為什麼體育運動要求動作正確

① 論述題1.為什麼說人體的所有身體運動(活動)均為運動動作的說法是不正確的

認識認識你為什麼說年底的所有生理運動活動均為運動動作的說法是不是進球的當然是進球的每一個都要用的

② 健身中，動作正確重要還是力量大重要

動作正確重要。

單純追求大重量一是增加受傷概率，二是導致動作不規范，要鍛煉的肌肉沒有得到充分鍛煉。

③ 1.為什麼說人體的所有身體運動(活動)均為運動動作的說法是不正確的。25分提示

為什麼學人體的書有心理運動活動均為孕酮動作的說法系不進9:25應該試劑六點要是不進就你鏡過來

④ 為什麼體育課一定要認真做好准備運動

一、體育活動前的預防1、思想上要重視。體育鍛煉中發生的損傷往往是教師思想上大意而造成的。有的教師認為體育運動中的損傷是正常的，是不可避免的，實際上這種想法是不正確的。本人遇到的幾起損傷事故中，都是由於教師的失誤造成的，回過頭來想想，只要教師措施得當，都是可以避免的。所以，只要我們認真對待，加強安全教育，採取積極的預防措施，體育運動中的損傷是可以減少，甚至避免的。思想上的重視，是預防運動損傷的重要一環。2、要經常檢查場地。體育教師要經常注意場地的安全衛生要求。對於一般的學校來說，都是較大眾化的場地，即用篩過的煤渣鋪墊跑道，這種場地土質結實，又有一定的彈性，表面堅固不怕雨水沖淋，而且有較好的滲水性，是較符合要求的。作為一名體育教師要組織學生及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物，夏季要經常灑水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨後要及時排除積水，修整場地，冬季要及時清掃場內積雪，避免凍結滑倒學生造成傷害事故。3、要擺放好器械設備。跳高架應安放牢固，以免倒下砸傷學生，海綿墊應有足夠厚度，具有良好的緩沖性能，再蓋一塊小墊子；跳遠助跑道應平坦結實，起跳板與地面齊平，沙坑應深翻並隨時耙平，細沙要松凈，不帶碎石、玻璃等其他雜物，鐵鍬和平沙耙用後應及時放到沙坑外；投擲助跑道也應平坦結實，而器械落地區則應松軟，以免器械落地時彈起傷人，一個投擲場地不能同時進行幾種投擲，更不能對擲，投擲區內不允許任何人進入，當器械落地後拾器械的同學才能進入場地。4、要穿戴合適的運動服裝。學生在進行體育鍛煉時一定要注意著裝，每節體育課整隊完畢後，教師要進行著裝的常規檢查。冬季著裝應注意保暖，夏季女同學不能穿裙子，學生身上不能佩帶徽章，口袋內不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。二、體育課中的預防1、要做好准備活動。在體育鍛煉中，不少運動損傷都是由於准備不足所造成的，因此，認真做好准備活動是十分必要的。准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服人體機能活動的生理惰性，為正式練習做好准備；准備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。但准備活動也不應該是千遍一律，應根據天氣情況和運動項目的難易而定，一般夏季或技術動作簡單的項目，時間可以短些，量可以小一些；冬季或技術復雜的項目，活動時間應長些，量也要大一些。另外，准備活動既要做「一般性」的，也要做與運動內容相關的「專項性」活動，如果准備活動與運動項目不吻合，針對性不強，易造成損傷，如：腰部突然用力過猛，就會發生腰部損傷。總之，只有準備活動充分，才能提高動作的協調性和身體的靈敏反應，防止運動損傷的發生。我從幾年的體育教學中體會一點：做好充分的准備活動是預防運動損傷的有效措施。2、掌握知覺過程，產生意識預見。我們在體育活動中常看到有的同學在沒有掌握動作要領、沒有形成自動化動作時，就產生了動作的「沖動」，造成了意識的無法預見，形成了教學事故。而閔斯特伯格認為「我們的意識可以在身體動作執行以前預見到它」，但必須在動作熟練之後，在「我們的意識首先接觸到刺激，然後接觸到對於動作過程的知覺。這種動作感覺逐漸與印象產生聯想，以後印象就能在活動之前喚起動作感覺的再現」之後。所以我們的教學就應該讓學生掌握這種過程，在這種心理成熟之後，再讓學生實地操縱，提高學生運動的預判性。3、要嚴肅認真，並組織嚴密。在練習時，教師要加強保護和幫助，這樣不僅有利於更快地掌握技術動作，而且可以預防發生運動損傷，如：在跳遠時，起跳動作不正確，或落地姿勢錯誤，易造成摔倒而碰到沙坑邊；練習單杠時，兩手的握法不正確，易造成手腕關節的扭傷，甚至手腕脫離單杠，造成摔傷；練習前滾翻或後滾翻時，頭部動作的錯誤，易造成頸部的扭傷，等等。在分散活動時，更要注意秩序的維持，最好分小組進行，由小組長負責，同學們不能追逐打鬧，不隨意穿行其他活動場地，如：在跑道上穿梭、在投擲場地圍觀。因此，加強保護和幫助，維持體育活動有秩序的進行，也是預防運動損傷的有效法。三、體育活動後的預防要做好整理活動。運動後由於身體疲勞，肌肉和其他器官的工作能力都會降低。而整理活動（即放鬆活動）是運動的自然延續，能有效地消除運動後肌肉的緊張狀態，改善血液的供應，也可使神經系統消除疲勞，從而防止局部負擔過重而出現的損傷。放鬆活動也應根據不同的項目選擇適宜的方式，如：上肢練習的項目，可做些放鬆性的慢跑；下肢練習的項目結束後，可在墊子上仰卧將兩腿舉起抖動或做倒立，直到呼吸、心率恢復到正常狀態，自我感覺良好便可停做。認真做好整理活動對預防運動損傷有積極的作用。另外，在體育教學中還要因材施教，掌握好正確的訓練方法和運動技術，對於不同身體素質的學生，在運動量安排上也要因人而宜、循序漸進，以防超負荷的運動損傷；在高溫炎熱的季節，練習時間不宜過長，適當多安排休息時間，運動時宜選擇陰涼通風的場所，以防學生中暑等。當然，以上措施在具體實施時需要靈活運用、合理組織，也要根據不同的教學內容、學生情況、場地設施作具體安排，另外在時間及順序的安排上也可作出調整。此外，在進行身體損傷的預防時也離不開心理的輔導。在體育教學中，我們要積極採取預防措施，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，以防為主，防止任何學生任何損傷事故的發生。若萬一發生傷害事故，應及時送學校衛生室或醫院進行搶救治療。

⑤ 體育小知識

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。

2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。

3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：

1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；

2)激烈的對抗性和競賽性；

3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；

5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

5．大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

平時體育鍛煉應注意
1. 運動時間
建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個部位機能不能迅速打到運動水平，容易造成運動傷害。

2. 運動穿著
盡量穿寬松、有彈性的運動服裝（特殊運動項目除外，如游泳~~~），面料選擇也很重要，如果預期運動過程中有較多的汗水流出，盡量穿著化纖面料的服裝，這里糾正一個小誤區，純棉T恤不適合在運動過程中穿著，尤其是戶外運動，由於純棉面料遇水後容易貼身，劇烈運動毛孔張開，容易發生感冒。

3. 准備活動
最好做15--30分鍾 的准備活動，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等讓身體個部位關節、韌帶充分活動，以「見汗」為佳，避免運動傷害。

4. 飲食習慣
劇烈運動後不宜喝過冷的飲料或水，不宜飲酒。

⑥ 體育小常識復制的不要來！

第一章 為什麼體育運動要求動作正確
一切體育運動都是依據人體解剖和生理的規律，由一定的動作組成的。人們只有根據規律去做，才能達到增強體質的功效。合理地發揮技術作用，創造優異的運動成績，動作正確既是符合規律，可以充分獲得預期的效果。動作不正確，就是說做得不符合規律，效果就不會好，甚至還會引起身體的損傷。就拿跳高來說，應在適宜的騰起角度下，盡量加大騰起的初速，並在騰空階段充分利用合理的過竿技術。如果不這樣做，那就會跳得不高。那麼怎樣做動作才能正確呢？簡單的說，就是要按照動作的要求一絲不苟地去做。說是簡單，做起來卻並不容易。因為任何動作都是由一系列對立統一的因素組成的。這些因素包括方向和路線、幅度和距離、力量、速度、速率、節奏等等。動作的要求就是提出正確處理這些因素的標准，也是獲得動作效果的保證。例如，廣播體操的每一節動作既規定移動方向路線和幅度距離，同時各節又規定了不同的力量、速度、節奏等。只有按照這些規定去做，才有一定的效果。 賽跑時，方向是向前，沒有人會向後跑。但是路線有時並不是直的，而是曲線（指幾步偏左幾步偏右，或一步一偏），這樣就跑不快。跑的步幅大小和步頻是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相應的步幅統一起來，才能達到最快的速度。所以在短跑訓練中，要經常測定和統計每一個運動員的步幅和步頻，加強腿部力量，求得幅度、頻率、力量和速度各種因素最適宜的配合，以提高成績。
第二章 怎樣選擇鍛煉身體的體育項目
在體育鍛煉中，人們往往會碰到選擇什麼項目鍛煉身體的問題。這個問題看起來簡單，實際卻很復雜。一般來說，任何體育項目對身體都有好處，但每一項都有自己的特點。選擇項目要有實效、有針對性。如果只是隨心所欲地選擇，不從自己的實際情況出發，效果不但不會好，而且有可能影響身體健康。廣播體操、武術對身體各部分都有好處（上、下肢、軀干、內臟），又如體操、游泳、球類等競技運動不僅能全面發展人體的各部分，而且對主要身體素質，如速度、力量、耐力、靈敏度都有很好的促進作用。經常鍛煉，參加各種競技運動，就能使身體的機能得到發展。應從身體的特殊要求來選擇鍛煉項目，這樣才能做到有針對性。例如，力量不足的可以練習單雙杠、舉重，速度不夠的可以選擇練習短跑和游泳，耐力不好的可以選擇長跑、競走，靈敏度差的可以選擇練習武術對打和乒乓球，臂力不足可以練投擲，腿力不足可以練跳躍等等。
第三章 為什麼參加體育運動要注意身體全面鍛煉
全面鍛煉一般是指在參加體育鍛煉的過程中，不但要注意身體的各個部分（上、下肢、軀乾和內臟器官都得到鍛煉），使身體協調發展，同時也要發展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質，提高勞動所必須的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。全面鍛煉的目標是為了更好地促進身體的發展和體質的增強。舉重主要發展力量，短跑主要發展速度。對運動員來說，有了身體全面鍛煉的基礎，才能更好地提高專項技術水平。如果忽視全面鍛煉，片面發展專項素質，效果往往不好，使專項技術水平和運動成績提高到一定程度後便停滯不前。因為人體是一個統一的整體，只有在增強整個身體體質的基礎上，才能有效地提高身體的某一種技能。
第四章 為什麼進行體育鍛煉要有經常性
運動員強壯的身體，充沛的精力，生龍活虎的狀態常使人感到羨慕。但是要知道，運動員強健的身體並不是生來就有的，而是在經常的體育鍛煉中獲得的。人體內有這樣一條規律：各種組織器官在劇烈活動中所消耗的能量物質，運動後可以得到超額的補償作用。在一定范圍內，運動時能量物質消耗的越多，這種作用越明顯。由於不間斷的經常鍛煉，這種「消耗」和「補償」也一直在進行，久而久之，體內能量物質儲備增多，從而保證人體活動內各組織器官有充分的孟良物質供應，提高了人體活動能力。但是，這種超量補償在運動停止後便會下降，經過一段時期又回復至原來水平。如果不堅持經常鍛煉，能量物質的補償恢復作用就只能停留在較低的水平上。同時，隨著人體的衰老，還要逐步下降。中斷鍛煉後，再進行賽跑就會變得氣喘、惡心，甚至嘔吐。這說明由於中斷了鍛煉，運動技能和血液循環、呼吸等系統的機能都會顯著下降。只有經常參加體育鍛煉，才能促進新陳代謝，使人體各器官系統在體育鍛煉的影響下產生適應性增強，提高對疾病的抵抗能力，達到增強體質、提高健康水平的目的。
第五章 為什麼參加體育鍛煉要注意循序漸進
進行體育鍛煉要持之以恆，堅持不斷，同時還要循序漸進。經常參加體育鍛煉的人，為了使體育鍛煉能收到更大的效果，應隨著體質的增強和技術的掌握逐漸加大運動量，逐漸提高動作難度。人的體質的增強有一個過程，當人體機能已經適應某種運動量後，就可以增加運動量，運動量增加後，身體需要經過一個階段的鍛煉才能與該運動量相適應，折舊使人體的體質不斷增強的過程。掌握運動技術方面也應逐步提高。如果操之過急，盲目加大運動量或開始就掌握復雜的運動技術，不僅達不到體育鍛煉的效果，還可能因身體不能適應引起損傷，影響健康。運動量要由小到大，動作技術要由易到難。
第六章 為什麼在室外進行體育鍛煉比在室內好
凡喜歡體育運動的人都喜歡在清晨有新鮮空氣的室外跑跑步，做做操或打打太極拳等，有的則在酷暑夏天去江河湖海游泳，也有的喜歡在嚴寒冬季的冷空氣中散步或洗冷水浴。在大自然中鍛煉身體不僅僅是由於空氣新鮮，對人體有良好的影響，更重要的是自然界有我們生活中不可缺少的自然因素。在室外進行體育鍛煉時，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛煉，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能，促進新陳代謝，從而增強體質。另外，日光中有紫外線，它被人體皮膚吸收後就能轉化為維生素D，能促進身體對鈣和磷的吸收和利用；紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用。
第七章 為什麼經常參加體育鍛煉可預防傷風感冒
人的體溫經常保持恆定（攝氏35．8——37．5度），過高或過低都可能引起身體機能的失調，導致生病。雖然感冒主要是由於身體受冷而引起的，但當身體受到同樣的寒冷襲擊時，有人會感冒，有人就不會。平時缺乏鍛煉的人，身體抗寒能力差，當外界氣溫顯著下降時，身體不能適應這種變化，由於體溫降低，抵抗力減弱，使致病的感冒病菌等微生物有機可乘，因而產生感冒或其他疾病。堅持室外體育鍛煉的人讓身體和冷氣經常接觸，利用寒冷來鍛煉身體，能使體溫調節的能力得到提高，不至於受外界氣溫的變化而使體溫失去平衡。人的體溫之所以能恆定，是由於神經系統一方面調節人體氧化過程的強度，來控制產生熱量的多少，另一方面又可以調節中樞，能使人體新陳代謝增強，加速熱量的產生，同時使骨骼肌緊張，產生不自主的收縮（即發抖），使產熱過程加強，同時使身體表面血管收縮，減少熱量散失，這樣就保持了體溫恆定。當氣溫升高時，又可以使人體散熱過程加強，保持正常體溫。
第八章 體育鍛煉對心臟有什麼好處
大家知道，人在進行運動時，由於體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液循環量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛煉，能使心臟結構機能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鍾心跳（心率）約為70次左右，運動員約為60次左右，優秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。經常科學地從事體育運動，可使心臟在結構機能方面發生良好的改善。
第九章 經常參加體育鍛煉能使肺活量增大
如果我們屏住氣，有的人只能堅持十幾秒鍾，有的能堅持幾十秒鍾，最多也只不過一分鍾，就會產生一種受不了的感覺，可見呼吸是很重要的生命現象。人體生存的每一時間必須新陳代謝，需從大氣里吸收氧氣，呼出二氧化碳。吸氣時，肺是擴大的，肺內的壓力低於大氣壓力，空氣就從外界經鼻、口、氣管進入肺；而呼氣時，肺是縮小的，肺內壓力高於大氣壓力，身體里的廢氣就排出體外。一個人呼吸能力差，吸呼氣的量少，運動或勞動時就不能滿足身體的需要。怎樣提高換氣能力呢？經常參加鍛煉，肺活量增加就是標志之一。肺活量是指吸氣後再用力呼氣所能呼出的最大氣體量。肺活量的大小取決於呼吸肌的力量和肺組織的彈性。一般成年人肺活量約有3500毫升左右，而經常參加體育鍛煉的人的肺活量可達4000——5000毫升，優秀運動員有的達到7000毫升，可見經常鍛煉可增加肺活量。
第十章 為什麼跑得氣喘的時候說話困難
我們人類的發音器官主要是咽喉和其中的聲帶，聲帶受著肺臟的空氣的作用，發生振動而發出聲音。空氣從肺臟進出是呼吸運動造成的。這樣看來，說話時發聲是與呼吸有關的，可以說說話是一種特殊的呼吸運動。呼吸和說話配合得協調即是由於呼吸而進入肺的空氣符合說話時發聲的需要，因此說話流利清楚。但是當人跑得氣喘時，呼吸運動不能被人隨心所欲地靈活控制，當人說話需要吸氣時，肺卻要呼氣，當人需要呼氣時，肺卻要吸氣，這樣破壞了正常呼吸，因此在跑得氣喘時說話斷斷續續很困難，甚至說不下去。只有等到不氣喘時，呼吸恢復了正常，說話才能清楚，不困難。
第十一章 為什麼鍛煉後吃飯特別香
人體的消化系統好象一個食品加工廠，它的作用是消化和吸收營養物質。它主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門等構成的消化道以及唾液腺、肝臟、胰臟等組成。我們平時吃的食物，要經過消化道的消化，胰的復雜加工，才能變成人體能夠吸收和利用的營養物質。體育鍛煉時，新陳代謝比平時大大加強，體內營養物質大量消耗。在體育鍛煉時新陳代謝作用要比安靜時增加10倍，甚至20倍。當體育鍛煉結束後，體內消耗的物質要及時得到補充，勢必要從外界攝取更多的物質，經過消化系統的加工變成體內的物質，顯然消化系統的工作要比原來大得多，這樣日復一日，就提高了消化系統的功能。人體所有器官系統的活動都由神經系統一指揮和管理，在鍛煉中神經系統對運動器官和心臟、肺臟等器官的指揮加強，而對消化系統的管理減少，使消化系統的活動處於相對抑制狀態，以保證運動時肌肉、心臟等的激烈活動。運動結束後，神經系統又對消化系統加強了指揮，消化系統的活動便加強，以吸收更多的營養物質，從而提高了消化能力。鍛煉時，由於呼吸加深，隔肌和腹肌的活動量增大，隔肌大幅度地上下移動和腹肌的前後活動，對胃腸起了按摩作用。鍛煉結束後，這種按摩作用還會延續一段時間，從而促進了胃腸的活動，對消化系統功能的提高也有較好的影響。這就是為什麼體育鍛煉後吃飯特別香的原因。
第十二章 為什麼不能在飯後去游泳或做其他劇烈運動
飯後進行劇烈運動往往會出現腹痛現象，因為劇烈運動會妨礙消化系統的正常工作，影響營養物質的消化和吸收，同時也不利於運動的正常進行。吃飯後應該是消化器官進行緊張工作的時候，假如這是進行劇烈的運動，神經系統把主要精力用到指揮協調肌肉系統和心臟、肺臟等器官上，而減少了對消化系統的指揮，消化系統的活動便減弱，暫時影響了食物的消化和吸收。飯後，大量的血液流向消化系統，供給胃腸等消化器官活動所需要的氧氣和養料，以保證對吃進去的食物進行消化和吸收。如果這時進行劇烈運動，消化系統的血管收縮，把大量的血液從原來的消化系統轉到肌肉中去，消化系統的血液供應減少，使它的活動能力減弱，不利於消化；而且由於胃腸裝滿了食物，運動時負重的胃腸震動得很厲害，並把胃腸的筋膜拉緊，便會產生腹痛的現象。最好是飯後半小時到一小時後再去運動。
第十三章 劇烈運動後不宜立刻大量吃冷飲
劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇焦舌燥，乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。人的體溫可從37度升高到39度，為保持體溫的恆定，當體溫升高後，身體的散熱也隨之加強，除皮膚大量排汗外，口腔和呼吸道的水分也大量蒸發，唾液的分泌也逐漸減少，使口腔、咽部粘膜乾燥，這是很自然的。但是這時如果大量吃冷飲，胃腸消化器官受到的刺激大，使消化道蠕動增加，產生強烈的收縮，這時可以聽到腸里咕咕響，甚至有時腹痛、腹瀉等。這是因為人體的血管受到熱的刺激時，血管口徑舒張擴大；受到冷的刺激時，血管口徑縮小。胃腸受到冷的刺激，它們的血管縮小後消化和吸收就會發生故障，食物就不能很好地消化吸收。在人的大腸里，原來就有很多細菌，不消化和吸收的食物是這些細菌很好的活動條件，細菌會產生毒素，細菌多了，毒素也就多，這樣就會腹痛、腹瀉。
第十四章 為什麼劇烈運動後不宜喝大量的白開水
人體血液中必須含有一定量的鹽分才能保持正常的生理過程。平時我們出汗、大小便都排出一些鹽分，又會從食物中得到補充，所以一般情況下，總是保持著平衡。體內過多失去鹽和水時應該加以補充，但是如果我們在劇烈運動後立即喝下大量的水，雖然暫時解了口渴，但對身體極為不利。因為大量的水進入體內會沖淡血液中鹽的含量，使鹽分相對減少，而喝進的水很快又變成汗排出體外，從而加劇鹽分的喪失。血液中鹽分大量喪失後將促使血液對細胞養料的供應減慢，由此導致體內平衡失調和肌肉抽筋等現象的發生。另外，運動後心臟還跳動得很快，大量飲水後，血容量突然增加，使心臟和腎臟不但得不到休息，反而加重它們的負擔。大量喝水還會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收，經常如此容易引起慢性胃腸炎。當運動後口乾時，可用溫水漱口，最好等到身體平靜後，採用少量多次的辦法引用淡鹽水補充失去的鹽分和水分。
第十五章 鍛煉前為什麼要做准備活動
上體育課或運動員訓練前，體育教師和教練員總是帶領大家活動身體的各部分。為什麼要做准備活動呢？人體是由各種器官、系統構成的有機整體。活動時看起來只是肌肉在活動，實際上身體各種器官系統都參加活動。各種器官系統在體育活動中的協調工作是由大腦皮層來指揮的，因此大腦皮層的「工作人員」（神經細胞）的工作能力如何（用生理學的話來說是興奮性的高低）對體育鍛煉時各器官系統的協調活動影響很大。做准備活動正是通過身體各部分的適當運動來提高大腦皮層神經細胞的興奮性，使正式比賽或鍛煉時對全身各器官系統的指揮工作更加協調。這也是預先提高內臟器官的工作能力，使得進入激烈比賽或鍛煉時，內臟器官能較快地和肌肉活動相配合。我們身體的肌肉從相對安靜狀態到活動狀態，只需要20——30秒就能發揮較大能力，而內臟器官（心臟、肺臟等）則需要較長的時間，大約為2——3分鍾，以後才能逐步發揮較大能力。如心臟從安靜狀態下每分鍾輸出3—— 5升血液過渡到激烈活動時每分鍾輸出25——30升血液要經過5分鍾。激烈活動時肌肉很快就能以最大能力工作，而內臟活動跟不上，就不能為肌肉供應充足的氧氣及養料，肌肉活動能力就要受到影響。做准備活動就能克服內臟器官的這種惰性，預先提高內臟器官的工作能力。當開始激烈運動時，肌肉和內臟器官就能很好地配合，人體就能迅速發揮最大的能量，提高成績。另外，先活動開，使身體各部分靈敏度增加，也能預防減少因運動引起的損傷。
第十六章 為什麼要做整理運動
人體運動消耗的能量總是比靜止時消耗的能量大，運動越激烈，消耗就越大。人體機能的變化並不隨著運動的停止而馬上恢復到靜止水平，而是要持續一段時間。整理運動正是為使人體更快地恢復到靜止狀態。整理運動是運動後所做的緩慢而放鬆性的運動。做整理運動要比馬上靜止下來更有利於呼吸的進行，呼吸通暢了，體內外的氣體交換就順利了，靜脈血迴流到心臟的數量也相應地多了；其次，在劇烈運動時，人體的循環血量較多地流向活動的肢體，血液向心臟的迴流除靠心肌的收縮力外，還要藉助肢體肌肉的活動產生節律性收縮所形成的擠壓作用，運動結束後，若馬上靜止下來不動，流向肢體的大量血液便失去肌肉節律性收縮的積壓作用，因而迴流到心臟的血量減少，相應地從心臟輸出的血量也就減少，這樣，就會造成暫時性腦缺血而產生的頭暈、胸悶、惡心等不良感覺。整理活動使呼吸與血液循環暢通、順利了，組織器官的養料及氧氣供給就充足，代謝產物的消除也快，有利於疲勞的消除。組織器官的養料及氧氣供給不足、代謝產物的堆積是產生疲勞的因素之一，因而整理活動並不是復雜的體力消耗，而是要做放鬆活動。在運動臨近結束時，運動量要逐漸減少，可以放鬆慢跑、自由走、作放鬆性的徒手操。整理活動要注意肌肉的放鬆，要加深呼吸，以利於氣體交換及血液循環。

空腹和飯後半小時內不宜做劇烈運動。進行劇烈運動前應補充一定水、鹽和糖份，這在夏季尤為重要，否則會因出汗多而造成脫水。劇烈運動後不要馬上沖涼，或立即喝涼水、冷飲。鍛煉時切忌邊吃東西邊玩。鍛煉時宜穿輕便服裝，口袋中不要裝尖銳的物品。體育鍛煉忌爭強好勝，身體不適時，要注意調整和休息，避免過度運動。少女在月經期間，體育鍛煉應適當降低強度，但應保持必要的活動。
大霧天氣對運動的影響：
1、霧天空氣中首要污染物為可吸入顆粒物，高密度的細小水滴形成的濃霧，溶解了大氣中的一些酸、鹼、鹽、胺、苯以及病源微生物等有害物質；
2、霧天鍛煉體內耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適；
3、做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強，使得體內的產熱量顯著增加，需要排汗散發體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發，不利於皮膚的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。

不要在飯後立即進行劇烈活動
1、胃內容物在運動過程中震盪顛簸牽拉腸系膜，引起腹痛；
2、運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。
運動後不宜立即進食
有兩個原因：
1、運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。2、運動時，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

剛睡醒忌劇烈運動
人在剛睡醒時，高級的神經中樞抑制過程才剛剛結束，全身肌肉還處於鬆弛狀態下，有的人還處在似醒非醒的狀態下。這時會感到全身軟弱無力，如果在這種情況下，就去做劇烈運動，這樣不僅很難得到預期的效果，還可能因用力過度，超過自己身體所能承受的負荷，給身體帶來不良影響，發生運動引起的傷病。

運動後忌馬上洗澡
體育鍛煉後洗一個熱水澡可以解除疲勞，這似乎是被大家公認的，其實這是不科學的。
因為運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率加快，流向肌肉和心臟本身的血液增加，運動後較快的心率和血流速度，仍要持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液繼續增加，使剩餘的血液不足以供應其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。

⑦ 在體育運動中,為什麼要強調動作的協調性

一、四肢協調性對幼兒全面發展的重要性
(一) 幼兒四肢協調性對身體發展的影響 成人的四肢協調能力有好有壞不完全取決於
先天的因素更多的是需要在 後天的發展過程中通過各方面的身體鍛煉而逐漸形成。 幼兒
時期更是肢體協調性 形成的關鍵 由於各方面的因素有些孩子在肢體協調方面發生了障
礙或發展不 足使孩子在許多方面的發展受到了影響例如走路不協調動作遲緩動手
能力差運動時笨拙不平衡語言能力發育遲緩等有些孩子存在上述問題的 同時並伴
有運動協調性差體育成績不好。所以父母不要忽視體育成績的好 壞 同時要注意其他
方面協調性的發展這些問題大大影響了孩子的學習效果和
1
社會適應能力。 所以幼兒的四肢協調能力對孩子的身體發展至關重要。這個發展 過程
不是被動消極的 而是積極主動的 這需要家長和老師有意識地訓練和引導。 二幼兒
四肢協調性對其心理的影響 肢體協調性的好壞會直接影響人類心理發展 如果這些協調發
生了障礙或發 展不足就會影響孩子的心理健康致使各方面的發展都會受到影響。在許多
教 育學者的研究中我發現鍛煉幼兒的協調性中如家長的游戲性引導學舞蹈學 打籃球
踢足球 雖然都能給孩子在肢體協調性上得到鍛煉但同時也出現了一個 問題孩子在活
動過程中如果做的不好受到他人的排擠就會放棄活動。一方面 是不夠自信一方面是別人
的評價致使孩子不再願意做這樣的活動了所以從 這樣實例中可以看出幼兒的四肢協調性
不好對孩子心理打擊是非常大的。所以 家長在選擇給孩子鍛煉協調性活動時應當選擇孩子
的感興趣的活動 及時給孩子 鼓勵和交流。
二、幼兒體育活動中的四肢協調性發展
《幼兒園指導綱要》中提出 「體育活動能促進幼兒身體的正常發育和身體能 力的發
展增強體質發展幼兒基本動作使他們動作靈敏、協調、姿勢正確」。 當今社會 隨著
科學技術和人們生活水平的不斷提高 許多不良症狀也隨之增多 如肥胖、體弱多病、膽小、憂郁、恐懼、弓背等心理和生理因素造成這些不 利因素的主要原因是家長和幼兒園
沒有真正完成共育 或者說是忽略了體育運動 對孩子的重要性。所以在幼兒教育時期合
理安排和開展體育教育非常重要。 一幼兒體育活動的性質 幼兒體育活動是幼兒教育的
重要組成部分是根據幼兒的身心發展特點以 適當的身體練習和衛生保健措施為手段通
過多種組織形式所進行的一種有計 劃、有組織的教育教學活動。其目的是鍛煉幼兒身體達
到增強體質培養幼兒 的體育能力培養幼兒四肢協調能力進行思想品德教育提高體育
運動技術水 平 為培養身心健康全面發展的社會主義現代化建設人才服務。在幼兒體育活
動 中運動游戲是幼兒最喜歡的活動是他們發展自身素質的主要途徑之一是幼兒 園體育
的主要內容。 
2
幼兒體育活動可分為身體基本動作、體操、體育游戲等。通過這些活動可鍛 煉幼兒四肢
協調能力同時增強幼兒體質是身心健康全面發展。 1幼兒通過基本動作練習發展四肢協
調性 基本動作主要有走、跑、跳、平衡、鑽爬、攀登、投擲等。之所以稱這些鍛 煉內容為
基本動作 是因為這些動作是人的基本生活中的主要運動內容同樣這 些運動內容也是體
育運動的基礎所以發展幼兒的基本動作對於鍛煉他們的動 作靈敏、協調、正確姿勢非常
重要。 2幼兒通過身體姿勢及體操練習發展四肢協調性 身體姿勢主要是走、坐、立的姿勢。
身體姿勢正確與否對幼兒的基本動作的 形成有重要影響。 而對幼兒進行身體姿勢訓練效果
較為有效的訓練內容是體操練 習幼兒的體操主要有徒手操、輕器械操、聽口令走步等。徒
手操應該是身體姿 勢訓練的主要內容。輕器械操可以選用兒童啞鈴、球、棍棒等等。 3幼
兒通過體育游戲發展四肢協調性 體育游戲是以開展某種基本動作練習為主的有一定練習規
則的體育活動。例 如拍 皮 球 、 投 飛 鏢 、 跳 圈 、 走 腳 印 、 炒 蠶 豆 、 抓 尾
巴 、 踩 高 蹺 、 過 小 橋、轉山洞、螞蟻搬豆等等活動。 體育游戲有鍛煉手部的構造性
游戲、有鍛煉身體協調能力的運動性游戲。它 的特點是可以根據各種場合的特點 人多人
少時都可以玩的一種具有趣味性的體 育活動。 因此體育游戲是是幼兒最喜歡的活動是他
們發展自身素質的主要途徑 之一是幼兒園體育的主要內容。
膽小、憂郁、恐懼、弓背等心理和生理因素造成這些不 利因素的主要原因是家長和幼兒園
沒有真正完成共育 或者說是忽略了體育運動 對孩子的重要性。所以在幼兒教育時期合
理安排和開展體育教育非常重要。 一幼兒體育活動的性質 幼兒體育活動是幼兒教育的
重要組成部分是根據幼兒的身心發展特點以 適當的身體練習和衛生保健措施為手段通
過多種組織形式所進行的一種有計 劃、有組織的教育教學活動。其目的是鍛煉幼兒身體達
到增強體質培養幼兒 的體育能力培養幼兒四肢協調能力進行思想品德教育提高體育

⑧ 為什麼做廣播操要求動作要正確

都正確就整齊，沒什麼特殊功能的

⑨ 體育運動中的標准姿勢真的是為了美感嗎

總的來說，體育運動的標准姿勢都是正確規范且有效的，不是單純為了美感。不是，體育運動中的所有動作都是以效果和安全為前提，
在這個基礎上完善動作，使動作慢慢體現出美感，