2小時戶外運動

❶ 爸爸要求兒子每天戶外玩2小時，這是不是過於嚴格了

我覺得這樣的要求不算嚴格吧，就跟父母要求每天要讀書2個小時、彈琴2個小時、畫畫2個小時一樣，都是類似的要求。在戶外運動總比窩在屋子裡做卷子，寫作業來得開心吧！

每個父母都有自己的教育方式和教育理念，這位父親名叫羅格，他覺得孩子身心健康才是最重要的。因此，他沒有像其他家長那樣要求孩子要考多少高分，每天要寫多少作業，相反的他規定孩子每天必須要進行2小時的戶外運動。

羅格的教育理念在當下應該算是比較獨特的，許多父母都是關心孩子的學習成績。只要成績好了，其他方面都隨便。雖然嘴裡說著健康最重要，但從來不捨得讓孩子花時間在戶外運動上，其實尋求平衡才是最重要的。

❷ 幼兒為什麼每天2小時運動

國家《幼兒園教育指導綱要》明確指出：「幼兒園每日戶外體育活動不得少於2小時」！
幼兒成長期是長身體、增見識、培養良好習慣的重要階段，戶外體育鍛煉的習慣從小養成之後，長大之後孩子就會自覺去運動，正所謂「幼養成」。

孩子從小進行戶外運動，對身體健康大有好處：
1、戶外運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環、呼吸、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.戶外運動是增強體質的最積極有效的手段 ，可以減低孩子成年之後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機率。

3、戶外運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

戶外運動對幼兒心理健康也大有益處。
1、能調節人體緊張情緒，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛；
3、有助安眠及消除日常帶來的壓力。
4、能陶冶情操，保持健康的心態，發揮個人積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；
5、運動的集體項目與競賽活動可以培養人的團結協作和團隊精神。

總之，戶外運動對幼兒的身心健康都大有好處，幼兒是人生的起步階段，這階段的生理和心理都在成長變化，而運動能使變化朝著積極的方向發展。要孩子聰明健康快樂成長，首先得讓孩子接受陽光下的運動。

但是現在的孩子普遍存在戶外運動量不足的問題，究其原因是多方面的，有家庭成員溺愛，孩子缺乏吃苦耐勞精神；也有因為沉迷手機和電視等電子產品；但更多的是因為城市擁擠，運動場所缺乏所致。

❸ 如何保證小班2小時戶外活動時間

他山之玉，你可以借鑒下

一、規范管理，保育並重，全面提高辦園水平。

（一）建立和建全各級機制，理順管理網路。

我園設立了、工會、家長委員會、教研組、教職工大會五個組織機構，設立正副園長各一名，後勤助理、教研組長各一名，下設有安全、保健、膳食小組等，不斷理順管理網路，形成層級管理分明，事事有人抓，人人有人管的合理規范的戰斗集體。

逐步規范檔案管理，一年來，增設了檔案室後，派專人管理，在專家的指導下，按類歸放各種資料，並編號上架，保證檔案資料的完整、准確，易於使用。

（二）堅持目標管理和常規管理。

我園根據目標的制訂，圍繞管理目標的四個環節，根據幼兒園工作內容：指導思想的總要求，思想政治，教育教養，衛生保健，全園重大活動和每月中心工作安排等，每學期根據上述步驟開展工作，為日常常規管理工作奠定了堅實的基礎。

（三）加強隊伍建設，建立一支團結高效的教師隊伍。

1、努力提高教職工思想素質。

一直以來我園重視教職工的思想素質教育，定期組織教職工學習《規程》等法規，抓園內先進典型，並向其學習，工會、團支部組織全園教師開展「師德演講比賽」，通過這些活動，使全體教職工對如何在平凡崗位上努力做好本職工作，在各方面成為幼兒表率，有了更深的理解和認識。從而樹立良好的職業道德和敬業精神。好人好事層出不窮，保教人員細心照顧幼兒的例子數不勝數，受到家長的好評。除此之外，全體教職工積極參加社會公益活動，在市、鎮婦聯倡儀的「春蕾愛心助學」、「兒童慈善一日捐」的活動中，全體教職工共捐款4695元，為失學的孩子盡一份力。

2、加強對保教人員的崗位培訓

（1）鼓勵教職工參加提高學歷的學習，一年來有5 位教師參加了成人高考，9位保育員取得上崗證3位炊事員取得初級廚師證。以集中、分組、自學等的形式，積極組織全體教職工學習新《綱要》等，提高理論水平,為全面貫徹和推行課程式改革做准備，逐步改變舊的教育行為，樹立新的教育觀.

（2）積極參加市幼教研究室組織的第二屆市幼教科研成果推廣會、幼兒教師電教活動現場觀摩研討活動等，不斷學習其成功的經驗。積極向有經驗的幼兒園學習。為了開闊教職工的眼界，一年來，分別組織全體的教職工到市財貿幼兒園參觀學習，組織擔任音樂課的教師，參加廣州市東山區未來教育培訓中心舉辦的「幼兒音樂教育研習班研討活動。通過參觀學習和對比，找差距，取長補短，不斷提高教職工各方面的能力和教學質量。

（3）定期邀請文學寫作家、聲樂專家到我園對教師進行培訓，以提高教師各方面的素質。

（4）在3月份，市居安防火教育中心來我園為教職工進行「家居防火逃生」的專題講座，以提高教職工防火的安全意識，以及對發生火災時如何處理的能力。

3、重視教研活動的開展，提高保教質量

（1）充分發揮教研組的作用，幼兒園成立教研組後，以大、中、小班級部為單位的教研小組，選擇了一批德、能、職、勤過硬的教師任小組長，通過以老帶新、分級部開展教研活動、優質課觀摩等形式開展教研活動，一年來，全園進行了環境布置的評比，並對語言、計算、科學、體育、興趣識字等活動進行了專門的教研，取得良好效果，在今年11月下旬虎門鎮科教辦組織的幼兒園半天生活檢查的教研活動中，我園的半天活動及科學探索活動「有趣的多米諾游戲」、體育教學活動「小小足球世界盃比賽」，受到全鎮幼兒園教師、園長、專家的一致好評。

（2）開展經驗交流活動，為了提高常規管理工作質量，我園組織了一次別開生面的「常規管理經驗介紹」活動，通過這些活動，共同探討如何做好班級管理工作的方法，我園也取得較好的教研成果，一年來共有11篇論文獲鎮獎勵，

（3）重視對幼兒各方面素質的培養，一直以來，我園遵循保教結合的教育原則，長期堅持不懈，對幼兒生活、飲食管理，日常常規及衛生生活習慣的培養，在10月下旬我園組織小朋友到敬老院進行慰問活動，開展敬老愛幼的教育，結合11月9日消防日，組織大班小朋友到虎門消防大隊參觀，小朋友對消防知識有了初步的了解，同時拓展了小朋友對社會的認識，在1 月份，分別組織中、大班小朋友進行「講故事比賽，使小朋友語言得到較好的發展。與此同時，一年來，我園開展了舞蹈、武術、足球、體操、美術、健美操、器樂的興趣班，在匯報展示活動中，受到家長的好評，小朋友在教師的精心培養下，各方面取得了一些成績，在4月，我園小朋友在東莞市省、市一級園及市屬幼兒的「幼兒愛國知識競賽」中，獲團體三等獎，在參加市「三現代教育演講」比賽中，大四班黎綺琪小朋友獲優秀獎，在2001年8月初，我園幼兒體操隊代表鎮參加東莞市第五屆運動會第四名，幼兒園還被鎮評為「參加第五屆市運會項目共建工作先進單位」原大五班陳嘉欣、大一班吳玉婷小朋友在鎮2001年小學、幼兒園「藝術尖子」學生現場書畫即席揮毫比賽中，分別獲特等獎、一等獎，還有四位小朋友的書法獲優秀獎，五位小朋友的繪畫獲優秀獎，兩位小朋友獲工藝品製作優秀獎，幼兒園還獲得鎮2001年小學、幼兒園學生藝術作品展評活動的「優秀組織獎」。

（四）加強衛生保健工作，確保幼兒身心和諧發展

1、根據幼兒年齡特點，結合本園實際及場地的充分利用，重新調整安排幼兒的一日生活內容和時間，做到動靜交替，內容豐富，保證幼兒每天戶外活動時間2小時和1小時體育活動，開展「兩浴」、「赤足」活動，充分利用陽光、空氣、開展形式多樣的戶外活動。堅持晨間鍛煉，在12 月下旬，成功舉辦了第二屆幼兒冬運會，通過這些活動，小朋友跑、投擲、拍球、爬、鑽、跳繩等動作得到很好的發展。體質增強了， 而且不斷提高幼兒抵抗疾病的能力，幼兒身高、體重均達標，健康受檢測率達99.7%。

2、加強葯品的管理，定期檢查各班急救箱，及時投放葯品，按時做好玩具、學具、空氣消毒工作，在市防疫部門的突擊性檢查中，我園的衛生、防蠅、安全工作受到表揚和肯定。

（五）積極做好家長工作，家園、社區共育

1、隨著社會的發展，家長工作已成為幼兒園工作的重要部分，我園在辦好幼兒園的同時，也把家長工作放在重要的位置上。一年來，我園在婦聯的領導下，對家長進行一次「家長知識與計劃生育法規」的測驗抽獎活動，通過這次活動，家長對計劃生育法規有了比較深刻的理解。從而提高他們的計劃生育意識。

2、請專家給家長講課，我園分別進行了「談珠心算與幼兒腦潛能的開發」的專題講座，使用權家長對如何教育好小朋友有了更深一層的認識。

3、組織大班家長、小朋友進行了一次深圳野生動物園一日親子游，通過親子游活動加深幼兒園與家長、幼兒的情感和聯系。

4、定期召開家長會，園舉行運動會，邀請家長與幼兒一起游戲，共享天倫之樂。

5、努力挖掘社區教育資源，進行了一次「大家一起來洗手」麥當勞幼兒園親善活動，利用小朋友最喜歡的麥當勞叔叔進行衛生習慣的教育，收到良好效果。

6、開展豐富多彩的文娛活動，增強凝聚力。工會、團支部在「三八」婦女節，組織全體教職工進行短期旅行、燒烤活動，組織團員參加鎮文教線小教團總支的體育活動，在他們的努力下，分別獲得了男子籃球賽冠軍，女子籃球賽亞軍，4X100米女子接力賽第一名，羽毛球男子比賽第二名，男女混合拔河比賽第三名的好成績，在5月份還組織教職工參加教育工會的籃球賽，幼兒園的團支部還被評為鎮2001年度市「五四紅旗團」（總）支總。工會還對生病的教職工給予關心和慰問。

二、存在不足：

1、加強科研的研究和課程改革。

2、繼續做好檔案的整理工作。

❹ 孩子每天戶外運動2小時有什麼好處

孩子每天戶外運動兩小時，直接的好處不僅強奸了孩子的體魄，而且培養了孩子的意志能力，在孩子遇到困難，或者是在學習過程中也會有更強的忍耐力和毅力，這對於孩子今後的成長是有很大的好處

❺ 爸爸要求兒子每天戶外玩2小時都參加了哪些戶外活動

在現代社會對於人才的需求是非常大的，所以對於很多家長來說都非常的關注自己孩子的學習問題，他們希望自己的孩子能在成績上做到優異，於是便利用一切空餘時間送自己的孩子去補習班學習知識，但就有這樣一位爸爸，他的做法卻與眾不同，他要求自己的孩子每天必須在戶外玩夠兩個小時才能回家學習，那麼你知道他都參加了哪些戶外活動嗎 。

這名孩子所參加的戶外活動可以說都是存在一定挑戰的，雖然存在難度，但兩小時戶外活動可以給孩子帶來身心上的健康，這就足夠了。

❻ 每天2小時的戶外活動為什麼能防控制近視

戶外活動重點是戶外用眼，因為減少了近距離用眼的時間，放鬆了眼睛，另外陽光能促進多巴胺的分泌，讓人產生愉悅感的同時，多巴胺還能防止眼軸的過快增長，所以戶外活動是有效防控近視 的方法。

❼ 小孩子近視防控要求每天2小時以上的戶外活動用眼，那室內打兩個小時球，跟戶外活動效果是否一樣

不一樣，有家長讓孩子每天晚上看15分鍾星星，還有家長讓孩子看房間里的綠植，說多看綠色能預防近視，這些都是誤區。
研究認為陽光可以使視網膜中多巴胺含量增加，從而延緩眼軸增長，控制近視進展。而室內運動與陽光無關。只有孩子在戶外接觸全光譜的陽光，有一定視野，才會對預防近視有作用。
所以，假期應該讓孩子到戶外活動，戶外活動時間應該每天累計在2小時以上。

❽ 幼兒園2小時戶外游戲活動有哪些

戶外活動前必復須做好熱身活動，牛制頓的蘋果幼兒園有很多大型的戶外玩具，有高端雲梯，攀爬網，盪橋，獨木橋，除了這些教師會組織幼兒玩游戲傳球，拍球，夾球跳，跳竹竿，兩人三足，推小車，障礙跑，等等，好多，你可以去牛頓的蘋果幼兒園主頁瀏覽一下

❾ 幼兒每日戶外活動時間不少於多少

《幼兒園工作規程》規定幼兒園每日戶外活動時間不得少於2小時?寄宿制幼兒園每日戶外活動時間不得少於3個半小時？幼兒園每日戶外體育活動時間不得少於1小時？

❿ 騎自行車可以消耗多少卡路里

健康的騎行這個得看運動強度，騎自行車如果按正常時速15、16km，大約能消耗220-250大卡，城市通勤的話10km左右，應該能消耗150大卡左右！騎行25分鍾左右，就是70卡路里左右了。

時間的話，這個要根據個人體力而定，體力較弱的可以半小時休息有10分鍾。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時，停下來休息十分鍾。主要是臀部受到壓迫血液循環受阻，容易屁股疼，休息一會就可以避免長時間騎行後屁股疼了。

每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行，騎一個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。

如果你的騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎一個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對於普通人來說，能保持在19公里的時速堅持騎一個小時，已經很不錯了。