中學生體育鍛煉照片背影較真實

㈠ 初中女生照片，最好穿校服，不要丑，年齡在14歲左右，背影正面都可以，千萬千萬不要帶字

㈡ 要一份 《中學生寒假體育鍛煉調查表》

關於中學生體育鍛煉的調查
人員介紹：
指導老師：李倩倩老師（地理）
組長：潘佳親
組員：張雅如、李瑩、葛瑩瑩
課題及課題研究涉及的科目：
課題：關於中學生體育鍛煉的調查
課題研究涉及的主導科目：體育、語文
課題研究涉及的非主導科目：數學、其他
背景：
在當今社會，大部分同學都是獨生子女，而在享受「舒適」生活的同時，體質也在直線下滑，體重的猛增，表明我們缺乏體育鍛煉，加上學業的繁重，大部分業余時間在看電視、玩電腦中度過。除去這些時間，更是少之又少的人願意拿出時間來鍛煉，而且在我國教育體制影響下，學校更注重我們科學文化知識的培養，而忽略我們的體質問題。久而久之，高血壓等老年專用名詞也成為我們這些新新青年的時尚代言。奧運會即將開幕，身為祖國的一員，我們更應該加強體育鍛煉，增強體質。
目標：
1、使廣大中學生增強對體育鍛煉的重視；
2、通過宣傳，使中學生大體了解有關體育鍛煉的知識；
3、加強中學生的體育鍛煉與其學習狀態直接掛鉤，因此，可以通過此次研究，可以在一定程度上提高中學生的學習成績；
4、 通過這次研究，可以大體掌握目前中學生體育鍛煉情況，並制定出相關措施；
5、 可以完善有關這方面的政策，帶動中學生參與到體育鍛煉中去。
意義：
針對現在中學生對體育鍛煉的漠視，我們小組展開研究性學習調查。中學生對體育活動的熱情程度以及有關這方面的知識都很薄弱。我們希望通過這次調查，引起中學生對此的關注，以加強體育鍛煉。無論是學習還是生活，不管是身體還是心理，都離不開健康的體魄，我相信，我們的研究一定會給我們帶來有益的收獲！
內容：
要想研究中學生體育鍛煉的情況，提高中學生體育鍛煉的意識，首先我們就要全面地、詳細地了解中學生對體育鍛煉的認識及其積極性。通過這次調查，我們會對關於當今中學生體育鍛煉的情況提出一些建議，並號召中學生加強體育鍛煉，提高自身素質。
研究方法：
1、 資料查閱法：我們可以到圖書館或利用網路查閱相關資料。
2、 訪談法：對一些中學生進行訪談，請他們談談對體育鍛煉的看法。
3、 問卷調查法：向本校同學發放問卷，進行試填之後，若條件允許，則向其他學校的學生發放問卷。
4、 統計法：了解中學生對體育鍛煉的認識，並進行歸納、總結。
人員安排：
李老師——綜合指導
潘佳親——策劃、總結
張雅如——問卷設計、錄入
葛瑩瑩——排版、寫作
李瑩——訪談、查閱資料
時間安排和活動步驟：
時間 2、3周 4、5周 6、7周 8、9周 10、11周 12、13周
階段任務 完成開題報告 進行小組會議 查找資料 調查問卷 統計 結題
階段目標 按時、具體、詳盡完成開題報告 制定大致的研究方向 進一步了解研究課題 設計問卷 進一步了解情況 完成
主要研究方法 資料查閱法 資料查閱法 問卷調查法 訪談法
主要負責人 李瑩 潘佳親 張雅如 張雅如 葛瑩瑩 全體
可行性分析：
人員條件：我們對這個課題都充滿了濃厚的興趣，這將在無形中形成一種動力，使我們更好地完成這個調查。
物質條件：我們小組成員都可以在網上查閱資料。
時間條件：現在每個星期都有研究性學習課，而且其他時間也比較充分。
預期效果：
1、 完成開題報告的同時，加以完善定型；
2、 問卷提早設計，精益求精；
3、 總結效率提高，有多餘的時間，用來完善這個調查。
教師評價：
這一小組分工詳細明確，課題貼近學生學習生活，實際意義大。在研究活動中，學生學到了很多東西。

㈢ 關於中學生體育鍛煉的！！

如果只是健身一般來飯後1小時做比較源好。空腹運動對身體不好。你的俯卧撐做法不正確，健身鍛煉最好不要超負荷。比如你最多可以做50個，那你就做3-4組 每組30-35個。仰卧起坐也一樣分成3組做。中間簡短5分鍾左右 放鬆下身體。下肢運動建議深蹲起跳。一套做完1小時左右。建議兩項運動。籃球，游泳。有助於身體骨骼發育和肌肉塑型。。 做運動前的准備工作也很重要。活動手腕，腳踝。壓腿，扭腰。防止肌肉拉傷。

補充：蛋白質是構成肌纖維的原料,碳水化合物和脂肪是訓練的能量來源。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。

㈣ 中學生 合理的體育鍛煉計劃

1.跑步3000米每周一次，時間約15分鍾，接著，蛙跳4組*12個，
2.伏地挺身20個*4，每周兩次，一次專標准一次快，注屬意：兩次訓練中隔起碼2天
3.引體向上8哥*3組，每周兩次，注意保護手掌，可墊塊布或皮，如果做不了就反手，還做不了，就讓同學托你的腿，你的兩腿交叉，往後勾，4.仰卧起坐每周3次，隔一天一次，50個*4組，不能快，注意：一定是慢下慢起
5.跳繩，每周3次，每次10分鍾.
6.原地下蹲起立，可以負重就負重，不過要注意安全，10kg以下，慢下慢起，每周2次，30次*3組，10分鍾。

㈤ 初一中學生每日體育鍛煉什麼

看個人愛好了，推薦打籃球，踢足球還有跑步，強身健體
如果想練肌肉可以沒事做俯卧撐，拉單杠不要做得太過度，這些練多了不利於長個子

㈥ 我要一些男中學生的照片，最好是背影哦

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㈦ 14歲中學生怎樣體育鍛煉

腕力訓練：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單杠懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所系的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的。

無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯系一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
臂力：
小臂肌肉群分為指深曲肌、旋後肌、姆長屈肌。指深曲肌具體鍛煉方法是：做資政我啞鈴卷碗，練習方法：兩腿分開，坐下，前臂貼於膝關節，使手腕懸出膝關節，然後，手腕上卷，手心方向變為朝向自己，停頓1、2秒，隨後慢慢落下，重復以上動作。做3~5組，每組8~15次。
彈跳力：
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯

㈧ 中學生女生美圖照片要真實一點的

採納

吧

㈨ 中學生背影圖片

你的問題不夠明確，最好在補充些，

㈩ 關於中學生體育鍛煉，你有什麼看法

珍惜吧，高中就沒有體育課了