A. 運動對心理有什麼益處
治療心理不健康有很多方法，體育運動是其中一種。體育運動是一種積極的主動活動過程，可以有效塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。
（1）改善情緒
體育運動能為我們郁結的消極情緒提供一個發泄口，心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。
（2）培養意志
艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時，我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此，體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還能使我們保持積極向上的心態。
（3）和諧關系
體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。
（4）認識自我
我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓我們不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。
（5）促進協調
行為協調是指我們的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行，我們所有參與者都會受到規則約束，因此體育運動對培養我們良好的行為規范有著重要和積極的作用。
（6）培養競爭意識
體育運動是在規則的要求下，使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強、更出色。因此，體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。
（7）培養合作意識
同時，體育運動又是包括個人的集體項目。在一個集體中，我們每個成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。
當然，這種合作不局限於同一集體內，還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰，比賽將無法進行。因此，體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。
（8）使人更聰明
我們如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
久坐少動、缺乏鍛煉的生活方式已經成為全球引起死亡和殘疾的10大主要原因之一。心腦血管病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症及某些癌症的發生都與我們的體力活動沒有達到有益於自身健康的要求有關。
B. 運動對心理有哪些好處
（1）改善情緒：體育運動能為我們郁結的消極情緒提供一個發泄口，心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。
（2）培養意志：艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時，我們總會體驗到強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
因此，體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還能使我們保持積極向上的心態。
（3）和諧關系：體育運動讓我們群體中成員產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。
（4）認識自我：我們在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓我們不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。
（5）促進協調：行為協調是指我們的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行，我們所有參與者都會受到規則約束，因此體育運動對培養我們良好的行為規范有著重要和積極的作用。
（6）培養競爭意識：體育運動是在規則的要求下，使我們雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強、更出色。因此，體育運動可以有效地培養我們的競爭意識。
（7）培養合作意識：同時，體育運動又是包括個人的集體項目。在一個集體中，我們每個成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。
當然，這種合作不局限於同一集體內，還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰，比賽將無法進行。因此，體育運動可以有效地培養我們的合作與競爭意識。
（8）使人更聰明：我們如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
C. 體育鍛煉對心理發展有哪些影響
一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎
人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使鍛煉者身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發展的一種動力
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由於要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善於分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自製、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特徵，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在鍛煉者為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。
三、體育鍛煉能推動自我意識的發展
體育運動有助於鍛煉者認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
四、體育鍛煉能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助於培養鍛煉者勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態。
D. 體育鍛煉如何有助於情緒調控
情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應，是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。情緒在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。好的情緒對心理活動起推動作用，對思維活動起促進作用。調控情緒的方法有很多，如何通過體育鍛煉來調控情緒？
一、體育鍛煉應該是長期的 消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個 力。力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。很多人認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長期堅持下去。
二、要重視運動項目的選擇 很多人不能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素就是對體育鍛煉沒有興趣，而體育鍛煉項目的選擇才是關鍵。我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體育鍛煉在調控情緒方面的作用。
三、體育鍛煉的時間應該是靈活多樣的 根據自身實際情況的，體育鍛煉時間固定，不僅自己操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，及時進行體育鍛煉。這樣才能得到好的效果，使消極情緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的心情。
體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，這樣才能取得較好的效果。體育鍛煉的時間不宜過長，物極必反，任何事情都應該把握一個度，體育鍛煉時間過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習，所以體育鍛煉也要注意堅持適度原則。 調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄方式、樹立自信等方法來調控情緒。擁有一個良好的情緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關重要的。
E. 體育運動影響情緒的三個基本途徑是什麼
普京體育運動影響情緒的三大基本途徑是什麼？這可能是一個身體勞累，我不清楚。
F. 體育運動促進情緒與情感發展的過程有哪些
通過團體合作最能體現這種情感了。
其次，在教的過程中，也會將這種情感發揮得淋漓盡致。
如果自己對體育運動比較擅長的話，也會贏得仰慕，為自己加分的哦。
G. 體育對心理有什麽影響
體育運動對心理健康的影響
1、推動自我意識的發展
體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。 體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
2、體育運動能增強人際關系和諧
體育運動有利於形成和改善人際入關系隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育運動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加體育運動，可使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利於個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。並在體育運動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利於形成和改善人際關系。
3、體育運動能消除疲勞
疲勞是一個綜合性症狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育運動時保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，體育運動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。
4、促進行為協調，反應適度。
行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
5、體育運動能培養良好的意志品質
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助於培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。
6、心理健康有利於體育運動
心理健康有利於體育運動早己引起人們的注意。體育運動中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速准確，有利於競技能力的高水平發揮；反之，則不利於競技水平的發揮。因此，在學校體育教學中，人們如何在體育運動中保持健康的心理十分重要。
1）要有明確的健身目的和強烈的健身慾望，在體育運動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加體育運動的自覺性和熱情，避免那種「身隨而心違的被動狀態」。
2）在體育運動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來。
3）要盡力使體育運動輕松。可以在體育運動前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動。在活動中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。
4）要選擇那些自己感興趣的運動項目。特別是注意多參加一些釣魚、野遊、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動，盡量使活動與娛樂相結合。
5）要掌握心理調節方法。不斷地調節心理。心理調節並不神秘，人人都可以調節自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋裡鏡子前照一照，整理一下頭發、衣領。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心裡想：「一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人」。於是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。
7、體育運動與心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育運動過程中，應抓住心理健康與體育運動相互作用的規律，利用健康的心理來保證健康活動效果；利用體育運動來調節人的心理狀態，促進心理健康。通過積極開展各項體育活動，對學生進行心理健康教育，身心並進，是現代教育中的重要方面，不可忽視。
H. 體育鍛煉對情緒的影響作文400字
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情緒也有壞的一方面，可以使人難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。做出一些令自己後悔甚至違法的事情，這就是情緒對人消極的影響。
我們在生活中有喜?怒?哀?懼四種情緒，在這四種情緒的基礎上，可以組合成很多種復雜情緒。
不同的事物或環境都會使人產生不同的情緒，比如在空氣新鮮?遍地鮮花的環境，我們會發自內心地高興?歡喜，如果在又臭又臟的環境則會抱怨自己的命運，使自己的脾氣變得暴躁。
我們每個人都可能遭遇不同的事情，當然，生活是由豐富多樣的情緒構成的，多姿多彩的生活是缺少不了情緒的。
I. 怎樣通過體育鍛煉調節情緒
各位領導、老師、同學們： 大家早上好！ 大家都知道，好的情緒對心理活動起推動作用，對思維活動起促進作用。能否調控好自己的情緒，是一個人能否成功的關鍵。古今中外，由於沒有調控好自己的情緒而導致身敗名裂，甚至喪失性命的例子舉不勝舉,而在我們的身邊，由不良情緒引起嚴重後果的例子，我相信大家都有所見聞。我們也相信大家都希望能夠調控好自己的情緒。 首先，體育鍛煉應該是長期的。消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個力。力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。通過調查，很多人認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長期堅持下去。所以，這一點是值得注意的。 不管你現在的學習任務多麼繁重，不管你是面臨中考還是高考，都不要放棄體育鍛煉。不要等到因身體素質不好，因而對學習感到力不從心的時候，才後悔沒有堅持體育鍛煉。 其次，要重視運動項目的選擇。我們大家都知道，做一件事要取得好的效果，就必須全身心地投入。興趣無疑是很重要的。很多同學沒能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素就是對體育鍛煉失去興趣。而體育鍛煉項目的選擇對這是至關重要的。通過研究，我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，多種為輔。即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項目，而以另外的幾種適合自己的運動作為輔助。這樣，便可以隨時變換運動項目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體育鍛煉在調控情緒方面的作用。 第三，體育鍛煉的時間應該是變動的，靈活多樣的，符合自身實際情況的。體育鍛煉時間固定，不僅自己操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，及時進行體育鍛煉。這樣，才能得到好的效果，使消極情緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的心情。 另外，在體育鍛煉中還須注意以下幾點： 第一，我們進行體育鍛煉的態度應該端正，目標應該明確。我們進行體育鍛煉的目的是鍛煉身體，調控情緒，而並非和別人較量。所以無須太注重比賽結果。有的同學過於注重比賽的結果，一旦成績不佳，便耿耿於懷，最終不僅情緒得不到調控，反而帶來了種種負面影響。 第二，體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，這樣才能取得較好的效果。 最後，我們還應注意，體育鍛煉的時間不宜過長。物極必反，任何事情都應該把握一個度。體育鍛煉時間過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習。因此，體育鍛煉也要注意堅持適度原則。 當然，調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄方式、樹立自信等方法來調控情緒；而體育鍛煉也不只有調控情緒這樣一個好處，它還能讓你們正處於發育中的身體身高更理想、體格更健壯，還能夠消除生理疲勞、延長壽命等等。因此擁有一個良好的情緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關重要的。 希望我的這些意見能夠引起大家對自身情緒和體育鍛煉的重視，學會在體育鍛煉中調控自己的情緒。最後祝願所有的教育工作者和所有的同學們，都能擁有快樂和健康。
J. 為什麼說體育鍛煉可以調控情緒
（1）轉移注意狀態
由於學業競爭和身心的發展，學生經常會產生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者進入自由聯想狀態，從中體驗愉快感和滿足感；太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。
（2）宣洩消極情緒
日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩，對身心就會產生消極的影響。體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由於應激生活事件所導致的內心緊張狀態，保持心理平衡。例如，採用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續快速的俯卧撐或仰卧起坐等練習，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等，均可宣洩情緒，但不要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀岩等危險性項目的練習。
（3）提高自我效能
體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感，對抑鬱、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易於掌握、運動量易於控制的體育活動如健美操、武術、游泳、長跑等項目，有助於學生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。
（4）增強活動勝任感
學生成功的完成任務後，就會產生「我能行」的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的慾望。因此，進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。
（5）促進社會交往
在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達友好之情，從而增進同學間的交往，增進相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調節人際關，從而達到改善情緒狀態的作用。