雨天里如何開展體育活動

⑴ 雨天如何鍛煉身體

可以做深蹲，適當負重訓練鍛煉下肢力量；做俯卧撐，適當調整腳的高度，來加強上肢力量；靠牆倒立，加強血液循環；仰卧起坐加強腹部力量

⑵ 下雨天如何上體育課

現在的體育課難上，下雨天的體育課更難上。睛天的體育課，學生在體育老師的帶領下還能比較有序地組織教學。但下雨天就比較困難了。男生好動，他不管你是下雨還是好天都急著往器材室跑，嚷嚷著要借球。你和他講外面在下雨，他總是裝出一付可憐的樣子，說我們一周只有二節體育課，讓我們去打球吧，外面的小雨沒事。而女生就不一樣了，那怕是有一頂點毛毛雨她們也會大喊大叫，躲在教室里不出來，有的完成文化課老師布置的作業，有的則要在教室里聊天。如果遇到真的下雨，她們便更有理由不出來了。一個要出來，一個不想出來，使體育老師很為難。讓他們都出來吧，又沒有場地活動。而且如果出來以後有的男生不注意安全，出了傷害事故你會吃不了兜著走。不讓他們出來吧，在教室裡面上理論課，基本上沒有學生聽。即使講的東西都比較有趣，還是有相當一部分學生我行我素，拿起作業在津津有味地做著。如果硬要他們收起來，聽課的效果也不是很好，使得在台上講的老師索然無味。如果說在室內組織一些小游戲，難免會出聲音而影響其它班級文化課的正常教學。
在現階段我校沒有室內體育場館的情況下，我認為下面的方法不妨一試。首先在室內上半節課左右的理論課，講的東西要精練。最好是條條杠杠的，讓學生比較容易記，不能對有些定義、概念進行闡述，這種東西根本沒人聽。然後組織學生到走廊內（門廳不能用，要讓給初三的學生進行訓練）進行一些身體素質的訓練。或者對學生進行一些體能測試，如：立位體前屈、握力、仰卧起坐；或是一些身體形態的測試，如：身高、體重、胸圍、坐高等等。還可以和電教室聯系，將所有上體育課的班級組織起來看一些體育比賽的錄像片。如世界盃足球賽、NBA籃球賽等等。
麵包會有的，一切都會有的，等到我們有了室內體育場館的時候，這個問題便會迎刃而解了，我相信在不遠的將來會有那麼一天的。

⑶ 如何上好雨天室內體育課

春夏季多雨.運動場易積水、案爛。目前我省很多學校缺少室內體育場地.無法上體育課。很多體育教沛對雨夭室內課缺乏正確認識,認為難以組織,效果不大,下宜廣泛開展:我校經過幾年教學實踐,師生祥認為,上好雨天室內課既能增強學生體質,又能學習「蘭基」和進行思想教育,有利於九年義務教育的開展。就談談我的教學體會。 一、雨天宜內課從教材內容、教學任務可分三類 1.基本技術和身體素質訓練.根據體育教學大綱要求,以廣東省體育試用課本為基礎.選用適合教室內進行的荃本教材和輔助練習·利用教室募椅、過道、黑板、掛圖、錄音機、幻燈機等設備,對學生進行基本技術和身體素質訓練.雨天室內課應以這類課為主.其它兩類為轆.這類課學生興趣濃切J,巧妙地利用桌掩等簡單器械和狹窄空間學習技術,鍛煉身體對培養學生終身體育思想,集體主義精神有深刻;義。 2.體育理論知識學習。包括體育理論知識、運動生理、運動保健與體育竟賽與裁判法等內容。還可利用動作示範、圖片、幻燈片等設備進行簡單的直觀的動作技術分析。 3.觀察和閱讀訓練。

⑷ 下雨天的時候應該如何進行健身

第1點下雨的時候應該在家裡進行健身，可以做一些簡單的動作，像腿部的拉伸動作，拿一個凳子腿放在上面，這樣就可以拉伸達到健身的效果，第2點可以做仰卧起坐，仰卧起坐，可以很好的鍛煉手臂的力量和腿的力量達到很好的爆發力。

⑸ 雨天戶外活動應注意哪些

1、雨天在外面活動不要打雨傘，拿傘就不能空手了，戶外活動尤其要這樣注內意。

2、雨衣不能太長，最好是衣容服和褲子的，這樣活動方便。

3、雨天要穿雨鞋，如果是穿其他的鞋子在雨天走路時間太長的話，那麼在出汗的時候就不能保持鞋子的通風、乾燥，在不能換鞋子襪子時，對我們的腳也是不好的。

4、戶外活動時，不要怕濕鞋子和大腿下邊。在雨天徒步，要能不怕濕鞋。或者多帶一雙雨鞋、沙灘鞋。不下雨的時候換換，這樣會更好，更有精神走遠路。戶外活動都是這樣能面對風雨的。有的環境不同，要穿靴子來保護。

5、在風雨中行走，最好的是人的身體沒有其他東西暴露在外面，戴眼鏡的就不同了。要注意眼鏡，最好還要有個帽子，能遮住眼鏡上邊一點的地方。

雨衣也許遮不好，因為眼鏡的位置要高點。走路的時候也會被風吹起，看不好前邊的路。戴眼鏡的人可先戴一頂棒球帽再外罩雨帽，視線會更好。

6、要注意包能被雨衣蓋住，盡量少帶東西。物品要裝好，知道是雨天就不能帶大的東西。第一是因為容易淋水，第二是因為目標大了容易被風吹倒。

⑹ 雨天如何在教室上好一節體能練習課

春夏季多雨.運動場易積水、案爛。目前我省很多學校缺少室內體育場地.無法上體育課。很版多體育教沛對雨夭室權內課缺乏正確認識,認為難以組織,效果不大,下宜廣泛開展:我校經過幾年教學實踐,師生祥認為,上好雨天室內課既能增強學生體質,又能學習「蘭基」和進行思想教育,有利於九年義務教育的開展。就談談我的教學體會。 一、雨天宜內課從教材內容、教學任務可分三類 1.基本技術和身體素質訓練.根據體育教學大綱要求,以廣東省體育試用課本為基礎.選用適合教室內進行的荃本教材和輔助練習·利用教室募椅、過道、黑板、掛圖、錄音機、幻燈機等設備,對學生進行基本技術和身體素質訓練.雨天室內課應以這類課為主.其它兩類為轆.這類課學生興趣濃切J,巧妙地利用桌掩等簡單器械和狹窄空間學習技術,鍛煉身體對培養學生終身體育思想,集體主義精神有深刻;義。 2.體育理論知識學習。包括體育理論知識、運動生理、運動保健與體育竟賽與裁判法等內容。還可利用動作示範、圖片、幻燈片等設備進行簡單的直觀的動作技術分析。 3.觀察和閱讀訓練。

⑺ 如何利用小空間開展小班雨天室內體育活動游戲

如何有效地開展小班戶外體育活動
組織幼兒進行戶外活動、是幼兒園每天必要的生活環節之一。
隨著課改的不斷深入、觀念的不斷更新、我們對幼兒園的戶外活動也有了新的理解。
積極地開展戶外活動、不僅有助於提高幼兒的運動能力、促進動作協調發展、而且能給幼兒帶來歡樂的情緒、為幼兒心理發展提供良好的條件。
促進幼兒身心健康、和諧地發展。中大班的幼兒有了一定的活動經驗、對各類活動器械有了不同程度地熟悉、能輕車熟路的在戶外進行活動、在老師適時的提醒鼓勵下還能自主創新各種不同的玩法。
剛入園的小班幼兒體力較弱、身體活動能力較差。
自我控制水平不高、注意力也不易集中。
如果沒有老師的引導，他們往往不知從何玩起、左右觀望、沒有活動的積極性。對於他們、應該如何更有效地組織開展戶外活動呢?
一、選擇安全舒適場地，保證活動順利進行。
幼兒園所提供的環境和物質條件、直接影響幼兒的身體健康。安全、舒適的活動場地是活動的重要條件、小班幼兒的大肌肉群發育不太完善、加快速度跑動、容易摔跟頭、因此、戶外活動的場地安排在比較平坦的塑膠地毯或草地上比較安全。
這樣、孩子們可以盡情地爬呀、跑呀，不必擔心跌倒。手腕、膝蓋等身體部位擦破皮、發生流血事件。小班幼兒注意力易分散、喜歡遠離成人獨自玩耍。還可以選擇小空地做活動場地。
這樣孩子們不易受到其他喧嘩聲音的影響。
也不會因躲在角落裡被老師忽略、集合時、只要招招手、輕輕喊「來來來、快到老師這兒來」
孩子們就會迅速集合到老師身旁。
二、以愉快的情緒帶動幼兒。
在以往戶外活動前、我常常以喊口令來准備活動、面對新入園的小班幼兒、我嘗試著增加了一些愉快的情緒來感染氣氛、加上一些親子游戲的感覺。
如「今天天氣真好、花兒都開了、小兔子一蹦一跳出來了、蝴蝶姑娘飛來了、蜜蜂嗡嗡叫、#8222;#8222;」幼兒一邊唱著好聽的歌謠、一邊模仿著歌詞中小動物的動作、很自然地在陽光下、愉快地運動起來。由此可見、教師要以愉快地情緒去感染幼兒、走進幼兒的情感世界、了解他們內在的需求、才能開展他們喜歡的戶外活動。
三、以新鮮的內容吸引幼兒。
新鮮的玩具更容易引起幼兒活動的興趣、如我在和孩子們玩飛碟「開汽車」游戲時、我不斷地出示紅綠燈障礙、一方面提醒小司機小心不要互相碰撞、另一方面引起幼兒的注意。
因為小班幼兒易疲勞、注意力易轉移、逐個出示新鮮玩具以引起幼兒的興趣、針對這一特點我常常在每天的戶外活動時安排不同的游戲、也可利用一物多玩開展鋒頃3～4個小游戲、充分調動幼兒的積極性。
四、關注個體差異，做孩子的引導者和空雹游戲夥伴。
教師盡力站在孩子的立場上、透過孩子的行動去把握孩子內心的想法、理解孩子獨特的感受方式、同時在整個游戲活動中、教師扮演的角色不僅是引導者而且是富有童心的游戲夥伴。對於膽小、不愛動的孩子、或動作笨拙的孩子、應斗基帆該鼓勵或帶動他們一起活動、對於需要幫助的孩子、可以進行適當的指導。例如：孩子在跨跳活動中、我們把小河的寬度設計得有寬、有窄、
能力強的孩子可以在寬的地方一躍而過、能力差的可以在窄的地方跨過而不會躊躇不前、讓每個孩子都能通過小河、同時也增強了他們的自信心。同時、自己也加入了游戲隊伍、玩得不亦樂乎。通過觀察、教師在了解每個孩子實際水平的基礎上、有目的、有針對性地進行指導。讓水平高低的孩子各有選擇、照顧到不同水平的孩子、達到活動的最佳效果。
在每天豐富多彩的游戲中、幼兒對戶外體育活動的興趣增強了、在愉快地情緒中鍛煉了身體。
以後我們要持之以恆地開展戶外體育活動、並且把主動性讓給孩子們、為他們提供足
夠的空間讓他們創新更多的活動內容，更有效地開展戶外體育活動。

⑻ 下雨天，戶外運動怎麼玩

可辦些海邊、漂流及生存游戲等活動。 因為雨天戶外活動基本上都是會濕的,所以可以想下那些戶外活動原本就會弄濕的,例如像是海邊玩水或是漂流活動。益群體育 益德拓展

⑼ 下雨天適合做什麼體育運動。

下雨天適合在室內進行運動，室內籃球，乒乓球，排球，撞球檯球等。健身房鍛煉跑步運動，跳鬼步舞等都可以。