中暑症狀，體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可於數小時內恢復。重症中暑症狀，顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。中暑症狀有輕有重，但是，都應該謹慎面對。否則，輕症也會轉重，乃至威脅生命。
自救自護措施
1.如果有頭暈、惡心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇到陰涼通風的地方，比如樹蔭下，房間里休息。
2.維持呼吸道的通暢，要把衣服的領口扣子、領帶、皮帶等解開，方便呼吸。可以用手在口鼻處扇動，加快空氣流通，保持身體周圍通風。
3.每隔十到十五分鍾，喝一些不含咖啡因的清涼飲料，比如檸檬汁、橙汁等。但有嘔吐時，不可以喝清涼飲料，只能喝加淡鹽的溫開水。補充水分，要注意小口慢飲，以防加重心臟負擔。
4.還可以塗抹或服用解暑葯物。比如，在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中葯。
5.在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。
6.如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。
預防措施
盛夏時節，環境溫度過高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。
1.多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。
2.多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1～2攝氏度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶會感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
3.夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間，是22時～23時。最佳起床時間，是5時30分～6時30分。睡眠時，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
4.夏日出門，記得要備好防曬用具，最好不要在10點～16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。