戶外運動理論作業

『壹』 戶外運動理念及戶外自救

一、戶外運動理念

戶外運動的基本理念是安全、科學、理智、團結、環保，這是保證戶外運動順利進行的基本條件。

（1）安全：戶外運動更多地在於挑戰自我，帶有探險性質。戶外運動的場地一般自然環境惡劣，氣候的千變萬化，出行時要盡量避開危險的境況。平時不斷增加戶外運動基本知識，不斷加強戶外運動基礎技能訓練。

（2）科學：在自然面前人類是渺小的，要掌握自然規律，科學地使用裝備，進行科學的技術操作。

（3）理智：面對自然的誘惑和困境，要理智對待、冷靜策劃、合理處理危機。

（4）團結：參加活動的人員，在具備良好的體能、穩定的心理素質、良好的道德水準的同時，團隊合作精神是非常重要的。只有精良的團隊才能完成高素質的活動。

（5）環保：在自然環境中活動，我們獲得與自然心靈相通、感應交流的同時，也要相應地負擔起保護大自然本來面貌的義務。這是對一個合格的戶外運動愛好者最基本的品質要求。

二、戶外自救方法

在爭取生存的斗爭中，一些關鍵物品可以起到決定性的作用。因此，要准備好以下的物品，雖然平時沒有注意到，但是面臨險境的時候是非常關鍵的。

1．救生必備物品

（1）火柴。有火的地方更容易生存，人類所有的文明都發源於對火的追求。火柴可以燃點其他燃料，取暖，祛病，辟邪，躲避野生動物的襲擊。這里所說的火柴可以是防水火柴或者打火機一類。普通火柴容易自燃，也容易失去特性，極易失效。防水火柴可以保證效率，為了節約空間，可以將過長的火柴後半部分截掉。但是無論什麼時候，都不可以將未燃盡的火柴隨手丟棄。

（2）蠟燭。僅僅攜帶一小段蠟燭，這是非常必要的。蠟燭燃點的時間較長，並可取代火把、手電筒等。關鍵時刻可以讓救生人員更快更准確地把握遇險人員的准確位置和方向。動物油做的蠟燭甚至可以烹調食物，當做油料，但石蠟或其他蠟燭絕不可食用。

（3）小葯箱。小葯箱裡面必備幾種平時自己常用的口服葯，還有消炎葯，止痛葯等。漂白粉和高錳酸鉀最好也在出行時備上。漂白粉可以用來消毒，高錳酸鉀可以殺菌。

（4）指南針。指南針的構成：天池，內盤，外盤。天池也叫海底，就是指南針天池的底面上（海底）繪有一條紅線，稱為海底線，在北端兩側有兩個紅點，使用時要使磁針的指北端與海底線重合。內盤就是緊鄰指南針外面那個可以轉動的圓盤。內盤面上印有許多同心的圓圈，一個圈就叫一層。各層劃分為不同的等份，有的層格子多，有的層格子少，最少的分成八格，格子最多的一層有384格。每個格子上印有不同的字元。外盤為正方形，是內盤的托盤，在四邊外側中點各有一小孔，穿入紅線成為天心十道，用於讀取內盤盤面上的內容。指南針務必水平地拿著，而且要遠離以下列舉的各種物品，才可避免磁針發生錯亂。指南針應離鐵絲網10米左右，高壓線大約55米，汽車和飛機20米，以及含有磁鐵如磁性容器等大約10米距離。

攜帶一隻刻度清晰，紐扣大小的指南針是外出的絕佳幫手。有些迷你型的指南針極容易使人迷惑，所以要在使用前先搞清楚是否有足夠的液態填充，裡面必須沒有氣泡才可以使用。要確保指針在軸上可以自由轉動，否則指針極易生銹。

（5）針線。要准備好幾種不同型號的針，至少有一根是大號的，針眼應該可以穿過外殼手術的縫合線或者粗布紗線，然後選擇那些堅韌耐磨的線纏繞在針上。同時可以用魚線替代普通的線，縫合傷口用更為專業。魚鉤也是不錯的選擇，可以在沒有食物的時候捕獲獵物。

（6）刀具。這里指一個專業的瑞士軍刀或者簡單的壁紙刀，可以順利通過安檢，海關等檢查。多備用幾只刀片或者是外科手術刀片也可以。既可以防身，也可以對抗危害、烹飪食物、削木頭等，用途廣泛。

2．求生與營救

（1）發送信號

遇難時要想獲得救助，首先要讓別人知道自己的危險處境，盡可能給出自己的具體位置。一旦和其他人取得聯系，再發送其他有效信息。有些國際信號必須要知道，比如SOS（SaveourSoul），表示「救救我們」。信號不僅可以在地面上寫出，也可以通過無線電話或者旗幟等不同方式發送出去。總之，發送信號的方式越多，獲救的幾率越大。

①遇難的車輛和飛機。如果是同車輛和飛機在一起摔落或者拋錨的話，則較其他情況好很多。這個時候，你可以找到那些廢舊的燃料，汽油或者任何可以燃燒的液體。可以使用汽車的輪胎等，橡膠和絕緣物質燃燒會形成濃烈的煙霧，這樣可以盡早地讓救生人員發現你的所在位置。其次，將顏色鮮亮的物品在周圍擺放好，那樣就更加方便其他人發現你在的地理位置和方向。在晚間如果還沒有救生人員的到來，盡量將手電筒等設施處於照明狀態。同時，輔助使用喇叭等設施，引起其他人注意。

②選擇發送信號的地點。要考慮到周圍的地形，再發送信號，這樣成功的幾率大些。發出燈光信號時，要選擇一個制高點，也可以在山脊處矗立一個異乎尋常的物件，吸引救援人員的注意力。一般來講，都是在較為平坦的地面上擺放求救信號標記的。

③發報機。橡皮筏，救生艇，甚至於單件的救生衣上都有發報機，可以發出信息，表明自己的位置。使用發報裝置之前，要詳細查閱所有資料和信息，充分了解發報的使用方法和性能。要注意的是：有些發報裝置的設施已經調整到相應的求助頻道，最好不要輕易去改變這些頻道數據。許多無線電發報機發射范圍是一定的，超過一定距離，發報機也無濟於事。使用發報機我們要小心保護電池的電量，避免浪費，且發送時應當有相當規則的間隔。

④通用信號。國際上通用的三堆火，還有SOS，還有國際通用的高山求助信號是一分鍾發出六次哨音（這樣可以引申出揮舞六次，火光閃爍六次，呼喊六次等）。在發出這些信號之後，就停止一分鍾的時間，再重新發送信號。

（2）危險動物襲擊

荒野之外，會到達沒有到達的地方，見到未曾見過的景緻，比如古老的民族、潺潺流水、原始的森林，但是也極有可能與罕見的野生動物邂逅。預防危險動物襲擊的方法：①不要赤手在縫隙石塊下摸索；②放在營地地面的服裝鞋帽，檢查後再穿；③帳篷離地面較近處的拉鎖要拉好，感覺身上有東西在爬，一定要在空地處迅速抖掉；④不要主動攻擊招惹加害動物，穿長袖衣物，紮好領口、袖口；⑤草地中行進時用木棒掃開前面的草叢，被驚動的蛇和其他動物會躲開；⑥野獸等對火十分恐懼，可利用這個特點趕走野豬、豺、狼、黑熊等。

3．辨別方向

（1）用太陽定方位

利用不同時刻太陽照射同一物體的影子的變化來判斷方向。太陽是由東向西移，而影子恰好相反。例如，清晨太陽從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方。中午12點，太陽位於正南，影子便指向北方。到下午6時，太陽在西，影子指向東。運用這一原理，可以用一根直桿插在地上並保持垂直。此時出現的陰影設為A處。十分鍾後，這時出現的影子設為B處。AB連線的方向，則為東西方向，與其垂直的方向則為南北，向著太陽的方向為南方，反方向則為北（李一新，2007）。

（2）用自然物體的特徵定方位

白天如雲層厚密，看不到太陽，可以利用自然物體的特徵來辨別方位。如：在曠野中，獨立的大樹朝南一邊的樹葉茂密，朝北的一邊則比較稀疏；從鋸斷後大樹的樹墩上可以看出，樹的年輪是朝南一邊稀疏，朝北一邊則稠密；樹干或岩石上的苔蘚通常長在背光處，在北半球，朝北或東北那面苔蘚較多；在南半球，則朝南或東南那面苔蘚較多；北方地區，北坡雪多、樹木多，而南坡少雪，樹木也少；秋天雁南飛，而春天雁北飛也可用來辨識方位。

（3）用星星定方位

在北半球，很容易找到熟知的勺子狀的北斗七星（大熊貓星座）。小北斗七星（小熊貓星座）的形狀也像把勺子，勺柄上的北極星位於正北方。這顆明亮的北極星，在大熊星座「勺底」兩顆星之間長度延長約五倍處。如果我們在繁星密布的星空中找到北極星，那麼面對著北極星的方向便是北方。

在南半球，包括中國南方，那裡地理緯度較低，北斗七星有時會沒入地平線以下，或者由於它離地平線近而被樹木、村莊、山峰等所遮擋。由於看不到北極星，可以利用南十字星座來定方位。南十字星座由四顆亮星組成，如將對角的兩星相連，即成「十」字形。其中最亮的兩顆星連線的延長線即指向南方。如需更精確一些，可利用南十字星座旁邊的半人馬星座，將其中兩顆亮星作一假想連線，在連線中間作一垂直線與南十字星座的指南線相交，交點離真正的南極只偏差1℃。

另外，無論在南半球或北半球，都可利用獵戶星座來定方位。獵戶座由四顆明亮的星座組成，腰帶是三顆並排的小星，通過小星作一假想的橫線即為天球赤道，再經小星作一條垂直於天球赤道的線即為南北方向線，獵戶座頭部那端指向正北，腳部那端則指向正南。

三、不同地區求生策略

1．高山區

以山地高低不同作為區分，又可分為低山，海拔500~1000米，中山，1000~3000米，高山，3000~5000米，極高山為海拔5000米以上地區。各個地區的氣候、植被和地表形態都有所不同，對野外生存有不同的要求。沿海地區的高山帶海拔不高，但是高差較大，坡度陡，道路多，氣候濕潤，對野外生存來講不會造成大障礙。緯度較高的溫帶地區，森林繁茂，人煙稀少，冬季嚴寒封凍，野外生存有一定困難（李一新，2007）。高山之巔寒風凜冽，經常覆蓋著皚皚白雪。那裡既沒有食物，也沒有庇護所。克服冰雪障礙，進行攀岩活動都需要特別的技巧。最好在登山之前就好好學習登山的技巧和生存技能，毫無經驗的人千萬不要輕易孤身前往。意外的災難可能會將人員滯留在險區。如果已經滯留，首先要利用各種方法求助，如果失去了營救的可能，在白天首要是尋找食物和棲息地。夜間和能見度低的時候不可行動，會有可能摔傷。

2．懸崖

身處山坡，有時很難獲悉自己的地理位置和確切方向，旅遊者可以繞著山谷或支脈移動來觀察自己的位置。山谷對面的地理特徵還可以幫助辨別自己所處位置的地理特徵。如果正面對一個狹長的斜坡，遠處矗立著一面峭壁，很可能斜坡的盡頭是懸崖。碎石坡也很容易使人上當，可能誤認為前方是坦途。

沒有繩索保護想度過懸崖是十分危險的。在陡峭懸崖上盡管很難找到一個落腳點，但如果有一面斜坡，就可以在上面觀察相應的落腳點。在向下攀岩或者不太陡峭的石崖時候，採取側面攀爬的策略，用手支撐。面對相對平緩的懸崖時，身體應該彎曲，臉朝向外，用手支撐身體。

3．雪山和冰川

在雪地上，有些職業登山者的冰鎬也會臨時當拐杖使用。如果沒有拐杖，沒有合適的冰鎬和鞋底釘，那就要非常謹慎了。冰鎬或拐杖在爬山時支在雪地上，可以保持穩定性。在陡峭岩壁蜿蜒攀行時，要緩慢而小心地移動腳步。攀登不太陡峭的懸崖時可用腳後跟踏穩岩石，用拐杖幫助穩定身體。從陡壁上下來，後背朝外，將拐杖插入雪地中支撐身體，打滑時還能起到剎車作用。

團隊穿越冰河時，應該將每個成員都用同一根繩子系在一起，相互間隔不得小於9米。領路的應該用拐杖在冰雪上探路，因為任何的凹凸塌陷都有可能指示著大的裂縫。如果必須穿越一個小塊冰地，就將繩子兩端分別拴牢固定住，再繼續前行。如果很難找到牢固的支點去固定繩索，也可以利用冰塊製成凸起的固定點。依託天然冰柱外形，打磨成一個蘑菇形的固定點，直徑40厘米，高15厘米。如果製成的冰柱稍微有崩塌的可能性都要放棄支柱的想法，然後重新尋找固定點（Wiseman，1986）。

4．海濱

多數海濱都有食物來源，生存情況較其他情況樂觀。即使是比較荒涼貧瘠的地帶也會有充足的食物。沿海水域是許多微生物和生物的生活棲息地。內陸的湖泊和其他的各種水域都有生物生存，高鹽鹼和高度污染的河流除外。

海濱所處地極可能是懸崖峭壁，也可以是平緩延伸的海灘。從海上來說，懸崖處的海灘是毫無幫助，盡管在懸崖下面是一片平坦的沙灘，但在潮起的時候很快就會被淹沒。唯一的優勢是海灘可以提供一個暫時安全的休息地。

5．沙灘

沙灘都是很溫暖並且和緩的地勢，潮水所到之處大片都是穴居類動物的棲息地。退潮時會有大量的此類動物滯留在沙灘上，其中包括蠕蟲和軟體動物，它們會吸引很多的其他動物前來尋找食物。在找不到食物的情況下，可以辨別沙中的軟體動物爬過留下的痕跡尋找食物。在淺水灘上，雙殼類動物爬過的軌跡比較容易辨認。

6．潮汐

潮汐是由於太陽和月亮的相對引力而發的，隨著地點及時節的不同它會發生很大的變化。在內海，比如地中海地區，潮水的漲落幅度僅僅在數米之內。但是在加拿大的新斯科舍省與新不倫瑞克省之間的芬迪灣地區，潮汐漲落幅度最高可達到16米（Wiseman，1986）。潮汐的漲落會在海灘上留下一道碎石。這些都可以幫助分辨潮水漲落的位置。潮水不僅沖刷沙灘，而且能帶來大量的有價值的漂浮生物，這些生物可以作為生火的原材料。有時你會驚喜地發現，碎石池中除了一些常見的生物之外，還會意外地游動著魚類等生物。

7．熱帶地區

熱帶地區中萬物都是生機勃勃的，也包括各種疾病和寄生蟲，並且細菌會大量繁殖。熱帶地區最重要的工作是做好疾病預防工作。當地土著僅依靠狩獵和採集野果就活了上千年，但作為旅遊者，這一切都需要時間去適應。熱帶雨林地區的氣候幾乎是千篇一律的，年降雨量平均為1500毫米至3500毫米，夜間氣溫也較高。如果想搭建一個庇護所，關鍵是要採用雙層的隔熱設施，多數熱量在上層就吸收了，兩層之間的空氣對流可以保持通風清爽。選擇通風性較好的地區作為搭建帳篷的地點是較為明智的。

『貳』 戶外活動包括什麼

一、水面運動及航海類：

1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陸地運動及單車運動：

1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

三、山地運動及地下活動：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野營活動及獵捕飲食：

1、野營露宿、打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

2、釣魚，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

3、攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。

五、機動車船及航空運動：

1、摩托：山地越野，公路競賽，長途旅遊。

2、汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，岩跳。

4、航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。

(2)戶外運動理論作業擴展閱讀：

戶外活動的歷史，最早可追述到18世紀的歐洲。據史料記載，法國著名科學家德·索修爾為探索高山植物資源，渴望能有人幫他克服當時看來是不可逾越的險阻——登上阿爾卑斯山頂峰。

他於1760年5月在阿爾卑斯山腳下的夏木尼鎮貼出一則告示：「凡能登上或提供登上勃朗峰之巔線路者，將以重金獎賞。」直到26年後的1786年6月，夏木尼鎮一位名叫巴卡羅的醫生揭下了告示，他經過兩個多月的准備，與當地山區水晶石採掘工人巴爾瑪結伴，於8月6日首次登上了勃朗峰。

『叄』 關於體育理論知識

體育教育工作的特點是身體活動和智力活動相結合的，即要雲做正確的體育技術示範動作，教會學生體育鍛煉的基本技術、技能和方法，又要向學生傳授體育與保健的基礎知識，使學生掌握身心統一的科學健身知識。因此，體育教師既能武又能文。不是只會跑跑跳跳的教書匠，更不是頭腦簡單、四肢發達的體操師傅。
國家教委《關於加強中、小學體育師資隊伍的建設意見》,對體育師資的要求是：熱愛黨、熱愛社會主義事業、熱愛體育工作，具有高尚的道德品質和為學校體育事業獻身的革命精神：有正確的教育思想和良好文化修養，掌握教育的規律和人體發展的規律，以及全面增強學生體質的手段和方法：具有多方面的實踐能力並學有所長：在學校體育中，有實事求是、銳意改革、勇二創新的科學精神。稱職的體育教師，應德、才兼備。根據這個要求，體育教師應具備基本素質是：
1．忠誠二人民教育事業，具有敬業奉獻精神
體育教師是一個教育工作者，作為人民教師應認識到工作重要意義。教師是人類靈魂工程師，作為體育教師既要育人，又要培養學生良好的體魄，還要為國家培養優秀的體育後備力量,責任重大。我們要充分看到自已的光榮職責， 一個體育教師如果對自已工作不熱愛，也就失去了前進的動力，也不可能辛勤的耕耘，更談不上能取得豐碩成果。許多體育教師經驗表明，他們的工作能夠取德優異成績，其中一個重要的原因他們具有為黨的教育事業敬業奉獻精神。
2、熱愛學生。教育學生
體育教師對本職工作的熱愛，還應當體現在對學生的熱愛。青少年下是長身體。增知識和世界觀逐漸形成的重要時期，他們需要老師的愛。實踐證明，熱愛學生，信任學生才能得到學生的尊重。真誠的師愛能在潛移默化之中使學生會以高尚的情感對待人，形成團結、友愛的品質，乃至升華為愛祖國，愛人民的高尚情操。真誠的師愛要善於控制自已的感情和情緒，要有一種有利於教學、工作給人以影響力飽滿的精神狀態，那種愁眉苦臉的神態和諷刺挖苦的話語，都會使學生反感。真誠的師愛必須是高尚的嚴格的、熱情的、體貼入微的，才能有效地調動學生學習和鍛煉積極性。
3、身教重於言教
在體育教學訓練及其他各項活動時與學生的接觸中，教師很自然成為學生模仿對象。體育教師一言一行、一舉一動，甚至一個神態都對學生有著很大的影響。因此，體育教師必須時時處處嚴格要求自己，從言談到舉止，從思想到行為。都應力求成為學生的表率，為學生樹立一個學習的好榜樣。不僅如此，體育教師還應到表裡如一，言行一致，做到課堂內和課堂外一樣，學校內和學校外一樣。真正做到「師者，人之模範也」。
4、應具有深廣的專業理論知識和技能
體育教師通過自己教學、訓練、課久體育活動組織指導來實現發展學生的個性、體力和智力，培養學生良好思想品質，增強學生體質，完成本職工作。體育教師專業理論知識深廣，技能水平高低，直接影響學生才能的培養和教學質量。只有掌握比專業大綱深廣得金的知識，才有可能對大綱、教材的全部內容有深入透徹的理解，才有可能正確地深入淺出講授教材，進而提高教學質量。根據教育教學工作的需要，應掌握專業理論知識主要有：
4、1 學習體育教學大綱、教材教法。
4、2 學習與教育、體育相關的政策和法規。
4、3 學習體育基礎知識，如體育理論、運動是心理、運動解剖、運動生理等等。
4、4學習體育專業理論知識和技能，掌握教育教學規律和教學方法。
5、應具有較高教育教學，訓練組織實際操作能力稱職的體育教師，不僅要有全面專業理論和技術，而且還要有從事體育教育教學和訓練的組織能力，才能發揮自已的作用，才能提高教學、訓練質量。業務能力主要有5、1 掌握體育科學理論和體育基本技術，並能運用於教學、訓練工作的實際能力。
5、2 制定教學工作計劃的能力。
5、3 組織指導和制定課外活動計劃的能力。
5、4 指導訓練校代表隊和組織體育競賽和裁判能力。
5、5 創新和掌握現代教學的能力。
6、應具有良好的語言表達能力
語言是人類用來表達感情，交流思想工具。在教育過程中它是偉遞知識和教學學生一種手段。在體育教學中，教師若能講究語言藝術，不僅能夠使學生產生良好心理定勢和情感變化，還能激發學生學習的興趣，易於他們接受知識，掌握運動技術和技能。教師的語言技巧親切感人，語言確切，通俗生動，邏輯性強，這樣才能啟發學生積極思維活動，在體育教學中收到預期效果。
7、良好的團隊協作精神能力
學校體育工作，離不開學校領導的重視和其他教職員工的支持。體育教師在工作中作為爭取自己的地位，爭取支持，我們要主動與團委、學生會、總務處、班主任聯系，與他任課教師搞好關系，爭取各方面堅體育工作支持和配合。
體育教研組團隊協作精神相當重要，工作要相互配合支持和幫助。課前要互相多通氣，避免場地器材的沖突。如果遇到矛盾時，要互相謙讓，為他人提供方便。當工作有成績時，要正確對待，不能把一切功能歸於自己，把自己看作一朵花，看人家是豆腐渣。對組內同志要尊重。理解和關心：對老的要尊重，對年青的要愛。一個教組工作，不可能沒有矛盾，積極態度應是大事講原則，小事講風格，不必太計較。
8、應有健壯的體魄、充沛的精力
一個體育教師有深廣的專業理論知識和良好的教育教學、訓練能力，並不等於能把學校體育工作搞好，還必須有健壯的體魄、充沛的精力。學校體育工作面廣量大，體育教師是一個腦力和體力相結合一種勞動，一年四季以操場為課堂，從早操到課外活動，從上課到運動隊訓練等，倘若沒有健壯的體魄、充沛的精力是無法 勝任的，另外，健壯的體魄、充沛的精力對於廣泛接觸學生，經常和學生在一起體育教師來說，最能感染、熏陶學生，對學生心靈的塑造、體魄的鍛煉、有著重要影響，也是一種無聲無形的感染力量。體育教師平時也應加強體育鍛煉、保持良好體質和運動技能示範能力，這也是一個稱職體育教師基本要求。

『肆』 戶外運動常識有什麼

戶外運動環境復雜，時間長，氣候多變，因此戶外運動還要求你掌握一些相關的知識和技能，專例如屬識別地圖、辨別方向、觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識：年輪密的一側指向北方，茂密的樹冠通常指向南方，有太陽的時候，根據不同的時間的陰影來辨別方向 ，根據北斗星你可以找到正北的北極星。

『伍』 戶外運動論文

關於我國高校戶外運動發展現狀的分析

摘要：國外對於戶外運動的研究是在20 世紀60 年代末70 年代初開始，它的出現是人類對體育提出了新的需要，當今社會人們的工作方式
和生活方式都發生了質的飛躍，人們新的需求不斷增長，渴望回歸自然的思想愈來愈強烈，進行旅遊、探險等戶外活動的人越來越多。2003 年我國教
育部把戶外運動明確納入普通高等體育教育的范疇，並從2007 年起將戶外運動課程在全國范圍內的普通高校進行全面推廣。針對我國高校的戶外
運動發展情況進行了調查總結，旨在推廣和普及戶外運動在我國健康發展。

關鍵詞：戶外運動；發展；運動普及

雖然戶外運動自20 世紀80 年代從歐美國
家傳入中國，但在2000 年以前有關戶外運動文
獻並不多見，直至2002 年以後才相繼有少量戶
外運動文獻出現，而把戶外運動納入高校體育
教育課程進行系統研究的文獻就更加少之又
少。戶外運動被納入高校體育課程進行研究最
初源於中國登山協會戶外運動管理中心的張志
堅和中國地質大學的董范。1989 年時任中國地
質大學地質教師的張志堅和董范就提倡在地質
專業學生中間開展野外生存、攀岩、登山等戶外
體驗課程，以提高地質學生野外作業時的生存
能力從而滿足地質專業學生進行自然科學考察
的需要。這也是我國戶外運動得以發展的源頭。
1 我國戶外運動發展的前景研究
近年來戶外運動在我國不斷升溫，據業內
人士估計我國目前參加戶外運動的人數已經達
到5000 多萬，產業規模也超過了100 億元，並
且每年以翻倍的速度不斷地增長，由於戶外運
動所特有的挑戰性、刺激性和參與性等特點，正
好適應了當今人們的需求，因此頗受人們的喜
愛。不僅如此，作為推動我國戶外運動的重要力
量，近幾年戶外運動也受到我國高校大學生們
的格外青睞，許多高校成立了自己的戶外運動
協會，同時全國每年舉辦各種大學生戶外運動
比賽，參與人數成倍增加。
2 我國學校戶外運動教育的情況分析
戶外運動課程是指充分利用自然地理資
源，以傳授戶外運動的基本知識、基本技術技能
為主要教學內容，以培養學生獨立安全地參與
戶外運動和競賽的能力、增進學生身體健康、拓
展學生心理品質、提高學生社會適應能力、培養
學生綜合素質為主要教學目的的一門課程。
2007 年四川省教育廳，對某高校進行了問卷調
查，通過其數據總結如下：
2.1 學生對戶外運動的理解
從數據結果中可看出，學生對戶外運動的
理解包括以下四個方面：
第一，鍛煉身體：體育的最大功效在於它是
一種強身健體的最有效手段。體育運動還能調
節人的心理，給人注入一種奮發向上的活力，使
人朝氣蓬勃精神得到極大的陶冶，這是其它任
何活動所無法比擬的。
第二，興趣愛好。調查發現大學生參加戶外
運動的動機正朝娛樂、消遣的方向轉移。對體育
運動的興趣愛好則是較多學生參加戶外運動的
重要動因。它使這部分學生對參加戶外運動表
現出極大的熱情和積極主動的態度。
第三，愉悅心情：體育的作用之一是調節人
的心理，產生積極的心態。當今大學生學習壓力
大，面臨擇業、就業等問題。心理壓力較大，通過
戶外運動能夠在自然中得到較好的放鬆。
第四，社會交往。在強調團隊協作的當今社
會中，不僅鍛煉集體主義思想，而且在與隊員或
活動中的其他個體交往的過程中發展友誼，鍛
煉社會交往能力。
當前很多院校只注重對大學生知識與技能
的培養，但是大學生作為一個即將步入社會，有
著豐富的精神世界，有著獨自的個性，而學生對
戶外景色的欣賞過程，也是對美的追求和享受
的過程，學生自覺地接受著美的熏陶和個性的
陶冶。學生的審美觀念、審美情趣和審美能力都
能在這一過程中得到培養，學生的身心得到了
全面的、和諧的和健康的發展。
2.2 學生參與戶外運動的意願情況分析
為了更好的了解大學生對參與戶外運動的
愛好意願情況，對大學生進行戶外運動的意願
進行了問卷調查，有23%的大學生選擇了非常
願意，39%的大學生選擇了願意，28%的大學生
選擇了一般，不願意的僅佔10%（數據來源：四
川大學體育學院學報，2
008），具體情況如圖1
所示：
圖1 學生參與戶外運動意願情況
（不包括郊遊）
2.3 我國高校學生參加戶外運動項目歸納
2005 年國家體育總局對我國高校學生，參
加的戶外運動項目做了歸納，具體分為五大類，
包括：
第一，山地項目：包括叢林系列、峽谷系列、
岩壁系列以及其他。
第二，海島項目：包括荒島生存、灘塗運動、
峭壁運動、環島運動和潛水。
第三，荒漠項目：包括沙漠系列、荒原系列
和濕地系列。
第四，高原項目：包括登山系列和探險系列
（冰川探險、雪地探險）。
第五，人工建築項目：包括攀樓、攀塔和公
路穿越。
按參與的人氣排列依次是：郊遊、登山、野
營、徒步穿越、定向越野、攀岩、越野騎行、溯溪、
漂流、岩降、滑雪滑冰和溶洞探險。郊遊與登山
是我國的傳統戶外項目，充分體現了愉悅身心
的意義；野營與徒步穿越是進年逐漸流行的戶
外項目，它反應了當代大學生渴望有機會進行
互相交流和溝通，渴望回歸大自然，遠離城市的
喧囂。定向越野是目前我國教育部大力推廣的
戶外項目具有強健體魄、拓展心質、熔煉團隊精
神等價值，目前在高校學生中特別流行，第六位
的是攀岩，攀岩運動是從登山運動中派生出來
的運動項目，被稱為懸崖上的芭蕾，它集健身娛
樂和競技為一體受到廣泛的歡迎，在我國舉辦
的幾屆全國大學生攀岩大賽對攀岩運動的開展
起到了推動作用。攀岩後依次為越野騎行、溯
溪、漂流、岩降、滑雪滑冰和溶洞探險。由於場地
器材及相關教練缺乏等原因，排序後半部分的
對裝備、技術高要求的運動項目被大學生選擇
的比例較小。總的看來大學生對戶外運動的選
擇多是技術要求較低、器材限制較小、難度級別
較低的項目，這與我國戶外運動專業師資不足、
課程開設較少、裝備缺乏呈正相關。
3 戶外運動的人才培養需求
據調查我國目前戶外從業人員擁有此類證
書的人並不多僅佔12%，而且通過短期的培訓
並不能使一些戶外從業人員達到較高的專業水
准，同時我國戶外運動行業管理方面存在著諸
多漏洞，許多不具資質的戶外從業人員與非正
規的俱樂部在目前我國戶外運動市場佔有較大
的比例，此類從業人員專業水平相對較低，從而
導致我國戶外運動現存問題的出現。由於戶外
運動發展較快，專業技術人員和管理人員，如高
山向導、戶外領隊、拓展培訓師、攀岩保護員等
缺口很大，同時，作為新興的攀岩、戶外、拓展運
動等，場地標准和人員資格認證工作呈滯後狀
態，以及我國戶外運動現存問題的出現，勢必影
響我國戶外運動的發展，因此培養出專業戶外
技能人才與戶外管理人才是迫在眉睫的。
參考文獻
[1]李凌.試論教育理論指導下的高校戶外運動
一中日高校課程比較研究[J].首都體育學院學
報，2006，7.
[2]操學誠，吳祖德.戶外運動與青少年的全面發
展[J].中國青年研究，2006，6.
[3]汪治國.成都市高校大學生開展戶外休閑運
動的調查研究[J].四川大學學報，2008，3.
[4]仝仕勝.對高校戶外運動的探索[J].體育世界
（學術版），2006，3.

『陸』 體育理論知識試題

大學體育理論知識試題
一、 填空題：（共20分，每小題4分）
1、體育作為一種特殊的社會現象，它以▁▁▁▁▁▁▁▁為基本手段，既是以增強體質，增進身體健康為目的的教育，又是社會文化活動的重要組成部分。
2、體育教育、競技運動和身體鍛煉是三個既有區別，又有▁▁▁▁▁▁▁▁的體育內容。
3、競技運動是在全面發展身體素質的基礎上，最大限度地挖掘體力、智力與運動才能，以取得▁▁▁▁▁▁▁為目標而進行的科學訓練和各種競賽活動。
4、體育的娛樂功能，主要是滿足人們精神和▁▁▁▁▁▁▁▁ 生活的需要。
5、精神健康實質是指維持▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 的一種能力，人們往往把精神健康視為身體的重要支柱而予以充分重視。
二、 選擇題；（共30分，每小題 6分；每題只有一個正確答案）
1、根據我國體育發展的特點和規律，體育用於廣義時，通常就是指
A、競技體育
B、體育教育
C、健康教育
D、體育運動
2、學校體育在解決與之有關的各項任務中，應以下列哪項任務為中心
A、培養競技體育後備人才
B、提高體育意識
C、增強體質
D、傳授體育知識和技能
3、教育功能是體育最基本的功能，它的作用除表現在學校這個特定領域，也深刻影響著
A、政治領域
B、軍事領域
C、經濟領域
D、整個社會
4、體育之所以具有軍事功能，主要由於下列何種需要
A、娛樂與游戲
B、戰爭和訓練士兵
C、保健和養生
D、競技和運動
5、體育的娛樂功能，主要是為了滿足下列哪方面的需要？
A、生存和發展的需要
B、提高生物潛能的需要
C、精神和文化生活的需要
D、增強體質的需要

三、 問答題：（共50分）
1、 試述運動「極點」產生的原因及其對策？（15分）

2、 簡要說明造成運動損傷的主要原因？（15分）

3、簡述體質測定與評價的作用與意義？（20分）

『柒』 大學體育理論課作業

體育保健學的作業吧，書上有吧！

『捌』 戶外運動要注意什麼問題

冬季戶外活動應注意的問題

由於外界溫度過低時，體內支配和控制體溫的中樞功能降低，導致體溫調節障礙，因而會引起局部凍傷。所以在冬季做戶外運動時一定要注意以下幾點：

凍傷。運動凍傷部位多見於手足末端、鼻尖、兩耳。其中凍瘡是冬季運動最常見的一種局部凍傷。起初沒有明顯的疼痛，這樣許多人並不知道患了凍瘡。當皮膚出現蒼白、無感覺時才發現。凍瘡常出現皮膚麻木，在高溫時發生劇烈疼痛。因此在冬季做戶外運動時，一定要注意保暖，防止凍傷。

慢跑。通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來輔助呼吸。冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著口大口大口地呼吸，冷空氣會直接刺激口腔、咽喉、氣管黏膜，會使這些部位的黏膜乾燥不適，引起咳嗽。所以冬季慢跑時先用鼻呼吸，待稍適應後再用嘴呼吸，這樣可避免冷空氣直接刺激口腔，也避免或減少發生咳嗽的現象。

夏季戶外活動應注意的問題

夏季在做戶外運動時容易發生中暑，因此夏季鍛煉要預防中暑，保證人身安全。

喝水。大量出汗，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

降溫。外出活動前，應該做好防曬的准備，最好准備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風的地方，解開衣領，降低體溫。

備葯。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、藿香正氣水等葯品，以緩解輕度中暑引起的症狀。如果症狀嚴重，應該立即送醫院診治。