70歲老體育活動心跳多少為好

Ⅰ 運動時心跳多少次為好

運動心率的正常范圍計算公式如下：

男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。

對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。

例如一個20歲的女性，她的最適合的運動心率范圍即為

（220-20）x60%~85%= 120~170

對於絕大多數身體健康的普通成年人來說，控制在140-150的運動心率范圍最佳。

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正常心率

健康成年人正常心率：60—100次/分，多數人心率在70—90次/分

健康成年人靜息心率：男性為 50—95次/分

女性為 55—95次/分

健康成年人理想靜息心率男女皆為 55—70次/分

成年人的心率，女性比男性稍快，老年人心率偏慢，這些都是正常的。

兒童的心率較快，一般在90次/分以上，新生兒的心率可以達到140次/分。

另外，經常運動的人，心率也會比較慢。

參考資料來源：網路-運動心率

Ⅱ （老年護理）一位身體健康的70歲老人，適宜的運動量應使運動後心率達到多少為正常應該怎麼計算

心率應該在：83-128次/分鍾。 可以佩戴心率表或者用脈博來測量（測10秒然後乘以6就是每分鍾的次數） -----陳寶Nevin

Ⅲ 老年人心率正常值是多少

休息時心率：一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鍾，理想心率應為55～70次/分鍾(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鍾左右)。
運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡，運動時達到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50歲的中年人，運動時的心率應控制在118～153次/分鍾;60歲以上的老年人，運動時的心率應控制在104～135次/分鍾，但若是心臟病患者，運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。
心跳與壽命成反比
科學家研究發現，心跳可能與壽命成反比，即心跳越慢，壽命越長;心跳越快，壽命越短。如果成人安靜時的心率維持在60次/分鍾左右，其壽命可達93歲;反之，如果安靜時的心率大於80次/分鍾，其壽命明顯縮短。

Ⅳ 有氧運動的最佳心率是多少老年人做有氧運動的心裡一般適應多少

1. 健康而體質較好的人群：
   有氧心率可以控制在120～180次/每分版鍾，又可細分為小運動權量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。

2. 對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法
   適宜的有氧運動心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
   

Ⅳ 70歲以上老人運動心率應該是多少為正常。

老年人心率過慢（正常心率每分鍾是60~100次）當低於60次/分鍾時，人就會出現胸悶、氣短，上不來氣。有很多老年人心動過緩是因為過高的血壓（高壓達到180~190mmhg)造成的

Ⅵ 老年人建議適宜運動的心率是多少

老年人體育鍛煉的基本原則自覺積極性原則；持之以恆原則；區別對待和強調個性的原則；合理安排運動負荷原則；全面鍛煉和循序漸進原則；安全第一和不搞競賽的原則。 運動處方的基本內容嚴格進行身體檢查，安全第一。老年人運動前應進行必要的身體檢查。這不僅是對自身體質和健康狀況的了解，更為重要的是能發現潛在性疾病和危險因素。值得注意的是，有部分老年人過高估計自己的體力，過分自信或爭強好勝，這些都是引發危險的重要因素。 運動強度要突出個性化。據研究，60歲以上的人最高心率可以達到220次／分，最低的為105次／分。所以，老年人運動強度必須根據自身實際測定結果來確定，並制定個體運動處方。 選擇自己喜歡並能堅持的鍛煉內容。目前，老年人健身保健運動一般可以分為三類，輕度到中度的耐力性運動有，伸展練習和增強肌肉力量的運動，其中，伸展練習又可以作為另外兩類運動的熱身操，這樣既增加了肌肉和韌帶的彈性，又可以改善不良的體姿。 適合老年人參加的鍛煉項目主要包括：步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登高、游泳、柔力球以及室內跑步機和功率自行車等，再輔以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的練習。 此外，由於老年人血壓容易升高，對於需要加大肌肉力量才能完成的練習（無氧運動）和對反應能力要求較高的項目（如球類）要盡量避免。 合理安排運動負荷。老年人的健身鍛煉，必須嚴格掌握適宜的運動強度，這樣才能有效地長期堅持，得到確保安全和取得鍛煉功效的作用。因此，開始鍛煉時的強度應該較小，時間應短，而且還要有5～6周的適應期。對於老年人來講，鍛煉最關鍵的不是增加運動強度，而是要注意運動的頻率，直到已經取得足夠的適應能力。 美國運動醫學會（1990）推薦，老年人訓練強度的限度應是最高心率的60％，即比較適宜的心率范圍為110～130次／分，每周3次，每次30～60分鍾。 做好准備活動和整理放鬆運動。運動醫學專家建議，一個安全、有效、科學的健身鍛煉處方，應該包括准備活動、有氧運動、徒手或適當負重的練習以及整理活動。由此可見，准備活動和整理活動是很重要的。 准備活動一般採用快走、慢跑和原地連續性的徒手體操等全身性活動。時間一般為10分鍾左右，年齡較大，訓練水平較差或在天氣炎熱的環境下，准備活動不要太長或太久，以免引起疲勞。 整理活動一般以放鬆性的練習為主，目的是舒張全身關節和使僵硬的肌肉群得到恢復，例如，緩步慢跑、步行、下肢柔軟體操、按摩或者自我抖動肌肉等練習。

Ⅶ 老年人一般心跳是多少

正常人每分鍾心跳應在60—100次之間，超過或低於都屬於不正常之列。但是不同年齡心跳次數有所不同。60歲以上老年人心跳可減慢，但最慢不能低於每分鍾50次，運動員或強體力勞動者，由於心排量比正常人明顯增大，心跳次數可在45次左右。發熱、情緒、激動、精神緊張、恐嚇等均可有一次性心跳次數加快，這是機體正常調節的反映

Ⅷ 運動時心率到多少是最好

由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：

1、健康而體質較好的人群

有氧心率可以控制在120～180次/每分鍾，又可細分為小運動量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。

2、如果希望個性化，可用常用公式計算

有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。

如某人50歲、安靜心率76次/每分鍾、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鍾。

3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法

適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。

(8)70歲老體育活動心跳多少為好擴展閱讀：

正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利健康。

人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

長期心率過慢，由於心臟「泵」出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。

因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快，等於迅速消耗人體一生的「心跳總額」。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭，有冠心病史的會直接誘發冠心病發作，從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。

尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應及時到醫院就醫，查明原因並治療。

如果要減慢心率，應注意減輕工作壓力及精神負擔，肥胖者要減重，多運動，低鹽飲食，戒煙忌酒等。導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現這些情況要及時治療。

需要提醒的是，三高人群一定要適度運動，如果運動結束後5分鍾還不能恢復至100次/分以下，就屬於強度過大。

Ⅸ 老年人心率一般是多少

正常人每分鍾心跳應在60—100次之間，超過或低於都屬於不正常之列。但是不同年齡心跳次數有所不同。60歲以上老年人心跳可減慢，但最慢不能低於每分鍾50次，運動員或強體力勞動者，由於心排量比正常人明顯增大，心跳次數可在45次左右。發熱、情緒激動、精神緊張、恐嚇等均可有一次性心跳次數加快，這是機體正常調節的反映。總之，心跳次數快慢，可以反映自身心功能情況。有力、強勁、規則、協調的心跳是心功能良好的標志之一。

Ⅹ 一個70歲的人心率應該多少算正常

60~100次/分之間都屬正常 但是還要看有沒有早搏 70歲的老年人 心臟不好的 都會有一些心肌缺血 早搏也很常見