體育活動跨大步跳

Ⅰ 什麼是跨步跳

跨步跳躍是田徑訓練的基本方法，通常用於跑步後的熱身階段。

具體方法：與逐步壓腿相同，答案是前腿弓和後腿伸展的特殊感覺，只需要左右旋轉一個腳踏板即可。

1、無論是擺臂。

擺腿等所有動作意識都是向前。

2、積極擺腿。

在擺動腿和起跳腿的分配用力分析上，是靠擺動腿的擺動帶來的動能更大，因為擺動腿的主要功能在於定向和移動人體的作用，所以說在跨步跳時，運動意識上做到積極擺腿。

3、90度。

擺動腿擺動到體前呈掛腿騰空時，小腿與大腿之間的夾角盡量大於或等於90度，因為角度過小會影響起跳後的騰起角度，角度過大又會影響到踏地時的支撐角度，從而損耗騰起速度。

4、人體處於下降時前腿主動踏地。

踏地時一定要整個腳底同時觸底，因為有常識的人都知道，點的和面的承受能力是不相等的，用腳尖或腳跟「主動」踏地，那樣會「爽死」的。

5、小腿放鬆

踏地後會有一個向後扒地的動作，這個動作是自然向後運動的，而過分用力，小腿會處於緊綳狀態，會拉長接下來擺腿向前擺動的時間，因此扒地動作後小腿放鬆，而且這個動作太刻意的話，那會影響整體動作的美觀。

6、小角度

扒地到擺動結合，扒地後後腿自然放鬆屈膝，大腿和小腿的角度越小越好。在天文學裡面，在運動物理學裡面，力距越短發力速度就越快，從小角度運動到大角度運動，是速度＋力量的轉變過程，會發揮最大的擺動效能。

7、手臂擺動

在跨步跳中擺臂動作是極大多數人的硬傷，在這我教大家一個較為簡單的方法，無論你是單臂擺動，還是雙臂擺動，一定要記住，前後擺動時肘關節盡量低於肩膀，前擺時盡量貼著身體擺出，回擺時經身體兩側回收後擺。

在跨步跳運動中，手臂擺動是一個大幅度的運動過程，肘關節高於肩膀和遠離身體，會影響核心部位的固定，無形中加大了軀乾的運動負荷，不符合運動合理概念。

(1)體育活動跨大步跳擴展閱讀：

一、鍛煉方法:先向前快走兩步，單腿蹬地讓身體騰空，蹬地一腿盡量伸直，另一條腿向前抬高至90度或更高，空中換另一腿蹬地，重復這個動作。

二、鍛煉目的:提高爆發力。

三、動作要領:蹬踏快速充分。

四、常見問題:動作幅度不到位。

五、調整方法:多次練習。

Ⅱ 跨大步什麼意思

跨很大的步子。。。
這是我們小時候玩兒的游戲了。。。

Ⅲ 跑步怎麼起跑快 和跨大步跑～

跑步的起跑要快，需要三點條件：
1、反應快（在聽到槍聲的一瞬間，沖出去；平常可以通過練習提高）
2、起跑猛（在起跑的一瞬間，猛力一蹬地，帶來向前的動力）
3、重心偏移（一腳在前，一腳在後，重心向前偏移）
跨大步跑：
保持小腿與大腿夾角接近90°，不會對腿部造成損傷。大腿抬高，擴大步子。

跑步的重點是在步頻（換腿的頻率）加快步頻能使跑步更快，比邁大步更有用

Ⅳ 什麼是大跨跳

就是行進間後蹬腿，但空中步伐更大一點。

Ⅳ 跑步如何才能跨大步

你好，
大步跑要看爆發力，主要是腿部肌肉或者說小腿肌肉，大步跑等於說是在不停的跳遠，可以沙袋練習。第二是步幅，兩腿甩開，可以根據自身實際劃定一個逐步提高的步幅標准，然後練習，逐漸適應。加油！
希望有幫助。

Ⅵ 跨步跳是什麼

跨步跳是田徑訓練的一個基本方法,一般用在跑步後的熱身階段。

Ⅶ 大班體游跨跳能力和平衡能力有哪些教案

【活動目標】
1、喜歡參加體育運動，積極參與游戲活動。
2、學習身體協調的跨跳，能運用正確跨跳動作跨過50厘米寬、30厘米高的障礙物。
3、能遵守游戲規則，感受運動游戲的快樂。
【活動重點】
引導幼兒學習跨跳的動作，並利用跑、跨跳等動作進行游戲活動。
【活動難點】
幼兒能掌握跨跳時前腿騰空向前、後退用力蹬地的動作要領。
【活動准備】
經驗准備：觀看動物跨跳的視頻。
物質准備：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳繩）、大型塑料玩具城堡、獎章或獎牌。
場地准備：戶外寬敞平坦（jy135幼兒教育 www.jy135.com）的場地。如圖。
【活動過程】
1、游戲：「動動手、動動腿、動動我的小腳丫」。
教師和幼兒一起按照從上至下的順序活動身體各部位，重點活動膝關節和踝關節。
2、游戲：「小馬過河」。
教師引導幼兒學習跨跳的基本動作。
3、游戲：「一起學跨跳」，引導幼兒練習跨跳。
通過幼兒逐一練習跨跳動作（跨跳的寬度依次為30厘米、40厘米、50厘米），教師觀察幼兒的動作尋找「小榜樣」，並請幼兒進行示範。
為幫助幼兒掌握動作要領，教師邊示範邊說兒歌。
附兒歌：小馬真叫棒
小馬小馬向前跑，
遇到小溪不慌張，
弓起前腿像騰空，
後腿用力把地蹬，
身體輕松跨過去，
小馬小馬真叫棒！
（1）幼兒分組練習助跑跨跳過50厘米寬的單個障礙。
（2）幼兒分組練習助跑跨跳過50厘米寬的多個障礙。
（3）幼兒分組練習助跑跨跳過30厘米高的多個障礙。
4、游戲：「森林運動會——跨跳比賽」，復習鞏固跨跳動作。
5、游戲：「捶捶小腿踏踏腳」。
教師帶幼兒一起進行放鬆整理游戲「捶捶小腿踏踏腳」，活動自然結束。
【活動評價】
通過今天的練習，大部分幼兒已掌握了動作要領，會跨跳並能夠跨過一定寬度和高度的障礙，活動目標基本完成。活動中，幼兒積極參與，主動學習跨跳動作，並一直在教師的引導和鼓勵下進行練習，在游戲的帶動中一直保持良好的情緒，活動效果好。對活動的建議是跨跳動作學會了，但有些幼兒的動作不夠規范，可以在以後的活動中通過模仿其他動物進行練習，也可以通過調整場地布置的形式，增加游戲性，再次練習。

Ⅷ 幼兒園大大班體育發展幼兒跨跳嗎

【活動目標】 1、喜歡參加體育運動，積極參與游戲活動。 2、學習身體協調的跨跳，能運用正確跨跳動作跨過50厘米寬、30厘米高的障礙物。 3、能遵守游戲規則，感受運動游戲的快樂。 【活動重點】 引導幼兒學習跨跳的動作，並利用跑、跨跳等動作進行游戲活動。 【活動難點】 幼兒能掌握跨跳時前腿騰空向前、後退用力蹬地的動作要領。 【活動准備】 經驗准備：觀看動物跨跳的視頻。 物質准備：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳繩）、大型塑料玩具城堡、獎章或獎牌。 場地准備：戶外寬敞平坦的場地。如圖。 【活動過程】 1、游戲：「動動手、動動腿、動動我的小腳丫」。 教師和幼兒一起按照從上至下的順序活動身體各部位，重點活動膝關節和踝關節。 2、游戲：「小馬過河」。 教師引導幼兒學習跨跳的基本動作。 3、游戲：「一起學跨跳」，引導幼兒練習跨跳。 通過幼兒逐一練習跨跳動作（跨跳的寬度依次為30厘米、40厘米、50厘米），教師觀察幼兒的動作尋找「小榜樣」，並請幼兒進行示範。 為幫助幼兒掌握動作要領，教師邊示範邊說兒歌。 附兒歌：小馬真叫棒 小馬小馬向前跑， 遇到小溪不慌張， 弓起前腿像騰空， 後腿用力把地蹬， 身體輕松跨過去， 小馬小馬真叫棒！ （1）幼兒分組練習助跑跨跳過50厘米寬的單個障礙。 （2）幼兒分組練習助跑跨跳過50厘米寬的多個障礙。 （3）幼兒分組練習助跑跨跳過30厘米高的多個障礙。 4、游戲：「森林運動會——跨跳比賽」，復習鞏固跨跳動作。 5、游戲：「捶捶小腿踏踏腳」。 教師帶幼兒一起進行放鬆整理游戲「捶捶小腿踏踏腳」，活動自然結束。 【活動評價】 通過今天的練習，大部分幼兒已掌握了動作要領，會跨跳並能夠跨過一定寬度和高度的障礙，活動目標基本完成。活動中，幼兒積極參與，主動學習跨跳動作，並一直在教師的引導和鼓勵下進行練習，在游戲的帶動中一直保持良好的情緒，活動效果好。對活動的建議是跨跳動作學會了，但有些幼兒的動作不夠規范，可以在以後的活動中通過模仿其他動物進行練習，也可以通過調整場地布置的形式，增加游戲性，再次練習。

Ⅸ 體育多級跳和跨步跳的區別

沒什麼區別，用於練習的場合不同，多級跳多用於發展跳躍，跨步跳多用於發展跑的專門性練習。