怎樣製作體育運動器械的視頻

1. 幼兒園自製戶外體育器械

1.易拉罐做的梅花樁 六個一組用膠帶纏在一起 幼兒可以在上面走 練習平衡能力。 2.布飛盤 3.可樂桶從中間剪開，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球拋接游戲。 4.奶粉桶兩個一對中間開一個小洞 裝入pvc管，可以當舉重器材，也可以好幾組放在地上，當跨欄。

2. 怎樣用廢品做運動器材

用廢品做運動器材需要准備：廢舊塑料桶、廢舊鐵管、沙土。

1、首先准備幾個大的塑料桶，見下圖所示。

3. 怎樣製作綜合訓練健身器材 要有圖紙的

中學的物理，里邊的力學試題可以給你很多啟示

4. 如何自製健身器材

可以使用一些較厚的書本當做啞鈴來做運動，鍛煉手臂肌肉。

兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，並向兩側打開，上臂平行於肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒後回到起始動作。重復10-20次。

同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側打開，將手肘向胸前移動，直到兩臂平行，掌心相對，停住5-10秒。這樣重復打開靠攏，重復10-20次。

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用戶鍛煉注意事項：

1、不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，不得超過120次/分鍾。以往不經常或者說根本不參加，體育鍛煉的老同志要選擇適合的運動項目。

2、鍛煉前一定要做好准備活動，熱身10~15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

3、運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩沖10分鍾左右。

4、要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鍾左右，左不要低於30分鍾，右不要超過1小時。

5. 幼兒園大班戶外活動怎麼製作體育器械

《幼兒園工作規程》中指出：「幼兒園應因地制宜、就地取材，自製玩具和教具」。 而《綱要》又告訴我們：「幼兒教育資源無處不在，以多種途徑、多種方式開發與利用豐富的資源，才能促進幼兒全面發展。」在我們農村幼兒園，廢舊材料隨處可見，它們就是很好的教育資源，但是如何能有效地利用這些廢舊材料進行加工製作，讓它成為幼兒教育教學中的代用品，發揮其優勢作用呢?另一方面，幼兒園花在各種玩教具上的費用是越來越多，但現成的教玩具玩法單一，小孩子玩了幾次後就沒有了新鮮感，扔在了一邊，由此昂貴的玩教具體現不出應有的價值。現在的幼兒園大都提倡低成本高質量的教育環境，廢舊材料在幼兒園教育教學中的運用不僅培養了幼兒從小保護環境的意識，而且在實踐創新、身體素質方面也有了一定的提高，最後還為幼兒園節省了開支，讓有限的財力投入到其他更需要的地方上去。但是，如何去收集廢舊材料，如何利用這些廢舊材料，如何使廢舊材料廢而不舊，這就迫使我們農村幼兒教育工作者必須進行不斷反思，到實踐中去尋求答案。我現在的這個班是小班，但我園接手這個課題已有三年的時間，在這三年中，我學到了很多並針對存在的問題提出建議： （1）教師應努力大膽嘗試新的方法來使用廢舊材料。 （2）更有效的發揮廢舊材料在區域游戲中新的利用價值。 近幾年我們一直研究廢舊材料的開發與利用。如何開發和利用農村得天獨厚的自然資源，創設豐富的物質材料，促進每個幼兒在自由、寬松的游戲環境中獲得富有個性化的發展，迫使我們農村幼兒教育工作者必須進行不斷反思，到實踐中尋求答案。我從以下四個方面進行了利用廢舊材料在幼兒園教育教學中的初步嘗試和探索。 一、轉變觀念，，激發教師開發利用農村資源的積極性。 由於教師受求穩怕亂的思想影響，大部分時間要求孩子靜坐在椅子上，不許大聲講話、不許離開座位。因此對身旁的自然資源視而不見，缺乏發現和發揮該的積極性。 針對這些情況，我們組織教師深學習《綱要》精神，轉變教師觀念。 利用家長會，宣傳幼兒教育的真正意義是什麼？同時改變教研活動的形式，幼兒本身就生活在農村對農村的環境有一定的了解，為了進一步的讓幼兒了解，並要求教玩具等活動材料從農村自然環境中選擇製作，讓家長意識廢舊材料的重要性改變活動材料少的現狀，只靠伸手要錢是不夠的，更重要的是要靠開發利用大自然賦予的，變廢為寶。 二、理論與實際相結合，教師的教科研水平。 在課題實施剛實施時，教師對如何進行課題研究還不是很清楚。老師們都積極的在網上搜集材料、利用機會到好的幼兒園參觀學習等等。教師們在參觀中仔細觀察、認真記錄，再進行分析、反思，使我們教師從活動中積累經驗，從反思中探索並調整教育方法和手段。 此外，我們把課題的實施與日常教育有機結合，除了根據季節變化和當地資源進行系列活動（如：撿樹葉、樹葉添畫等）外，園內組織教師開展與課題內容有關的教學活動，如：《會唱歌的瓶娃娃》、《五彩的石子路》、《信封娃娃》等教學活動，不僅為幼兒提供了豐富的游戲材料，而且幼兒和家長對身邊資源也有了很大的認識。 三、因地制宜， 創設促進幼兒主動學習的物質環境。 農村陽光充足，空氣新鮮，活動天地大，動植物繁多，這些都是農村幼兒園的，只要我們一定的自然常識，發揮聰明的才智，就一定能創造出豐富有益的活動材料。 （1）廢舊材料的分類 幼兒園游戲材料泛指，在幼兒游戲活動中，所有一切可以被用於游戲的材料。依據游戲材料的構成，我們可以把游戲材料

6. 做1個關於體育健康的視頻,怎麼做

體育健康的話，你可以去下載各種體育運動的視頻、圖片、搭配體育音樂即可製作

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7. 求體育鍛煉的教學視頻，能邊看視頻邊做體育運動

土豆網上有一教學片子《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。 訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。 9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。 11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上有氧運動：跑步、跳繩、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。
無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體

8. 大家好 請問這種特效視頻怎麼製作呢 讓某些物品的模型在視頻里動起來 就像這樣翻轉 有自己的運動軌跡

ae製作。只是知道ae可以做，因為個人只用的上pr所以到底是怎麼處理的不清楚