戶外運動技能

A. 發展戶外運動能力屬於哪一個學習目標

發展戶外運動能力屬於哪個學習達標發展戶外的運動能力的話是屬於運動方面的，學習目標必須要有運動方面的基礎才可以。

B. 戶外運動分為哪些種類

戶外項目：

一、水面運動及航海類:

1.潛水:潛泳，水下定向，水下攝影。游泳:游泳，跳水，水球，漂流。

2.航海:沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陸地運動及單車運動:

1.徒步:散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

2.單車:公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

三、山地運動及地下活動:

1、登山:徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2.速降:滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔車降、滑降〕。

3.攀爬:攀岩，攀石，器械攀登。

4.探洞:天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野營活動及獵捕飲食:

1、野營露宿，打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

3.攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。

五、機動車船及航空運動:

1.摩托:山地越野，公路競賽，長途旅遊。

2.汽車:賽車，越野，探險，旅遊，度假。

3.滑行:滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，岩跳。

4.航空運動:跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。

六、娛樂休閑及軍體運動:

1.老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰。

2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風箏，鬥草。

3.球類:皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。

4.騎行:馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。

5.通訊:手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。

6、射擊:汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰。

C. 教養員戶外活動的主要知識技能

一、行走原則
徒步穿越靠的是雙腿行走，因而在行走上同樣有一些科學的方法。這些方法都是為了節省體力且多行路及安全的行走。
1、起步宜緩 在乘車期間人是處於低能耗狀態，人體機能基本處於「休息狀態」，如果一旦下車就劇烈運動會引發機能平衡失調。症狀：心慌、頭暈、缺氧、無力等症狀，嚴重的甚至會導致休克。措施：應就地休息及做一些小的適應性活動，至少應在 1分鍾以上，尤其在高海拔地區，開始必須慢行，讓機體逐步適應運動狀態，然後才可加快步伐。
2、大步行進 大步行進指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在總體上減少步頻，而最終節省體力。行走，是通過人雙腳的擺動做功而達到人體的位移。在單位路程上減少雙腳的擺動，就降低了人體體力的消耗，這是有科學根據的。
3、保持間距 集體性動多數情況下都會列隊行走，從安全形度出發，隊伍中隊員之間應當保持一個合理的間距，一般是2-3米，不論是在平路還是在坡路上。由於隊員中總會有人因各種原因暫停一下，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，有一個間距，暫停隊員的行動就不會影響他人；如果此人的暫停原因需要較長的時間，應當有人陪伴著他（她），並通知前隊人員注意，一定時間後如果沒有跟上隊伍，應停止前進，分頭尋找。這又是一個安全距離，即暫停人員同隊伍的安全距離，一般在白天，以10分鍾以內為宜，夜晚在5分鍾以內。
4、集中精力 隊伍在行進中，大家應當養成一個良好的習慣，即集中精力行走，不要邊走邊說笑、打鬧。在爬坡及平路中應盡量少講話，更不能大聲地唱歌，這同樣會消耗體力；在下坡時不能邊下坡邊觀看風景。同時在整個行動中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會出現走神及影響隊伍整體情緒的一些不良因素。出來就是放鬆、就是忘卻、這不僅是精神的需要，同時也是安全的需要。
5、雨天行走 雨天走在泥濘的道路上，最頭痛的就是泥土粘腳的問題。如果能向當地農民買到草鞋就比較幸運，因為，草鞋比其它的鞋不易粘泥，且在爬坡時可以起到防滑作用。買草鞋時盡量買大的，可以套在自己的鞋外。如果沒有草鞋就只好時不時地刮泥巴了，還要將鞋帶系緊些，有些泥坑會將鞋子粘脫下來。在泥地里爬坡時最好用上鞋爬子或手杖。
二、重心問題 在運動中我們必須學會掌握好身體的重心，才不至於出現摔跤等情況。對於登山上下坡及其它一些特殊情況（如過獨木橋）的重心問題就有必要學習掌握了。
1、上坡 登山上下坡是最為常見的行走活動，對於上小於45度的坡時，一般不用藉助任何工具，直接用雙腳就可完成。上坡時人的重心應在腳的前掌部位，人的身體應稍微向前傾，如果是大於45度的坡，還要藉助雙手攀援路邊的可以用的支點（如灌木、岩石等），或者藉助登山手杖（用拐棍同樣可以代替）。
2、下坡 下坡時應當將重心放在後腳前端，同時降低重心的高度，即身體稍微下垂（腳步稍微彎曲），尤其在坡度大時。上下坡應當走「之」字形，避免直接上下，這是一種安全的登山技術。
3、過獨木橋 在不少山鄉的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是用一兩根木頭並排架起來，走起來還會一閃一閃的，對於都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是藉助一根竹桿來調整重心，腳呈外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先過去兩個人（同時將繩子代過去），在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭綳直或者栓在兩邊的樹上，就可以大膽地通過了。
4、過棧道 這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷一邊是峽壁，道路只能一次通過一個人的棧道。通過時，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細心大膽。
三、休息原則 不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應當講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關繫到整體隊伍，同時也是一種科學的休息原則。中途休息一般應是長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。短時間是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短（控制在 5分鍾以內），並且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。長時間的休息同樣需要，平路旅行一般 2小時一次，一次可在20分鍾以內，長時間休息應卸下所有的負重，先站一會後才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一些四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。

D. 戶外體育運動具體分類

戶外體育運動具體分類：

1、攀岩。

運動有「岩壁芭蕾」、「峭壁上的藝術體操」等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。

攀岩是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。50年代起源於前蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起並引起廣泛的興趣，1985年在義大利舉行了第一次難度攀登比賽。

2、攀冰。

由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

3、野外定向。

又叫定向越野，作為一種新興的運動項目，它是利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與並為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。

4、野營。

在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。

5、輪滑。

滑旱冰，又叫輪滑、滾軸溜冰，是腳蹬四輪特製鞋在堅實平坦的地面上滑行的運動。1863年由美國人詹姆士·普利普頓發明，後迅速傳入歐洲和世界各地，在歐美國家開展較普遍，已發展為競賽項目。

E. 戶外運動常識有什麼

戶外運動環境復雜，時間長，氣候多變，因此戶外運動還要求你掌握一些相關的知識和技能，專例如屬識別地圖、辨別方向、觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識：年輪密的一側指向北方，茂密的樹冠通常指向南方，有太陽的時候，根據不同的時間的陰影來辨別方向 ，根據北斗星你可以找到正北的北極星。

F. 戶外運動包括哪些呢

很多 徒步 溯溪 攀岩 騎行 足球 籃球 等 都是戶外運動

G. 登山需要掌握哪些技能

1/5
外出登山之前最好對要去的目的地有個大致的了解，知道是什麼地形，要掌握必要的野外生存知識，戶外運動是個新興項目群，具有挑戰性質和探險性質。只有科學地開展這項運動，才會既能滿足人們融入自然、科學健身的需要，又能保證安全。戶外運動愛好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿營地一般不能離水源太遠；要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經常出沒；在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己；攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發生等等。都是戶外愛好者們的首要學習關鍵。


2/5
在爬山過程中，最容易受傷的就是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害到膝關節，尤其對不經常運動的人，建議一開始不要參加高強度的活動。在爬山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成嚴重的傷害。所以在登山出發之前准備上護膝保護身體之類的用品是很有必要的。其次准備一雙好的登山鞋是很關鍵的一步。有一雙好的登山鞋可以讓你輕松不少減少腳部的酸痛勞累，運動起來會更舒適些。所以選擇好的登山裝備是很有學問的一件事。登山背包的選擇，水壺的必備，以及指南針望遠鏡的配備都是必不可少的。有了好的裝備登山可謂成功了一大半。

3/5
外出登山應盡量結伴而行，戶外運動也好，野外郊遊也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結伴而行，或與親人一道舉家而去。並且要量力而且，切不可為了逞強而固執的堅持，造成身體上的傷害。要由從簡到繁，從易到難，逐漸積累經驗。戶外運動面對的是大自然，人遵循了自然規律，才可能融入其中，反之也可能慘遭懲罰。戶外登山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。可採用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可採取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果是年輕人，可根據自己的體力能力適當加快自己的腳步也是可以的。

4/5
還有要注意的就是要帶夠足量的水和食物，戶外登山是件極耗體力的運動，如果不能及時補充足夠的水分和營養，身體就會吃不消危險。因此備下足夠的水和食物很需要。像一些時常用到的小葯品最好帶上，比如防暑的，擦傷葯水等等都是必備的。以防萬一不時之需。

5/5
登山時要盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力；遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。

H. 體育運動技能包括哪些項目

國家社會科學基金項目《我國大中小學運動技能等級標准實證研究》是一套涵蓋大中小學的體育運動技能等級標准體系，包括足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、游泳、健美操、武術、藝術體操、跆拳道、體操、啦啦操、定向越野、冰壺、旱雪、氣排球等18個項目。

1、藝術體操

又稱韻律體操。女子項目。起源於歐洲。19世紀末出現有音樂伴奏的各種身體動作練習。19世紀於歐洲開始出現，70年代中國才引進這一個項目。「RG」是「Rhythmic Gymnastics」的縮寫。中國與俄羅斯的叫法是「藝術體操」，在日本叫「新體操」，而在香港和台灣叫「韻律體操」。

藝術體操個人比賽要求：音樂時間為1分15秒至1分30秒。每套動作的技術價值由10個最高價值的難度來決定的。在運動員所完成的10個最高價值難度中，至少有5個難度動作是屬於各項器械所要求的規定身體動作組，並且要與器械特有的技術動作緊密結合。

I. 戶外運動種類有哪些

戶外運動種類有：

一、水面運動及航海類：

1．潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2．航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陸地運動及單車運動：

1．徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

2．單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

三、山地運動及地下活動：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2．速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔車降、滑降〕。

3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野營活動及獵捕飲食：

1、野營露宿，打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

2．釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

3．攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。

五、機動車船及航空運動：

1．摩托：山地越野，公路競賽，長途旅遊。

2．汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。

3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，岩跳。

4．航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。

(9)戶外運動技能擴展閱讀

注意事項：

1．時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會「害怕」開始，尊重生命。

2．要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體里的潛在不安可能會被激發出來，後果不堪設想。

3．要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖和指南針進行定位。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊，緊急時候可以用得到。

4．選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。