⑴ 體育運動對大學生健康成長的重要性
體育作為一種社會現象,是人類總體的組成部分。體育既是教育的一環,又是生活的一環,是屬於人
的社會生活條件,因此,大學體育對大學生的身心發展起著主導作用。
讓人腦清醒、思維敏捷
促進血液循環,提高心臟功能
改善呼吸系統功能
調節心理,使人朝氣蓬勃,充滿活力
適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質,促進肌纖維變粗,肌肉組織有力,促進骨骼生長,骨密質增厚,提高抗彎、抗壓、抗折能力。
⑵ 體育運動可以強健我們的什麼和什麼,使我們身體更加建康
體育運動可以強健我們的骨骼和肌肉。
⑶ 怎麼樣的鍛煉可以練就強健的體魄
首先你得了解自己的身體狀態,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一個人體分析,這樣你就會感覺自己該怎麼做了,方法不是所有人都是一樣的,有合適你的,由不合適你的,做出自己的訓練計劃,有時還要吃一些有助於你的食物還有補劑早餐:少量的牛肉或雞肉 1隻雞蛋和3個雞蛋白(白水煮)1個蘋果午餐 200克牛肉或雞肉 無脂或低脂 牛奶(超市裡就有賣脫脂奶粉)3個雞蛋白 蔬菜若干 晚上有條件的話,吃點蝦. 在運動的時候吃點香蕉. 每天鍛煉不易超過兩小時,一般一次40-60分鍾,每天兩到--三組為宜!第1天練上部肌肉 仰卧飛鳥100個(分組做,最好20一組)。 墊高腳的寬臂俯卧撐200個(分組做,最好20一組)。第2天練腹部肌肉 仰卧起坐200個(分組做,最好20一組)。 團身起做100個(分組做,最好20一組)。 http://..com/question/9794196.html 第3天腿部運動,深蹲200(分組做,最好20一組)。 爬樓梯到腿酸。 第4天,跑步,鍛煉全身的肌肉,綜合一下,使肌肉看起來更自然。注意擺臂。然後速度跑練習。 第5天做第1天的。 第6天做第2天的。 第7天只爬樓梯(輕微),休息。
⑷ 體育運動愛好與體育運動習慣的關系
體育運動愛好是廣泛,但是不是經常或是天天去做的,體育運動習慣是一種自覺的每天要去做或是按規律去做的。
⑸ 跪求一篇體育鍛煉的體會
體育鍛煉的體會 (這里足夠有多了~自己刪減點吧~希望能幫到你)
相信大家都喜歡進行體育鍛煉,也都有許多這方面的心得體會。長期以來,我是一名體育鍛煉的熱心愛好者,也是一名體育鍛煉的忠實實踐者,同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,大家在一起喜歡習文練武,交流經驗,崇尚科學健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業。各種場所和社區的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動,全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運動,長期以來也得益於體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲,相信今後也會長期堅持下去,精益求精地提高運動技藝。今年以來由於在健身方面不斷地進行一些創新,我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經常性參加的體育運動項目有這樣一些,只要有條件就會去進行的:跑步(主要是中長跑)、登山(比如說登北京的香山、長沙的嶽麓山、南嶽的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學校和公園等社區流行的,節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操)、交誼舞特別是國際標准舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵,等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至於羽毛球和足球等球類運動項目,碰到有合適的球友也會去參加的。
時間比較充裕的時候,我一般選擇在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公園的健身器械上活動活動,然後跟隨大家一起練習太極系列,套路比較多,打得熟練後動作會很優美的,有一種很強的美感,當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球,球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內練習氣功,主要是八段錦、五禽戲等,下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜,因人而異,不可機械照搬,因為計劃往往不如變化快。
我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行,這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行,也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了,感覺進步不小。此外,覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉,這種運動既把必要的事情做完了,心裡會覺得比較痛快,又磨煉了體力和耐力,給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外,覺得還有一些項目,如堅持練習中國書法、佛教裡面的求神拜佛等運動項目,對身心都有好處,能夠讓人心歸一處,專心致志,鍛煉人的意志和品質,且活動了我們的四肢和各種關節,多多益善。
如果您懂音樂會音樂,那麼練習樂器或唱歌或練唱各種戲劇一定是一種絕佳的鍛煉方式,可以內外兼修。中醫是中華民族的傳統瑰寶,有機會的時候聽一點專家的講座,沒事的時候鑽研一下中醫理論,那麼對於平時的防病治病和科學養生是大有裨益的,這幾年我通過培養這些方面的興趣愛好,開闊了眼界,懂得了不少新的知識,收獲了科學鍛煉的智慧和能力。
⑹ 體育運動可以強健我們的什麼和什麼
體育運動可以強身健體,增進健康和培養人勇敢堅強的性格,超越自我的品質,迎接挑戰的意志等等,是對人體進行培育和塑造的過程,是培養全面發展的人的一個重要方面。
⑺ 想要孩子練出強健的體魄,要選擇哪些體育項目呢
想要孩子練出強健的體魄,跑步是最簡單最經濟的方法,當然給孩子打籃球,踢足球,打跆拳道,空手道等,都是可以用來鍛煉孩子的。最好是問過小孩子,徵求他們的意見,畢竟興趣是最好的老師,只要他們感興趣,就不怕他們練不出強健的體魄。
當然,除了足球,還有籃球。籃球項目跟足球都是一樣的,都可以培養孩子的運動能力。不同的是籃球運動場地相對足球可能少一些,如果是自己陪孩子打籃球的話,籃球場地可能沒有孩子的,者得報培訓班才有專門用的,所以鑒於這一點,籃球運動還是給孩子報培訓班好一點。
⑻ 鍛煉(通過體育運動使身體強壯)
鍛煉(通過體育運動使身體強壯)
不夠完整。應該是(通過長期堅持體育運動使身體強壯)
運動健身是個好習慣,很多人難於無法堅持,最終無法達到想要的效果。
想要擁有健壯的身材,需要付出大量的汗水,會得到強大的體魄。
某種程度上來說,可以對一個人的靈魂加以強化。
希望能夠幫到你,有問題請追問。望採納
⑼ 體育鍛煉的好處有哪些
體育鍛煉的好處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
(9)體育運動愛好練就強健擴展閱讀
鍛煉的好習慣:
1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說:「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的,但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡,那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷,健康的鍛煉習慣也包括適可而止。
2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為,不論你多麼熱愛鍛煉,每周應至少徹底休息一天。
3、鍛煉得好,也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說,食物是燃料,不是敵人,不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。
4、鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中,就像安排其他日程活動一樣,它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉,沒關系。採用其他積極的體力活動(散步、爬樓等)進行彌補即可。