體育鍛煉精力

⑴ 每天想做的事情特別多，但是精力體力又不夠，想鍛煉提高體能上限，練完以後肌肉元氣疲勞恢復的進度又緩慢

精力是需要管理的，合理的安排可以讓你精力更加充沛。建立體能、情緒、注意力、意義感的精力管理金字塔模型。

⑵ 為什麼經常參加體育鍛煉能提高文化課學習效率啊

經常參加體育鍛煉能提高文化課學習效率的原因：
一、體育鍛煉可以使學生保持充分的學習精力
從理論上講：時間不太長也不太短，符合學生的生理、心理特點，進而達到提高學生身體素質的一系列練習就是適宜、合理的體育鍛煉。具體而言就是根據學校體育的目的要求，在早晨、課間和課外體育活動中，將學生組織起來，由體育教師及班主任進行必要的指導和監督，有計劃地安排學生進行一些有益於身心健康的體育活動。(如：小型的體育比賽，踢鍵子、打乒乓球、羽毛球等等)使學生鍛煉後具有充沛的精力投入學習，相反，如果中小學生缺乏必要的體育鍛煉，則必定影響他們的體質健康，進而影響他們的學習效率，其後果是嚴重的。
大家都知道，學生的學習成績與學生精力有密切的關系，從總體上看，學習精力越充沛學習成績相對越好。我們根據學生的日常情況，在正常授課下，督促、引導學生早操和課外活動進行1小時的身體素質練習，確保一年一度的身體素質測試取得優異成績。實踐證明，這種較為適時，合理的體育鍛煉，可以保持學生以充分的精力投入學習。這在對十中初一、初二各抽2個班學生進行抽樣調查中，得到了證明。
二、體育成績與文化成績呈正相關
適宜的體育鍛煉，可以保持充沛的學習精力，這是不爭的事實。
三、集體鍛煉可創造良好的學習氛圍
集體鍛煉可以培養良好的團隊精神，為文化學習創造良好的學習氛圍。在學校里，團隊通常是以班級及體育興趣小組為單位，在體育鍛煉過程中以此單位進行學習活動的。讓學生體驗集體生活的樂趣，集體對學生的成長與學習起著至關重要的作用。體育鍛煉給大多數學生營造一種集體學習的環境，使學生在體育鍛煉中培養一種相互幫助、關心集體、熱愛集體和團結向上的思想品質。這種團隊精神一旦形成，就能激發學生在科學文化知識學習中團結互動、積極向上、頑強拼搏的精神。
四、體育鍛煉可為努力學習奠定思想基礎
體育鍛煉可以培養學生具有堅強的意志，是指促進學生形成自覺性、果斷性、自製性和堅韌性等優良的意志品質，為提高文化成績打下堅實的思想基礎。體育鍛煉是艱苦的，運動場上的競爭是激烈的也是快樂的，它既是身體素質運動技術的較量，又是意志品質的磨煉。學生具備不怕艱苦，不怕挫折，不達到目的誓不罷休的良好意志品質，就能較好地克服文化學習中的各種困難。
五、體育鍛煉可提高智力水平、促進大腦發育改善大腦功能
體育鍛煉對促進腦的生長發育，改善大腦的功能有著積極作用，經常參加鍛煉的人，大腦神經的反應速度較快，大腦皮層的分析和綜合能力較強。體育運動耗氧量大，經常參加體育運動，可以增加血液中輸送氧氣的血紅蛋白和紅血球的含量，使大腦獲得更多的氧氣。因此，經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的發育和改善大腦的功能，為學生的文化學習創制良好的生理條件。
學生長時間緊張學習之時，會產生頭痛腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感，除了保證良好的營養和充足的睡眠外，就是需要進行體育鍛煉，其好處是：使疲勞的大腦皮層暫處於抑制狀態，得到休息，能改善情緒，振奮精神，樂而忘憂；促進腦細胞釋放出腦啡吠，內啡吠等化學物質成分，這些物質有改善功能，幫助記憶力的作用；引起大腦運動中樞的興奮，使學習中樞抑制加強，從而使已疲勞的神經細胞得到充分的休息與調節，這就助於提高學習的效率。

⑶ 鍛煉身體的方法！

源於歐洲的現代體育運動發展到今天，方法方式名堂眾多，數不勝數，但都是缺氧運動，而且大都流於局部，我們知道人的大腦 占人體比重2%但卻消耗人體全部氧含量20%，現代體育運動大都是肌肉消耗氧，而大腦得不到鍛煉，而且增加心臟負荷，內臟也得不到鍛煉，所以越鍛煉大腦越缺氧，內臟越老化，我稱之為戕生運動。我們知道人體是一個整體，身外是個大宇宙，身內是個小宇宙，現代體育運動大部分練的都人體的局部部分，局部越發達於整體健康有何益。

所以科學的鍛煉方法應滿足幾個條件：

1：以鍛煉大腦為主，讓大腦得到充份抑制性的休息，兼顧神經系統；

2：能鍛煉全身整體各循環系統；

3：以活躍細胞為主，大量供應人體全身尤其是大腦的氧含量；

現代醫學這么發達，肝，腎，心······壞了都可以給你再換個新的，唯獨對一盤漿糊的大腦碰不得，沾不得。綜上所述，要同時滿足這幾個條件，談何容易啊？

別忙：全世界最好的鍛煉方法就是我們老祖宗留給我們的寶貴遺產：養身術也叫氣功。

我從小在學校長大的，一家人都是人民教師，小時搞體育的，從小學到高中一直接受正統的體育訓練，上大學後改行為不想當老師。先後練過體育，藍球，散打，武術，氣功，硬氣功，現在練傳統武術，少林，太極，形意，八卦都略知一二，後有緣接觸站樁功，一直堅持練習十幾年。站樁功全名意拳也叫大成拳站樁功，本派奉我國民族英雄岳飛岳武穆為始祖。相傳岳武穆幼時師從周侗親授，能將千均之力集中於槍尖之上，風波亭岳飛岳雲遇害後，岳家拳不幸失傳，直至明代有山西人姬隆飛在終南山破廟中發現岳武穆拳譜，朝夕苦練。後傳於曹續武·馬學禮；曹傳戴龍邦；戴傳李洛能；李傳郭雲深；郭傳王薌齋；王薌齋是近代傳統武術的改革者，也是近代傳統武術承前啟後的人；王薌齋在四十年代創立了意拳，後又在晚年六十年代改名大成拳；王選傑是全面繼承王薌齋大成拳的中興之主；我們都是師從王選傑。

大成拳分為養生樁和技擊樁。養生樁即站樁功。為大成拳的基本功，舊時先輩不傳之秘，站樁功也是傳統武術各門各派的基本功，傳統武術各門各派都有基本站樁功。

站樁功的作用：1：促進人體整體健康。2:消除許多慢性病。 3:消除全身各種疼痛。 4：控制適當體重。 5：增強性功能。 6:身心之完美結合。

站樁功的優點：最簡單，最方便，最有效；最安全；最經濟；24小時皆可練習；神輕體健，精力充沛；陶冶情操；增進文化修養。

我進過常年練習站樁功，深知其功功能奇妙，勝過人參靈芝·金丹玉液。世上人人探求長生不老之葯，人人企求返老還童之術，不知自己的青春之泉就在你自己身體內，等待你自己去發掘。健康體魄不是養出來的，而是練出來的。站樁功既能挖開你的青春之泉，是你延年益壽的金鑰匙也！欲將健康長壽者，幸無失之交臂！

好的話採納一下給些分

⑷ 體育鍛煉在現代生活中作用

練體育的經歷會改變一個人，學體育早已經超越了一個學一個特長的范疇。因為這是一個從懶惰到自律的過程，這個過程會讓你拋棄許許多多的壞習慣，換來一個全新的身體健康的自己。體育的經歷會改變你的軀體，更多的是會塑造你的性格。

訓練的幸苦會讓你的韌性增強，在壓力面前你可以變得從容，游刃有餘，堅韌會讓你更好的處理生活中的瑣碎。只有自己練了體育你、會明白什麼叫做：「越努力越幸運」這句話的涵義。

(4)體育鍛煉精力擴展閱讀

1、運動有利於控制體重。運動可防止肥胖或有利於減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛煉的方式。

2、運動會帶來好心情。當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕松愉快，長期鍛煉會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。

⑸ 經常搞體育運動的人是不是精神好，精力更加充沛

可能是的，經常運動身體能改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

⑹ 體育鍛煉要注意哪些事項

體育鍛煉要注意衛生安全。應注意以下幾點：首先，鍛煉前要做好准備活動，使肢體和內臟器官活動一下，以適應鍛煉的要求。冬天，要把肢體充分活動起來，以免鍛煉時發生關節、肌肉損傷。

第二，夏天鍛煉要防止出汗過多，發生中暑。鍛煉完畢，應及時喝一點帶鹽分的飲料，以補充體內鹽分的消耗。但鍛煉後也不能立即大量飲水，以免加重心臟負擔。

第三，冬天在室外鍛煉，要注意保暖。開始鍛煉時，應多穿些衣服，待身體發熱後再逐步脫掉。鍛煉一完畢，應立即把衣服穿上，防止著冷感冒。

現在，國外不少進行體育鍛煉的人，在鍛煉前，先請醫生按本人健康情況，就各器官、系統的功能狀態，年齡、性別及運動經歷等特點，用處方的形式，規定適當的運動內容、運動量和運動頻度（即每周運動的次數），稱之為「運動處方」。運動處方，可以使體育運動按照科學的要求，更好地達到健身和防止疾病的目的，避免因不合理的運動引起身體損害。實行「運動處方」前，先要進行醫學檢查，重點檢查心臟功能，然後進行體力診斷。體育鍛煉前，醫生通過檢查，幫助你確定合適的運動項目、強度、持續時間和次數等。目前各國一般都採用美國人庫珀創的「12分鍾測驗法」，來作出耐力測定。根據耐力跑測驗的成績（即在12分鍾內跑完的距離），來評定等級。

⑺ 結合自身參加體育鍛煉的經歷，談談體育的健身功能體現在哪些方面

運動健身功能是體育的本質功能。
運動生理學提示，體育鍛煉過程是人有意識地促進機體新陳代謝的過程。從生物學角度看，人體的同化作用與異化作用並存。當新陳代謝積極、旺盛、同化過程大於異化過程時，機體處於生長發育，機能水平提高的過程；當新陳代謝過程處於遲滯、衰老、異化過程大於同化過程時，將會促使機體衰老，各器官系統功能減退的狀態。體育鍛煉等身體活動是促進新陳代謝的一種刺激，能引起組織系統發生興奮，加速物質代謝和能量轉換。科學家提示：體育鍛煉能增強體質是由於身體活動引起能量物質的消耗，隨後便能引起同化作用的加強，加強恢復過程，可使體內組織細胞得到更多補充，合成新的物質，使有機體獲得更多的旺盛的活力，從而促使機體得以發展和發達，體育鍛煉是經過科學處理的身體活動，可使機體向著完善的方向轉化。體育鍛煉的這一功能，是其他文化形式所不能替代的。特別是生活在現代文明的今天，越來越多的機械動力代替了肌肉動力，越來越多的自動化使人的勞動過程簡單化。而另一方面，豐富的物質生活，導致了許多諸如高血壓、糖尿病、肥胖症等類型的「文明病」。體育鍛煉是預防和抵抗疾病，特別是現代「文明病」的最佳手段之一。
在現代生活中，體育鍛煉尤為重要。據近年來深圳市體育局對市民體質的調查，超過60%的深圳成年人缺乏經常性的體育鍛煉，調查顯示，有超過70 %的青壯年人的心肺功能不合格，在這一項重要指標中，男性不如女性，青年不如老年。許多年青人思想進入了誤區，自認為現在年輕力壯，不需要體育鍛煉，能承受沉重的工作壓力，甚至「透支」體力，結果身體健康出現了問題。而多數老年人，由於生活安穩，又有較強的健身意識，也有更多的時間進行體育鍛煉，身體健康水平反而得到了有效提高。

⑻ 男人如何提高自身力量，保持旺盛的體能精力

如今不再是以瘦為美的時代，特別是對於男人來說，一副強壯的身材更顯得健康，並且更受歡迎。而男人也作為一個家庭的頂樑柱，擁有一副強健的身體是很重要的。因為生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果沒有一副健壯的身體，那麼就很難完成。所以，提高自己的肌肉力量很重要。

4個動作都不需要藉助器械來鍛煉，在家徒手就能完成。所以，不要在找借口了，從這一刻開始，每天堅持做這些動作，堅持下去，你就能擁有一副強壯的身材！

⑼ 修改病句:我們經常參加體育鍛煉,可以保持充足的精力

我們經常參加體育鍛煉，這可以使我們保持充足的精力。