課余體育鍛煉參考文獻

Ⅰ 體育課程論的參考文獻

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作者.題名[D].所在城市:保存單位,發布年份.
李琳.住院燒傷患者綜合健康狀況及其影響因素研究[D].福州:福建醫科大學,2009.

其他的：
作者.題名[J].刊名,年,卷(期):起止頁碼.
沈平,彭湘粵,黎曉靜,等.臨床路徑應用於嬰幼兒呼吸道異物手術後的效果[J].中華護理雜志,2012,47(10):930-932.

作者.書名[M]. 版次.出版地: 出版者,出版年:起止頁碼.
胡雁.護理研究[M].第4版.北京:人民衛生出版社,2012:38.

作者.題名[N].報紙名,出版日期(版次).
丁文祥.數字革命與國際競爭[N].中國青年報,2000-11-20(15).

作者.題名[EB/OL].網址,發表日期/引用日期(任選).
世界衛生組織.關於患者安全的10個事實 [EB/OL].
其他： [R]、[P]、[A]、[C]、[Z]等。

1、論文題目：要求准確、簡練、醒目、新穎。
2、目錄：目錄是論文中主要段落的簡表。（短篇論文不必列目錄）
3、提要：是文章主要內容的摘錄，要求短、精、完整。字數少可幾十字，多不超過三百字為宜。
4、關鍵詞或主題詞：關鍵詞是從論文的題名、提要和正文中選取出來的，是對表述論文的中心內容有實質意義的詞彙。關鍵詞是用作機系統標引論文內容特徵的詞語，便於信息系統匯集，以供讀者檢索。 每篇論文一般選取3-8個詞彙作為關鍵詞，另起一行，排在「提要」的左下方。主題詞是經過規范化的詞，在確定主題詞時，要對論文進行主題，依照標引和組配規則轉換成主題詞表中的規范詞語。
5、論文正文：（1）引言：引言又稱前言、序言和導言，用在論文的開頭。 引言一般要概括地寫出作者意圖，說明選題的目的和意義, 並指出論文寫作的范圍。引言要短小精悍、緊扣主題。〈2）論文正文：正文是論文的主體，正文應包括論點、論據、 論證過程和結論。主體部分包括以下內容：a.提出-論點；b.分析問題-論據和論證；c.解決問題-論證與步驟；d.結論。
6、一篇論文的參考文獻是將論文在和寫作中可參考或引證的主要文獻資料，列於論文的末尾。參考文獻應另起一頁，標注方式按《GB7714-87文後參考文獻著錄規則》進行。中文：標題--作者--出版物信息（版地、版者、版期）：作者--標題--出版物信息所列參考文獻的要求是：（1）所列參考文獻應是正式出版物，以便讀者考證。（2）所列舉的參考文獻要標明序號、著作或文章的標題、作者、出版物信息。

Ⅱ 體育管理的參考文獻

短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，版400米跑，4×100米接權力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的項目；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

Ⅲ 誰能給我一篇體育與運動的論文（附帶參考文獻）

加我！

Ⅳ 如何進行課外體育鍛煉

1．明確鍛煉目標.從事體育鍛煉,人們總要有一定的目的和目標.其目的是健身還是健美,是娛樂性還是醫療性；即使是健身,是促進身體健康還是著重發展運動素質.每個人參加體育鍛煉的具體目標是不盡相同的,而不同的目的和目標,對鍛煉內容、方法的選擇和運動負荷的安排有不同的要求和做法.因此,在制定鍛煉方案時,首先要明確鍛煉的目的,確定出一個切合實際的鍛煉目標.這樣可以克服鍛煉的盲目性,加強自覺,提高鍛煉的積極性.
2．合理安排鍛煉時間.根據學校特點,在制定學生鍛煉計劃時,一般是以一學年或一學期為鍛煉周期,以此來確定每周課外的鍛煉次數及每次鍛煉的時間.學生每天在校應保證有1小時或再多一些的體育鍛煉時間,除按時參加學校統一安排的早操、課間操、體育課和課外體育鍛煉活動外,在沒有體育課的當天下午課後,還應自行安排鍛煉,養成自覺鍛煉的好習慣.在一天屬於自己掌握的時間上,可以安排：早晨20～30分鍾,下午課後30～60分鍾,晚飯後可做10～15分鍾輕度、和緩的活動.也可以根據實際情況適當調整時間.
早晨鍛煉宜在室外空氣新鮮的地方進行,以做操、慢跑等活動為主,鍛煉時間不宜過長,運動強度不宜過大,不要進行劇烈活動.下午課後鍛煉在4～6點鍾是最好時間,可進行較劇烈的活動,但不應過分疲勞,不應影響晚上的學習.晚飯後或晚自習後可進行散步或做操等較和緩的活動,不宜進行劇烈運動,以免影響睡眠.
期末准備考試和考試期間,仍應堅持經常性的體育鍛煉,但每周鍛煉次數、鍛煉時間、鍛煉強度和量可相應地減少.
3．合理選擇鍛煉內容.體育鍛煉內容、方法不同,對人體產生的影響也不盡相同.不同的內容和方法具有各自的特徵,有的可以提高某項運動素質,增進健康；有的可以促進身體正常發育,形成良好的體型；有的可以強身娛樂,調節精神,豐富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障礙；有的可以增強心肺功能；有的可以增長肌肉力量.因此,在制定鍛煉方案,選擇鍛煉內容或項目時,應盡量考慮到各項目的鍛煉價值,並從個人的年齡、性別、健康狀況、興趣愛好、鍛煉目標等實際情況出發,有針對性的選擇最有效的內容.在練習的方法上要注意不同運動素質之間以及運動素質練習與其它練習的有機結合.如動力性練習與靜力性練習結合；大肌肉群練習與小肌肉群練習結合等,並要注意把個人的興趣與實際需要結合起來,既要發展自己有興趣的特長項目,又要努力發展自己的弱項,克服不足,做到重點突出,並兼顧其它.如小學階段一些女生愛跳橡皮筋,她們的鍛煉內容可以跳橡皮筋為主,然後適當搭配短跑、體操、游泳等項目,男生喜愛踢足球,則可以踢足球作為主要的鍛煉內容,再適當搭配投擲、體操、游泳等項目.以練長跑為主的學生,應適當搭配力量性練習項目.大學生注意自己的體型,喜愛健美運動,可以利用各種力量性練習發展身體各部位的肌肉,使肌肉結實,體格勻稱.同時,還必須選擇搭配增強心肺功能的鍛煉內容,如跑步、打籃球、踢足球、游泳、滑冰、韻律操等.只有這樣合理搭配鍛煉內容,才能收到好的鍛煉效果.
4．合理安排運動負荷.運動負荷是指身體練習時人體的生理負荷.主要包括負荷量和運動強度.運動負荷安排是否合理,直接影響鍛煉效果.負荷過大過小都不能對人體產生良性刺激.負荷過小,鍛煉效果不明顯；負荷過大,則會影響健康,甚至造成運動損傷.只有恰當合理地安排運動負荷,才能取得最佳的鍛煉效果.因此,鍛煉方案中安排鍛煉的強度、時間、密度、數量等都要符合項目的特點和鍛煉者的實際情況.

Ⅳ 如何在體育教學中運用體育游戲參考文獻

幼兒的特點是活潑愛動，熱於參加各項活動，尤其是游戲。同時幼兒的好勝心較強，誰都不願因自己的行為失誤或行動遲緩，而破壞全隊的成績或名次，更不願因自己違反規則而令全隊受處罰或取消資格。所以在幼兒體育教學中應組織更多的富有生活性、情趣性的游戲，充分調動幼兒的興趣的同時，達到教學的目的。同時也要注意游戲的選擇，好的游戲可以達到事半功倍的效果，而沒有組織好的話，整個課堂就會變得亂作一團。 一、游戲在體育教學中的重要作用 在體育教學中依著書本的知識點，按部就班的進行教學，對於幼兒園的孩子，他們的好動的特點，要想達到好的效果是比較困難的。所以在體育教學中應穿插一些游戲的成份，或者貫穿整個課堂的始終，游戲在幼兒體育教學中具有重要的作用。 （一）有利於培養幼兒的認知能力 認識的形成過程，首先是大腦對外界信號的收集過程，然後是對收集在大腦皮層的信息資料加以分析、判斷、去偽存真的過程。大腦對外界信號的接收效果如何，直接決定了認識的深度和廣度。幼兒收集信息量的多少，在於幼兒是否有興趣。興趣是學習的原動力，因為有興趣幼兒才願意去參與活動。體育游戲往往來源於生活，貼切生活，有利於激發幼兒們探求美好生活的熱情。他們在游戲的情節之中扮演各自角色，更好地體會、認識生活。如游戲《大魚網》，一部分幼兒扮演圍網捕撈的漁民，另一部分扮演活蹦亂跳的魚兒。幼兒們在游戲設計的精巧情節中，體會了捕魚的過程，了解了漁民作業的基本知識和技能，體驗了漁民辛勤勞作的生活。 （二）有利於培養幼兒的創造能力 體育之所以加入游戲的內容，主要是為了讓幼兒在游戲過程中邊動手，邊動腦，鍛煉幼兒們的觀察力、記憶力、判斷力，提升相應的抽象思維能力和形象思維能力。教師應在活動中給幼兒更多的思考空間，提出疑問，讓幼兒去思考與創造。如在《美化校園》的游戲中，老師發給同學花草、樹木之後，可以稍加提示，讓幼兒自己去發揮。使他們的構想、創造、思維能力逐步得到提高。 （三）有利於培養幼兒的合作意識與能力 在體育游戲活動中，幼兒階段既缺乏合作意識又缺乏合作能力，游戲中的矛盾也常以攻擊行為和向老師告狀為終。所以我們對幼兒活動過程中的行為及感受進行評價，對不配合的現象和行為予以提醒，鼓勵和贊揚幼兒間友好合作的行為，同時，引導幼兒總結合作中的失敗與成功，使幼兒更好得體回到合作的愉快。 合作是幼兒未來發展適應社會立足社會的重要素質，通過體育合作游戲，幼兒正逐步掌握著與人協商合作的技能與解決問題的方法；逐步學會了也要從別人的立場去觀察思考問題，體會到只有共同合作，才能分享快樂、收獲成功。這樣從小在愉快合作的氛圍中成長，我們的幼兒才會長成為被社會接納與歡迎的公民，從而信心百備的迎接更高、更遠的新挑戰。 二、體育游戲教學的組織原則 無論什麼游戲，都必須具備幼兒、場地、器材、規則等條件。如何合理的使用游戲，讓教學達到事半功倍的效果呢？如何針對幼兒的年齡特點去選擇體育游戲就顯得尤為重要了。所以組織游戲教學要注意以下原則： （一）體育游戲應適合幼兒心理和生理的特點 一般來說，幼兒的年齡在3—6歲之間，這時期的他們身體的各個器官、系統處於不斷發育的過程中，其機體組織比較柔嫩，發育不夠成熟，大腦皮層的興奮過程占優勢，興奮易擴散，控制過程較弱、易疲勞，大腦對氧的需要量相對較大；又加上生長發育十分迅速和旺盛，但是肌肉的力量較弱、耐力較差，動作不夠平穩、准確、靈敏和協調，並存在交明顯的個體差異。多動、喜歡無約束、紀律性缺乏。對於這些特點，我們在上體育課時，我們要把教學內容轉變成游戲方式去傳授給幼兒，也就是說用游戲的方式達到教學的目標。例如：在以往投擲網球的教學中，幼兒對此感到枯燥無味。練習中表現出百般無奈，感覺十分無趣，氣氛死氣沉沉，我採用了「小小解放軍」的游戲後，為幼兒設計帶有一定情境的游戲之中，效果就不同了。用球作為手榴彈，幼兒受到強烈的刺激，容易培養興趣並能持久。籃球運球教學時，可以用運球追趕比賽，讓一個球性較好的幼兒在前面運球，其他幼兒運球追趕，追趕上的加小組的得分。這樣既滿足了他們好動的心理，又滿足他們的集體好勝心。同時，也達到了教學的目標。 （二）體育游戲應與教學內容緊密聯系 體育游戲是為體育課教學服務的，特別是在幼兒時期，不能為了活躍課堂氣氛，隨便使用體育游戲，而置教學內容不顧，要根據具體的需要，有目的地選擇。如：在快速跑教學中，使用了20米的迎面接力；在籃球「原地雙手擊地傳接球」的教學中，為了提高教學效果，我使用了「迎面擊地傳接球接力」的體育游戲。 （三）體育游戲要結合實際，便於教學 有些時候，幼兒的上課的主動性不強，只知道一味的去玩，我們在創編游戲時，應該注意到幼兒的年齡特點的同時，還要考慮這一游戲是否結合實際，便於教學。如果要快速跑時，讓他們毫無范圍的亂跑，要發號施令時就非常的困難，甚至教學的效果也就體現不出了。我們要讓他們在不亂的情況下充分調動他們的積極性，活躍課堂氛圍，就可以取得非常好的教學效果。 三、體育游戲教學採用的教學法 在游戲選擇時還會出現這樣的問題：現在的幼兒獨生子女較多，很多人在家庭中都是百般呵護，家中的小皇帝，從小就養成了以自我為中心的性格特點，而離開家庭後，則會產生較強的焦慮和不安全感，甚至導致性格的孤僻。有些時候他們的游戲興趣也不是很高，所以體育游戲教學方法的選擇對於教學的開展具有舉足輕重的作用，為了充分調動幼兒的積極性，我主要採用以下幾種方法： （一）角色扮演教學法 角色扮演教學法是以幼兒為中心、教學互動的一種提高幼兒參與積極性的教學方法。特別是在幼兒時期，在體育游戲中讓他們扮演一定的游戲角色，使游戲有一定的情境性，充分調動幼兒的積極性，提高學習熱情，促使他們通過自己的努力，完成集體對自己所承擔的角色的期望，而得到同伴的喝彩和教師的表揚。從而得到自我肯定和確認，讓他們對該運動產生興趣。如「運球接力」「看誰傳得快」等等。從心理學角度來說，經常得到表揚有助於培養個體的自信心使內向的性格變得開朗，豁達。養成善於與人相處的性格特徵，對活潑調皮的幼兒，通過在群體活動中犯規受到的指責來修正他們的行為，自然養成有秩序，守紀律的作風。對他們的出色表現教師應及時給予表揚。通過完成游戲的角色扮演來激發幼兒的學習、活動興趣，從中可以使幼兒在活動中得到評價，以此來認識自己和自己與群體的關系，逐漸克服以個人為中心的習慣和離開家庭後的狐獨感，形成良好的個性和性格。 （二）逐漸增加難度的游戲法 在幼兒期間，好奇是幼兒一個很重要的特點。好奇不僅是幼兒學習的動力，而且是推動科學進步的原始動力。幼兒對事物產生了好奇感，常常想親自體驗。這樣在不自不覺中就在學習了。所以，教師在上課時，應多採用新異有趣的教學方法，並逐漸增加活動的難度來引導他們保持對活動的興趣，培養幼兒敢於挑戰的精神，如「小小解放軍」「跳障礙」「走平衡」等。遵從幼兒好玩的天性，教他們在這些活動中學習參加集體活動的方式，在克服自身和自然障礙過程中使身心得到承受外來沖擊和打擊的鍛煉，並產生積極情感，通過遵守游戲規則和服從裁判來逐漸了解群體活動的各處規則，學會自己克服困難和解決矛盾的方法。

Ⅵ 如何培養小學生的體育學習興趣 參考文獻

體育學習興趣是小學生對體育學習活動產生愛好和追求的心理傾向；是學習參與的基本動力之一。宋代教育家朱熹說：「教人未見意趣，必不樂學。」可見，激發和培養學生的學習興趣，是教學得以成功的重要條件。要想使學生主動積極地獲得知識，就必須從多方面培養學生對所學內容的興趣，把教育提出的具體要求轉化為學生內在的需要，把學生潛在的積極性調動起來。
本人自教學以來，一直擔任體育教學工作。近幾年的體育教學有了很大的變化，在多種原因下，導致不少學生對體育失去興趣。但是，我本著教育學生的職能，結合課改要求，在體育教學中改善手段和方法，激發學生的體育興趣。下面談談本人在體育教學中對培養學生體育興趣的做法。
一、對學生的學習興趣加以正確認識
興趣是人們力求認識某種事物或愛好某種活動的心理傾向，是動機產生的重要主觀原因。人的興趣不是一生下來就有的，它是在需要的基礎上，在生活、實踐過程中形成和發展起來的。學生的學習態度，往往與他們對所學內容的興趣有關。培養學生的學習興趣，其目的在於培養學生的學習動機。心理學研究證明，興趣和動機有著十分密切的關系，興趣在學習動機中是最現實、最活躍的成份。學習興趣使學生具有力求認識世界、渴望獲得科學知識和不斷探求真理的意向。所以，在許多心理學、教育學及教學論等著作中都談到興趣的問題，盧梭就把兒童的需要和興趣作為他教育思想的主要依據。赫爾巴特則認為，教學應以多方面的興趣為基礎，提出教育者最重要的任務之一就是引起多方面的興趣。
興趣是最好的老師。要想使學生主動積極地獲取知識，把新課程改革落到實處，就必須從多方面引起學生對所學內容的興趣，把社會和新課程提出的具體要求轉化為學生內在的學習動力，經過教育，把學生已經形成的潛在的學習積極性調動起來。小學體育工作肩負著全面發展學生的身體、培養學生各種基本能力、打好基礎的任務。因此，在小學體育教學中激發和培養學生的學習興趣具有重要意義。
二、從思想上端正學生的體育學習態度

端正學生學習體育的思想態度，就是在教學過程中通過各種有效的途徑和方法，轉變學生對體育學習的各種不正確態度，使體育成為學生自覺的行動和生活中的一項重要內容。目前，很多學校教育中普遍存在著只注重學校的升學，而忽視學生體育知識和技能教育，致使不少學生認為只要文化科成績好，體育成績及格就行了。從而使得許多學生對體育缺乏正確的認識，對體育學習不僅積極性不高，而且存在著嚴重的厭學思想。為此，作為學校的體育教師，在體育教學中首先要重視轉變學生思想，提高學生對體育的認識，培養和激發學生對體育運動的興趣。

三、要使學生對體育學習有明確的目的

小學生年齡小，理解能力有限，在學習過程中他們不可能，也不會對所學內容的意義、作用、價值有完全正確的認識，達到有目的學習。因此，教師要根據小學生的生理和心理特點，結合學生的實際情況反復進行學習目的教育，揭示體育學習的社會意義和個人意義，使學生端正學習態度，把體育學習與實現自己的遠大理想結合起來；使學生明確認識身體好、學習好與將來終身受益的關系；把體育課的學習與其它文化課的學習有機地結合起來，讓學生明白，沒有好的身體素質就難以完成學習任務，將來走向社會，難以發揮應有才能的道理。激發學生在掌握科學知識的同時積極鍛煉，打好身體基礎。不僅如此，教師還要對學生的興趣加以正確引導，防止學生單純從興趣出發進行鍛煉。對那些學生不喜愛而對身體的全面發展又十分重要的項目，教師要耐心教育，講明學習意義，採取有效的措施引導他們學習，利用興趣遷移規律把學生對某一學科或項目的興趣遷移到體育學習上來。

四、發揮教師的主導作用，調動學生的自主性
教學過程是師生雙方相互結合，相互影響的雙邊活動，它包含著教師的主導作用和學生的自主性（主體作用）兩個方面。這兩者的結合是教學過程賴以存在和發展的基礎。
教師的主導作用體現在能不能為學生創造最佳的學習環境，讓學生「全面、自主、探究、合作」地發展，激發學生的學習熱情，啟發學生的探究精神，建立一種互相尊重，互相愛護的平等的師生關系，使學生有快樂的學習情緒。在這個環境中學生是學習的主體，而不是消極被動的承受者。讓他們在學會動作的過程中，看到自己的進步，體驗到成功的快樂，由「要我學」到「我要學」，改變學習的被動局面。在這樣的教學環境里就能夠充分發揮兩個積極性的作用，學生的全面發展，是在教師有目的、有計劃的設置、引導和組織之中，而不是單純迎合學生的興趣愛好。
教師的主導作用，還在於教師善於選擇合適的教法手段和教學步驟，能夠激發學生的學習興趣。因此，教師應當敢於改革舊的教學模式，重視因材施教，教法靈活多樣，這樣才能使教者得心應手，學者心情愉快。
五、設計新穎教學方法，激發學生學習興趣

任何一門課程要獲得成功，首先在設計教學方法上是非常重要的。在教學過程中，教師如果教學方法呆板、機械，學生就會產生厭倦。相反，如果教師教學過程中運用形象生動、精彩而帶有激勵性方法來教，必然會收到事半功倍的效果。例如，在快速跑教學中，我發現很多教師總是按「講解——示範——講解——練習——糾正錯誤」的「填鴨式」傳統教學模式來教。結果不單沒有給學生帶來好的效果，反而這種枯燥無味的教學模式給學生帶來了厭學的負面影響。那麼，教師要根據教材的特點，靈活運用多種多樣的教學手段和方法，來激發和保持學生的學習興趣。本人在「快速跑」教學中，考慮到小學生有活潑好動、尋求新穎的特點。於是，在組織教學上，採用分組「迎面接力跑」和「30米往返接力跑」等競爭性游戲來組織教學，使得課堂氣氛出現你追我趕，爭當上游的活潑氣氛，從而使課堂的教學收到良好的效果。
六、教學中運用表揚與批評調動學生學習積極性
小學生由於年齡少，好動，自製力差等特點，違反紀律，做錯事情的現象是難免的。所以，教學中科學合理地運用表揚、批評結合德育滲透來調動學生的學習積極性，激發學生學習興趣的道理和作用，已被越來越多的教師所重視和應用。但要講究方法，注意場合，方式要因人而異，運用得好能鼓舞學生士氣，活躍課堂氣氛，激發學生的興趣。
七、開展課外活動，激發學生參與體育的積極性

根據學生的興趣以及學校實際情況組建一些體育興趣小組，如籃球隊、足球隊、田徑隊等。適時給予技術上的指點和引導，提高他們的技術水平，並組織他們平時舉行各種體育友誼賽，讓他們感受和認識體育更多的樂趣與意義，同時誘發更多同學的積極參與和對各項體育運動的興趣。利用每年舉辦的「校運會」、「籃球賽」、「拔河賽」等比賽項目，促進同學們平時涌躍參與體育鍛煉，樹立終身的體育鍛煉意識觀念。

八、充分利用校內資源，激發學生的求知慾望

在教學中，我有時播放一些有關體育比賽錄像給學生觀看，如NBA、世界盃等；同時還組織學生到圖書館閱讀、收集有關體育資料。使學生對體育有更多的了解和認識，同時指導學生做好有關體育知識小畫報，大力宣傳體育，激發學生對體育的興趣和參與慾望。

九、建立新型的師生關系，激發學生興趣

新型的師生關系是一種以民主、平等、理解、尊重為基礎的積極合作關系。在體育教學中，平等、親和、融洽的師生關系，能使學生對教師產生好感和對體育課產生興趣，從而樂意接受教師的指導。例如在教學中，作為教師要多在學生中間參與活動，了解、指導學生的探索活動，要經常用商量的語氣與學生交流。 此外，體育教師還要處處表現出關懷、尊重、信任學生的情感，與他們交朋友，幫助學困生樹立自信心，鼓勵學生提出不同的見解，從而形成師生的思想交流、情感交流，激發學生學習積極性。

興趣是人們從事活動的強大動力，人的興趣是在需要的基礎上，在活動中發生、發展起來的。因此體育教師更應該認真學習和領會新課標的精神，及時更新觀念，挖掘學生的潛力，發揮學生的自主性、創造性，培養學生的體育興趣與愛好，為學生終身體育觀的形成奉獻出自己應有的勞動。

Ⅶ 「中學生體育鍛煉態度與行為的調查研究」的參考文獻有哪些

主要參考文獻
[1] 俞繼英.學校體育指導[M].北京：人民體育出版社，1997
[2] 於素梅，朱紅香等.「體育與健康」課教學問題探索[M].北京：北京體育大學出版社，2001
[3] 顧淵彥.基礎教育體育課程改革[M].北京：人民體育出版社，2004

Ⅷ 參加體育鍛煉對心血管系統,呼吸系統有什麼影響影響機制帶有參考文獻

參加體育鍛煉會提升自己的心肺功能，心血管系統也會變得越來越好，但一定要堅持，要適量運動，不能過度運動

Ⅸ 求論文原創《強化體育課和課外鍛煉的途徑與實現方式》

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