體育鍛煉及大眾健身建設計要求

Ⅰ 大眾體育運動項目有哪些

大眾體育運動項目有：

1、乒乓球（table tennis）。

中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料製成。

2、羽毛球。

是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。

羽毛球運動約於1920年傳入我國，解放後得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身於世界強隊之列。

3、游泳。

對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用。

4、跑步。

在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。

5、健美操。

國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

Ⅱ 體育健身工程都包括哪些方面的內容

全民健身計劃
健身設施更加完善，形成覆蓋城鄉的全民健身服務體系。 具體目標任務是：
經常參加體育鍛煉人數顯著增加。
城鄉居民體育健身意識和科學健身素養普遍增強，體育健身成為更多人的基本生活方式。經常參加體育鍛煉人數比例達到32%以上。其中，16歲以上城鄉居民（不含在校學生）達到12%以上，城市居民達到18%以上，農村居民達到7%以上。在校學生每天至少參加一小時體育鍛煉。提高殘疾人參加體育鍛煉人數比例。
城鄉居民身體健康素質明顯提高。
達到《國民體質測定標准》合格標準的城鄉居民（不含在校學生）人數比例增加到90%以上，達到優秀標準的人數比例增加到16%以上。其中城市居民達到優秀標準的人數比例增加到20%；農村居民達到優秀標準的人數比例增加到12%。在校學生普遍達到《國家學生體質健康標准》的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質明顯提高，達到優秀標準的人數比例達到25%以上。
體育健身設施有較大發展。
全國各類體育場地達到120萬個以上，人均體育場地面積達到1.50平方米以上。形成市（地）、縣（區）、街道（鄉鎮）、社區（行政村）四級公共體育健身設施網路。50%以上的縣（區）建有全民健身活動中心。50%以上的街道（鄉鎮）、社區（行政村）建有公共體育健身設施。有條件的公園、綠地、廣場普遍建有體育健身設施。各類體育設施利用率、開放率有較大提高。形成各類體育設施合理布局、互為補充、面向大眾的網路化格局。
全民健身組織網路更加健全。
形成遍布城鄉、規范有序、富有活力的社會化全民健身組織網路。縣（區）普遍建有體育總會、行業體育協會、單項運動協會和人群體育協會等體育社團，社區體育俱樂部、青少年體育俱樂部有較大發展。80%以上的城市街道、60%以上的農村鄉鎮建有體育組織。城市社區普遍建有體育健身站（點），50%的農村社區建有體育健身站（點）。
社會體育指導隊伍進一步發展。
獲得社會體育指導員技術等級證書的人數達到100萬以上，獲得社會體育指導員國家職業資格證書的人數達到10萬以上。社會體育指導員素質和技能有較大提高。全民健身志願服務活動普遍開展，形成組織落實、結構合理、覆蓋城鄉、服務到位的全民健身志願服務隊伍。 全民健身計劃 ——全民健身服務業發展壯大。形成規范有序的體育健身休閑市場，城鄉居民體育健身消費水平明顯提高，體育健身服務從業人員較大增加，培育和形成一批實力雄厚、技術力量強的體育健身服務企業和品牌。
三、工作措施
深入開展全民健身宣傳教育。
充分利用廣播電視、平面媒體、互聯網、新媒體等傳媒方式，開辦全民健身欄目，舉辦科學健身講座，製作全民健身公益廣告、宣傳片、宣傳畫，出版全民健身科普圖書、音像製品，提高公民科學健身素養。藉助「全民健身日」、重大體育賽事及各種節慶體育活動，加強全民健身社會宣傳，倡導健康生活方式，開展「終身體育」教育，普及科學健身知識，樹立體育健身是健康生活方式最重要組成部分的理念，在全社會形成崇尚體育健身、積極參加體育健身的社會風氣。
切實加強青少年體育工作。
認真落實「健康第一」的指導思想，把增強學生體質作為學校教育的基本目標之一，納入學校教育考核主要指標。健全學校體育工作機制和督導制度，提高體育教學質量，全面實施《國家學生體質健康標准》，廣泛開展「陽光體育運動」，積極開展課余體育訓練，倡導科學、健康的青少年健身和運動理念。辦好各級各類業余體育運動學校、體育傳統校，加強青少年體育俱樂部和青少年戶外體育活動營地建設，建立和完善學校、社區、家庭相結合的青少年體育網路和聯動機制。
大力發展城市社區體育。
地方各級人民政府將城市社區體育作為城市社區建設的基本內容，做好規劃，加大投入，以城市街道和居住社區公共體育健身設施建設為重點，不斷完善社區體育健身環境和條件，為社區居民提供基本體育健身公共服務。街道辦事處有部門和人員負責社區體育工作。有條件的街道建立體育健身指導站、社區體育俱樂部等社區體育健身組織，推進社區體育健身站點規范化建設，扶持居民委員會提高體育服務能力，組織開展小型多樣、經常性的社區體育健身活動。整合街道轄區單位的體育設施、體育人才資源，做到優勢互補，資源共享，推動社區體育與單位職工體育共同發展。
加快發展農村體育。
各級政府將發展農村體育納入當地全面建設小康社會和社會主義新農村建設規劃，統籌城鄉全民健身事業發展，促進城鄉體育資源和公共體育服務的均衡配置，逐步建成城鄉一體化的全民健身服務體系，增強農村基層體育公共服務能力。充分發揮鄉鎮綜合文化站作用，利用好農村學校、企事業單位的體育設施和體育人才資源，在傳統節日和農閑季節廣泛組織農民體育活動，開展「體育下鄉活動」，辦好基層農民運動會。
廣泛開展職工體育活動。
充分發揮行業體協、機關企事業單位工會、職工體育協會作用，廣泛建立職工體育俱樂部和體育健身團隊，開展符合單位特點和職工喜聞樂見的體育健身活動和體育競賽。堅持工間（前）操制度，開展體育鍛煉標准達標測驗和職工體質測試活動。開展進城務工人員體育活動，提高他們的身體素質和生活質量。創新職工體育發展模式和基層職工體育組織形式和活動方式，完善社區體育與職工體育互補機制。
積極發展少數民族傳統體育
在少數民族地區開展以民族優秀傳統體育為主的體育健身活動，在學校體育課和課外活動中設置優秀民族傳統體育內容。建立健全基層少數民族體育協會，培養少數民族體育教師、社會體育指導員和高水平人才。建立少數民族傳統體育項目培訓基地，發展「少數民族傳統體育項目之鄉」。做好民族民間傳統體育項目發掘整理工作，將優秀民族民間傳統體育項目納入「非物質文化遺產」名錄。開展民族傳統體育的國內、國際交流。辦好少數民族傳統體育運動會。
全面發展老年人體育。
建立健全老年人體育協會、體育健身俱樂部、體育健身團隊。辦好老年人體育健身大會和適合老年人特點的體育活動。不斷創新適合老年人身體特點的體育健身項目和方法。公共體育設施對老年人參加體育活動提供便利和優惠。老年人教育機構開設老年人體育課程，老年人活動中心設置適合老年人體育活動的設施，社區服務兼顧老年人體育健身服務。鼓勵、支持社會組織和個人興辦老年人體育機構和體育設施。
大力推廣殘疾人體育活動。
建立健全殘疾人體育組織，培養為殘疾人服務的體育教師和社會體育指導員。實施「助殘健身工程」，為殘疾人建設就近方便的體育健身設施。公共體育設施應當方便殘疾人參加體育活動。研究開發適合殘疾人身心特點的體育健身康復手段。特殊教育機構和普通學校，要做好殘疾學生體育工作，提供適合殘疾學生特點的體育健身與體育康復項目。辦好殘疾人運動會。
繼續推行體育鍛煉標准。
修訂和完善《國家體育鍛煉標准》，採取多種辦法廣泛開展達標活動，積極推行各體育項目《業余運動員技術等級標准》，建立證章激勵制度，引導和鼓勵城鄉居民經常、持久地參加體育健身活動，不斷提高體質健康水平和體育技能水平。
辦好群眾性體育活動。
遵循「因地制宜、業余自願、小型多樣、就地就近」的原則，組織開展形式多樣、豐富多彩的全民健身主題活動，不斷創新活動形式和內容，吸引廣大群眾積極參與。組織舉辦好全國和地方綜合性群眾體育比賽活動，改革群眾體育比賽活動辦賽模式，簡化形式，淡化錦標，重在參與、重在交流、重在健身，勤儉辦賽，促進廣大群眾經常性體育健身活動的廣泛開展。
四、保障措施
加大各級財政對全民健身事業的投入。
縣級以上地方人民政府按照《全民健身條例》要求，將全民健身事業納入本地區國民經濟和社會發展相關規劃，將全民健身工作所需經費列入本級財政預算。由體育主管部門安排使用的彩票公益金，主要用於全民健身事業。加強關鍵領域和基礎建設，解決突出問題，保證重大全民健身活動、器材購置的經費投入；對於公益性全民健身事業單位和服務機構的日常工作給予必要的經費保障。中央財政通過加大轉移支付，支持農村欠發達地區和民族地區全民健身事業發展。
鼓勵社會興辦全民健身事業。
充分調動全社會興辦全民健身事業的積極性，擴大社會資源進入全民健身事業的途徑，多渠道增加全民健身投入。完善財政、稅收、金融和土地等優惠政策，鼓勵和引導社會力量捐資、出資辦全民健身事業。社會力量通過公益性社會團體或縣級以上人民政府及其部門，用於全民健身事業的公益性捐贈，符合稅收法律法規規定的部分，可以在計算企業所得稅和個人所得稅時扣除。
有計劃地建設公共體育健身設施。
國務院有關部門制定實施公共體育設施建設規劃，引導和支持基層公共體育設施建設。縣級以上地方人民政府要將公共體育健身設施建設納入當地國民經濟和社會發展相關規劃，加大對農村地區和城市社區等基層公共體育健身設施建設的投入。按照國家有關公共體育設施用地定額指標規定，「十二五」期間，城鄉規劃和土地利用總體規劃應保證城鄉公共體育健身設施建設的用地需求。城鄉新建居住區要按照國家有關居住區規劃設計規范標准，設計建設公共體育健身設施，基層政府要監督落實。繼續實施「農民體育健身工程」。充分利用公園、綠地、廣場等公共場所和山野等自然條件，建設室外公共體育健身設施和戶外運動設施。城市建設要考慮居民出行方便兼顧健身、休閑需要，建設更多步行道和自行車道，提供多種便利條件，促進居民體育健身活動。
提高各類體育設施利用率。
各類學校在課余時間和節假日要向學生開放體育設施，並在確保校園安全的前提下，積極創造條件向公眾開放體育設施。縣級人民政府對向公眾開放體育設施的學校給予經費補貼，為學校辦理有關責任保險。新建和改建學校體育設施，要便於向公眾開放。在公辦學校布點整頓中騰出的閑置校舍和學校體育設施，可改造為公共體育健身設施。維修改造各類體校體育設施，使其成為全民健身活動主要陣地。公園每天有固定時段免費向公眾體育健身開放。機關、企事業單位體育設施要積極創造條件向社會開放。公共體育設施管理單位要建立健全崗位責任制和工作目標管理責任制，完善綜合服務功能，不斷提高使用效率。防止公共體育設施被擠占、挪用。
支持基層體育組織建設。
積極發展城鄉基層體育健身組織，加強體育總會、單項體育協會、人群體育協會、行業體育協會及青少年體育俱樂部、社區體育俱樂部建設，縣級以上人民政府及其民政、體育行政部門要在注冊登記、工作指導及辦公用房、體育設施、工作人員、活動經費等方面提供支持和保障。依託業余體校、公共體育設施建立縣級全民健身指導服務組織。街道、鄉鎮綜合文化站要建立健全體育組織，國家機關、企事業單位工會要支持職工體育組織開展體育健身活動。
加強社會體育指導員隊伍建設。
進一步完善社會體育指導員技術等級制度，吸引、組織從事社會體育指導人員加入社會體育指導員隊伍。建立健全社會體育指導員組織體系，充分發揮社會體育指導員協會的作用，做好社會體育指導員培訓和各項管理服務工作。各級體育行政部門要為社會體育指導員開展工作提供便利和支持。積極發展職業社會體育指導員，完善社會體育指導員職業標准，嚴格開展職業技能培訓和職業技能鑒定工作，逐步做到營利性體育健身場所和指導高危項目的體育健身指導人員，持社會體育指導員職業資格證書上崗工作。
廣泛開展全民健身志願服務活動。
動員社會各界積極投身全民健身志願服務活動，形成以社會體育指導員為體，優秀運動員、教練員、體育科技工作者、體育教師、體育專業學生和社會熱心人士參與的全民健身志願服務隊伍。建立全民健身志願服務工作體系，健全注冊管理和培訓制度，普及志願服務相關知識，提高全民健身志願服務隊伍的專業化水平和服務質量，形成全民健身志願服務長效化機制。
扶持發展全民健身服務業。
不斷創新體育健身新方式，積極開展新興的戶外運動，促進體育與文化、醫療、教育、旅遊相融合，促進全民健身與競技體育、體育產業相融合，互相帶動、共同發展。扶持大眾化體育健身休閑場所運營和體育健身休閑用品開發，鼓勵社會力量興辦體育健身休閑產業。加快體育健身休閑專業人才培養，加強體育健身標准化工作，加快推行體育健身服務質量認證制度，建立和完善體育健身服務規范，提高體育健身科學性、安全性和從業人員服務水平。
做好信息、科研和法制建設工作。
加快全民健身公共信息服務網路建設，建立全民健身基礎數據統計體系，提高全民健身公共信息服務能力。繼續組織開展國民體質監測和全民健身活動狀況調查。建立健全體質測試服務機構，開展城鄉居民日常體質測定和科學健身指導。組織開展全民健身重大問題、特別是適合國民體質與健身特點需求的科研攻關，研製、推廣適合不同人群特點的體育健身新項目、新方法。健全全民健身科研機構，擴大研究人員隊伍，提高研究水平。加快制定《全民健身條例》配套規章和政策，完善全民健身法規體系，加強執法監督檢查。
五、組織實施
縣級以上地方人民政府要依照本計劃，根據當地實際情況，制定本行政區域的全民健身實施計劃。各部門、各行業也要制定相應的全民健身實施計劃。 本計劃在國務院領導下，由體育總局會同有關部門、各群眾組織和社會團體共同推行和組織實施。 縣級以上地方人民政府要成立本行政區域的全民健身工作領導協調機構，領導當地推行全民健身實施計劃工作。本行政區域的主管體育工作的部門會同有關部門和組織共同推行當地全民健身實施計劃。縣級以上地方人民政府要加強對推行當地全民健身實施計劃的組織和協調，並對當地全民健身實施計劃的實施情況負責。各部門、各行業也可成立相應的全民健身實施計劃領導協調機構。 建立實施效果評估機制。縣級以上主管體育工作的部門要在本級政府任期屆滿時，會同有關部門評估全民健身計劃和全民健身實施計劃實施情況，並將評估結果報告本級人民政府。對為全民健身事業做出突出貢獻的單位和個人進行表彰獎勵。 中國人民解放軍和中國人民武裝警察部隊可根據全民健身計劃的要求，結合部隊實際參照執行。
編輯本段全民健身計劃 - 起草說明
一、制定和實施《全民健身計劃》的目的
1995年6月國務院頒布實施《全民健身計劃綱要》（以下簡稱《綱要》），提出全民健身工作到2010年的奮斗目標和任務，確定了以全國人民為實施對象，以青少年和兒童為重點，系統地加強全民健身工作的對策和措施。《綱要》實施15年來，「全民健身」已家喻戶曉、深入人心，經常參加體育活動人數逐步增加，人民體質逐步增強，全民健身運動的環境和條件有較大改善，有中國特色的全民健身體系基本形成。實踐證明，「國家推行全民健身計劃」已經成為發展我國群眾體育事業的成功經驗與寶貴模式。 當前，由於生活方式和工作方式的改變，我國居民工作和業餘生活中的體力活動不斷減少，肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病已成為我國居民常見的健康問題，亞健康群體不斷擴大，各種心理疾病發病率迅速攀升，人口健康問題令人擔憂。改善健康狀況，關鍵是改變不健康的生活方式和習慣，最經濟、最簡便易行、最有效的辦法是動員和組織廣大群眾參與體育鍛煉活動。 全民健身與廣大群眾的日常生活緊密聯系，直接關繫到大家的健康水平和生活質量，是人民群眾最關心、最直接、最現實的利益問題，是各級政府需要關注的民生問題。高素質的人是綜合國力的核心組成部分，國民體質是綜合國力的塔基，廣泛開展全民健身運動有利於提高綜合國力。全民健身活動還有助於人際交往、發展社會關系，排解不良情緒，促進社會和諧；有助於促進體育健身休閑服務業的發展，拉動內需，引導消費，增加就業，促進產業結構調整；有助於推動我國體育事業全面、協調、可持續發展，加快從體育大國向體育強國邁進的進程。 2010年《全民健身計劃綱要》實施工作即將結束，需要制定新的全民健身計劃，明確今後一個時期全民健身發展的目標任務和主要措施，繼續有計劃、有步驟地推動全民健身事業全面、協調、持續發展，更好地為國家經濟建設和社會發展服務。

Ⅲ 健身房應該怎麼設計

健身房裝修中的一些問題：

健身房的裝修風格和色彩明暗等純裝修方面的問題並不是特別重要，可以根據健身房的定位VI形象系統來設計。本文要指出的是一些健身房裝修過程中獨特的地方，需要特別注意的一些專業性問題，將對健身房的長期運營有重要意義。

首先，健身房的裝修一定要對健身房的功能區域合理劃分。健身房的功能區域分為必要功能區域和擴展功能區域。

必要功能區域有：器械健身區域，一般包括有氧區、無氧區和力量區；獨立操課房，這部分健身區域一般和公眾器械區域分隔開來，包括大體操房、熱瑜珈房、動感單車房等；前台接待、商務洽談區和工作（辦公）區域，該類區域大小可根據實際情況確定；桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房（干蒸、濕蒸）、更衣室、儲物間、水流按摩池、SPA服務、推拿間等。

擴展功能區域是指一些健身房在必要健身項目基礎上增加的健身服務。例如，游泳池、跆拳道場地、散打場地、乒乓球館、羽毛球場、網球場、壁球館等。擴展區域還包括休閑娛樂區域，一般有游戲廳、計算機電玩室等。營養餐廳也是很重要的一項，雖然還是作為擴展功能區的內容，但是現在已經為眾多健身房所採用。

有的健身房還設置VIP區，專門為某些VIP貴賓會員使用，提供特殊的服務。

其次是健身房裝修過程中需要注意的一些問題。

1、健身操房。主操房的空間應足夠大，給健身者以空曠的感覺，布局安排時應盡量避開立柱。健身操房的領操台一般都配備整塊大型玻璃鏡，以增強視覺效果，操房的空間感覺會更大。同時，有條件的話操房牆壁用玻璃分隔，可以增強健身氣氛，同時與器械區保持「親密接觸」，可以提高整個健身房的視野效果。

2、動感單車房。動感單車房的裝修和操房差不多，也要求注意與整個健身房的融合統一。動感單車是一個特殊項目，具有極強的煽動性，可以即刻提升會員或參觀者的健身慾望，因此一般安排在整個健身房都能注意到的空間里。

3、樓層的承重。健身房裝修劃分區域時，對器械健身區的安置一定要考慮承重問題。像跑步機、動感單車、登山機、橢圓運動儀等都是重量較大的器械，對於樓層的壓力很大。

4、滲水。健身房的洗浴設施至少使用10個小時以上，地面一直處於滿水狀態，因此洗浴空間的裝修是整個健身房裝修的重中之重，因為其它的裝修可以在以後的運營中進行調整，只有洗浴空間的裝修沒有調整的機會，只有重做的機會。在裝修過程中，一般有至少3層防水防滲層，並做24小時以上的滲水檢查和測試，並嚴格把關。

5、器械分布密度。器械分布密度需要考慮兩方面問題：一是是否會使相鄰器械的健身者在運動時彼此影響；二是健身過程中的安全問題。前者很容易理解，後者我們來舉一個例子說明。例如跑步機，我們不僅要在有限的空間里最大可能的利用資源，還必須考慮到安全問題。許多健身愛好者都喜歡跑步機，有時候因為操作失誤或其它原因，跑步頻率跟不上履帶速度，因此會立即跳下跑步台。由於慣性的作用，跨步較大或是向某一方向前沖，如果兩太跑步機的距離過小，便會引起相鄰跑步機上的兩個會員沖撞的現象，造成無法預料的後果。

其它的注入水道設施、布線系統、燈光、景觀、材料等空間裝修原理和技術的問題這里就不做詳述。

其實，健身房的裝修不必太豪華或太個性，重點在功能，應充分考慮顧客使用的便利性、功能發揮充分性和環保安全性，因此裝修成本不用太高。

拓展資料

健身俱樂部

健身俱樂部健身設施是指除專業體育外，酒店內的健身房、會員制健身房、大眾健身俱樂部所有涵蓋體育健身的場地，器材等設施。

健身俱樂部為運動人群提體育健身活動的體育健身場（館）、中心、場地、設備（器材）等。

健身俱樂部根據面積的大小做適當的健身設備的配置，一般情況下，有氧、力量健身設備均需配備，數量應均衡，大型的健身俱樂部包括基本的健身設備外，還有大型的體育場地，比如游泳池、籃球館、乒乓球館、網球館等體育場館。

在各種類健身設施配置的比例方面，以一個100平米的健身房為例，有氧器材應配置跑步機4台左右，橢圓機2台左右，健身車2台左右，台階器1台，力量器材應配置3-5台的插片式單站機，以及4-6件自由力量器械。

其中，插片式單站機應首選佔地小、功能多的雙功能器械，這樣可以在有限的空間里為客人提供更多的鍛煉選擇。

健身設備的擺放應注意有氧、力量設備分區擺放。有氧設備的左右間距應在40厘米以上，便於健身教練站在器械旁指導客人科學使用。跑步機後部距其他設施應留出至少120厘米的安全距離。

有氧器械應盡可能臨窗擺放，並設置電視機，彌補鍛煉的枯燥。力量設施區應安放鏡子，便於客人鍛煉時掌握准確的姿勢。

除了健身設備，健身房內也應為客人配備一些基本的體測儀器，比如體重稱、脂肪分析儀等。目前比較受歡迎的一種儀器是具有良好性價比的歐姆龍人體成份分析儀。

除了能測體重，而且能夠在幾秒中之內快速方便地測定人體以及四肢各個部位的脂肪含量，能夠使客人清楚地知道自己身體的實際狀況，以進行針對性訓練。

Ⅳ 《全國健美操大眾鍛煉標准》

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全國健美操大眾鍛煉標准

一級：
一、測定內容：見國家體育總局體操運動管理中心制定的《全國健美操大眾緞煉標准規定動作》（以下簡稱《規定動作》）一級（另發）。

二、動作速度：20拍／10秒

三、動作時間：4分30秒±5秒

四、動作要求：動作基本正確，有一定的協調性，成套動作連貫，動作與音樂基本協調。

五、達標成績：5分以上。

二級：

一、測定內容：見《規定動作》二級（另發）。

二、動作速度：22拍／10秒

三、動作時間：4分30秒±5秒

四、動作要求：動作基本正確，身體姿態與協調性較好，成套動作連貫，動作與音樂協調。

五、達標成績：5分以上。

三級：

一、測定內容：見《規定動作》三級（另發）。

二、動作速度：22拍／10秒

三、動作時間：5分±5秒

四、動作要求：動作技術基本正確，身體姿態與協調性較好，成套動作連貫，動作與音樂協調一致，表現出一定的動作力度。

五、達標成績：5分以上。

四級：

一、測定內容：見《規定動作》四級（另發）。

二、動作速度：24拍／10秒

三、動作時間：5分±5秒

四、動作要求：動作技術基本正確，身體姿態好，動作協調輕松、自然流暢，有一定的動作力度，較好地體現出音樂的情緒。

五、達標成績：5分以上。

五級：

一、測定內容：見《規定動作》五級（另發）。

二、動作速度：24拍／10秒

三、動作時間：4分±5秒

四、動作要求：動作技術准確，身體姿態好，動作輕松協調，自然流暢，較好地體現出音樂的情緒，並表現出一定的激情。

五、達標成績：5分以上。

六級：

一、測定內容：見《規定動作》六級（另發）。

二、動作速度：26拍／10秒

三、動作時間：3分30秒±5秒

四、動作要求：動作技術准確，身體姿態好，動作規范、協調輕松、有力度，能體現出音樂的情緒，並初步形成個人的風格。

五、達標成績：5分以上。

說 明:

一、制定《全國健美操大眾鍛煉標准風以下簡稱《鍛煉標准》）的依據

（一）健美操作為實施《全民健身計劃綱要》的一個重要措施，已得到廣大群眾的認可。

(二）作為一項以健與美為基礎的體育項目，健美操滿足了大眾追求健康、追求美的需求，深受群眾的歡迎，因而具有廣泛的群眾基礎。

（三）大眾性健美操簡單易學，健身效果好，無特別的場地、器材要求，易於開展，易於普及，易於測試，具有較強的可操作性。

二、制定《鍛煉標准》的原則

大眾健美操以健身娛樂為目的，以個體條件為基礎，注重參與意識和鍛煉的自我檢測，淡化競爭意識。因此，測定成績只設定為「達標」與「未達標」，同時又制定了較嚴格的標

准供參加者自我提高。

三、《鍛煉標准》的創編原則

（一）有氧原則：

健美操在國外一直被稱為「有氧體操」，是眾多有氧運動的一種，因此在《鍛煉標准》的創編過程中充分考慮了「有氧」的因素，注意在運動過程中運動負荷始終保持在有氧的范圍內。通過多種組合練習，以提高心肺功能、影響人的整體為基礎，達到鍛煉身體、增強體質、健美形體的目的。

（二）無損傷原則：

大眾健美操的鍛煉目的是增強體質、增進健康、塑造美的形體，並形成良好的心理狀態。因此，在選擇動作時，注意避免使用高難度動作和超負荷動作，以及運動范圍過大的動作，以確保無損傷，並有益健康。

（三）簡單易學原則：

《鍛煉標准》的實施對象是一般群眾，其目的是使更多的人參與到健美操運動中來。並在鍛煉的同時，掌握相關的健美操知識、基本技術與風格特點，從而推動健美操運動的發展。因此，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便於開展普及。

（四）循序漸進原則：

各等級之間保持有機的聯系，在保證合理的運動負荷的基礎上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。

（五）提高人體基本素質原則：
根據不同等級的任務和技術要求，通過基本動作、組合動作和力量素質的教學，提高人體的力量、柔韌、協調、靈敏等基本素質和基本能力。

四、《鍛煉標准》的級別、層次與對象,共分為六個等級，四個層次
（一）等級水平由低到高分別為1、2、3、4、5、6級。
（二）層次：1級為入門
2、3級為初級
4、5級為中級
6級為高級
（三）對象：1級面向大眾
2、3級面向有意參加健美操鍛煉者

4、5級面向健美操愛好者

6級面向有意於健美操深造及准備進入競技健美操訓練者
五、對各級別的要求
{一）1級
1.學習以步伐為主的最基本動作，步伐以單一、原地動作為主。
2.進行低強度的有氧訓練。
3.素質以輔助支撐的俯卧撐、低強度的仰卧起坐和低負重的力量練習為主。
4.學習和了解健美操的常識。
（二）2、3級
1．掌握基本動作。
2.學習健美操典型動作。
3.以下肢單動作配合上肢簡單動作為主。
4.保持中低強度有氧訓練。
5.素質以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸練習為主。
（三）4、5級

1．掌握健美操典型動作。

2.學習健美操復合動作及簡單的步伐變換技術及跳躍技術。

3．提高身體的協調性。

4.提高運動負荷，保持中等強度的有氧訓練。

5．素質訓練以塑造形體為主，增加柔韌的練習方法。

（四）6級
1.掌握復合動作的變化規律，鞏固已掌握的步伐變換技術及跳躍技術。
2．提高動作的表現力。
3．加大運動負荷，以中等強度的有氧訓練為主，達到減月旨的目的。
4.提高肌肉力量，井進一步塑造其形態，加大動作的空間位移，展現良好的協調性。
六、評定因素
（一）動作的正確性
1．身體姿態要舒展。
2．動作技術要正確。
3．動作范圍要適當。
（二）身體的協調性
1．全身協調運動。
2．動作輕松、有彈性。
3．動作清晰，無多餘動作。
4．動作避免過分鬆弛或過分緊張。
（三）連接動作的流暢性
1．動作之間的連接要自然、流暢。
2.動作的轉換及方向的變化要干凈利落，無多餘動作。
（四）節奏感
1．動作要充分表現音樂情緒。
2．動作和音樂節奏要配合協調。
3．一連串動作的節奏要准確。
（五）表現力
1. 動作要展示內心的激情，體現一種健康、向上的情緒。
2. 提倡個人風格的表現力。

而在現在大眾健身熱潮的情況下，國家將出台關於健身俱樂部有關教練問題的一些要求和管理辦法，將對其擁有的等級證書予以管制，所以考5級也是比較必要的，居稱北京健身教練的月薪可達萬元，而持證者不過千人！
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這是其他人的回答給分嗎?

Ⅳ 我們需要什麼樣的大眾體育建築

中國人對體育的熱情從來不遜於任何國家。過去幾年裡，隨著北京奧運會的成功舉辦以及中國選手在網球等一系列此前默默無聞的項目上接連取得突破，中國民眾對體育運動的熱情得到持續激發，越來越多原本只是坐在電視機前看球的人從沙發上站起來，親身投入到體育鍛煉中去。而隨著體育運動的日趨大眾化，體育建築也受到人們更多的關注。
前國際奧委會主席薩馬蘭奇曾鼓勵建築師為創造出更多的、適合大眾體育運動的體育建築而努力。從國外發展情況看，為適應全民健身運動發展的需求，體育場館建設布局均進行了不同程度的調整，改變了一味追求大型競技場館的傾向，形成以社區為基礎建設中小型、多元化體育場館的指導思想，為廣大群眾參加體育活動創造了有利條件。在北京這種特大甚至超大型城市中，要解決大眾型的體育建築/設施需求，我認為還是要走‘體商結合’的路子。
北京市建築設計研究院有限公司9A1工作室主任建築師 解越
現在整個社會處於轉型期，體育設施的開發建設應該說也是處於很重要的轉型階段從過去為了承辦大型體育賽事、展示城市形象甚至國家形象而建設大型綜合性體育中心，逐步轉向為全民健身服務。
在中國，體育與相當一部分人的日常生活是有關系的，他們把觀看比賽甚至親自參與和體驗某些體育運動作為生活的一部分。所以我覺得，大眾的體育建築首先要滿足大眾的體育需求。在大中型城市，特別是北京這種特大甚至超大型城市中，要解決所謂大眾型的體育建築/設施需求，我認為還是要走體商結合的路子。
實際上在很多年前國內已經有不少實施的案例，但似乎發展得還遠遠不夠。比如北京各個區都建了體育中心，每處都是場館、設施齊備，而且都擇址於城區中最好的位置。但用地本身仍有很大的開發容量，所以我們也在探討是不是存在一種可能，就是體育中心的產權所有部門與開發商聯合，拿出一部分用地來做大容量、大強度的開發，將整個地區作為城市的副中心，把商業設施、文化設施、酒店設施以及最主要的體育設施綜合到一個城市體育綜合體當中。
城市體育的發生，肯定要有三方面社會力量的參與：第一是參與體育運動的人，第二是提供場地的場地管理部門，第三是提供服務的商家。現在這三方社會力量的結合遠遠不夠。很多人可能都有提前10天甚至半個月預訂比較好的運動場地都訂不到的經歷，但與此同時，大量的體育中心特別是室外場地卻閑置著。而且以我個人的體會來說，參加體育運動會有一些服務性的需求，比如有助體力恢復的餐飲、洗浴設施，甚至包括陪同運動的家屬休閑、逛街、看電影的場所。如果把這些貫穿到一個能夠建成的、經過周密商業策劃的城市體育綜合體中，會形成一個非常完善的產業鏈。與競技運動相比，大眾體育更重視趣味性、游樂性、安全性及參與者的心理滿足感。因此，多元化發展是大眾體育建築的應變策略。
中體建築工程設計有限公司董事長、總經理 王道正
關於大眾體育設施的概念，我認為應主要有以下幾個特徵：大眾體育設施場地要符合體育競賽規則的要求，大中型和中小型場館都要如此；建築應是節能的，平常做到自然通風和採光，盡可能減少運營費用，符合目前中國國情，用不起的體育場館不能稱為大眾的體育場館；大眾的體育設施一定是多功能的、普及型的，是集體育、休閑、娛樂於一體的，方便而且吸引大眾去使用；地理位置要適中，如果很偏遠，是不符合方便大眾的原則的。
與競技運動相比，大眾體育更重視趣味性、游樂性、安全性及參與者的心理滿足感，可謂另一種意義上的娛樂業。因此，多元化發展是大眾體育建築的應變策略。首先，要充分利用現有的體育場館，挖掘現有場館的潛能為大眾服務。中國目前現有的大中型體育場館的利用率還不是很高，一些場館在設計的時候只突出競技功能，忽視了全民健身需要，沒有考慮賽後多種經營問題，導致配套功能不足，對外開放經營有很多困難。還有一些場館的經營都是由地方的事業單位或物業公司負責，不利於體育設施的專業化管理和大眾化體育產業的發展。
其次，對於學校的場館也應充分利用。從數量上來看，中國有60%的場館是在校園中，但是對社會開放的卻不到10%.學校在城市當中是均勻分布的，有服務半徑，所以如果學校的體育設施對外開放的話，最有利於大眾體育發展和全民健身活動。當然這需要學校有一個轉變思想的過程，畢竟外來的社會人員對學校的正常教學可能會有影響。政府也應該給學校一定的資金支持來幫助學校進行設施維護和維修，對政府來說，這比重新投資建設體育設施要省錢多了。
第三，要提倡體育公園的概念。公園離大眾生活比較近，很多老百姓早晚都喜歡到公園去鍛煉，哪怕沒有任何體育設施，只要有一塊空地就行。現在有很多新的城市公園已經開始以體育為主題，對於老的公園也可以進行適當改造，發展體育公園。所以，不管是政府還是企業投資，只要對城市公園進行適當改造，增設一定的體育設施，配備一些運動場地，就會發揮很大作用。
第四，應完善社區體育設施建設。美國是全世界體育設施普及最高的國家之一，基本做到了大眾體育設施零距離進社區。而我看過的中國社區體育設施做得比較好的，是老國有企業、老礦區，比如新疆克拉瑪依油田。在一定半徑范圍內就有體育設施覆蓋，籃球館、游泳館、網球館、羽毛球館等受大眾喜愛的項目場地齊全，而且收費非常低。但中國大部分城市的社區體育設施是比較匱乏的，也亟待完善。盡管發達地區的城市依靠體育彩票資金的支持配備了一定數量的體育設施，但目前即便像北京這樣的大城市的社區里能見到的最多也就是一些室外健身器材，很少有社區里建設室內體育場館的，更不用說欠發達地區了。大眾體育場館最終的目的還是為人服務，為生活服務，其定位就是輕松的、吸引人的場所。成本可以根據定位來估算，但建築空間怎麼滿足功能需求在前期策劃中是很重要的內容。
北京紫金宸室內裝飾有限公司總經理、藝術總監 汪宸亦
大眾體育設施該如何延續並滲透到生活中是我一直在思考的問題。北京很多老的體育場館，比如工體最早建的時候肯定沒有商業或者其他能夠滿足我們現在消費需求的功能，後來除了體育比賽工體還可以舉行其他活動（比如演唱會），現在局部空間還被改造成餐廳、酒店等。這正是源於大眾的消費需要和市場需要，一定要有市場需求才有助於商業功能的延伸。在文化方面也可以有更多的設施，比如在設計的時候預留出休閑空間，將來改造為圖書館、展覽廳等。
實際上在前期設計時就要想到在賽事結束後將市民對空間功能以及市場的需求體現出來，無論是後續的管理公司招商還是前期的規劃，都應讓相關方面參與進來，拓展、延伸建築的功能。商業的形成是需要時間的，維持長久運營也不能急功近利，想在短期內就完成所有的使用功能是不現實的。慢慢根據市場需求完善或靈活變更，以綜合、完整的狀態存在，一段時間後場館在市民的生活當中就會成為一個舒適的場所。當然還有其他的問題，比如停車、道路交通組織和土地利用等方面也需要一起考慮。體育場館作為城市中重要的公共場所，只有各方面在前期策劃時就形成全局的想法，才能保證運營的有序和持續。

Ⅵ 小區健身場地規范

1、所有健身設施僅供18歲以上人士使用;
2、本區域未設專職教練，請訓練者根據自身情況，選擇合宜的器材訓練，切勿訓練過度，以免受傷;
3、訓練者應嚴格按照器材操作規定操作(如有不明，請向現場服務人員咨詢)，由此造成意外當事人應承擔完全責任;
4、請勿讓兒童進入健身區域玩耍，以防發生危險事故，如有違反而導致意外發生，其責任由家長或監護人負責;
5、進入健身區內須換軟底運動鞋;
6、請勿擅自改動健身設施結構、位置，愛護健身設施，如有損壞需按價賠償;
7、他人健身時請勿靠近或觸動設施，以免誤傷;
8、請保持室內衛生，勿隨地吐痰、亂扔垃圾、等雜物。
9、跑步的業主自行配帶毛巾，男士注意文明，嚴禁光著膀子運動。

Ⅶ 第三套全國健美操大眾鍛煉標准

http://v.youku.com/v_show/id_XMTAzNDkxMDMy.html這個是新五級學員學習時錄的視頻，你可以參考一下

Ⅷ 至今為止 國家體育總局共頒布了幾套健美操大眾鍛煉標准測試套路

電子競技
我國正式開展的第99項體育項目，從此電子競技擁有了官方賦予的正式身份。大部分對否認電子競技同屬於體育項目的人認為：傳統認為體育是指一項身心投入的競技運動，而電子競技玩家雖然也投入了大量的精力和時間，但是卻幾乎沒有身體機能的發揮，所以在這一點上看來，電子競技不是體育運動。但是我們也應該看到其他的方面，人都說生命在於運動，所有的競技比賽都是在考量比賽者頭腦的反應速度,肢體的協調性,以及參賽者的心理素質等相關因素。眾所周知，很多體育項目都起源於最初的游戲，而新興的電子競技運動也一樣顯示出了體育的本質。尤其是其鮮明的對抗性和規范的競賽規則，逐漸被崇尚個性和時尚的現代人所青睞。目前，人們喜愛的電子競技運動如足球、籃球。同時電子競技體育是以計算機、網路以及配合設備構成的電子競技場為載體的競技運動，在當前這個信息社會里，互聯網路無處不在的時代，電子競技體育的出現恰到好處地迎合了公眾思維、行為習慣的電子化、網路化的特徵。進入21世紀以來，電子競技以其新穎的體育競技形式為世人帶來了IT時代的娛樂新感受，電子競技運動在全球的影響力也越來越大。截止到2004年，全球電子競技愛好者數量已經超過了1億人。在韓國，電子競技已成為與足球、圍棋並列的三大體育競技項目之一，同時也促進了相關產業的發展。在我國，電子競技已經成為大眾喜愛的一種體育運動，尤其是年輕人。然我們這樣說並不是要說明電子競技是完美無缺的，任何一個事物都不可能是完美的，有一利必有一弊，電子競技也不例外，所以怎樣讓電子競技成為一種體現體育精神的競技類體育項目，才是大家比較關心的，而發展的關鍵就是相關產業確的認識與引導電子競技需要健康的內容和正確的引導，雖然我們不能左右游戲的內容，但是我們可以為它制定公平合理的規則，倡導一種積極健康的生活與理念。也希望我們的國家能理性化的對待這樣一種新興產業

Ⅸ 大眾健身發展現狀

大眾健身發展現狀是非常不錯的，也現在很多人都在做廣場舞意，做一些健身的，還有一些練太極拳的種種戀愛。健身的是非常多的