體育鍛煉自我監督的內容

⑴ 如何做一名學法、知法、懂法、守法的中學生

1，在我們社會主義國家中「人民享受著廣泛的民主和自由，同時又必須用社會主義的紀律約束自己。」「一個懂紀律的人必然是一個遵紀守法的人」。

2，在強調個性發展時，必須用基本的社會道德和紀律約束自己的言行，做一個遵紀守法的人，使大家和諧相處在一個有著廣泛民主和自由的社會中。

3，遵紀守法的習慣需要從小養成，特別是學生一定要做一個遵紀守法的模範。那麼如何做一名遵紀守法的學生呢？可以有自己的想法，自己的風格，屬於自己的個性。但同時，必須用社會主義公民基本道德規范約束自已言行，在學校則用學生守則的要求約束自己言行。

4，常言道：「守法是公民的義務」，同樣遵紀守法也是我們的義務，我們有責任遵守紀律，守護法則。簡單的理解遵紀守法可以就是不做禁止不做的事，不做不提倡的事，做提倡的事和要求必須做的事。

5，小毛病發展到大錯，從一般違法到陷入犯罪的泥潭，這樣的例子在生活中並不少見。所以我們要養成良好的生活，爭做講文明、懂禮貌，各方面素質都得到發展的好學生。法律是神聖不可侵犯的。所以，我們要做一個學法、知法、懂法、守法、用法的小公民。依靠法律這把雙刃劍下平安、健康、茁壯成長。

(1)體育鍛煉自我監督的內容擴展閱讀

中學生學習法律的重要性：

作為中學生必須要認真學習憲法，崇尚憲法，牢固樹立憲法至上、完全至尊的觀念：維護憲法尊嚴，保證憲法實施，同一切違反憲法的行為做斗爭。以憲法為自己最高行為准則，自覺做到凡是憲法提倡和鼓勵去做的事，積極去做：凡是憲法要求必須做的事，就一定做到；凡是憲法禁止或否定的事堅決不做。

參考資料

人民網評：勿讓青少年心中種下輕視法律的種子 人民網

⑵ 「大學生如何進行體育鍛煉的自我監督」,請各位同學以文字敘述方式將這個論題

大牆上有何清潔體育鍛煉的自我監督，請各位起將以文字敘述方式討論這糕問

⑶ 地震發生時怎樣保護自己

一旦發生了地震，若是在外邊，千萬不要靠近樓房、煙囪、電線桿等任何可能倒塌的高大建築物或樹木，要離開橋梁、立交公路，到空曠的田野較為安全。地震雖然是造成人口傷亡的天災，但也不是不可預防的。如果能把握時機、運用防震知識就可以保護自己如地震發生前觀察到鳥、動物的異常躁動；地震發生時蹲在桌子下面都可以減輕地震帶來的傷害。可見，學習地震知識非常重要。
強烈的地震，常會造成房屋倒塌、大堤決口、大地陷裂等情況，給人民的生命和財產帶來損失。為了在地震發生時保護自己，應當掌握以下應急的求生方法。
1．如果在平房裡，突然發生地震，要迅速鑽到床下、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉移到安全的地方。地震時如果房屋倒塌，應呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。
2．如果住在樓房中，發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。最安全、最有效的辦法是：及時躲到兩個承重牆之間最小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、櫃等傢具下面以及房間內側的牆角，並且注意保護好頭部。千萬不要去陽台和窗下躲避。
3．如果正在上課時發生了地震，不要驚慌失措，更不能在教室內亂跑或爭搶外出。靠近門的同學可以迅速跑到門外，中間及後排的同學可以盡快躲到課桌下，用書包護住頭部；靠牆的同學要緊靠牆根，雙手護住頭部。
4．如果已經離開房間，千萬不要地震一停就立即回屋取東西。因為第一次地震後，接著會發生餘震，餘震對人的威脅會更大。
5·如果在公共場所發生地震，不能驚慌亂跑。可以隨機應變躲到就近比較安全的地方，如桌櫃下、舞台下、樂池裡。
6．如果正在街上，絕對不能跑進建築物中避險。也不要在高樓下、廣告牌下、狹窄的胡同、橋頭等危險地方停留。
7．如果地震後被埋在建築物中，應先設法清除壓在腹部以上的物體；用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息；要注意保存體力，設法找到食品和水，創造生存條件，等待救援。

⑷ 體育鍛煉的自我監督包括哪些內容

次數、強度和時間是從事以健康為目的的鍛煉必須採用的基本監控原則。

次數：表示一回個人一個周期，進答行身體鍛煉的次數。要想獲得良好的體育鍛煉效果，每周至少應該進行3-5次的體院鍛煉。
強度：有氧運動的強度控制，可以通過測量心率來實現。在進行有氧運動時，心率應該控制在自己最大心率的60%-80%之間為宜。在力量練習鍾，可以通過調控練習器械的重量、練習的組數和次數來實現。要使自己現有的身體素質水平逐步得到提高，就必須在身體適應一定的運動強度後，逐漸加大運動強度，即完成一個從適應到不適應再到適應這樣一個循環往復鍛煉的監禁過程。
時間：是指每次運動的持續時間。為了提高心肺循環系統的耐力，至少應持續進行20-30分鍾的有氧運動。練習的強度會直接影響持續運動的時間。在大多數情況下，控制運動時間要比控制運動強度容易的多。

⑸ 在體育鍛煉中如何「自我監督」

那就要看你鍛煉到流汗了沒有了，我也很喜歡體育，謝謝

⑹ 教育的意義是什麼

教育的意義是讓人明白作為一個人需要對人類社會的責任和義務。一個人只有明白自己的責任和義務，才能有成為一個有用的人的前提，只有完成自己責任和義務的人才能成為一個有用的人。這就是教育的目的。而一個人的責任和義務就是教育的主要內容。

教育就是一種有目的、有組織、有計劃、系統地傳授知識和技術規范等的社會活動。教育的根本價值，就是給國家提供具有崇高信仰、道德高尚、誠實守法、技藝精湛、博學多才、多專多能的人才，培養和養育經濟與社會發展需要的勞動力，培養合格公民，為國、為家、為社會創造科學知識和物質財富，推動經濟增長，推動民族興旺，促進人的發展，推動世界和平和人類發展。

教育在社會中起著相當重要作用，而教育又分為家庭教育、學校教育等等，這些教育加在一起對孩子的引導作用相當重要。

⑺ 運動風險管理的關鍵技術是什麼

在日常生活中，保持運動可以使人精力充沛並且健康。但不少人在運動的過程中會被運動損傷所困擾。運動損傷會使人們遭受痛苦，影響運動生涯甚至影響正常生活。接下來看看如何預防運動損傷和損傷後的處理方法吧。

1、熱身運動要充分

從頭至腳全身熱身，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動，也可以慢跑進行較低強度的有氧運動。熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷。太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。一般以10分鍾為宜。

2、正確的運動模式

鍛煉要形成正確定運動模式，我們強調動作姿勢要標准，主要的原因就是保護身體避免受傷，幾乎所有動作都有一個收縮肌肉，這在個過程中受力的除了我們的肌肉，還有一個很重要的地方就是關節。而關節其實是比較脆弱的部位，一旦姿勢不正確或者發力位置錯誤，就很容易使關節在不正確的范圍內活動，從而造成運動損傷。

3、整理放鬆要到位

運動之後是非常累的，身體機能也會加快，因此進行一定的放鬆措施是十分有必要的，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進肌體恢復。許多運動者不重視整理放鬆運動，練完就走人，雖然當時沒有什麼不適徵兆，但第二天或下次鍛煉時就可能出現肌肉疼痛或關節損傷等症狀。

常見的運動損傷如何處理？

1、肌肉拉傷

肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由運動過度或熱身不足造成，可以根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

2、擦傷

擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅葯水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應該用生理鹽水清創後再塗上紅葯水。

3、扭傷

扭傷是由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

1. 急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。

2. 關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2~3次，每次10分鍾。嚴重者要及時就醫。

⑻ 如何做一名優秀的少先隊員

第一，一名優秀的少先隊員必須具有奉獻精神。這里的「奉獻精神」指的是奉獻自己的時間、奉獻自己的精力去為集體做事。有了奉獻精神，才能摒棄私心。心裡有了別人，才會為別人著想。這樣，人與人之間的關系便可以更和諧、更融洽。
第二，一名優秀的少先隊員必須具有帶頭精神。這里的「帶頭精神」指的是帶頭做好事，帶頭引導別人做好事。有了帶頭精神，才能夠有競爭意識。有了競爭意識，才能在競爭中不斷地使自己進步的同時，是別人進步，這樣，集體也就能進步。
第三，一名優秀的少先隊員必須具有明確的是非觀。這里的「是非觀」指的是要正確判斷事情的正誤。有了正確的是非觀，我們才能判斷什麼才是我們應該做的，什麼是我們不該做的，才能明白做人的真正道理。這樣人性回變得更善良，智慧也會因此提高。
第四，一名優秀的少先隊員必須具有開拓創新精神。話說「時代在變，創新不變」創新精神起真正內涵是在任何方面都要有新意，要敢於實踐，不一味沉浸與舊時的理論中，要靠自己的行動去證明。有了創新精神，一切事物才不會變得老套過時，人心，自然也就不會腐朽。
以上四點，是一個優秀的少先隊員所起碼有的根本品質。

⑼ 如何能夠及時發現學生上課時不好的行為

提問能夠激發學生積極思維，提高學習興趣，能使學生受到啟發，領會到知識間的內在聯系和規律，既是「根據學生所學到的知識，結合他們所了解到的情況進行提問」，又是「由學生作出回答，進而得到教師的相應評價，以促進學生思考進步」的必要環節，也是學生獲得知識最有效的途徑之一。 「課堂提問」其主要目的是啟發學生思考問題，發揮學生的主觀能動性，通過學生主動性的分析與討論，找出問題的正確解決辦法。教師根據教學內容提出問題，並對問題有所暗示，啟發學生思考，使學生的學習情緒處於最佳的狀態，以便學生對地理事物、特徵、規律原理進行分析、比較、歸納與總結，從而促進學生知識自主建構、能力得以提升、智力獲得發展。 在課堂上提問後：①沒有學生舉手回答首先我會考慮我提出的問題是不是超出學情要求，要是不是，那就是說明調動不起學生學習的積極性，這個時候我會給學生一些提示，引導基礎較好的學生來探討，引導學生循著概念、定義、原理、規律、知識聯系、聯系實際的思路大膽思考，大膽提出問題和自己的看法地理教材只是向學生提供一些必要的學習素材，其中的知識空白點還有很多，要真正用學過的地理知識解決社會、自然、生活中的問題還存在很大的差距。地理教材上對許多問題的解釋，目前還處於推測、猜測階段，遠沒有到「絕對真理」的程度，只要我們引導學生將思路打開，把問題和答案變成開放式的，學生就會產生耀眼的思維火花。所以，教師在備課時，不僅要備知識，更要備學生，要經常做換位思考，想想如果我是學生，我能提出哪些方面的問題，當學生提不出問題時，要主動給學生以啟發。②當學生回答不在你的備案中學生能夠積極的回答，雖然不是我們所預想的答案，學生的回答和教師預先准備的或估計的大相徑庭，出人意料，但又有它合理的地方，這時我們就要肯定他的思路，應該加以褒揚和鼓勵，因為我能看到了學生參與到了課堂當中，開始討論問題，是學生自己分析歸納出的結論，這是很好的開始，這時候只要我們加以指導，學生就會更加很好的領悟其中的知識點。如果用過於瑣碎的無意義的問題牽著學生鼻子走，用只有惟一答案的問題領著學生朝同一方向邁進，學生就沒有了自己，沒有了自己的方向。這種滿堂問、串講串問的教學，淹沒了教學重點，擠佔了學生讀書、思考、練習的時間，也限制了學生的思維。③當學生回答有對有錯我覺得，學生發生錯誤的回答或回答不到位，是正常現象，這可以結合學生的認知發展特點加以解釋。其次，學生回答錯

⑽ .主觀感覺和客觀檢查的指標是體育鍛煉時自我監護的主要內容。() A.對 B.錯

對的
體育鍛煉自我監督的內容：主要包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。

（一）回主觀感覺 包括身體答感覺、運動情緒、睡眠、食慾、排汗量、排尿等。人的主觀感覺是人體功能狀的直接反映.健康並能科學進行體育鍛煉的人，總是精力充沛、心情愉快、睡眠匯常、食慾良好。反之，則應調整自己體育鍛煉的內容和方法。
（二）客觀檢查 包括生理指標、運動成績和其他傷病惰況。生理指標包括：脈搏、體重、肺活量。運動成績包括：身體素質和專項運動成績等。
每個人在鍛煉後所呈現出的各種化理反應和自我感覺都是不同的。因此，每個人應根據白己表現出的不同狀況，在綜合分析的基礎上，做出正確的判斷，以便更科學地進行體育鍛煉。