體育運動與健康的論文

『壹』 幫我找一篇體育與健康的論文

耐久跑無痛苦練習課堂中運用的初探

摘要 中學男子1000米跑、女子800米是中學體育鍛煉中不可少的一個主要項目，耐久跑練習對增強學生體質具有積極的作用。但因為它是長時間單循環運動，比較枯燥乏味，大多學生都有畏懼的心理，缺少興趣。怎樣把枯燥的耐久跑教學成為沒有痛苦的教學是解決問題的關鍵。本文就無痛苦練習法在課堂

教學中的運用展開探討。

關鍵詞 耐久跑，無痛苦練習體育課堂教學

1、前言

中長跑教學由於其本身的特點，在大多數人眼裡是既枯燥又無趣且痛苦，不如打球，跳操來得痛快。因此大多數的學生對耐久跑是望而生畏，產生懼怕心理。

在長跑教學中，傳統的觀點認為「極點」的出現是正常的生理反應，只有以頑強的意志品質克服「極點」的痛苦，才能達到耐力的提高。但是我們是否忽略了另外一些人的特質，他們對痛苦的忍受力的確底，心理上的疲勞來的更早一些。應該說具備這一特徵的學生在教學團體中不在少數，他們的精神狀態常常可以影響整個班級情緒。再加上現在大多數的學生是獨生子女，嬌生慣養，缺少吃苦耐勞的精神，因此對大多數的學生來說長跑是一種痛苦。新課程教學的指導思想是主張以全面育人為出發點和歸宿，面向終身教育，以情感教學入手，強調樂學、好學、育體與育心相結合，使學生能在一個師生間、學生間親密無間、和睦融洽的環境中，鍛煉身體、磨練意志、陶冶情操，使他們的身心得到全面和諧的發展。教學的觀念上，強調學校體育必須是全員的體育、成功的體育、終身的體育，體育課必須情感交融和身體發展並舉，體育教學結構應是融認知、情感和身體發展為一體的三維立體結構。「無痛苦練習法」的提出是希望在改善呼吸系統和心血管系統的功能、發展耐力的同時，又能保持愉快心境，減少學生的恐懼感，體會運動的快樂。

2、關於無痛苦練習法

從早上晨跑的中老年中發現，他們十年如一日的堅持著，除了他們的目的明確、意志堅強外，看上去也沒有痛苦，很多人還有一種運動後的快樂，比較放鬆。那麼，他們有什麼好的方法呢？經過觀察研究，可以發現他們的共同點就是：1、有兩個或兩個以上的跑伴。2、速度自然放鬆。3、基本上沒有極點。而且效果顯著。

由此，我們可以把長跑無痛苦練習法概括為目標明確，有兩個或以上的跑伴，以放鬆自然的速度跑，從中找到舒適的感覺，從而克服或是避免極點帶給我們的痛苦的練習方法。

3、耐久跑教學中的三要素

（1）在教學中充分發揮教師的主導作用

考慮到耐久跑教學的實際情況，加上耐久跑的自身特點。教師的主導作用，體現在對耐久跑知識的傳授、灌輸講解上，而且還表現為對學生學習的積極性、主動性的認識和挖掘調動上。本身學校體育「要對學生進行終身體育思想的教育，培養學生體育鍛煉的意識，技能和習慣」以達到全面健身目的。

其次，要結合學生具體情況和個體差異, 耐久跑要運用多種方法、手段、精講多練，使學生能體會到其中的健與美。把耐久跑和游戲等相結合進行練習。滿足不同學生的不同需求，以發揮學生的特長，增強學生的參與意識和集體主義觀念。

（2）注意加強師生之間的情感溝通

教師和學生之間關系是否融洽，關繫到整個教學過程的成效。因此，教師在耐久跑教學過程中所持的基本原則應是「引導、啟發、教育、鼓勵」，將「言、行、意、情」貫穿到教學的全過程。平時多關心學生，洞察學生的心理。尊重學生，尊重學生的人格，學生心情不好時教師及時疏導其不穩定情緒。加強師生之間的情感溝通以是一種教學反饋，可以及時的調整學生的學習效果。

（3）以健身為目的，課內外一體化

在耐久跑教學中讓學生明確耐久跑是一項極好的鍛煉身體項目，同時也是終身體育中簡單又實用的鍛煉手段。跑的終極目標是為了健身，因此跑在學校教育中佔有有很大是比例，所以耐久跑教學要運用各種群體活動相結合，達到教學的一體化。

4、 結合無痛苦練習法與耐久跑的三要素主要措施為：

（ 1）、明確鍛煉的意義和作用，做好學生的思想工作，使他們充分認識到長跑的意義與價值，讓學生了解耐久跑生理特點，增強學生自信心，特別是與其他相比較長跑的生理價值更具有獨特性。讓他們堅信只要通過不泄努力鍛煉，將會得到身體機能的提高，並從中感受快樂，在這里我們可以在教學中運用一系列的具體事例或用錄象等直觀的方式來傳達快樂動機。

（ 2）、從方法上幫助學生找准自己的節奏，減少身體上的痛苦。 在耐久跑教學中，有些學生由於耐力素質差，會出現一些生理不適現象，如「運動極點」現象。所以在練習之前，要安排一定時間的理論教學內容，使學生懂得「運動極點」是跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，並向學生介紹防止，克服「運動極點」的方法。學生有了一定的理論基礎，對基本知識有了一定了解後，在實踐上加強指導，讓學生對自己的身體節奏有所了解，掌握了解自己的節奏的方法，從而在教師的指導下找准自己的運動的節奏，減少身體上的痛苦。

（3）加強指導，讓學生跑好第一次。

第一次練習是打好後面基礎的關鍵，減少學生的恐懼心理，讓學生體會初次成功的樂趣，從而樹立學生的練習信心。教師的指導主要是控制跑速、督促學生盡量放慢速度，而不是監督學生的速度。沒有練習經驗的學生不知道自己怎樣的速度才能跑完全程。剛開始練習速度的把握是關鍵，過快則可能造成腹痛、胸悶，抽筋等不適症狀，有的人已成為條件反射，習慣性發作。所以第一次練習以舒適為標准。身體適應後速度自然會提高。

（4）選擇好自己的跑伴，自發組成學習小組。

雖然每個人的長跑節奏不同，但由於耐久跑本身的特點，路程長、時間長。一個人太孤獨，而人太多則又達不到效果。因此選擇同伴非常重要。讓學生自己選擇跑伴，自發組織成一個學習小組。可以是兩個，也可以是多個。但對同伴的要求是耐力水平、跑步節奏相近的，在跑步的過程中能夠互相鼓勵、互相支持，又不幹擾對方。這樣不但能提高學生的跑步水平，達到預期的目標，又培養了學生的團隊精神和合作意識。

5 具體做法是：

對初二的學生共117人，（男的50，女的67人），在每周體育課中分6次完成。自己選擇跑伴，盡可能以放鬆的速度跑，。第一周跑1000米，第二周增加300米，以後每周增加300米。

結果：

感覺輕松、舒暢
92%

出現極點的，程度較重的
2%

出現極點的，程度較輕的
3%

絕大部分的同學都認為自己的耐力有了很大的提高，對耐久跑不再有恐懼感，認為自己有能力完成耐久跑，體會到了以前長跑時從沒有過的樂趣。

6、結論

從以上的結果我么們可以看出，無痛苦練習法對耐久跑的效果是比較明顯的，但是也存在著不足之處，對跑的速度的問題上，，分清「跑」「走」；在速度和距離的關系的處理上等都需進一步的調整提高。

體育教學應該重點提倡「有樂趣，充實的教學」，具體說就是體育教學要注意運動的樂趣，強調在技能和體力方面要有量和質的保障，為了符合這種要求，我們必須重新認識「站在學生立場上進行教學」的指導思想，必須研究學生對體育課有什麼希望，選用什麼樣的教材和怎樣進行教學。教師只有不斷的提升，才會取得良好的效果。

淺談體育與健康課程對一年級小學生行為習慣的養成

燕山小學 趙毅

摘要：體育與健康課程是體育課的升華，《體育與健康課程標准》對學生提出了新的要求，更好的適應社會生活和學習的需要，而良好行為習慣的養成是形成學生健全人格的基礎，是學生成人、成才的前提。一年級的小朋友剛剛從幼兒園步入小學一年級，只有在良好的行為習慣的保證下，學生才能學會認知、學會合作、學會做一個合格的小學生，最終成為一個全面發展的人。幾年來在低年級的體育與健康教育教學工作中，我深切的感到對學生行為的規范、指導、激勵是養成行為習慣的關鍵。一年級是學生各種行為習慣養成的關鍵期，教師只有抓住習慣養成的良好契機，施展教育教學的魅力，就一定會促使學生行為習慣的養成。

關鍵詞：體育與健康 一年級小學生 習慣 養成

隨著社會對年輕一代的要求，國家制定了《小學生的體育與健康課程標准》，所以一年級小學生行為習慣的養成，可以看出我們全民素質的提高，下面結合《體育與健康》課程的教育教學實踐，談談課程中的發現的一些行為習慣現象。
一、體育與健康課程課堂常規教學兒歌，規范行為
一年級小學生要養成的習慣涉及到方方面面。課前、上課、放學、作息 ……該怎麼做，不該怎麼做，無一不需要老師的引導和教育，如此多的「該」與「不該」往往使剛入學的小學生顧此失彼、應接不暇，單憑老師的說教很難達到好的教育效果。由於一年級的小學生剛接觸課堂紀律，很容易形成條件反射，所以要根據學生的興奮點反復的練習。為此我就將對學生行為習慣的要求編成兒歌。如： 上課 鈴聲響後，學生會在小班長的帶動下邊拍邊唱：「上課鈴聲響，快快進課堂，上課守紀律，坐正看前方。」在兒歌的帶動下，學生會由喧鬧變為安靜。平時站隊時，學生會在老師的引導下 說出"我是守紀小標兵，站起隊來「快」、「齊」、「靜」、……這樣把對學生行為習慣養成的要求編成兒歌，符合小學生心理生理特點，貼近學生的生活。而適時的讓學生誦讀，使其明白了什麼時候該做什麼，不該做什麼，學生在讀中學，在學中讀，在運動中鞏固，不知不覺中行為得到規范和強化。

二、言傳身教，指導行為。
對於學生而言，教師是具體的道德概念的化身，教師的一言一行，不管有無進行教育的自覺性，都會成為學生仿效的標准。特別是一年級的小學生，他們的模仿力強，可塑性大，熱切地關注著周圍的人和事，尤其崇拜學校的體育與健康老師。因此，教師的一言一行，對於規范引導學生形成良好的行為習慣至關重要。
（一）語言引導。
小學生，特別是一年級的學生，他們對老師想像幾近神聖和完美，他們對教師特有的期望和依賴，往往是他們在觀察老師時會產生一種「放大效應」和「模仿效應」。也就是說，老師一言一行都處在最嚴格的「監督」之下。我們要規范學生行為，使學生養成良好的行為習慣，就要充分注意這種「放大」和「模仿」效應。在與學生、家長、他人的交往中，教師要特別重視語言內在和外顯的教育、引導作用，要求教師無論在什麼場合下都要講普通話、用文明語，都要

注意語言的感染力和親和力，成為學生仿效的榜樣。如：老師在使用「謝謝」、「對不起」、「沒關系」等文明用語時，要發之於內心，出之於真誠，避免流於形式或應付。家長、朋友來訪時，熱情的招呼，親切的問候，都有引導學生效仿的功效。在日常生活、工作中，老師注意了語言的引導作用，學生會在自覺不自覺中受到影響，模仿老師的語氣、表情與人交往，他們會在遷移默化中養成良好的文明用語習慣。
（二）行為示範。
一年級小學生的學習往往從模仿開始，人們常說，學生身上有著老師和家長的影子。因此老師舉手投足間都孕育著教育。當操場上有紙時，我總是趕緊撿起，當下樓梯時，我總是靠右邊走，隊伍很整齊，很安靜，……這一切，學生會看在眼裡，記在心上，慢慢地學生都會照著我的樣子去做。操場上有紙屑時時，總有學生去打掃干凈，而且他們還學會起立、坐下時輕輕的。知道了怎樣做才是不打擾別人 。
我在做這些事時，是發自內心，不是做給學生看，因為只有從最細微、最切近的事入手，才能用行為指導學生，才能對學生良好習慣形成感染力和示範性，學生不僅在一時一事上養成好習慣，不少學生還能舉一反三，各方面做的都很好。
三、表揚鼓勵，激勵行為、
著名教育學家陶行之曾說過："兒童都有希望獲得被認可的天性。"面對學生的點滴進步，教師都要以欣賞的態度來對待。及時的鼓勵是非常有效的，這種鼓勵不只是來自老師的，也可以來自學生自己。平時班級里通過"學生行為自律"

活動，評選出"自律小標兵"大力進行表彰。另外我們開展的"為自己評獎"活動，深受同學和家長的歡迎。在這樣的活動中，每個同學都可以根據自己行為習慣的養成情況，給自己設置一個讓同學們認可的獎項。這種獎勵方法避免了表揚的局限性和片面性，尤其對後進生具有很強的吸引力。全班同學都在努力養成良好的行為習慣，發現自己的優點和缺點，努力評出一個真實的，讓大家認可的自我來。隨著同學們把自己的獎項報上來，我驚訝地感到學生們的好強與上進，"大膽發言獎"、"團結友愛獎"、"遵守紀律獎"、「最佳活力獎」、"不亂扔紙屑獎"、「跑步第一名」、「做操第一名、……這一個個自評獎項無疑是學生努力的結果，可以說這也是表揚的威力，是激勵的結果。
四、不斷強化，養成行為。
在行為習慣的養成中，特別是在寬廣的操場上，學生會受到諸多因素的干擾而影響良好的行為習慣的形成，這是正常現象，是由於兒童受年齡特點的制約而造成的。行為習慣的最終形成則需要老師的常抓不懈、規范不止。教師要充分利用《小學生守則》、《日常行為規則》的條款和口令來引導學生行為的自覺性。每周可以提出切實可行的行為要求，及時的將本周學生行為與規范要求相對照。並且每月根據學生實際更換新的奮斗目標，鼓勵學生對照目標找出自己的優點和不足。引導學生在評價自我，評價他人的同時養成良好的行為習慣，通過自律，增強自信，達到自強。
同時，要取得家長的支持和配合。平時，我通過"電話熱線"、"家校聯系卡"的方式及時與家長進行交流。對孩

子在家的行為提出要求。使家長有的放矢的督促學生養成好的行為習慣。
總之，一年級是學生良好習慣養成的重要時期，特別是體育與健康課程很活躍，他關繫到學生今後的成長，關繫到學生在做人、求知的過程中，由他律向自律的過渡，更關繫到我們今後為社會輸送的勞動者的基本素質。因此，在體育與健康課程中，抓一年級學生良好行為習慣養成是奠基工程，我們要常抓不懈。
自己改下吧

『貳』 高中生體育鍛煉與健康論文

高中生體育鍛煉與健康論文
論文挺容易的，591論文網上各專業論文範例有很多。去看看吧，希望我的回答能幫助到你、

『叄』 體育與健康論文怎麼寫

【摘要】通過對學生准備活動情況的調查分析,採取相應措施,使學生養成在體育鍛煉前做准備活動的習慣。樹立正確的自我體育鍛煉觀,為終身體育鍛煉打下堅實的基礎。
【關鍵詞】准備活動;習慣;終身體育
堅持「健康第一」的理念是當前體育課程的指導思想。人們常說「運動是把雙刃劍」意思是說合理地進行體育鍛煉可以提高健康水平，而不科學的運動不僅起不到健身作用，還有可能對身體造成傷害。准備活動作為體育鍛煉的開始階段是提高體育鍛煉質量和效果，避免傷害事故的重要環節之一。但長期以來體育鍛煉的准備活動經常處於被遺忘的角落，被放在一個「有也可，無也可」的位置上，使體育鍛煉達不到預定效果，甚至對健康造成傷害。因此學會做有效的准備活動，養成准備活動的習慣對於終身體育鍛煉是至關重要的。在長期的體育教學實踐中分析其原因,採取措施:
1調查分析學生對准備活動的認識
對07級入學的新生(07級護理班、07級臨床班、07級葯劑班)148名學生發放問卷,調查顯示:認為做准備活動有必要的學生佔13%、認為准備活動影響運動能力,浪費體力的學生佔61%、認為准備活動可做可不做的學生佔28%。通過訪問座談了解到學生不做准備活動的原因主要有兩方面。
1.1學生認為做准備活動消耗體力。這種認識是學生普遍存在的,約佔74.2%。從學生這種認識來看說明學生缺乏對人體活動規律方面的知識,不了解合理的准備活動對人體器官的良好影響,同時也說明學生缺乏准備活動對自己心理和生理良好的親身體驗,沒有真正體會到准備活動的好處,這就決定了學生對准備活動的錯誤認識。
1.2學生不知如何做准備活動。在調查中還發現學生不知如何做准備活動約佔67.4%。教師若是要求學生自己做准備活動會發現有的學生就是隨便活動一下關節,有的學生跑幾次就完了,根本沒有掌握准備活動的方法,不知道准備活動的內容,活動的量和活動的時間,更不會做專門性的准備活動,學生缺乏獨立做准備活動的能力。
2針對調查的結果採取措施
2.1明確有效准備活動的標准:准備活動的運動量和時間的長短應根據鍛煉的項目,內容,氣候變化和自己的身體狀況而有所區別,一般使身體發熱或做到出汗為宜,心率上升到130次/分~160次/分,使內臟器官,肢體的活動幅度和肌肉力量等方面達到適宜的工作狀態。與正式練習之間有2~3分鍾的間隔較為適宜。准備活動活動關節的順序是:頭、頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝、趾。准備活動活動肌肉的順序是:上體(包括胸、腹、背、上肢等)、下肢(包括臀、腿、腳掌、趾)。准備活動力量練習的順序是:由小、中、大循序漸進進行為宜。教學准備活動還應包括一些與基本練習相似的動作。
2.2引導學生理解、認識和體驗准備活動的意義和重要性。要使學生做到主動自覺地做好准備活動,首先必須提高學生對准備活動重要性的認識,使其深刻認識到准備活動對提高運動效果和有利於身體健康的真實意義。為此應向學生講解有關准備活動的作用及對人體良好影響的生理、心理知識,講解人體運動的生理規律,使學生懂得科學道理,從而達到提高認識轉變觀念的目地。這些內容除了在理論課上講解外,還應在實際練習活動中講解,可邊做邊講也可在准備活動前講解對後續活動的作用、目的、好處,並且要反復強調讓學生的意識中形成要運動就一定要先做准備活動的觀念,只有這樣才能為學生自覺地做好准備活動打下良好的基礎。同時學生掌握了這些知識後,也為做好准備活動起到了指導作用,使自己的准備活動建立在科學的基礎上,真正發揮准備活動的作用。 學生對准備活動的重要性只有理性認識還不夠,應使學生親身體驗准備活動的好處和作用,使其感覺到准備活動後全身放鬆,精神振奮,有信心。我校新生入學都要進行身體素質測試,對調查的班級我們採取第一次測試不做准備活動,第二次測試教師認真領做准備活動,其結果表明做好准備活動測驗的成績明顯提高。50米平均提高0.3秒,鉛球平均提高0.25米,立定跳遠平均提高0.08米,仰卧起坐平均提高3.2個,800米平均提高9.27秒。在籃球、排球等項目的考試都採取兩次測試一次不做准備活動,一次做的方法。結果表明,有做准備活動不僅成績有顯著提高,而且動作技術發揮比較穩定,失誤較少。這就讓學生真正感受到准備活動的好處。通過讓學生談體會,大部分學生認為准備活動後,心理比較放鬆,不緊張自信心加強,動作更靈活、協調、便於發揮自己的最佳狀態。這就使學生對准備活動有了感性的認識,真正體驗到准備活動的重要性。
2.3明確准備活動的形式和內容,積極創新,激發興趣。准備活動有兩種:一種是一般性准備活動:包括各種走、跑、跳的練習、徒手操、活動肢體各關節等。這些都是一些簡單易學的准備活動形式,稍加指導即能掌握其要領。另一種是專項准備活動:如在打排球前先做墊球、發球、傳球等練習,在長跑前先慢跑一段,在打籃球以前先做投籃、傳球、運球等練習。相對來說這些都是針對性較強,難度較大的准備活動形式。在教學中應以一般准備活動為主,專項准備活動為輔的方法來安排,內容形式多樣化,積極創新,創造出學生喜歡的,針對性強的,覆蓋面廣的形式和內容來激發學生的興趣。如採用「體育游戲」寓於准備活動之中,或把音樂舞蹈寓於准備活動之中,有針對性的選擇、安排既可達到准備活動的目的,又活躍課堂氣氛,激發學生認真完成的教學內容充分發揮學生的主體作用,變「要我學」為「我要學」。改變長久以來准備活動就是慢跑、做操這種枯燥、單調的形式。最終提高和激發學生做准備活動的興趣。
2.4要求學生在課中自帶准備活動。隨著學校素質教育的全面實施和學校體育教育改革的不斷深入,體育教學應發揮學生的主體作用,應注重發展和培養學生的體育素質與體育能力,樹立終身體育意識,養成自我體育鍛煉的習慣。要求學生在課中自帶准備活動就是為學生提供一個良好的鍛煉機會。我們把體育課程的最後一個學期的每堂課均由學生自帶准備活動。每班分為若干小組,一組10人左右,由教師安排名單和順序,提前通知給出具體的內容和要求,時間15分鍾左右,課前要求准備好教案,上課前交給教師。學生在帶完准備活動後進行自評、互評,再由教師講評並給出得分(20分制),期末總評時計入總成績。這個任務在入學的第一次課上就布置給學生,這樣才能讓學生早准備,早積累,通過觀察與訪談得知學生為了完成好這一任務,都積極地做准備。不僅平時課中認真學習而且在課後還看書,上網通過各種途徑查閱各種有關准備活動的資料。為了完成好自己設計的內容還反復多次的練習。大大激發了學生的參與意識,充分發揮了學生的主體作用,啟發學生的思維,培養學生的創新意識,課堂氣氛活躍,同時還鍛煉學生的膽量和口才。並且讓學生真正具有獨立設計、完成准備活動的能力。這對學生養成自我鍛煉的習慣也是非常關鍵的。
3結論與建議
3.1要明確培養學生的准備活動習慣是一個有計劃、有目的、循序漸進的過程。教師除了要求學生明確准備活動的標准、形式、內容、意義及作用等理論知識還應讓學生親身體驗准備活動的好處和作用。這才能從根本上提高學生對准備活動的重視程度,自覺程度和運動損傷的防範意識。3.2為保證學生在最後一學期具有自帶准備活動的能力,教師應在前幾學期的教學中做好充分的准備工作,應和學生一起認真完成每次課的准備活動注意穿插講解理論知識,多介紹准備活動的內容和形式,注意培養學生的膽量和口才,還應向學生展示准備活動的教案。
3.3體育課程教學的最終目的就是讓學生建立一套適合自己的、比較科學而實用的體育健身方案和促進身體全面發展,為終身體育奠定基礎。准備活動習慣的培養就是其中最基本的一個環節。 參考文獻
［1］劉大海等.體育與健康理論教程[M].北京:北京體育大學出版社,2001
[2]王則珊.論從戰略上認識發展學校體育的重要性[J].北京體育大學學報,2005(1)
[3]王革,卓莉,魏源,成偉民.大學體育課中學生自帶准備活動的實驗研究[J].現代情報,2002(11)

『肆』 1000字以上的文章「體育對健康的作用」

體育運動對促進心理健康的作用；學生的心理健康問題已成為學生,家長,高校乃至社會；近年來許多調查表明,大學生的心理健康狀況令人擔憂；「健康不僅是指沒有疾病或身體強壯,而且要有健全的；大學生成才,體育運動,身心健康,大學生心理健康,；身心健康是大學生成才的基礎，大學生的體質和健康水；毛澤東曾講：「身體是革命的本錢；大學生是一個比較特殊的人群；首先問你應該認識一下
體育運動對促進心理健康的作用
學生的心理健康問題已成為學生,家長,高校乃至社會普遍關心的問題。運用文獻資料分析了學生產生心理障礙的原因及類型,闡述體育運動對學生心理健康的影響,認為體育運動不僅能夠改善大學生的機體健康狀況,而且對提高學生的心理健康,治療學生的心理疾病具有十分顯著的作用。
近年來許多調查表明,大學生的心理健康狀況令人擔憂。據2002年中央電視台12月16日的報道,我國大學生患心理疾病已達到18.46%,而且還有上升趨勢。心理健康問題已成為影響大學生健康成長的重要問題之一,因此,解決大學生的心理問題迫在眉睫。1.大學生心理健康的標准和特徵1.1心理
「健康不僅是指沒有疾病或身體強壯,而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。」心理健康是完整健康概念的組成部分,在個體的健康與疾病中起著重要的作用,同時也是個體良好素質的具體表現。學校心理
大學生成才,體育運動,身心健康,大學生心理健康,體育活動,水平,隊伍,前部,影響,忽視
身心健康是大學生成才的基礎，大學生的體質和健康水平直接關繫到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益．長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長期忽視．針對目前部分大學生心理健康水平較低的狀況，根據體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態，探討體育運動對大學生身心健康水平的影響和作用．
毛澤東曾講：「身體是革命的本錢。」法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了「生命在於運動」的至理名言。可見，一個強健的體魄對於一個人是多麼的重要，而強健的體魄則來源於體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對於我們這些大學生。
大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由於忙於應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先問你應該認識一下現代健康的新理念 "機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。
在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑,增進健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。它是指一個人處於自我感覺良好，並與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。
社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現了時代發展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會相互作用，具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。
2.1體育鍛煉對大學生學習的影響
①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到緊張； ②處世樂觀、態度積極、樂於承擔責任；
③善於休息、睡眠良好；
④應變能力強、能適應外界環境的各種變化；
⑤能抵抗一般性感冒和傳染病；
⑥體重得當，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協調；
⑦眼睛明亮、反應敏銳、眼瞼不發炎；
⑧頭發有光澤、無頭屑；
⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血症狀；
⑩肌肉皮膚富有彈性。
2.2體育鍛煉對大學生身體的影響首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷於繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強後盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多麼的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵禦許多疾病的侵襲，使我們免於疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對於我們壽命的延長也是大有裨益的。
體育鍛煉有助於智力的發展和提高。經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發，使神經系統的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、准確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經

『伍』 需要一篇大學生體育與健康 的論文

寫作思路：在你開始寫作之前，你需要有一個想法來寫。如果你沒有被分配一個想法，那麼你可能會想到想出一個自己的想法。選擇一個表達主要想法的標題，最強的標題將包括一個動詞，從筆記中提取的信息，寫下關於每個關鍵點的段落。

正文：

體育鍛煉不僅有利於身體健康，而且對於人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑鬱類心理疾病，世界衛生組織提出的健康新概念：健康，並不是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的能力。

也就是說，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態。三方面的有機結合，構成人的生命質量。

體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活的質量，那麼健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。

我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

體育鍛煉對身體的生理健康的影響。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。例如：體育鍛煉對消化系統、神經系統、運動系統等都有很大的促進作用。體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反眏。必須自覺積極主動；講究實效；持之以恆；循序漸進；全面性原則。

進行科學鍛煉，體育鍛煉是每個公民增強身體素質主要途徑，也是每個公民身心健康，機能體現的表現，因此我們每個人都應堅持始終如一地加強鍛煉身體、增強身體素質，才能身體力行投入到學習、生活、工作中去，使各項工作才能全面開展。

鍛煉時把握好運動量；必要時可以熱身；注意動作速度；控制好練習次數；做好水分補充。要根據自己的身體狀況，把握好鍛煉的分寸，進行科學的鍛煉，有節制，有規律的鍛煉。

體育鍛煉不僅能強健身體，增強體質，還具有完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應能力等功能，其重要價值還在於改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實現人的現代化，使人的本質力量得到體現，不僅從身體上，也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態。

『陸』 體育鍛煉與學習的關系的論文報告1500--2000字(自己寫的)我先謝謝了!!

關於體育鍛煉與學習效率關系的調查報告

研究背景：當前，面對升學等諸多壓力，越來越多的學生在平時只注重學習，而忽視了體質。一味地在教室里學習，課余參加體育活動的人，並不是很多，而且課間在教室睡覺已成為嚴重問題。這在一定程度上導致了體質下降，肥胖率升高，近視率升高等問題，這些將直接影響人們的學習效率和工作效率，生命在於運動，這是人人都知道的道理。因此，為了改善現狀，我組進行了此次研究性學習，希望更多的學生朋友加和主到運動的行列。
研究對象與方法
研究對象：蕭縣中學，初、高中各個年級（包括實驗班和普通班）
研究方法：問卷調查、走訪調查、實驗證明法
1）問卷調查法
調查方法：發放問卷 發放范圍：蕭縣中學、高中各個年級
發放數量：共發出200份，收回190份。
調查問卷分析
通過調查，我校學生（所調查的高中生、初中生）在課余時間經常參加體育活動的人數占總數的35%，而65%的學生在課余時間並不鍛煉，寧願在教室里睡覺，寫作業，而不願鍛煉。其實，這種做法是不利學習的，我組通過上網查詢、查閱資料了解，大腦彷彿一部復雜的機器，但不是一種恆動的機器，是人體中最高級的記錄器官，對各種刺激非常敏銳和脆弱，學習工作時間長了，其結果會使大腦血管壓務增大，再現保護性意識（暫時性疲勞），在生理上引起頭昏、眼花、腦脹、反應遲純，在心理上表現不集中，思維緩慢，反應力降低，還情緒暴動、憂慮、厭煩、疲倦等。如果在這種情況下學習，不但毫無效果，久而久之，還會使大腦和意志失調，造成神經衰弱，不但影響智力發育，而且更重要的會嚴重影響身心健康，當疲勞出現時，若能進行一些適當的體育鍛煉，可以加快血液循環，供給大腦充分的養料，合成蛋白質加快，使大腦抑制與興奮、功能的相互轉換，疲勞就很快消失。
通過以上資料分析，在課余時間進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦處於興奮狀態，精力充沛，學習效率明顯提高。
我組通過對成績的優差和體育鍛煉情況進行分析，35%參加體育鍛煉的同學，成績優異者占調查人數的52%，（其中8%上等成績，44%中等成績）。由此得到，學習成績好的同學要比成績較差的同學更重視體育鍛煉。這也證明了學習成績好的同學並不都是書獃子，多數同學能夠較好地把體育鍛煉與文化學習結合起來，以達到最好的學習效果，這也證明了我組的觀點。
適當體育鍛煉可以達到提高學習效率的目的，當體育鍛煉的時間和強度不夠或過度，也會造成負面影響。據調查，學生中有39%的同學認為每天能鍛煉0.5小時，29%的同學認為每天鍛煉0.5-1小時，其實這都是很合理的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學習效果，反之中學生每天堅持適當的體育鍛煉（合理時間應為每天0.5至1小時），保持適當的鍛煉強度，不僅可以確保學生每天的鍛煉效果，而且還會使學生保持旺盛的精力，有利於提高學習效率。
我組通過調查分析，「鍛煉是否會提高學習效率」這一問題，得到：我校60%的同學認為鍛煉會提高學習效率。並且有74%的同學認為體育不會影響學習。
我們通過調查「對學習有利的方法」的問卷分析，在我校被調查的學生范圍內，49%的同學認為科學的學習方法是有利於學習的方法，而27%的同學認為體育鍛煉是有利於學習的。由此得到，他們大多數認為科學的學習方法是提高學習的效果的最佳方法，其次是體育鍛煉，這是不可否認的，由此可見，體育鍛煉是幫助我們學習的最有效的學習方法之一。
我們通過網上查詢相關資料和實踐證明，體育鍛煉，可以提高神經系統對疲勞的耐受力，可以使疲勞的視覺、聽覺提高30%，同時，經常進行體育鍛煉，能促使明腦釋放內啡狀化學物質，這種化學物質能促使智力發育，幫助記憶，對提高學習效率作用顯著，從而證明了我組以上的觀點。
其實，體育鍛煉，不僅要注重形式的多樣性，而且還要注重時間安排的合理性，通過問卷得到：
32%的同學在早上鍛煉；
20%的同學在中午鍛煉；
20%的同學在下午鍛煉；
24%的同學在晚上鍛煉。
其實，在下午或晚上進行體育鍛煉是很科學的，由查詢資料可得：根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間鍛煉，這時的人體處於最佳狀態，進行體育鍛煉效果最好。
問卷調查的結果，大部分學生認為每天鍛煉0.5-1h，學習效果最佳，並認為體育鍛煉有利於增加體質，調配節身心，陶冶情操，提高學習效率，使學生自己精力充沛，更加健康，保持一個清醒頭腦，減少學習壓力，集中注意力，放鬆身心，促進血液循環，有利於思維活躍，有利於身心健康，保持平和的心態。
2）走訪調查法
調查范圍：蕭縣中學校園內，利用早上時間調查鍛煉或讀書的人（包括各個年級）
調查人數：32人
為了收集更豐富的信息，獲得更多詳細的資料，我組又進行了走訪調查。
調查結果表明，有接近60%的同學在課外不參加體育活動，他們寧願呆在教室里，也不願意充分利用那課間10分鍾，原因是他們認為這幾分鍾時間的蹦蹦跳跳只會讓他們消耗體力，更加乏力，可經研究表明，適當體育鍛煉可消除疲勞，提高腦力活動的效率。所以下課之後多做些放鬆性的活動，會使我們的課堂緊張學習氣氛得以調配節，也使下節課的學習效率得以提高。
由於我校體育場地和設施有限，因此學生的體育活動也只能以跑步為主，以羽毛球、乒乓球、籃球、足球等活動為輔。但我校操場正在修建過程中，不久就會竣工，相信有了新操場，同學們的體育活動會更加豐富。
通過走訪調查我們發現，約43%的同學選擇在早上運動，28.6%的學生在下午和晚上運動，這樣的運動時間還是比較合理的，早上運動之後，使得一天的精力都很充沛，而根據人體生物鍾規律，暮練的效果更好。
將被調查學生的學習成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，可得出：87.6%的經常參加體育鍛煉的人成績為上等或中上等，而其餘13.4%的人每天鍛煉時間持續在1個半小時左右，成績偏差，而科學的運動時間為.5-1h。這表明，過度的體育鍛煉不僅達不到鍛煉對學習的促進作用，結果只會適得其反。
86.6%的同學認為鍛煉不會影響學習成績，另外還有62.5%的學生認為體育鍛煉會提高學習效率，但經我們口頭調查表明，高三畢業班的同學平時不願意主動去運動，而鍛煉時間也經常被文化課老師佔用，導致他們每天都不停地學習，大腦得不到休息，因此他們普遍都感覺到乏力，學習效率低。
另外，我校有48.3%的人認為科學的學習方法即勞逸結合是最有利於學習的，適當的體育鍛煉被排在第二位，而題海戰術被排在第三位。確實，將體育鍛煉與學習結合在一起會起到事半功倍的效果，一天到晚閉門苦讀，不是良策，不要死讀書，而忽視了身體健康。
通過走訪調查，我們發現，要提高學生的學習效率就要讓同學們正確處理好體育運動與學習的關系。要讓同學積極地參與到體育運動中去，適當的運動，既不能耽誤學習，又可放鬆神經，調節心情，從而提高學習效率，兩全其美，何樂而不為呢！

關於實驗結果的分析

我們夢之隊的實踐活動是：每天早上7：50—8：00，五個人分成兩組，一組進行10分鍾的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然後兩組人員回到教室後，在相同的前提下（如：單詞是沒學地這的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周後，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應記憶的單詞，找另外的一個人進行提默單記號。
通過整理，計算實驗材料分析得到兩表所示的實驗數據：
夢之隊各成員默對單詞的個數表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 2 8 10 6
陳 珂 1 7 7 5
劉 敏 3 6 10 8
王銘銘 3 8 6 5
程好強 3 3 3 8
註：默寫的單詞總數為10個。
夢之隊各成員單詞遺忘率表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 80% 20% 0 40%
陳 珂 90% 30% 30% 20%
劉 敏 70% 40% 0 50%
王銘銘 70% 20% 40% 50%
程好強 70% 70% 70% 20%
註：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。
小組間的比較：
第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。
第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。
第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。
第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。
隊員自身比較：
袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。
劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。
程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。
註：由於王銘銘同學是走讀生，每天早上都跑著來到學校，運動量有些偏大，所以她的記憶效果並不理想，也是情有可原。
通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，鍛煉之後記單詞的遺忘率明顯低於不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現得十分明顯。
由此，可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。

體育鍛煉建議書

我們通過問卷、走訪等調查及查閱各種文獻資料得知：科學合理的體育鍛煉對我們的身體及學習是非常有益的。如果我們在日常生活中，能夠做到勞逸結合，那麼我們的學習效率就會得到很大程度上的提升。為了倡導更多的學生朋友參與到運動中來，更加輕鬆快樂地學習，我們特地擬定了這份建議書。
具體內容如下：
一、對學生的建議
1、積極參加體育課。體育課給我們提供了鍛煉身體的機會，而且在體育課上，老師會教給我們一些運動的基本要領和注意事項，讓我們的鍛煉更加科學有效。
2、堅持每天早上和課外活動各鍛煉半個小時。由於我校目前體育場地和設施有限，所以如果以班級的形式跑步，也是個不錯的選擇。在眾多的運動類型中，益智作用較好的就有跑步。而且晨練有利於活躍我們的大腦，使我們精力充沛。
3、課余時間做一些簡單的運動。下課之後，大腦是很疲勞的。如果我們能走出教室，做一些簡單的運動，我們的大腦就會得到充足的血液供應，從而使得更加靈活。
4、畢業班學生更就注重體育鍛煉。高三學生不但學習任務重，而且有巨大思想壓力，所以對學生的體質要求更高，所以畢業班的學生應更積極地參與體育鍛煉。為此，我們建議，高三學生每天要跑步不少於1000米，每天鍛煉的時間最好不少於半個小時。
同學們，相信勞逸結合會提高你們的學習效率，生命中多一點兒運動的刺激，就多一些活力，請記住「生命在於運動「。
二、對學校的建議
1、加強體育鍛煉意義的宣傳。只有讓學生真正了解了體育鍛煉的好處，學生們才會積極主動得去運動，這樣才能讓學生們喜歡上運動。
2、增加一些體育鍛煉的設施，如：籃球場、排球場、羽毛球場、乒乓球台等、體育設施是體育鍛煉的一種輔助工具，它也可以提高學生們對體育鍛煉的興趣，而我們學校的體育設施卻很少。如果能適當增加一些，對學生的體育鍛煉一定會有很多幫助的。
3、體育器材室應在課外活動時給學生提供活動的器材，讓學生憑證明可以借到器材。跑步是很最單調的鍛煉形式，如果能藉助器材進行鍛煉，相信學生課余鍛煉的積極性和效果都會提高的。
尊敬的領導們，德、智、體全面發展的學生才是好學生，請你們也多關注一下學生們的健康成長吧。

研究性學習小組

體育鍛煉與學習效率關系程度的探討

高二（ 20 ）研究性學習小組 指導老師：徐 波
在應試教育遭到全社會口誅筆伐的今天，分數依然決定學生命運，國家提倡的素質教育在有些學校依然是空洞的口號。多數人認為學習效率總會和時間成正比，付出的時間愈多，收效就愈大，學生們的天職就是學習，抓住分分秒秒的時間學習是最重要的，因此很多老師和家長不讓學生們去利用課余的時間進行體育鍛煉，一旦要安排開展一些適當的體育活動，就難免會引起一些領導、老師和學生家長的疑慮和不安，甚至反對，長此以往導致了大部分學生身體處於一種亞健康狀態，學生群體中體型發胖.近視率明顯提升，身體發育極不協調等症狀屢見不鮮。超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學生的學習效果，尤其是畢業班的同學為了迎接考試，幾乎整天都呆在教室里，一天要學習十四個小時以上。如此大強度超負荷的工作，身體健康該如何保證。
那麼青少年學生究竟應該怎樣去學習、生活，才能既有利於健康成長，又能保持高效率的學習呢？
大家知道，科學合理的體育鍛煉對我們的身體及學習是非常有益的。如果我們在日常學習中，能夠做到勞逸結合，那麼我們的學習效率就事倍功半。如果一直學習，而不去調整和放鬆神經，那麼學習效率只能是事半功倍，這是人所共知的道理。那麼，正常的體育鍛煉會不會影響學生的文化學習呢？我們首先看看體育鍛煉好處就不言而喻了。
體育鍛煉不僅可以強身健體，促進青少年健康成長，而且還可以促進新陳代謝，肺泡通氣量提高，血液含氧量增大，從而增加、改善大腦供血供氧，使人的反應加快，思維更加敏銳，記憶力增強，學習效率也會明顯提高。
1、體育鍛煉能促進我們智力的發展。健康的身體是智力發展的物質基礎。身體與智力相互聯系，是辨證的統一，智力的增長和發展，要求體力也要得到相應的發展，而身體素質的提高，又是改善智力活動的條件，對於人們的學習能力會產生積極影響。毛澤東同志曾說過：「體育於吾實占第一之位置。體強壯而後學問道德之進修而收效遠。」古希臘哲學家亞里士多德指出：「在教育上，實踐必先於理論，而身體之訓練須在智力訓練之先。」這些論述都集中說明了智力的發展必須以強壯的身體為基礎，這完全符合辯證唯物主義的觀點。許多種體育活動，要求參加者能迅速准確的觀察和判斷對方的動作和意圖，快速作出正確的反應。於是，在這種游戲中，學生們在不知不覺中培養了他們的觀察力和感知能力。同時，經常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺等感覺器官都比較敏銳，大腦神經細胞的反應速度、大腦皮層的分析、綜合能力也較強。
經網上查詢，日本科學家Kisou Kubota在不久前也開展了一項關於體育活動與學生學習智力的研究。在研究中，研究人員讓七名年輕人每次慢跑30分鍾，每周2到3次。在堅持了12個星期後，所有智力測試分數都有了明顯的增長，完成測試的時間也縮短了。這項研究有力的證明了體育鍛煉可促進學生智力的發展。
2、體育鍛煉能增強記憶力，還能豐富想像力。 參加體育活動需正確記憶各種動作名稱、技術結構、動作要領等，同時還要在腦中想像運動的動作圖像，這種明顯的體育文化傳遞性質，直接培養了記憶力、豐富了想像力。相關資料證明：經常參加體育鍛煉有利於腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突的數目。體育鍛煉能改善不良情緒，使人精神愉快。體育鍛煉能培養學生感情，鍛煉學生意志，培養性格，這已眾所周知。而情感能直接轉化為學習的動機，成為激勵學習的內在動力。如果有高度的學習熱情，就會不知不倦的進行學習，從而提高學習的效率。
針對體育鍛煉可以增強記憶力，我們小組通過以下實驗活動得到了證實。我們五個人分成兩組，每天早上7：50—8：00，一組進行10分鍾的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然後兩組人員回到教室後，在相同的前提下（如：單詞是沒學過的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周後，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應記憶的單詞，找另外的一個人進行提默單詞，檢查記憶的效果。實驗數據如下：
夢之隊各成員默對單詞的個數表：
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 2 8 10 6
陳 珂 1 7 7 5
劉 敏 3 6 10 8
王銘銘 3 8 6 5
程好強 3 3 3 8
註：默寫的單詞總數為10個。
夢之隊各成員單詞遺忘率表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 80% 20% 0 40%
陳 珂 90% 30% 30% 20%
劉 敏 70% 40% 0 50%
王銘銘 70% 20% 40% 50%
程好強 70% 70% 70% 20%
註：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。
實驗結果表明：
第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。
第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。
第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。
第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。
隊員自身比較：
袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。
劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。
程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。
註：由於王銘銘同學是走讀生，每天早上都跑著來到學校，和其他組員的正常鍛煉時間不能達到一致，他的鍛煉時間和強度有些偏大，因而影響了記憶的效果。
通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，合理的鍛煉之後記單詞的遺忘率明顯低於不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現得十分明顯。
由此可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。
3. 體育鍛煉能給我們充沛的學習工作精力，可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。愛因斯坦認為：人用於工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源於健康的身體，來源於經常參加體育活動。學生在學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區域處於高度的興奮狀態。隨著學習時間的延長，易產生保護性意志，學習效率低。適當的體育運動，會引起中樞興奮，可使與文化學習有關區域的腦細胞得到休息。適當的體育鍛煉還是一種運動性的休息，能把因疲勞而減低的視覺、聽覺感受力提高30%以上，是學生的精神飽滿，思維敏捷。同時，體育活動促進血液循環，提高呼吸系統的功能，使大腦獲得更多的氧，從而提高腦力勞動的效率。清華大學的學生從自己的切身體會中總結了「8—1>8」的公式，說明每天從8小時的學習時間里抽出1小時進行體育鍛煉後，7小時的學習效率要大於8小時，所以說經常運動可以使腦子更清醒，有助於提高大腦對疲勞的耐受力，從而更好地提高學習效率。
健康的身體是學生學習的必要保障，如果沒有一個健康的身體，學習也會力不從心。前蘇聯教育家蘇霍姆斯經過了20年的調查研究，發現學習落後，乃至留級的學生，90%不是由於思維遲鈍，而是由於身體虛弱，精力不足，健康不佳所致。
由此可見，體育鍛煉不僅對學生的健康成長有重要作用，而且對學生的學習會有很好的幫助。
通過以上論述，我們知道，體育鍛煉既可以強身健體，又能夠促進青少年智力的發展；既能增強學生的記憶力，還能夠豐富同學們的想像力；既可以提供充沛的學習精力，又可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。而這些因素正是提高學習效率的重要因素，因此我們得出，體育鍛煉與學習效率有著密切的關系。那麼，體育鍛煉會不會提高學生的學習效率的呢？
面對升學等諸多壓力，越來越多的學生在平時只注重學習，而忽視了體質。考生為了迎考復習，連必要的體育鍛煉都停止了，這對於考生是極其不利的。我校作為省級示範中學，也是皖北地區每年升學率較高的一所學校。學生的又是怎樣生活和學習的呢？針對這個問題，我們研究性小組進行了大量的問卷和走訪調查。
通過調查我們發現：我校學生（所調查的高中生、初中生）在課余時間經常參加體育活動的人數占被調查人總數的35%，而65%的學生在課余時間並不鍛煉，寧願在教室里睡覺，寫作業，也不願走出教室活動一下。我們走訪調查的結果表明：60%的學生會因經常不進行體育鍛煉而導致學習精力不足，上課時出現頭暈眼花，腦漲，反應遲鈍，注意力不集中，情緒急躁等現象，嚴重影響了正常的學習。
我們將被調查學生的學習成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，得出：87.6%的經常參加體育鍛煉的學生學習成績為上等或中上等，而其餘13.4%的學生每天鍛煉時間持續在1個半小時左右，成績偏差。
通過調查，我們還得出86.6%的同學認為鍛煉不會影響學習成績，另外還有62.5%的學生認為體育鍛煉會提高學習效率，我們小組成員通過記憶單詞的實驗活動也證明了這一點。
綜上所述，我們有充分的理由說明：適宜的體育鍛煉對我們有百利而無一害。因此，科學、合理的體育鍛煉對提高學習效率有很大幫助。
什麼才是適宜、合理的體育鍛煉呢？理論上講：時間不能太長也不能太短，符合學生的生理、心理特點，進而達到提高學生身體素質的一系列練習就是適宜、合理的體育鍛煉。具體而言就是根據學校體育的目的要求，在早晨、課間和課外體育活動中，將學生組織起來，由體育教師及班主任進行必要的指導和監督，有計劃地安排學生進行一些有益於身心健康的體育活動。(如：小型的體育比賽，游戲、踢鍵子、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等)使學生鍛煉後具有充沛的精力投入學習，相反，如果中小學生缺乏必要的體育鍛煉，則必定影響他們的體質健康，進而影響他們的學習效率，其後果是嚴重的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學習效果。如果中學生每天堅持適當合理的體育鍛煉（合理時間應為每天1小時左右），不僅可以確保學生的體質健康，而且還會使學生保持旺盛的精力，有利於提高學習效率。
總之，學習效率與體育鍛煉有著密不可分的關系，我們要正確的處理好課余體育鍛煉與學習的關系，要樹立正確的體育觀、和學習觀，要學會收發自如。這樣我們的學習才會輕松有效，學習的效率才會更高。

『柒』 求一篇《體育與健康》的論文，字數800~1000，不求高水平，但一定不要百度的

一、學生在體育鍛煉中產生主觀能動性的因素分析
1、學生自身的需要
需要什麼，就會努力去做什麼。普通高校學生無論是在生理或心理上都有較大的發展，他們辦事不再僅僅憑興趣，在很大程度是具有理性的。他們根據學校和社會對他們的要求從事學習和鍛煉，擬定自身發展的目標，從而在情感上產生良好的內部動力，滿足需要並伴隨 產生積極的情感體驗。
2、學生對所從事的體育鍛煉產生濃厚的興趣
興趣是產生動力的源泉，有了一定的興趣，學生才會積極參加練習，發揮自身的潛能。大量調查表明，學生對於感興趣的體育運動具有一種強烈的加深認識，擴大認識范圍的需要，進而有效地投入到這些體育運動中去。
二、體育鍛煉主觀能動性的培養途徑
1、提高學生對體育鍛煉的認識，培養學生的體育意識普通高校的學生在邏輯思維、觀察、想像、記憶等方面都有了較高的水平，通過一定的理論知識的傳授和體育教學，學生會明白體育對增強體質的科學依據和作用，以及體育鍛煉對自身發展的重要性，從而他們產生積極肯定的情感，增強了體育鍛煉的自覺性，在教學上將產生良性的循環。
2、提高學生的運動技術水平和審美的情感體驗
在教學中，假如教材內容貧乏、單調或是簡單的重復，往往會由於缺乏技術的吸引作用，使學生產生枯燥乏味，甚至反感消極的情緒，這哪還能產生主觀能動性呢！運動技術是體育鍛煉的基礎。沒有一定運動技術的人是很難體會運動的樂趣的。因此，在教材的選擇中，須具有一定的知識性、技木性和增強體質的實效性，以利於發揮技術的吸引作用，使學生產生興趣。
在體育鍛煉中，一個優美的騰空，一次氣勢磅礴的用力，一段節奏明快的連動，都會給人以美的享受，美感既決定於事物本身的客觀屬性，也決定於人的審美能力，教師應注意培養學生對體育鍛煉中運動技術、技能的審美能力，培養對美的表現力和動作過程的自我欣賞能力產生審美的情感體驗，提高學生的學習積極性。
3、大力發展運動俱樂部，讓更多的學生參與到體育鍛練中去。
高校學生思想積極，充滿活力，在走入社會之前，他們對各類有意義的活動有強烈的參與意識。運動俱樂部無疑是一種較好的校園團體，它是建立在體育銀煉和比賽的基礎上，讓學生管理自己的新興活動團體。它能有效地利用學生的課余時間，讓他們有計劃、有目的、有發展的參加體育鍛煉，使其既強健體魄、陶冶情操，同時加強了學生之間的聯系，對學生的身心發展都相當有利。運動俱樂部為學生積極參加體育鍛煉創造了良好的體育環境，對學生發揮主觀能動性有著越來越深遠的意義。
4、充分搞好體育場館設施的建設
意識是人類的認識活動，它依賴物質條件，學生主動能力性的形成和增強必須要有體育場館設施作保證，在調查中我們發現有相當數量的學生由場地缺乏，而導致他們剛燃起的體育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應根據學生的人數，新建或補充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學生體育鍛煉的要求。
5、抓好教師隊伍素質的提高
「青出於藍，而勝於藍。」學生在學校獲得的知識有很大一部分是從教師那兒得到的，教師水平的高低直接影響學生學習的效果，教師在教學中的講課藝術、組織練習能力、傳授知識的准備性和深度決定學生接受信息的范圍是層次性，因而，加強教師的本身素質的提高，是提高學生主觀能動性的關鍵。
6、消除學生在學習過程中的消極狀態
在教學過程中，隨著運動條件與學習結果的差異，會使學生產生不同的情感體驗，一方面由於客體的吸引作用和意義而產生積極肯定的情感，另一方面可能會由於挫折、失敗、產生失望、自棄的消極情感，對於好的情感我們要保持、培養。而對於有損學生主觀能動性的消極情緒，則應盡量避免或幫助消除，在教學中，對於那些難度大、技術復雜的教材內容，採取精講多練、婚序漸進、紹量（減少動作的距離、速度、負重等）的方法，使學生通過一定的努力，能克服困難，最終掌握動作要領。同時，比賽法、游戲法等對抗性較強的練習方法能讓學生乏味疲倦的情緒有積極的作用。最後，加強學習練習中的保護與幫助，增強他們的安全感，也是一項行之有效的措施。
綜上所述，學生主觀能動性的培養在體育教學中有著重要的作用，它對於開發學生潛能、改革教學方法、提高教學效果都有深遠的影響。因此，我們必須從教與學兩方面著手，充分調動學生積極性。使其在學習中變被動為主動，從而取得良好的教學效果。