體育鍛煉對新成代謝

A. 鍛煉身體（體育鍛煉）是不是加快了人體的新陳代謝

如果堅持進行肌肉鍛煉，因為肌肉的新陳代謝率要高於脂肪，所以鍛煉身體確實會加快人體的新陳代謝。但是，新陳代謝快了會早死，這個說法不知道你從哪裡看來的，我的感覺是不合理。可能你聽說過有健身猝死的吧，我覺得更多的原因是過負荷的運動造成的，跟新陳代謝快沒有直接關系。鍛煉是好事情，只要注意適量適度適時，不強求自己做危險動作，是沒有問題的。

B. 體育新陳代謝的影響 體育鍛煉對心血管系統的影響有哪些

1.對新陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供的能量來源。2.對運動系統的影響堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作3.對心血管系統的影響適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。4.對呼吸系統的影響（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。5.對消化系統的影響體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。6.對中樞神經系統的影響體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。7.對心理方面的影響體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

C. 春季進行體育鍛煉主要以加強體內的新陳代謝為主,逐

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全專身的肌肉群，是快屬速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

D. 為什麼說體育鍛煉會對人體產生積極影響

因為體育鍛煉會對人體產生的積極影響，原因大致分為下面幾個方面：
1、對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4、對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
5、對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6、對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7、對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。。。。。。

E. 體育鍛煉對新陳代謝有何影響

新陳代謝是活復細胞中全制部化學反應的總稱，它包括物質代謝和能量代謝兩個方面。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下以上」才能有助於健康。

F. 運動可以提高新陳代謝嗎

運動可以提高新陳代謝。

美國科學家的一項最新研究表明，即使做不到天天鍛煉，只要運動一次，就能促進新陳代謝數天。美國得克薩斯大學西南醫學中心研究團隊通過實驗，觀察測量了長期和短期鍛煉對小鼠體內兩種神經元的影響。

這兩種神經元在人類和小鼠的大腦中都存在，其中一種叫做阿黑皮素原的神經元被激活時，會導致食慾下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一種下丘腦神經元被激活後會增加食慾，降低新陳代謝速率。

研究人員發現，在單次運動後，小鼠的阿黑皮素原神經元活性明顯增強，下丘腦神經元受到抑制長達兩天。而隨著運動量增加，這些變化會持續更長時間。根據這項研究結果，即使只進行一次中等強度的運動，也能夠獲得持續數天的益處，特別是在葡萄糖代謝方面。

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加快新陳代謝的小技巧：

1、促進腸道菌群多樣化

多吃梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜、洋薊等富含益生元的食物，同時攝入發酵食品增加腸道中的益生菌，可以促進腸道消化吸收從而消耗更多能量。

2、多喝水

代謝反應需要水，缺水會導致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，但要注意適量飲用，喝多了反而不利於健康!

3、鍛煉肌肉

肌肉越多，人體的新陳代謝越快，可以通過跑步，深蹲，瑜伽等運動來鍛煉大腿肌肉和背部肌肉，增加燃燒脂肪的效率。

G. 為什麼體育鍛煉可以增強新陳代謝,提高人體免疫力

加強體育鍛煉對預防神經衰弱的意義 作者：自動採集 來源：www.39.net摘要：現今隨著科學技術的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結果會使肌肉萎縮，體質變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經驗證明，不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關系。 為什麼忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢。如果每天進行適當的體育鍛煉，可促進血液循環，增強呼吸...

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全文: 「肌肉飢餓是危害現代人健康的禍根」。據記載，100年前，全部工作的94％是靠人們體力勞動來完成的。現今隨著科學技術的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結果會使肌肉萎縮，體質變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經驗證明，不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關系。

為什麼忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因為運動過少，血液在內臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，容易出現疲勞，感到頭昏腦脹，腦子反應差，腦的工作效率降低。如果每天進行適當的體育鍛煉，可促進血液循環，增強呼吸，增加氧的消耗，促進新陳代謝，增強體質，促進健康。「健康的精神有賴於健康的身體」。可想而知，缺乏體育鍛煉、體弱多病的人，怎麼會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然，這是不可能的。

體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經系統對於疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。這是因為運動訓練加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程，從而保證了大腦的正常機能，井使疲勞延期出現。由於活動促進血液循環和呼吸，腦細胞也可得到更多的氧氣和營養物質的供應。代謝加速，腦的活動也就靈活起來，工作效率就會提高。美國有人研究發現，運動員中神經細胞衰老的趨向不明顯，鍛煉有助於推遲和減輕隨衰老過程發展而出現的大腦遲鈍、記憶力降低現象。運動時心情愉快，愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復腦的工作效率起著良好作用。經常參加體育鍛煉，可提高神經細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩定，動作迅速准確靈活。例如優秀的乒乓球運動員在比賽時，往往眼明手快。除了眼和手的鍛煉之外，更准確地說，還在於他們神經系統功能得到鍛煉，從而提高了各種動作的准確性、協調性、敏捷性和靈活性。

參加適當的運動，必然要引起肌肉收縮。肌肉收縮會產生一種信號，通過脊神經上行傳導到腦於網狀結構，再到大腦皮層引起神經興奮。由於經常參加運動，可使肌肉收縮而不斷地產生一種良性有節奏的刺激，使大腦皮層經常接受這種良性有節奏的信號(皮層活動常取決於皮層下的神經沖動)。這樣就大大提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。

此外，每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。

體育鍛煉對糖尿病有何益處?

體育鍛煉對糖尿病有何益處?

法國思想家與哲學家伏爾泰有句名言：「生命在於運動。」運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法。運動對糖尿病人有如下好處。

(1)適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益於身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管並發症。

(2)運動可使肥胖病人體重減輕。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。

(3)運動可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，並減少胰島素的需要量。

(4)運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，有利於預防冠心病、腦動脈硬化等並發症的發生。

(5)運動可降低高血壓，運動可增加血管的彈性，對於糖尿病合並高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓。

(6)運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環及呼吸功能加強，並能強壯身體，因而，可以對糖尿病並發症的發生起一定的預防作用。

(7)運動可防止骨質疏鬆：隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經以後常常會出現骨質疏鬆，而糖尿病又會使骨質疏鬆加重，但運動可以防止骨質疏鬆。

(8)運動還可以陶冶情操，培養生活情趣，放鬆緊張情緒，提高生活質量。

總之，適當的體育鍛煉，能促進新陳代謝，降低血糖、血脂，並可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病是十分有益的，希望糖尿病人要堅持體育鍛煉，持之以恆。

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糖尿病患者在什麼情況下不能進行體育鍛煉?

糖尿病患者在下列情況下不能進行體育運動鍛煉：

(1)並發急性感染，活動性肺結核患者。

(2)合並嚴重心、腎並發症，酮症酸中毒者。

(3)重型糖尿病人，在清晨沒有注射胰島素時不要進行體育鍛煉，以防發生酮症。

(4)應用胰島素治療的病人，在胰島素發揮作用最強的時刻，如上午11時不要進行體育鍛煉，以防發生低血糖。

(5)在注射胰島素後吃飯以前也要避免體育活動，以防低血糖發生。

糖尿病患者如何選擇體育運動方式?

糖尿病人體育鍛煉的方式可有多種多樣，如散步、步行、跑步、騎自行車、廣播體操、各種健身操、太極拳、游泳、滑雪、劃船及球類活動等。糖尿病人可根據病情及自己的愛好選擇。其中步行最安全，最可行，最易堅持，是糖尿病人首選的運動方式。

不同的運動方式，所消耗的能量也不同。如步行30分鍾約消耗能量4.19×105焦耳(100千卡) ；快步走1小時約消耗能量1.26×105焦耳；(300千卡)；騎自行車1小時約消耗1.26×105焦耳；游泳1小時約消耗1.26×105焦耳；跳舞 1小時約消耗1.38×105焦耳(330千卡)；球類活動、滑雪1小時消耗1.67×106～2.09 ×106焦耳(500～600千卡)；劃船1小時消耗能量約4.19×106(1000千卡)甚至更多。

目前國內常用的口服降血糖葯物有哪幾種?

目前國內糖尿病口服降血糖葯可分為4種。

(1)磺脲類口服降血糖葯物。常用的有甲磺丁脲(D860)、氯磺丙脲、優降糖、吡磺環己脲、甲磺吡脲(達美康)、克糖利、糖適平。其中甲磺丁脲及氯磺丙脲為第一代的磺脲類口服降糖葯，其餘的均為第二代磺脲類口服降血糖葯。

(2)雙胍類降血糖葯物。降糖靈、降糖片。

(3)α-葡萄糖苷酶抑制劑。拜糖平。

(4)中草葯。見中醫防治部分。