體育運動是休息的一種形式

A. 為什麼說體育鍛煉也是一種休息方式

廣義上講 休息其實是一種調節方式 體育鍛煉是一種很好的調節方式 這個對腦力勞動者來說尤甚 所以可以說體育鍛煉也是一種休息方式

B. 體育鍛煉與健康的生活方式

前不久，筆者看了一則資料：美國賓西法尼亞大學醫學院助理教授邁克爾·西里戈謙諾說：「性生活是一種體育鍛煉。就單獨的一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道，但請記住埃及金字塔上的啟示：每塊石頭都很平凡，然而合在一起卻創造了人間奇跡。
如果你有幸每周進行兩次性生活(一般都能做到)，那麼，一年內在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡，這相當於一年慢跑了80～90公里，而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。」
除了消耗熱量進而獲得減肥效果外，合理的性生活還有助於增強人的體力。此外，邁克爾還指出：「在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性生活的質量越高，增加體力的效果就越好。」但是，他也告誡人們不要過度沉迷於其中。正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多也會導致損傷，如肌肉的疲勞等。
就男性來說，任何一種體育運動都能增加睾丸激素。美國西北大學醫學院的專家認為，性生活這種神奇的雄性「蜜汁」對身心健康的作用是多方面的。它能維持性驅動力並有助於骨骼和肌肉的發育。女性同樣也可以從性活動中獲益匪淺。
體育鍛煉可以使人得到精神上的休息，從而緩解心理壓力。性生活也可以成為舒緩神經緊張的一種有效方式。從這一意義上說，性生活也應該是一項良好的運動項目。

C. 體育運動的種類

體育運動的種類有：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現代五項、棒球、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。

體育運動，是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律，通過身體鍛煉、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的地社會活動。體育，又稱體育運動，是對於所有有組織或無組織參與，通過使用、維持或改進體能，為參與者提供娛樂的競技性身體運動的總稱。世界上共有上百種體育運動，其形式千差萬別，有的只需要兩人便可完成，有的則需要多人組隊完成。

D. 體育活動只是健身的一種還可以通過哪些方式來保持健康

其他像啊，做做家務啊，早睡早起呀，按時吃飯呢，厄加上適當的運動，都是可以保持身體健康的，想少油少鹽，不吃生的東西。

E. 各種體育形式有哪些共同特徵

體育健身手段多種多樣，一般常用的有體育游戲、體操、舞蹈、競技運動項目、野外活動和我國傳統的武術、氣功等。據其解決的任務和目的不同，可分為以下幾類： 第一類：鍛煉類手段。用於健身，以及治療和預防某些疾病，其特點是動作輕緩，強度在中等以下，如健身跑、太極拳、氣功等。 第二類：健美類手段。主要用於健美體形，端正姿態。其特點是動作協調、靈活、富有美感，對改善體形有明顯作用。如杠鈴練習、健身操（舞）等。 第三類：娛樂類手段。用於豐富生活，使人的身體和精神得到放鬆和休息，它的特點是趣味性強，輕松愉快。如釣魚、旅遊、高爾夫球等。 第四類：冒險類手段。主要用於鍛煉膽量，創造奇跡。有一定的冒險性和驚險性。如乘汽球空漂、懸崖跳水、踏浪滑水等。 第五類：軍事實用技能訓練類。特點是體育健身與軍事技能結合緊密，有一定的強度和軍事實用性。如障礙跑、武裝越野、投彈、格鬥、特項體操、泅渡、爬山、攀登等。通過訓練可以提高人的速度、力量、耐力和靈活性，增強體質。 健身手段是多種多樣的，它們所起的作用各不相同；因此在運用時，要有針對性地加以選擇才能收到良好的效果。

F. 為什麼說體育鍛煉也是一種休息

這你得換個角度想，比如說你坐在電腦桌前久了，就會腰酸臂痛這時候你起來活動一下，不僅可以使肌肉放鬆，也可以讓很多常用的已經疲勞的肌肉得到休息。你看腰間的肌肉，雖然活動時它運動幅度比坐著時更大，但疲勞感卻會減退不少。

G. 什麼是運動運動有哪些基本形式

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。

運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。

在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A『=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。

一切物質都在運動，運動的形式各種各樣，有機械運動、分子運動、電磁運動、原子運動、拋體運動等等。

而機械運動分為：直線運動,曲線運動、勻速運動、變速運動、勻速曲線運動、變速直線運動、變速曲線運動、勻速直線運動。

分子運動主要是指熱運動,熱的本質。

自由落體運動是一種簡單的基本的運動形式,拋體運動可以看成是另一個運動形式與自由落體運動的合成。

電磁運動通常指電磁波的運動。

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人通過運動獲得的益處

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

H. 體育運動大體分為哪幾類

體育運動大體分為競技運動、娛樂體育、大眾體育、醫療體育。

1、競技運動

也被稱為「競技體育」。指科學和系統的訓練和比賽，以克服對手，實現卓越的運動表現，並最大限度地發揮個人和集體在身體，身體，心理和運動能力方面的潛力。

它包括兩種形式的運動訓練和體育比賽。其特點是：充分調動和發揮運動員體力，智力和心理的潛能;激烈的對抗和競爭;參與者有足夠的體力和精湛的技能; 遵循統一規則競爭，具有國際性，成績具有公認性。

在當今世界進行的競技體育是社會歷史的產物。在公元前700多年的古希臘時代，有種族，投擲和摔跤項目。到目前為止已有數百項發展。

受歡迎的項目包括田徑，體操，籃球，排球，足球，乒乓球，羽毛球，舉重，游泳和自行車。國家和地區也有自己特殊的民族傳統項目，如中國武術，Sepak Takraw和東南亞的卡巴迪。

2、娛樂體育

它指的是一種體育活動，其目的是在其餘時間或特定時間娛樂身心。它具有業余，娛樂和娛樂的特點。內容通常包括球類運動，活躍游戲，旅行，國際象棋和傳統的國家體育。

根據活動的組織，它可以分為個人，家庭和集體;根據活動條件，可分為室內和室外;根據競爭，它可以分為競爭競爭和非競爭競爭;商業和非商業;根據參加活動的方式可分為觀賞活動和體育活動。開展休閑體育活動有利於身心健康，激發情操，培養高尚品格。

3、大眾體育

亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。

4、醫療體育

指使用運動治療某些疾病和損傷，恢復和改善身體功能的醫療方法。一般不受時間，地點，設備條件的限制。

醫療體操，慢跑，散步，騎自行車，氣功，太極拳和特殊運動器材（如張緊器，自動跑台等），以及日光浴，空氣浴，水浴等經常被用作治療。它應該因人而異，堅持不懈，一步一步，並通過葯物或手術治療和心理咨詢。

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體育運動的功能

1、體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。

體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。

2、體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。

一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。

3、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

參考資料來源：網路—體育運動

I. 科學的睡眠（休息）方式是怎樣的

科學地休息

過度的腦力勞動，精神過於緊張，又無適當的休息來調節，易患神經衰弱。但有的病人說：我工作學習並不緊張，沒有多少事可干，下了班又盡量休息，為什麼還是得了神經衰弱呢?
在緊張的工作一段時間後，休息一下是必要的，列寧說過「不會休息的人也就不會工作。」這個道理是顯而易見的，但是如何採取科學的休息方法呢?
睡眠是一種很好的休息方式。白天緊張地勞動，晚上酣然入睡，醒後又精力充沛地進行新的工作。但是睡眠時間的長短與休息的質量又不完全成正比。也就是說休息的好壞與睡眠的時間、質量都有關系。
大腦皮質有140億個神經細胞，它們大小、神態、功能都不一樣，並排列組合成許多不相同的聯合區，控制人的各項活動，它們需要輪換使用，交替休息。休息一般分為「安靜休息」和「活動休息」。所謂「安靜休息」是指使肢體或大腦放鬆的休
息方法，如在工作或學習之餘，坐下來喝茶，或躺在床上，閉目養神。安靜休息主要是使肢體放鬆，但大腦卻往往還在活動。我們一般不可能使大腦不思索，當然練氣功的可使人腦處於一種「靜止」境界。所以安靜休息為體力勞動者採用。
「活動休息」則是一種活動方式的休息，如體育活動、跳舞、唱歌等。這些活動可使神經系統在變化多樣的環境下接受豐富而適應的刺激，特別是未曾預料的良性信號(如相聲笑料、足球賽中足球入網)是神經系統的最佳狀態，有利於消除疲勞，恢復精力。
應該選擇哪種休息方式最好呢?這要根據個人的具體情況(愛好、身體狀況、環境條件等)和疲勞的來源而決定，總的原則是以消除疲勞，精力充沛為適當。
著名心理學家謝切洛夫曾做過一個實驗。用二種方法使疲勞的右手得到恢復：一是讓兩手都靜止休息；一是在右手靜止休息時讓左手進行適當活動。然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測驗，結果證明在左手活動的情況下右手的疲勞消除更快。這個實驗表明變換活動的內容和方法是消除疲勞的有效方法。所以要有計劃，使大腦各部分及軀體各部分輪流活動間隔使用。如一個人站久了的時候，坐下來就是一種休息。但對一個坐久的人來說，站起來也是一種休息。學習思考問題時間久了，可以聽聽音樂，活動一下肢體使大腦得到休息……。切實有效的休息是防治神經衰弱的重要途徑之一。

科學安排休息時間
人活著就要工作，工作目標定位是建立規律的生活節奏勞逸適度的前提。目標定位高低、好壞都會直接影響有規律的生活節奏建立。一般說，每完成一項工作任務，可謂是一個工作周期，當你潛心鑽研，克服了一個又一個難題，達到「柳暗花明又一村」的境地時心情會豁然開朗，那種愉悅之情會油然而生，這種成功之歡悅心理對消除疲勞頗有裨益。創造「柳暗花明又一村」的愉悅心情，一個很重要的條件，就是工作目標定位要確切，同時要不斷提高工作水平，增強決斷能力，切忌漫無邊際陷在討論再討論、研究再研究之中。筆者親身經歷過起草一份工作報告，十幾個人湊在一起，今天討論，明天修改，前前後後歷時一個月，先後修改了7稿，最後，領導聽了還是第一稿好。這種工作方法，說重了是在糟塌人才，是最容易導致疲勞，有礙健康。另外，對一時無法實現的目標，也不要白白地嘔心嚦血，否則會弄得精疲力盡。
有人觀察，人的精神狀態，一般在上午8時，下午2時和晚上8時最佳，最佳狀態持續2小時左右各有一次回落。如能利用這種起落變化，科學安排作息時間，是建立有規律生活節奏最好辦法，就能最大限度發揮智慧和潛能，既能保持大腦良好活動狀態，又能增進健康。但是，真正做到是不那麼樣容易的，這里要提醒大家的，不管工作多忙，任務多重，一時科學安排作息時間做不到，那麼無論如何要給自己留出一定「喘息時間」。比如，閱讀、寫作1小時後，最好休息片刻。連續寫作、閱讀時間再長也不要超過2小時，否則，不僅工作效率不高，而且非常容易產生疲勞。此外，做實驗、開會、作報告也最好中間安排一下休息，室外活動活動，再繼續進行，看起來佔用了一定時間，但從總體來看，從長遠來看還是值得的。