戶外運動下降

❶ 室外地坪相對底層主要活動地面高度下降600mm地坪標高是多少

使用相對標高：-600

希望幫到你望採納

❷ 戶外運動少，久坐不動會使骨密度值降低嗎

是的。

英國一項研究顯示，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變「脆」，增加骨折風險；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。

有研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當，要想保持骨骼強健，降低骨折風險，最好減少久坐時間，多活動身體，比如每天步行1萬步。

研究人員還表示，很多人60多歲退休後運動減少，看電視時間增長，而本項研究特別關注這一群體，提醒他們少坐多動的重要性。不少智能手機、手錶都能統計步數，人們可以藉此來激勵自己和家人形成更健康的生活方式。

(2)戶外運動下降擴展閱讀：

一般情況下，骨密度檢查結果往往以「圖片+表格」的形式給予反饋：「圖片」直觀展示的是被檢者的骨密度數值位於中國男(女)性骨密度參照曲線圖的具體位置；而「表格」直接列出T值和Z值的數值。

T值是一個相對的數值，臨床上通常用T值來判斷人體的骨密度是否正常，其將檢測者檢測所得到的骨密度與30～35歲健康年輕人的骨密度作比較，以得出高出(+)或低於(-)年輕人的標准差數。

一般來說，-1﹤T值﹤1表示骨密度值正常；-2.5﹤T值﹤-1表示骨量少、骨質流失；T值﹤-2.5 表示骨質疏鬆症；T值﹤-2.5並有脆性骨折病史表示重症骨質疏鬆。

❸ 戶外運動繩索上升.下降注意的要點

繩頭的固定

❹ 天氣炎熱不能減少戶外運動的熱情修改病句

病句：天氣炎熱不能減少戶外運動的熱情
病因：搭配不當
改為：天氣炎熱不能【降低】戶外運動的熱情

❺ 英文翻譯一下 這個開頭 人們戶外活動的空間越來越少，因此會選擇在家而不是外出活動。身體素質逐漸下降

翻岩仿譯如下：
As the space for outdoor activities became increasingly small, people chose to stay at home rather than act outdoor. With the physical fitness weakening, in order to improve it, it is necessary for cities and towns to build mega outdoor facilities.
祝英語天天向粗凱纖內孫培上容!

❻ 遠眺及戶外運動到底能不能降低近視度數

直接降低的話是不可能的，但是經常遠眺和戶外運動對預防近視度數加深的話能夠起到很好的預防

❼ 戶外運動降低危險

戶外運動意外事件降低危險 的處理方法

（一）山火
在乾燥的天氣，山火於較斜的草坡上順風向上蔓延速度極快，遠足者絕不可輕視山火的威力。

◎ 為己為人和保護大自然的生物及美景，任何時間都應小心火種。
◎ 切勿在非指定的燒烤地點或露營地點生營火煮食；吸煙人士應避免吸煙；煙蒂和火柴必須完全弄熄才可拋棄於垃圾箱內或帶走。
◎ 由於山火於日間比較難於看見，應隨時留意飛灰和火煙味。如發現山火，盡速遠離火場。
◎ 緊記山火蔓延速度極難估計，如發現前路山下遠處有山火，也不應冒險嘗試繼續行程，以免為山火所困。

◎遇到山火時應保持鎮靜，切勿驚慌。
◎切勿隨便試圖撲滅山火，除非

a.山火的范圍很小。
b.你確實處於安全的地方。
c.你有可逃生的路徑。

◇ 估計以下情況，以便迅速離開火場。
a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。
b.附近小徑的斜度，選較易逃走的小徑。
c.附近植物的高度及密度，選擇少植物的地方。
◇ 沿現有的小徑逃生會比較少障礙，且走得更快。
◇ 若山火迫在眉睫又無路可逃，則應以衣物包掩外露皮膚逃進已焚燒過的地方，這樣可減輕身體受傷的機會。如情況許可，切勿往山上走，因會消耗體力。
◇ 切勿走進矮小密林及草叢，山火在這些地方可能會蔓延得很快而且熱力也較高。

（二）斜滑的山徑
比如濕滑的石面、泥路或布滿沙粒的乾爽劣地，容易在下坡時滑倒受傷。
◎ 在滑倒受傷時，檢查有沒有扭傷、擦傷或其它傷勢。需要時、立即進行急救。
◎ 有時骨折並不容易由表面察覺，若發現傷處紅腫或痛楚，不繼續行走。
◎ 若傷者可以繼續行走，用手杖幫助或隊友扶持，不可以強行獨自行走，以免加重傷勢。
◎ 在扭傷或行動困難時，利用手機或派人求救，並將傷者移至陰涼而平坦的乾爽地面上，用衣物覆蓋保溫，等待救援人員到達。

（三）山洪暴發
一般遠足者不應低估山洪暴發的威力和速度。小溪的流水往往由於上游降下大雨，雨水會集涌而下，於數分鍾內演變為巨大山洪，如遊人適在溪中，極易為洪水沖走，引致傷亡。

◎ 除非是有準備的溯溪活動，否則不要沿溪澗河道遠足。
◎ 夏天雨季，或暴雨後切勿涉足溪澗。
◎ 不要逗留在河道休息，尤其在下游。
◎ 開始下雨時應迅速離開河道，往兩岸高地走。
◎ 切勿嘗試越過已被河水蓋過的橋梁，應迅速離開河道。

◇ 發現流水湍急，混濁及夾雜沙泥時，是山洪暴發之先兆，應迅速遠離河道。
◇ 如果不幸掉進湍急的河水裡，應抱或抓緊岸邊的石塊，樹干或藤蔓，設法爬回岸邊或等候同伴救援。

（四）山體塌方
暴雨時或經連日豪雨，天然或人工斜坡經滲進大量雨水後，極易引致山泥傾瀉，引發山體塌方。

◎ 斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出時，顯示斜坡內的水份已飽和，斜坡之中段或頂部有裂紋或有新形成的梯級狀，露出新鮮的泥土，都是山泥傾瀉的先兆，應盡快遠離這些斜坡。
◎ 如遇山泥傾瀉阻路切勿嘗試踏上浮泥前進，應立刻後退，另尋安全小徑繼續行程或中止行程。
◇ 如隊友被山泥掩沒，切勿隨便嘗試自行拯救，避免更多人遇到傷亡，應立刻通知有關部門准備適當工具進行救援。

（五）雷擊
雷電通常會擊中最高的物體尖端，然後沿著電阻最小的路線傳到地上。遠足者如遭電擊，大多會因而肌肉痙攣，燒傷，窒息或心臟停止跳動。

◎ 留心電台或電視的天氣報告。避免在天氣不穩定時進行遠足，雷暴警告生效時更不宜出門。
◎ 在戶外，應穿著膠底鞋。
◎ 切勿接觸水質或潮濕的物體。
◇ 切勿站立於山頂上或接近導電性高的物體。樹木或桅桿容易被閃電擊中，應盡量遠離。
◇ 閃電擊中物體之後，電流會經地面傳開，因此不要躺在地上，潮濕地面尤其危險。應該蹲著並盡量減少與地面接觸的面積。
◇ 遠離鐵欄或其它金屬物體，身上的金屬物品例如首飾等亦應暫時除去。
◇ 在可能情況下，躲入建築物內。
◇ 切勿游泳或從事其它水上運動。離開水面及找尋地方躲避。
◇ 避免使用帶有插頭的電器。
◇ 切勿接觸天線、水管、鐵絲網或其它類似金屬裝置。
◇ 切勿處理以開口容器盛載的易燃物品。
◇ 應提防強勁陣風吹襲。

（六）迷路
於天氣不佳或准備不足的情況下，最容易引致迷途。選用有明確路標的山徑及於出發前詳細計劃行程，都可以減少意外的發生。

◎ 選用有明確路標的山徑及於出發前小心計劃行程。
◎ 遠足人士應留意當天的天氣報告，避免在天氣情況不佳時進行遠足。
◎ 緊記帶備必需物品，例如地圖、指南針、水、食物、頭燈（手電筒）、雨具、收音機、急救葯箱、 哨子、手機、記事簿和筆等。

◇ 應利用指南針及地圖設法找出所處位置。
◇ 設法記憶曾經走過的途徑，並經原路折回起點。若不能依原路折回起點，應留在原地等候救援。
◇ 切勿再往前進，以免消耗體力及增加救援的困難。
◇ 若決定繼續前進，尋路時應在每一路口留下標記。
◇ 如未能辨認位置，應往高地走，居高臨下較易辨認方向，亦容易被救援人員發現。切忌走向山澗深谷，身處深谷不易辨認方向，向下走時雖容易，但下山危險性高，要再折回高地時也困難，以致消耗大量體力。
◇ 如果天氣寒冷而禦寒裝備不足、雷雨時或遇到山火，可暫離高地待情況好轉時，再到較高位置等候救援。
◇ 發出「國際山難求救訊號」（見附錄）。

（七）中暑
當環境溫度高，而人體無法籍出汗調節體溫時，便會中暑。患者感感到熱、暈眩、不安寧、甚至不醒人事。體溫可能升上40oC 以上。皮膚乾燥而泛紅，呼吸和脈搏加速，,嚴重者會休克，應盡快降低患者的體溫及尋求醫療援助。

過熱亦可能引致熱衰竭，通常是在炎熱潮濕的氣候中運動，尤其未能補充水所流失的水份和鹽份時發生。患者體力衰竭、頭痛、暈眩及惡心及可能肌肉抽筋，其面色蒼白，皮膚濕冷，呼吸和脈摶快而淺弱，體溫可能正常或下降。

◎ 行程中有適當的休息，不應過度疲勞，以免消耗體力。
◎ 避免長時間受到太陽直接照射。
◎ 要多喝水。

◇ 讓患者躺在陰涼處，脫掉衣物，雙足翹起，若患者是清醒，便給其攝取流質飲品，不要讓人群阻礙空氣流通。
◇ 如有必要可加用浸水、敷濕衣及吹風等能迅速降低體溫的方法，直至症狀消失為止。

◇ 繼續補充水份及馬上求救以便及早治理。

◇ 如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加鹽，每半公升水加半茶匙鹽。

（八）暴寒

身處寒冷的地方又沒有足夠的衣服，致體溫下降，久了甚至會致命，稱為體溫過低（失溫）。 即使在夏天，因突然而來的寒雨或暴雨，致氣溫急降，也容易引致暴寒。

暴寒的徵象：疲倦、無精打采、皮膚冰冷、步履不穩、發抖、肌肉痙孿、口齒不清、產生幻覺等。

◎ 遠足前一晚必須充份休息。
◎ 如身體不適，就不應勉強參加活動。
◎ 出發前吃一頓豐富有營養的飽餐，途中可吃高熱量食物，如朱古力。
◎ 帶上備用保暖用的發熱袋、睡袋或禦寒衣服。
◎ 帶上備用一套乾衣服，以備更換。
◎ 除非拉練之類的活動，否則勿帶過重的物品，以免消耗體力。
◎ 行程中有適當的休息，不應過勞，以免消耗體力。

◇ 找地方躲避風雨。
◇ 迅速更換濕衣服。
◇ 用衣服或發熱袋、睡袋把頭、臉、頸和身體包裹以保暖。
◇ 以熱飲及高熱量食物，保持體溫。

（九）蛇咬
差不多所有的蛇都非常怕人，除非它們認為受到威脅，否則一般不會主動攻擊人類，只要給予機會，它們多數會逃走。

◎ 遠足者應穿著長褲和有高幫的鞋。
◎ 沿有現成的小徑行走，切勿自行闖路，走草叢和雜樹林。

◇ 遇蛇時，保持鎮定不動，讓受驚的蛇盡快逃走。蛇的視力很好，受到快速動作刺激時，多數立刻反擊。
◇ 如被蛇咬後，應注意的事為：
a. 除非專業人士，否則不要割開傷口的皮膚吸吮或洗滌。讓傷者躺下，停止傷處活動，但不要抬高傷處。不可喝酒，亦不應作不必要的活動。如果帶有蛇葯，應盡快內外服用。
b. 在可能情況下，用綳帶縛扎傷口以上的部位。如傷口在手腳，可用寬闊的綳帶包裹傷口以上的部位。
c.應安慰傷者。
d.盡快到醫院求治。如有可能的話，辨別毒蛇的種類，顏色和斑紋，如咬人的蛇已被捕捉，應一並送往醫院，以便醫護人員辨認，使用適合的血清。

（十）蜂螫
在山野地方，經常會發現蜜蜂、大黃蜂或馬蜂的出沒，小心避免誤觸蜂巢，引致蜂群的攻擊，而受螫傷。

◎ 使用現成的小徑，切勿自行闖路，避免走蕨叢，那裡通常是昆蟲和黃蜂聚居的地方。
◎ 不要打擾蜂窩，切勿以樹枝等拍打路邊樹叢。
◎ 在身體和衣服上噴塗防蚊油。
◎ 避免使用芬芳味的化妝品，因為可能吸引蜜蜂。

◇ 若遇蜂巢擋路，可繞路前進。
◇ 若遇一、兩只黃蜂在頭上盤旋，可以不加理會，照常前進。
◇ 如有螫針，可用鉗子拔除，但不要擠壓毒囊，以免剩餘的毒素進入皮膚。
◇ 若遇群蜂追襲，可坐下不動，用外衣蓋頭、頸，以作保護，捲曲卧在地上，待蜂群散開後，才慢慢撤離。
◇ 嚴重螫傷應盡快求醫。
◇ 可以冷水濕透毛巾，輕敷在傷處，減輕腫痛。

（十一）危險植物
山野間常見有些植物會對遠足者構成危險。例如：
a, 漆樹-令皮膚過敏
b, 兩面針-剌傷手腳
c, 野菇/野果-有毒，進食會致命

◎ 避免走入生長茂密的叢林中。
◎ 遠足時應帶上手套。
◎ 必要穿過叢林時，用手巾或衣物包裹頭面，或外露的皮膚。
◎ 切勿用手接觸漆樹。
◎ 用手抓植物時，留意是否有針刺。
◎ 不可隨便採摘野菇/野果食用。

◇ 接觸漆樹，引起皮膚敏感時，應立刻求醫診治。
◇ 誤食野菇/野果中毒，應立即求醫診治。

❽ 戶外運動跟近視有什麼關系為什麼教育部倡導降低青少年近視，要增加戶外日照時長

科學研究表明，戶外日照時長和青少年視力健康有著更為直接的關系，教育部也要求學生每日的戶外日照時長應超過1小時。

❾ 空氣污染情況越來越惡劣，大家不得不得減少戶外活動

答:因為現在買汽車的人越來越多，導致空氣很差。

補充：
空氣污染不僅能通過物理、化學、生物的侵蝕作用對周圍物體產生破壞性影響，而且污染氣體經呼吸系統（肺部）、皮膚表皮等部位對我們的呼吸道系統、神經系統、免疫能力、皮膚、肝臟、內分泌系統等產生毒害作用。同時能影響人的精神狀態，易於出現疲勞、緊張等不良反應，降低工作、學習效率。 在空氣質量較差的環境中生活和工作，一般會引起呼吸功能下降、呼吸道症狀加重，有的還會導致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等疾病，肺癌、鼻咽癌患病率也會有所增加。 另外，在室內環境中，特別是在通風不良、人員擁擠的環境中，一些致病微生物容易通過空氣傳播，使易感人群發生感染。一些常見的病毒、細菌引起的疾病如流感、麻疹、結核等呼吸道傳染病都會藉助空氣在室內傳播。 在對室內空氣的檢測中，環保專家共發現500多種揮發性有機物，某些有害氣體濃度比戶外高出十倍甚至幾十倍，其中致癌物質就有20多種，致病病毒200多種，世界衛生組織的調查也顯示出當前68％的疾病都與室內空氣污染有關，室內污染已成為危害人們健康的「隱形殺手」。更令人擔憂的是，兒童比成年人更容易受到室內空氣污染的危害，老人和婦女同樣是對空氣污染相當敏感的高危人群。 盡管環境問題的徹底解決要依賴整個社會、國家的政策法規和先進的科技，但眼下我們自己也要主動防禦，盡量減少受空氣污染的危害： 1.養成查詢空氣質量的好習慣，根據質量報告調整戶外鍛煉或散步的時機。 2.一般情況下，一天當中溫度越高，空氣質量越差。所以盡量把戶外活動安排在早晚進行，避開中午時段（當然，也利於防曬）； 3.需步行時盡量避開繁忙的街道； 4.開車時打開空氣過濾裝置。如果可能，使用HEPA過濾器（High Efficiency Particulate Air Filter, 高效空氣過濾器），有助於濾去極細懸浮顆粒； 5.定期更換空調濾網； 6.保持室內乾燥，避免發霉——黴菌也會飄在空中，被你吸入體內； 7.少去「吞雲吐霧」的場所； 8.若是空氣實在糟糕，你又不得不長時間走在大馬路上的話，一定要戴上口罩！