陽光普照體育鍛煉

A. 春季疾病預防知識（急·········）

陽春三月，萬物復甦，是一年中最美好的季節，也是由冬寒向夏熱過度的時期。春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照，春風送暖；一會兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把它稱為「百草發芽，百病發作」的季節。每到春天，各大醫院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病等一時之間眾症齊發，有人因此把春季戲稱為「多病之春」。
其原因有這幾點：1天氣溫回升，適宜多種病原微生物孳生繁殖，有的經過變異，致病性較強。由於外源性的致敏原增多，春天也容易發生變態反應性疾病，最常見的是各種花粉、塵蟎等，極易引起過敏體質的人發生支氣管哮喘. 2中醫認為，春季疾病是由風溫之邪郁於肌表，肺氣失於清宣所致。春天流行的傳染病，恰恰多是通過呼吸道感染的。輕者僅局限於上呼吸道，諸如鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎等；重者出現全身症狀的有流感、肺炎等，以流感最為多見。還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染病，亦易在春季發生或流行。3春季氣候也可通過影響神經、內分泌腺的活動，引起七情失調而致病。
那麼，我們如何在春季有效地預防疾病呢？校園是我們生活和學習的主要場所，校園環境衛生的好壞與我們每個人的身體健康有著密不可分的關系。而好的校園環境必需靠大家共同來創造。因此，每天我們應該積極主動地做好室內外清潔，不放過任何一個衛生死角；及時處理堆積的垃圾，並把垃圾倒入指定地點。這樣才能阻止細菌的滋生，從源頭上防止疾病發生。更重要的是我們每個人都應該做好保潔工作。不亂丟紙屑.果殼，不隨地吐痰，不向水池裡丟臟物。只有我們每個人都管好自己的手和口，我們的校園才會變得清潔干凈，我們的身體健康才能有所保證。
另外還要注意個人衛生和防護，養成良好的衛生習慣，這是預防春季傳染病的關鍵。飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地大小便。要保持教室以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所（如農貿市場、電影院、游藝活動室等），春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣。另外,睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。要合理安排好作息，做到生活有規律,勞逸結合，像有的人通宵看電視、打電子游戲機，勞累過度，必然導致抵禦疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
春季氣候多變，乍暖還寒,若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據天氣變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
另外如出現急性發熱、頭痛、咽喉痛等症狀，請及時到醫院就診檢查治療。避免疾病的傳播。

B. 精氣神不足如何鍛煉

1、學會享受生活。

生活是用來享受的，只要我們有足夠的養家糊口的能力，就不要過於拼搏，要將自己的腳部慢下來，讓自己學會享受生活，讓整個人的狀態進行最好的調適，給人親近的感覺。

2、讓自己充滿自信。

自信的人才最美麗，有些人特別注重自己的外表，將自己修飾的非常漂亮，但是，接觸一段時間，一切壞習慣以及負能量的東西全部一覽無余，因為沒有內心的修為是不會讓美麗長久的。

3、加強體育鍛煉。

人如果長期處於一種工作狀態，或者是不能夠堅持進行身體鍛煉的話，就會讓整個人的精神狀態垮下來，這樣是不夠的，所以，無論自己多忙，都應該適當地進行鍛煉。

(2)陽光普照體育鍛煉擴展閱讀：

恢復精力的方法

1、曬太陽。

曬10分鍾太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

2、爬樓梯。

美國糖尿病協會發言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鍾是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

3、填字游戲。

感覺沒勁的時候，花10分鍾做做填字等腦力游戲，有助於激發能量。

4、伸展四肢。

克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

C. 描寫晨練的優美片段

1、她的動作多麼輕巧，多麼自如!毽子好像有一根彈簧繩拴在腳上似的，不停地在她腳上跳上跳下，她臉上也不時地露出一絲甜蜜的微笑。

2、江濱公園的廣場上，有許多退休的老人在廣場正中央，有的在跳舞，有的在練劍，有的在散步，有的在跑步，有的在呼吸新鮮空氣。

3、瞧!一位身體健壯的中年人，帶著幾個青年在舞劍。劍在他手中飛快地舞動著，只見一陣陣寒光閃閃的劍影從眼前掠過，不時還發出「嚓嚓」的響聲。圍觀的人們都不由得翹起大拇指嘖嘖稱贊。

4、晨曦徐徐拉開了推幕，又一個絢麗的早晨，帶著清新降臨在人間。江濱公園的廣場上，有許多退休的老人在廣場正中央，有的在跳舞，有的在練劍，有的在散步，有的在跑步，有的在呼吸新鮮空氣。

5、晨跑可以增強體質，晨跑可以改善習慣，晨跑可以強身健體!

6、晨跑能夠強壯我們的身體，增強我們的動力，鍛煉我們的意志。

7、一些頭發花白、滿臉皺紋的退休老人，在老教練的帶領下，正打著太極拳，那一招一式都是那麼認真。

8、晨跑的人們在盡情享受著大自然恩賜的天然美景，他們悠閑地跑著。

9、跑著跑著，眼前出現一道「亮麗景觀」，在路邊的一個廣場，有幾十個穿著紅色衣服的老阿姨，手持花扇，面帶笑容，擺手扭腰，在晨風中翩翩起舞，看上去她們很開心。

10、冬季，每天早晨五點半鍾，天還沒亮，只有幾顆星星在天空閃爍，他們來到學校，冒著凜冽的寒風鍛煉，同學們漸漸地也加入了這個行列。

11、一個扎小辮的小姑娘在一旁舞著劍，上蹦一下跳;一位白發蒼蒼的老人做著「五禽戲」，緩緩而來;幾個年輕小夥子湊在一塊兒比比劃劃地練著什麼，格外起勁。

12、湖邊，三位老太太正在晨練。她們的頭發全部白了，瞼上手上都刻滿了皺紋她們的動作很整齊，又很優美。

13、公園的早晨是恬靜的。太陽公公送來了溫暖的光芒，喚醒花草樹木。剎那間，花兒張開了笑臉，小草挺直了腰板，他們用自己那挺拔的身軀來迎接新一天的開始。

14、打拳的老爺爺們身穿白色的衣褲，精神抖擻，顯得十分年輕;跳扇子舞的老奶奶們個個面帶微笑，「唰「地一聲展開了舞扇，十分漂亮。

15、再來看看我們小朋友吧，他們有的做早操，有的玩單、雙杠，小明做早操，一會兒踢踢腿，一會兒彎彎腰，小剛玩單杠，翻跟頭。

16、有的老奶奶在舞扇子，一會兒折起來，一會兒又展開來，好象蝴蝶在飛舞呢!有的老奶奶舞太極劍，好象花木蘭在奮勇殺敵呢!有的老爺爺打太極拳，一會兒向左轉，一會兒向右轉，把人的眼睛也看花了。

17、公園里有的在鍛煉，有的在散步，有的在朗讀課文，還有的在拉小提琴公園里越來越熱鬧了，進進出出的人們數也數不清。

18、公園的早晨是勤勞的。那環衛阿姨們早已在她們的崗位上默默地工作了。她們為公園的清潔付出了勞動的代價。

19、選擇晨跑，選擇苗條;選擇晨跑，選擇健壯;選擇晨跑，選擇健康。

20、你看!一群群老奶奶、老爺爺們，正隨著一位老伯伯「一二三四」的口令在打太極拳。他們都是自願趕來參加鍛煉的。要不信，你明天再來看，一定還會遇見他們。

21、年輕人有的百米賽跑，你看，他們有的頭仰面朝天，還有的看著地面，好象在為自己加油。

22、「呼呼呼」在我身後又來了一個年輕的小夥子。他是在跑步，從他的肌肉可以看出他是個經常鍛煉的人。天是這么冷，都過了冬至了，他還只穿了一件單薄的背心和一條平腳褲，他似乎沒有感到天氣的寒冷。

D. 晨練的句子朋友圈

1、她的動作多麼輕巧，多麼自如!毽子好像有一根彈簧繩拴在腳上似的，不停地在她腳上跳上跳下，她臉上也不時地露出一絲甜蜜的微笑。

2、無論是三九還是三伏，小山和他的隊友們都堅持體育鍛煉。他們憑著那麼一股堅韌不拔的毅力，煉就了強健的體魄。

3、涼爽的清風伴隨著我晨跑，我輕快地跑過了益陽大橋。當我停下腳步，抬頭仰望的時候，一輪明月還懸掛在西方。

4、在公園路一些頭發花白、滿臉皺紋的退休老人，在老教練的帶領下，正打著太極拳，那一招一式都是那麼認真。

5、漸漸的，愛晨練的人們陸續來了。他們自動分成了兩隊：太極拳隊和扇子舞隊。他們和著音樂有節奏地跳起來了!

6、涼爽的清風伴隨著我晨跑，我輕快地跑過了益陽大橋。當我停下腳步，抬頭仰望的時候，一輪明月還懸掛在西方。

E. 夏日早晨鍛煉身體的句子

校園里陽光普照，空氣新鮮，晨練的項目可多啦！沙坑旁、跑道前、乒乓室里，到處是熱氣騰騰的場面。
一些頭發花白、滿臉皺紋的退休老人，在老教練的帶領下，正打著太極拳，那一招一式都是那麼認真。
他每天都要練上個多小時。每次練完，渾身上下汗水淋淋，臉也通紅通紅的。
她的動作多麼輕巧，多麼自如！毽子好像有一根彈簧繩拴在腳上似的，不停地在她腳上跳上跳下，她臉上也不時地露出一絲甜蜜的微笑。
涼爽的清風伴隨著我晨跑，我輕快地跑過了益陽大橋。當我停下腳步，抬頭仰望的時候，一輪明月還懸掛在西方。
無論是三九還是三伏，小山和他的隊友們都堅持體育鍛煉。他們憑著那麼一股堅韌不拔的毅力，煉就了強健的體魄。

F. 寫一篇關於體育運動的演講稿

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家好！今天我演講的題目是「我陽光，我運動，我健康，我快樂」
！

清風拂渭水，陽光滿長安。

當陽光體育運動伴著初春綻放的花朵如期而至，我們再一
次被胸中氤氳的激情所感召，踏上運動的快車道，開始了陽光體育運動的旅程。

陽光體育運動一如其名，
帶給我們的是健康與快樂，激情與陽光。
清晨的體育場上，那一列
列整齊的隊伍，
伴隨著東升的朝陽，
沐浴著和煦的春風，
有序的慢跑，
鍛煉著自己的精氣神，
給新的一天一個健康的開始。溫柔的陽光融進身體，體育強健體魄，血液在沸騰著，張揚著
蓬勃的力量。這，青春特有的力量，是陽光體育賜予青春的力量。它無憂無慮，它在用一切
展示著激情與昂揚。

即將來臨的春季運動會，又將是一個詮釋陽光體育運動精髓的舞台。在期盼中，在意料中，
是悲是喜，是歡是狂，都未可知，但可知的是我們將擁有一場運動的盛會。春光普照大地，
那攢動的人群，
在吶喊與歌聲中意氣風發；那賓士的身影、融入春日的陽光。青春的陽關在
悄悄的流淌，流淌在那鼓聲里，
流淌在哪賓士的腳步里，
流淌在那發令槍的聲響里。浸潤在
陽光中，運動的生命在陽光里展現風采，生命的凱歌在陽光中走向輝煌！

這就是青春！因陽光體育而更加燦爛的青春！

是青春昂揚的鬥志和永不言敗的精神給了體育前進的動力和生存的依託；
是體育源源不斷的
激情和反復的磨練給了青春取之不盡的力量和直面挫折勇氣。
陽光下的體育，
它給了我們陽
光般燦爛的心靈，陽光下的體育，它用汗水細心澆灌我們如花的青春。

聽，陽光體育在說，摔倒了，拍拍塵土，站起來！受傷了，擦乾血跡，繼續拼搏！沒勁
了，咬緊牙關，堅持到底！失敗了，不要放棄，再來一次！陽光體育讓我們學會了堅強，讓
我們學會了厚積薄發，將汗水一滴一滴匯向成功的河流。

廣闊的體育場是為我們搭建的舞台，張揚吧，年輕的心，讓我們的生活永遠充滿陽光！
讓我們永葆青春的激情與風采！讓我們永遠在陽光下運動，在健康中成長

G. 晨練的句子

描寫晨練的優美句子
1、星期天清晨，空氣非常新鮮，有很多人去公園晨練，有白發蒼蒼的老人，有身強體壯的年輕人，還有活潑可愛的小朋友。

2、有一位斑斑白發的老奶奶在練劍，你瞅大夥們都回家去了，可她還在那兒專心致志地練劍！

3、一些頭發花白、滿臉皺紋的退休老人，在老教練的帶領下，正打著太極拳，那一招一式都是那麼認真。

4、綠色的大草坪上，一群「小武術家」正大顯身手，他們個個手持了刀槍，欲爭高低。英姿煥發。

5、校園里陽光普照，空氣新鮮，晨練的項目可多啦！沙坑旁、跑道前、乒乓室里，到處是熱氣騰騰的場面。

6、瞧！一位身體健壯的中年人，帶著幾個青年在舞劍。劍在他手中飛快地舞動著，只見一陣陣寒光閃閃的劍影從眼前掠過，不時還發出「嚓嚓」的響聲。圍觀的人們都不由得翹起大拇指嘖嘖稱贊。

7、年輕人有的百米賽跑，你看，他們有的頭仰面朝天，還有的看著地面，好象在為自己加油。

8、過了一會兒，愛讀書的孩子們也來了。他們捧著自己心愛的書本，找一個安靜的位置坐了下來，開始專心致志地讀了起來。看，他們多可愛啊！

9、公園的早晨是恬靜的。太陽公公送來了溫暖的光芒，喚醒花草樹木。剎那間，花兒張開了笑臉，小草挺直了腰板，他們用自己那挺拔的身軀來迎接新一天的開始。

10、晨跑是一種精神，晨跑是一種鍛煉，晨跑是一種習慣。

11、無論是三九還是三伏，小山和他的隊友們都堅持體育鍛煉。他們憑著那麼一股堅韌不拔的毅力，煉就了強健的體魄。

12、「呼呼呼」在我身後又來了一個年輕的小夥子。他是在跑步，從他的肌肉可以看出他是個經常鍛煉的人。天是這么冷，都過了冬至了，他還只穿了一件單薄的背心和一條平腳褲，他似乎沒有感到天氣的寒冷。

13、一個扎小辮的小姑娘在一旁舞著劍，上蹦一下跳；一位白發蒼蒼的老人做著「五禽戲」，緩緩而來；幾個年輕小夥子湊在一塊兒比比劃劃地練著什麼，格外起勁。

14、岸邊的空地上，早有許多老人在那兒鍛煉身體，有的在舞劍、有的在打太極拳、有的在練聲。

15、你看！一群群老奶奶、老爺爺們，正隨著一位老伯伯「一二三四「的口令在打太極拳。

16、晨跑是一種毅力，晨跑是一種堅持，晨跑是一種生活方式

H. 初三政治。請就開展陽光體育運動，寫一篇300字左右的小評論。【要有具體內容，包括意義，為什麼，怎麼做

論陽光體育運動在學校中的開展

一、開展陽光體育運動的實施原則

1
、開展陽光體育運動，要遵循教育性，科學性，趣味性原則

陽光體育運動應堅持育人的宗旨，遵循教育發展和體育活動規律，符合學生身心發展特點，寓
學於樂，寓練於樂，避免成人化。

2
、開展陽光體育運動，要遵循全面性原則

陽光體育運動的內容與形式要豐富多彩，能夠滿足不同特長，不同興趣、不同層次學生的發展
需要，促進中小學生的身體素質，心理素質全面提高，並在普及與提高的基礎上形成良性發展的局
面。

3
、開展陽光體育運動，要遵循自主自願與積極引導相結合

教師要因勢利導、因材施教，充分尊重學生的自我選擇權和自主活動權，為學生營造一個自主
討論、組織、操作、交流和評價的良好環境和氛圍。

4
、開展陽光體育運動，要遵循與體育課教學相結合原則

堅持依法治教，
規范辦學行為，
嚴格執行國家有關體育課時的規定，
開足、
開齊並上好體育課，
不得以任何理由擠占體育課時。深化教學改革，不斷提高教學質量，通過引導鼓勵全體學生積極參
加「陽光體育運動」。

5
、開展陽光體育運動，要遵循與課外體育活動相結合原則

配合體育課教學，保證學生每個學習日有一小時體育鍛煉時間。將學生課外體育活動納入教育
計劃，形成制度。大力推行大課間體育活動形式，積極創建中小學快樂體育園地，加強學生課余體
育訓練。通過廣泛開展學生體育競賽、主題鮮明的集體項目、具有地方特點和民族特色的學生體育
活動等，不斷豐富學生課外體育活動的形式和內容。

6
、開展陽光體育運動，要遵循安全第一原則

要加強安全教育，制定切實有效的安全措施，應急措施和防範措施，避免和防止意外事故的發
生。

二、在實施陽光體育運動中應充分發揮教師的主導作用

1
、發揮班主任的作用，並加入鍛煉隊伍

班主任要以「嚴」字為突破口。嚴以律己、以身作則、嚴格要求學生、嚴而有度。凡是要求學
生做到的，班主任要帶頭做到；禁止學生做的，班主任堅決不為，以自己的示範、言行取信於學生。
事實上，學生「近乎天然」的「向師」心理，使班主任的思想品質層面和行為層面成為學生關注的
焦點，學生往往是「度德而師之」。所以班主任先要加入鍛煉的隊伍以自己的行為來影響學生；另
外要加強宣傳，查找有關陽光體育長跑活動的有關資料，開展主題班會

—

陽光體育與我同行。班
主任做好登記記錄，記錄每天每個學生的出勤和跑的距離，作為班級的日常行為規范之一。班主任
多跟家長聯系，讓家長也參與陽光體育隊伍行列，讓家長體會到提高青少年體質也是教育的根本，
沒有好的身體是不能承受大的學習壓力的。

2
、發揮體育教師的作用，提高教師的積極性

學校體育是學校教育的重要組成部分，是德智體全面發展人才的重要方面。學校體育工作對於
全面貫徹教育方針，造就有理想、有道德、有文化、有紀律的人才，又極為重要的作用。學校體育
工作主要依靠體育教師去完成，學校體育工作的好壞，在很大程度上取決於體育教師的工作質量，
這就決定了體育教師在學校體育中的地位和作用。

陽光體育長跑是發展耐力性項目，長時間的連續的肌肉活動，它有利於防病治病使血液循環加

快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，也有利於心情舒暢、精神愉快、

這種長跑因其不重視比
賽勝負，只求在輕松愉快中健身、強體，因此對緩解學習的壓力和激烈運動帶來的精神心理緊張十
分有益。

長跑的技術分為起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑，體育教師掌握了豐富的理論知識和技能，需
要在體育課中說明長跑的的作用，並把自己掌握的長跑技能教給學生，讓學生學會長跑的技能。在
教法中採用多種形式讓學生動起來，跑起來，積極主動參與到體育運動中，為完成長跑和終生體育
打下基礎。特別要克服體育教師上課常規的教法，與傳統的教育方法讓學生在體育課中感覺長跑的
無味枯燥的心理。體育教師不但要做好上課的動員工作，教會學生的運動技能，提高學生的運動興
趣，培養學生不怕苦不怕累不怕臟堅強的意志品質外，還要周密組織安排學生進行長跑活動。

三、實施陽光體育運動中存在的問題及解決方法

1
、由於應試制度的壓力，學生體育鍛煉時間不足

素質教育雖已提倡多年，但高考、中考指揮棒的作用依然十分強勢，部分學校為了提升自己的
知名度或影響力，自覺不自覺地將主要精力放在追求升學率上面，無形中給學生帶來了巨大的學習
壓力，
為了孩子的未來，
也迫於就業壓力，
家長別無選擇地將孩子往高考升學的獨木舟上趕。
於是，
在中考、高考橋頭形成「堵車」的狀況下，學生必然成為中考、高考制度的犧牲品，根本無暇顧及
「身外之物」的體育鍛煉。

針對以上出現的問題，可採取的方法是：（
1
）每天組織住校生早鍛煉，內容以班級為單位跑
操，時間為
20
分鍾左右，建議走讀生每天走或跑步上、放學。（
2
）每天上午組織一次課間操，要
求跑步進退場，時間為
20
分鍾左右。（
3
）每個班級每周
2
節體育課，組織好各年級每周
2
節課外
活動。活動課時間要科學安排，調整與當天體育課錯開。

2
、體育法規制度的貫徹和監督不力

近年來，國務院及有關部委先後出台了如《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》等一
系列政策法規，要求學校嚴格執行國家課程計劃，不得擠占體育課時和壓縮體育鍛煉時間保證學生
每天一小時體育鍛煉時間，但據調查顯示，某地區中學，平均每天鍛煉時間在
40
分鍾以下的學生
占
82.4%
，
60
分鍾以上的只有
7.6%
，從低年級到高年級的體育鍛煉時間呈遞減趨勢
;
在部分學校的
體育課和課外活動，仍然是「講起來重要，做起來次要，忙起來不要」，體育課可以隨意擠占，課
外活動依然只是掛在課程表上以應付上級的檢查，能夠真正保質保量的開展課外活動的學校比率太
少，甚至有的學校高三年級學生根本不開設體育課。

為加大貫徹和落實體育法規制度的力度，學校應制定相應的實施方案，並逐步逐項落實，學校
領導小組應不定期進行檢查、督促，對不能完成目標任務的，要通報批評，並與年終考評掛鉤。

3
、體育經費投入不足，學校體育場地器材短缺

通過近來的調查顯示，我區中小學學生人均體育經費為
l
元左右，大部分學校不能採用現有的
器材上一節完整的體育課。據了解，即使在經濟發達省份，
98.7%
的學校也沒能按最低要求配備器
材。調查顯示，
41.7%
的學生因為「沒有喜歡的項目」、
23.7%
的學生因為「沒有場地和器材」而不
參加體育鍛煉，有
43.1%
的被調查教師認為學校場地器材的短缺是影響學生體育鍛煉效果的直接原
因之一。體育經費投入不足，學校體育場地器材，也是阻礙「陽光體育運動」發展的一個瓶頸。

開展這項活動，是一個系統工程，要求學校後勤在學校領導小組的統一安排下，協調配合，學
校體育專項經費納入年度預算予以保障，並將做到隨著教育經費的增長同步增長。學校公用經費將
按一定比例用於學校體育工作，力爭為學生鍛煉提供足夠的場地和器材，力爭達到《初級中小學體
育場地設施、器材配備目錄》的標准和要求。體育場地器材由總務處、體育教研組具體負責定期維
護，
預防學生在鍛煉中由於器材問題出現意外傷害事故，
學校建議各班鼓勵學生購買意外傷害保險，
為學校處理好意外傷害事件提供必要保證。

4
、學生體育鍛煉和健康意識的缺乏，沒有形成體育鍛煉的良好習慣

曾幾何時，捉迷藏、跳皮筋等傳統游戲已經不為現在的孩子所知，取而代之的是各種電腦和網

絡游戲，在學校體育運動的強度和時間難以保證，在家裡許多學生也是「大門不出、二門不邁」
，
整天埋頭做作業、玩電子游戲、看電視，家庭勞動父母代勞，生活方式的由「動」到「靜」
，頭腦
運動取代了身體運動，有的學生隨時隨地都帶著耳機聽音樂，甚至還有部分學生整日整夜沉迷於電
子游戲和網路中不能自拔，過著一種高壓下的不健康生活；另外，隨著生活水平的提高，許多學生
熱量、脂肪等攝入量過多，營養過剩，食物結構不合理，油炸食品、碳酸飲料在青少年食譜中的比
重越來越高，導致體重超常的比例不斷增加，這些行為都會成為「陽光體育」發展的障礙，造成學
生的健康水平嚴重下降。
「陽光體育」是有利於學生健康的一項全國舉措，我們希望「陽光體育」
不僅僅是「口號」或一陣風，不要喧囂之後沉於寂靜，
「陽光體育」的發展不是靠職能部門的一紙
文件或一聲令下的全國響應就能夠一蹴而就的，
「陽光體育」的發展還有很長的路要走，需要的是
「大禹治水」般的策略，疏通、掃除道路上的荊棘，營造積極的學校、家庭、社會的健身氛圍，引
導學生養成鍛煉的生活方式，
「陽光體育」才會越走越遠，廣大青少年才能真正的走向操場、走進
大自然，在「陽光」的普照下茁壯成長。

每天一小時，健康一輩子。沒錯，這樣不管是從學生的心理還是生理都是有益的，都能夠真正
使他們健康快樂的發展下去。文化成績固然重要，但是健康快樂也是不容忽視的，在倡導陽光體育
以來，學生們天天堅持著鍛煉，緊張的學習後，給他們一個釋放的空間，給他們一個展示的空間，
給他們一個自我實現的空間，看到他們開心的笑著，快樂的玩著，做為老師的我們，也發自內心的
開心和快樂！這縷快樂的陽光、健康的陽光每時每刻都在照耀著我們大家。

參考文獻：

[1]
教體藝
[2006]
6
號文：
教育部

國家體育總局

共青團中央關於開展全國億萬學生陽光體育
運動的決定
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田麥久：運動訓練學，人民教育出版社，
2000
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月第二版
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[3]
《體育教學》雜志
2008
年第
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期
.