⑴ 體育鍛煉與學習的關系的論文報告1500--2000字(自己寫的)我先謝謝了!!
關於體育鍛煉與學習效率關系的調查報告
研究背景：當前，面對升學等諸多壓力，越來越多的學生在平時只注重學習，而忽視了體質。一味地在教室里學習，課余參加體育活動的人，並不是很多，而且課間在教室睡覺已成為嚴重問題。這在一定程度上導致了體質下降，肥胖率升高，近視率升高等問題，這些將直接影響人們的學習效率和工作效率，生命在於運動，這是人人都知道的道理。因此，為了改善現狀，我組進行了此次研究性學習，希望更多的學生朋友加和主到運動的行列。
研究對象與方法
研究對象：蕭縣中學，初、高中各個年級（包括實驗班和普通班）
研究方法：問卷調查、走訪調查、實驗證明法
1）問卷調查法
調查方法：發放問卷 發放范圍：蕭縣中學、高中各個年級
發放數量：共發出200份，收回190份。
調查問卷分析
通過調查，我校學生（所調查的高中生、初中生）在課余時間經常參加體育活動的人數占總數的35%，而65%的學生在課余時間並不鍛煉，寧願在教室里睡覺，寫作業，而不願鍛煉。其實，這種做法是不利學習的，我組通過上網查詢、查閱資料了解，大腦彷彿一部復雜的機器，但不是一種恆動的機器，是人體中最高級的記錄器官，對各種刺激非常敏銳和脆弱，學習工作時間長了，其結果會使大腦血管壓務增大，再現保護性意識（暫時性疲勞），在生理上引起頭昏、眼花、腦脹、反應遲純，在心理上表現不集中，思維緩慢，反應力降低，還情緒暴動、憂慮、厭煩、疲倦等。如果在這種情況下學習，不但毫無效果，久而久之，還會使大腦和意志失調，造成神經衰弱，不但影響智力發育，而且更重要的會嚴重影響身心健康，當疲勞出現時，若能進行一些適當的體育鍛煉，可以加快血液循環，供給大腦充分的養料，合成蛋白質加快，使大腦抑制與興奮、功能的相互轉換，疲勞就很快消失。
通過以上資料分析，在課余時間進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦處於興奮狀態，精力充沛，學習效率明顯提高。
我組通過對成績的優差和體育鍛煉情況進行分析，35%參加體育鍛煉的同學，成績優異者占調查人數的52%，（其中8%上等成績，44%中等成績）。由此得到，學習成績好的同學要比成績較差的同學更重視體育鍛煉。這也證明了學習成績好的同學並不都是書獃子，多數同學能夠較好地把體育鍛煉與文化學習結合起來，以達到最好的學習效果，這也證明了我組的觀點。
適當體育鍛煉可以達到提高學習效率的目的，當體育鍛煉的時間和強度不夠或過度，也會造成負面影響。據調查，學生中有39%的同學認為每天能鍛煉0.5小時，29%的同學認為每天鍛煉0.5-1小時，其實這都是很合理的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學習效果，反之中學生每天堅持適當的體育鍛煉（合理時間應為每天0.5至1小時），保持適當的鍛煉強度，不僅可以確保學生每天的鍛煉效果，而且還會使學生保持旺盛的精力，有利於提高學習效率。
我組通過調查分析，「鍛煉是否會提高學習效率」這一問題，得到：我校60%的同學認為鍛煉會提高學習效率。並且有74%的同學認為體育不會影響學習。
我們通過調查「對學習有利的方法」的問卷分析，在我校被調查的學生范圍內，49%的同學認為科學的學習方法是有利於學習的方法，而27%的同學認為體育鍛煉是有利於學習的。由此得到，他們大多數認為科學的學習方法是提高學習的效果的最佳方法，其次是體育鍛煉，這是不可否認的，由此可見，體育鍛煉是幫助我們學習的最有效的學習方法之一。
我們通過網上查詢相關資料和實踐證明，體育鍛煉，可以提高神經系統對疲勞的耐受力，可以使疲勞的視覺、聽覺提高30%，同時，經常進行體育鍛煉，能促使明腦釋放內啡狀化學物質，這種化學物質能促使智力發育，幫助記憶，對提高學習效率作用顯著，從而證明了我組以上的觀點。
其實，體育鍛煉，不僅要注重形式的多樣性，而且還要注重時間安排的合理性，通過問卷得到：
32%的同學在早上鍛煉；
20%的同學在中午鍛煉；
20%的同學在下午鍛煉；
24%的同學在晚上鍛煉。
其實，在下午或晚上進行體育鍛煉是很科學的，由查詢資料可得：根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間鍛煉，這時的人體處於最佳狀態，進行體育鍛煉效果最好。
問卷調查的結果，大部分學生認為每天鍛煉0.5-1h，學習效果最佳，並認為體育鍛煉有利於增加體質，調配節身心，陶冶情操，提高學習效率，使學生自己精力充沛，更加健康，保持一個清醒頭腦，減少學習壓力，集中注意力，放鬆身心，促進血液循環，有利於思維活躍，有利於身心健康，保持平和的心態。
2）走訪調查法
調查范圍：蕭縣中學校園內，利用早上時間調查鍛煉或讀書的人（包括各個年級）
調查人數：32人
為了收集更豐富的信息，獲得更多詳細的資料，我組又進行了走訪調查。
調查結果表明，有接近60%的同學在課外不參加體育活動，他們寧願呆在教室里，也不願意充分利用那課間10分鍾，原因是他們認為這幾分鍾時間的蹦蹦跳跳只會讓他們消耗體力，更加乏力，可經研究表明，適當體育鍛煉可消除疲勞，提高腦力活動的效率。所以下課之後多做些放鬆性的活動，會使我們的課堂緊張學習氣氛得以調配節，也使下節課的學習效率得以提高。
由於我校體育場地和設施有限，因此學生的體育活動也只能以跑步為主，以羽毛球、乒乓球、籃球、足球等活動為輔。但我校操場正在修建過程中，不久就會竣工，相信有了新操場，同學們的體育活動會更加豐富。
通過走訪調查我們發現，約43%的同學選擇在早上運動，28.6%的學生在下午和晚上運動，這樣的運動時間還是比較合理的，早上運動之後，使得一天的精力都很充沛，而根據人體生物鍾規律，暮練的效果更好。
將被調查學生的學習成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，可得出：87.6%的經常參加體育鍛煉的人成績為上等或中上等，而其餘13.4%的人每天鍛煉時間持續在1個半小時左右，成績偏差，而科學的運動時間為.5-1h。這表明，過度的體育鍛煉不僅達不到鍛煉對學習的促進作用，結果只會適得其反。
86.6%的同學認為鍛煉不會影響學習成績，另外還有62.5%的學生認為體育鍛煉會提高學習效率，但經我們口頭調查表明，高三畢業班的同學平時不願意主動去運動，而鍛煉時間也經常被文化課老師佔用，導致他們每天都不停地學習，大腦得不到休息，因此他們普遍都感覺到乏力，學習效率低。
另外，我校有48.3%的人認為科學的學習方法即勞逸結合是最有利於學習的，適當的體育鍛煉被排在第二位，而題海戰術被排在第三位。確實，將體育鍛煉與學習結合在一起會起到事半功倍的效果，一天到晚閉門苦讀，不是良策，不要死讀書，而忽視了身體健康。
通過走訪調查，我們發現，要提高學生的學習效率就要讓同學們正確處理好體育運動與學習的關系。要讓同學積極地參與到體育運動中去，適當的運動，既不能耽誤學習，又可放鬆神經，調節心情，從而提高學習效率，兩全其美，何樂而不為呢！
關於實驗結果的分析
我們夢之隊的實踐活動是：每天早上7：50—8：00，五個人分成兩組，一組進行10分鍾的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然後兩組人員回到教室後，在相同的前提下（如：單詞是沒學地這的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周後，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應記憶的單詞，找另外的一個人進行提默單記號。
通過整理，計算實驗材料分析得到兩表所示的實驗數據：
夢之隊各成員默對單詞的個數表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 2 8 10 6
陳 珂 1 7 7 5
劉 敏 3 6 10 8
王銘銘 3 8 6 5
程好強 3 3 3 8
註：默寫的單詞總數為10個。
夢之隊各成員單詞遺忘率表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 80% 20% 0 40%
陳 珂 90% 30% 30% 20%
劉 敏 70% 40% 0 50%
王銘銘 70% 20% 40% 50%
程好強 70% 70% 70% 20%
註：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。
小組間的比較：
第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。
第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。
第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。
第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。
隊員自身比較：
袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。
劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。
程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。
註：由於王銘銘同學是走讀生，每天早上都跑著來到學校，運動量有些偏大，所以她的記憶效果並不理想，也是情有可原。
通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，鍛煉之後記單詞的遺忘率明顯低於不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現得十分明顯。
由此，可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。
體育鍛煉建議書
我們通過問卷、走訪等調查及查閱各種文獻資料得知：科學合理的體育鍛煉對我們的身體及學習是非常有益的。如果我們在日常生活中，能夠做到勞逸結合，那麼我們的學習效率就會得到很大程度上的提升。為了倡導更多的學生朋友參與到運動中來，更加輕鬆快樂地學習，我們特地擬定了這份建議書。
具體內容如下：
一、對學生的建議
1、積極參加體育課。體育課給我們提供了鍛煉身體的機會，而且在體育課上，老師會教給我們一些運動的基本要領和注意事項，讓我們的鍛煉更加科學有效。
2、堅持每天早上和課外活動各鍛煉半個小時。由於我校目前體育場地和設施有限，所以如果以班級的形式跑步，也是個不錯的選擇。在眾多的運動類型中，益智作用較好的就有跑步。而且晨練有利於活躍我們的大腦，使我們精力充沛。
3、課余時間做一些簡單的運動。下課之後，大腦是很疲勞的。如果我們能走出教室，做一些簡單的運動，我們的大腦就會得到充足的血液供應，從而使得更加靈活。
4、畢業班學生更就注重體育鍛煉。高三學生不但學習任務重，而且有巨大思想壓力，所以對學生的體質要求更高，所以畢業班的學生應更積極地參與體育鍛煉。為此，我們建議，高三學生每天要跑步不少於1000米，每天鍛煉的時間最好不少於半個小時。
同學們，相信勞逸結合會提高你們的學習效率，生命中多一點兒運動的刺激，就多一些活力，請記住「生命在於運動「。
二、對學校的建議
1、加強體育鍛煉意義的宣傳。只有讓學生真正了解了體育鍛煉的好處，學生們才會積極主動得去運動，這樣才能讓學生們喜歡上運動。
2、增加一些體育鍛煉的設施，如：籃球場、排球場、羽毛球場、乒乓球台等、體育設施是體育鍛煉的一種輔助工具，它也可以提高學生們對體育鍛煉的興趣，而我們學校的體育設施卻很少。如果能適當增加一些，對學生的體育鍛煉一定會有很多幫助的。
3、體育器材室應在課外活動時給學生提供活動的器材，讓學生憑證明可以借到器材。跑步是很最單調的鍛煉形式，如果能藉助器材進行鍛煉，相信學生課余鍛煉的積極性和效果都會提高的。
尊敬的領導們，德、智、體全面發展的學生才是好學生，請你們也多關注一下學生們的健康成長吧。
研究性學習小組
體育鍛煉與學習效率關系程度的探討
高二（ 20 ）研究性學習小組 指導老師：徐 波
在應試教育遭到全社會口誅筆伐的今天，分數依然決定學生命運，國家提倡的素質教育在有些學校依然是空洞的口號。多數人認為學習效率總會和時間成正比，付出的時間愈多，收效就愈大，學生們的天職就是學習，抓住分分秒秒的時間學習是最重要的，因此很多老師和家長不讓學生們去利用課余的時間進行體育鍛煉，一旦要安排開展一些適當的體育活動，就難免會引起一些領導、老師和學生家長的疑慮和不安，甚至反對，長此以往導致了大部分學生身體處於一種亞健康狀態，學生群體中體型發胖.近視率明顯提升，身體發育極不協調等症狀屢見不鮮。超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學生的學習效果，尤其是畢業班的同學為了迎接考試，幾乎整天都呆在教室里，一天要學習十四個小時以上。如此大強度超負荷的工作，身體健康該如何保證。
那麼青少年學生究竟應該怎樣去學習、生活，才能既有利於健康成長，又能保持高效率的學習呢？
大家知道，科學合理的體育鍛煉對我們的身體及學習是非常有益的。如果我們在日常學習中，能夠做到勞逸結合，那麼我們的學習效率就事倍功半。如果一直學習，而不去調整和放鬆神經，那麼學習效率只能是事半功倍，這是人所共知的道理。那麼，正常的體育鍛煉會不會影響學生的文化學習呢？我們首先看看體育鍛煉好處就不言而喻了。
體育鍛煉不僅可以強身健體，促進青少年健康成長，而且還可以促進新陳代謝，肺泡通氣量提高，血液含氧量增大，從而增加、改善大腦供血供氧，使人的反應加快，思維更加敏銳，記憶力增強，學習效率也會明顯提高。
1、體育鍛煉能促進我們智力的發展。健康的身體是智力發展的物質基礎。身體與智力相互聯系，是辨證的統一，智力的增長和發展，要求體力也要得到相應的發展，而身體素質的提高，又是改善智力活動的條件，對於人們的學習能力會產生積極影響。毛澤東同志曾說過：「體育於吾實占第一之位置。體強壯而後學問道德之進修而收效遠。」古希臘哲學家亞里士多德指出：「在教育上，實踐必先於理論，而身體之訓練須在智力訓練之先。」這些論述都集中說明了智力的發展必須以強壯的身體為基礎，這完全符合辯證唯物主義的觀點。許多種體育活動，要求參加者能迅速准確的觀察和判斷對方的動作和意圖，快速作出正確的反應。於是，在這種游戲中，學生們在不知不覺中培養了他們的觀察力和感知能力。同時，經常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺等感覺器官都比較敏銳，大腦神經細胞的反應速度、大腦皮層的分析、綜合能力也較強。
經網上查詢，日本科學家Kisou Kubota在不久前也開展了一項關於體育活動與學生學習智力的研究。在研究中，研究人員讓七名年輕人每次慢跑30分鍾，每周2到3次。在堅持了12個星期後，所有智力測試分數都有了明顯的增長，完成測試的時間也縮短了。這項研究有力的證明了體育鍛煉可促進學生智力的發展。
2、體育鍛煉能增強記憶力，還能豐富想像力。 參加體育活動需正確記憶各種動作名稱、技術結構、動作要領等，同時還要在腦中想像運動的動作圖像，這種明顯的體育文化傳遞性質，直接培養了記憶力、豐富了想像力。相關資料證明：經常參加體育鍛煉有利於腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突的數目。體育鍛煉能改善不良情緒，使人精神愉快。體育鍛煉能培養學生感情，鍛煉學生意志，培養性格，這已眾所周知。而情感能直接轉化為學習的動機，成為激勵學習的內在動力。如果有高度的學習熱情，就會不知不倦的進行學習，從而提高學習的效率。
針對體育鍛煉可以增強記憶力，我們小組通過以下實驗活動得到了證實。我們五個人分成兩組，每天早上7：50—8：00，一組進行10分鍾的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然後兩組人員回到教室後，在相同的前提下（如：單詞是沒學過的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周後，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應記憶的單詞，找另外的一個人進行提默單詞，檢查記憶的效果。實驗數據如下：
夢之隊各成員默對單詞的個數表：
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 2 8 10 6
陳 珂 1 7 7 5
劉 敏 3 6 10 8
王銘銘 3 8 6 5
程好強 3 3 3 8
註：默寫的單詞總數為10個。
夢之隊各成員單詞遺忘率表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 80% 20% 0 40%
陳 珂 90% 30% 30% 20%
劉 敏 70% 40% 0 50%
王銘銘 70% 20% 40% 50%
程好強 70% 70% 70% 20%
註：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。
實驗結果表明：
第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。
第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。
第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。
第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。
隊員自身比較：
袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。
劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。
程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。
註：由於王銘銘同學是走讀生，每天早上都跑著來到學校，和其他組員的正常鍛煉時間不能達到一致，他的鍛煉時間和強度有些偏大，因而影響了記憶的效果。
通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，合理的鍛煉之後記單詞的遺忘率明顯低於不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現得十分明顯。
由此可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。
3. 體育鍛煉能給我們充沛的學習工作精力，可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。愛因斯坦認為：人用於工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源於健康的身體，來源於經常參加體育活動。學生在學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區域處於高度的興奮狀態。隨著學習時間的延長，易產生保護性意志，學習效率低。適當的體育運動，會引起中樞興奮，可使與文化學習有關區域的腦細胞得到休息。適當的體育鍛煉還是一種運動性的休息，能把因疲勞而減低的視覺、聽覺感受力提高30%以上，是學生的精神飽滿，思維敏捷。同時，體育活動促進血液循環，提高呼吸系統的功能，使大腦獲得更多的氧，從而提高腦力勞動的效率。清華大學的學生從自己的切身體會中總結了「8—1>8」的公式，說明每天從8小時的學習時間里抽出1小時進行體育鍛煉後，7小時的學習效率要大於8小時，所以說經常運動可以使腦子更清醒，有助於提高大腦對疲勞的耐受力，從而更好地提高學習效率。
健康的身體是學生學習的必要保障，如果沒有一個健康的身體，學習也會力不從心。前蘇聯教育家蘇霍姆斯經過了20年的調查研究，發現學習落後，乃至留級的學生，90%不是由於思維遲鈍，而是由於身體虛弱，精力不足，健康不佳所致。
由此可見，體育鍛煉不僅對學生的健康成長有重要作用，而且對學生的學習會有很好的幫助。
通過以上論述，我們知道，體育鍛煉既可以強身健體，又能夠促進青少年智力的發展；既能增強學生的記憶力，還能夠豐富同學們的想像力；既可以提供充沛的學習精力，又可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。而這些因素正是提高學習效率的重要因素，因此我們得出，體育鍛煉與學習效率有著密切的關系。那麼，體育鍛煉會不會提高學生的學習效率的呢？
面對升學等諸多壓力，越來越多的學生在平時只注重學習，而忽視了體質。考生為了迎考復習，連必要的體育鍛煉都停止了，這對於考生是極其不利的。我校作為省級示範中學，也是皖北地區每年升學率較高的一所學校。學生的又是怎樣生活和學習的呢？針對這個問題，我們研究性小組進行了大量的問卷和走訪調查。
通過調查我們發現：我校學生（所調查的高中生、初中生）在課余時間經常參加體育活動的人數占被調查人總數的35%，而65%的學生在課余時間並不鍛煉，寧願在教室里睡覺，寫作業，也不願走出教室活動一下。我們走訪調查的結果表明：60%的學生會因經常不進行體育鍛煉而導致學習精力不足，上課時出現頭暈眼花，腦漲，反應遲鈍，注意力不集中，情緒急躁等現象，嚴重影響了正常的學習。
我們將被調查學生的學習成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，得出：87.6%的經常參加體育鍛煉的學生學習成績為上等或中上等，而其餘13.4%的學生每天鍛煉時間持續在1個半小時左右，成績偏差。
通過調查，我們還得出86.6%的同學認為鍛煉不會影響學習成績，另外還有62.5%的學生認為體育鍛煉會提高學習效率，我們小組成員通過記憶單詞的實驗活動也證明了這一點。
綜上所述，我們有充分的理由說明：適宜的體育鍛煉對我們有百利而無一害。因此，科學、合理的體育鍛煉對提高學習效率有很大幫助。
什麼才是適宜、合理的體育鍛煉呢？理論上講：時間不能太長也不能太短，符合學生的生理、心理特點，進而達到提高學生身體素質的一系列練習就是適宜、合理的體育鍛煉。具體而言就是根據學校體育的目的要求，在早晨、課間和課外體育活動中，將學生組織起來，由體育教師及班主任進行必要的指導和監督，有計劃地安排學生進行一些有益於身心健康的體育活動。(如：小型的體育比賽，游戲、踢鍵子、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等)使學生鍛煉後具有充沛的精力投入學習，相反，如果中小學生缺乏必要的體育鍛煉，則必定影響他們的體質健康，進而影響他們的學習效率，其後果是嚴重的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學習效果。如果中學生每天堅持適當合理的體育鍛煉（合理時間應為每天1小時左右），不僅可以確保學生的體質健康，而且還會使學生保持旺盛的精力，有利於提高學習效率。
總之，學習效率與體育鍛煉有著密不可分的關系，我們要正確的處理好課余體育鍛煉與學習的關系，要樹立正確的體育觀、和學習觀，要學會收發自如。這樣我們的學習才會輕松有效，學習的效率才會更高。
⑵ 論體育鍛煉的重要性
運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。運動的重要性運動是鍵康之本。生命在於運動，運動讓我們生命活力力十足，心情舒暢，遠離疾病，健康長壽。運動離不開我們。生命在於運動；運動能使我們體能增強；運動能使我們保持有型的身材；運動能使我們耐力增加；運動能使我們胸懷坦盪；運動能使我們朝氣蓬勃；運動能使我們神采飛揚；運動能使我們充滿毅力；更能使我們去輕松面對生活。
⑶ 寫論文《大學生體育鍛煉的意義》為題
一對人體的積極作用
1，對新陳代謝的影響
（）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2，對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
3，對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4，對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
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體育運動對青少年身體發育有什麼影響
體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。
2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：
1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2)激烈的對抗性和競賽性；
3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；
5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。
4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5．大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
6．醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：
1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病；
2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的；
3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。
7．體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。
8．體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，並為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。
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一對人體的積極作用
1，對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2，對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
3，對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4，對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
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論學校體育對學生人生發展的作用
摘 要：學校體育要促進學生身體發展，增強學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。學校體育又是學生終身體育的基礎，運動興趣的培養以及運動習慣與參與意識的形成是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。學校體育要促進學生身體發展，增加學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。
關鍵詞：學校體育 終身體育 體育意識
國家教委體育司曲宗湖就我國學校體育教學改革提出：「學校體育要促進學生身體發展，增加學生體育意識，培養學生體育能力，為終身體育奠定基礎，使學生終身受益。那麼，到底何謂終身體育？我國體育理論專家認為：「所謂終身體育是指一個人終身進行體育鍛煉和接受體育教育，即要在人的一生中實施體育。」依據終身體育的觀點，體育將持續人的一生，它將是學前體育、學校體育和社會體育等體育教育層次構成終身體育的教育全過程。因此，學校體育將成為學生終身體育的基礎階段。
一、終身體育的涵義和結構特徵
終身體育是90年代以來體育的改革和發展中提出的一個新概念。終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內容：一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容；二是在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。
終身體育是依據人體發展變化的規律，身體鍛煉的作用，以及現代社會的發展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發展而發展起來。人體的活動規律要求身體鍛煉必須堅持經常，如不能持之以恆，就不能產生持續的鍛煉效果。現代社會的生活方式要求身體鍛煉成為人們日常生活的組成部分，成為現代生活的重要組成部分。同時，根據一個人的不同發展時期，如幼兒園、小學、中學甚至大學，在參加工作者一直到中老年，和不同人群的特殊階段，都要求終身體育有科學的指導，都需要建立與完善終身體育的組織體系。
二、學校體育對實施終身體育的作用：
體育應伴隨人的一生。如果我們把人生中的身體鍛煉活動分成若干個環節的話，那麼學校體育在終身體育整體中，剛好處在連接家庭體育和社會體育的中間環節。學校體育對實施終身體育起著很重要的作用。那麼，在學校接受教育的學生，正處在身體生長發育的旺盛時期，如果在這個關鍵階段，施以科學的體育方法，就能促進他們在身體朝正常的方向得到良好的發展，為一生的健康生活和工作打下良好的體質基礎。
其次，在學校期間又是人的一生接受系統身體教育最長、最有時間保證的階段。此外，學校體育還為培養終身從事體育的能力，提高了實踐環境，並讓他們認識到學校體育不是人的體育實踐與身體教育過程的終結，而只是人終身體育鍛煉的基礎階段，是終身體育的一環，使學生對學校體育的認識層次上得到提高，最終成為自我鍛煉的指導者和終身體育鍛煉的受益者。
三、學校體育對實施終身體育的要求：
（一）培養學生體育能力，樹立終身體育觀。
體育教學改革，首先是體育教育思想上的變革。要著重對學生終身體育能力的培養，使他們既學到全面的體育知識與技能，又能有一兩項突出的、熱愛的可以堅持終身的體育項目，培養學生終身喜愛體育的態度和能力，正確的體育觀點和審美能力；培養學生獨立鍛煉和自我評價的能力，自我設計體育鍛煉計劃和自我組織與管理的能力，運用體育環境和條件的能力，在自我參與中，獲得自我發展。再則，高等學校體育是學生在校期間進行體育學習的最後一站，也是學生體育的最高層次，起著承前啟後的「橋梁」作用。
（二）培養學生自我鍛煉能力
培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿於整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這對以後學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現階段"體育與健康"所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。
參考文獻：
[1]沈硯田.大學體育，天津大學出版社2000（8）.
[2]林詩娟. 論終身體育[J] .武漢體育學院學報.1993(3) .
[3]袁南寧.試論終身體育教育的教育學基礎及其發展趨勢. 江西教育學院學報.993.
⑼ 體育運動對身體素質的好處 論文
運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於「用則進，廢則退」的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和准確性均提高，從而防止肌肉的老化。
運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、』韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕松，俐落而有力。
運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀態下，每分鍾呼吸次數為1 6—1 8 次。當人以最大吸氣之後，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。
運動養生對消化和吸收臟器的好處。人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質，包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官，堅持運動可使增加食慾，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。．從而使整個人體取液循環增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。
運動養生對全身血液循環的好處。人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鍾要排出血液5公斤左右，運動時可達40多公斤。人活至七十歲，他的心臟可排出約17500萬公升血液。心臟和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身，然後又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進行運動養生，可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環改善，．對健康長壽極為有利。
運動養生對泌尿臟器的好處。腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人的腎臟每分鍾可濾過血液1