體育鍛煉可使動脈血管壁的增厚

1. 每天跑步鍛煉對主動脈硬化有好處嗎

有好處的，跑步屬於有氧運動。有氧運動可以防止動脈硬化。有氧運動更是有5大益處。

1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。

3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

4、防止心臟損傷。發表在美國《循環》雜志的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。

5、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。

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跑步的最佳時間

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鍾，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

人體體溫24小時內不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差在1℃以內。按照生物鍾來安排作息制度，能提高工作效率，減輕疲勞，預防疾病發生。

參考資料來源：人民網-有氧運動十大好處

2. 運動可治療動脈硬化嗎

戒煙，因吸煙能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。

3. 體育的健身功能是什麼

「強身健體」是體育本質的功能。體育以身體運動為基本表現形式，通過科學組合的身體鍛煉給予各器官、系統以一定量和強度的刺激，促進身體在形態結構等方面發展一系列適應性反應和趨優變化，從而增強體質。

體育對人自身自然的改造，不僅是形態結構與生理機能的統一，也是身與心的統一。體育教學要在追求學生身體改造的同時，注重學生無形的心理發展。

要善於利用體育活動自身所蘊涵的吸引力，並通過合理的教學組織，使這種吸引力倍增和放大。體育教學應該是一種快樂的教學，重過程的主動參與，使人際關系寬松和諧獲得身心的健康發展。

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中華民族傳統體育是中國體育事業的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產。許多優秀的民族傳統體育項目，不僅具有很強的健身價值，而且還有很高的藝術價值和豐富的娛樂、教育功能。

新中國成立後，政府特別重視少數民族傳統體育的開展，已挖掘整理出了1000多個體育項目。比如蒙古族被稱為「男兒三項游藝」的摔跤、賽馬、射箭；回族的踢毽、拔河。

餘暇的體育、戶外運動、娛樂體育、健身活動不斷發展，從而推動了體育消費，促進了體育產業的發展，帶動經濟的發展。

4. 常鍛煉的人會動脈硬化嗎

動脈硬化是血液沉積物沉積在血管內造成的血管病變，運動可以擴張血管，促進血液循環，促進沉積物的疏通，促進沉積物的排除，善與緩解動脈硬化症狀。 經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

5. 運動促進健康的5個因素

書上沒有，我找過了，只找到了體育的功能
如下：
體育的健身功能
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體育運動可促進人體骨骼和肌肉的生長。
1、科學合理的體育運動能促進骨骼的正常生長發育。
2、體育運動能促進肌肉的生長。
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體育運動可促進血液循環，提高心臟功能。
1、通過動物實驗證明，運動能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈性纖維增加，從而提高血液的運輸和排出能力。
2、經常進行體育鍛煉，會使心肌增厚，心腔擴大，使心臟得到更多的營養物質，收縮力增強，脈搏輸出量增多，可使心臟承受力增強，在運動中充分地發揮儲備力量，有利於器官的供血和功能的提高。
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體育鍛煉能提高神經系統的功能
體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力，使人頭腦清醒
,思維敏捷。
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經常從事體育活動還可以改善呼吸系統功能。
1、呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。經常參加體育鍛煉，有利於呼吸肌的力量增強。肺通氣量增大，更好地完成氣體更換，使攝氧量增多，二氧化碳排放量增大。
2、由於體育活動使呼吸深度增加，呼吸頻率減少，呼吸器官休息時間多，而使呼吸功能提高，可以承受更大的運動強度和運動量。
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體育的健智功能
人類大腦智力活動可分為感知、記憶、思維和創造四個部分。體育是促進智力發展的積極因素和手段。
（一）體育運動可以促進人的感知的發展。
（二）體育運動能增強人的記憶力。
（三）體育運動能促使人的思維更加敏捷。
（四）體育運動能提高人的創造力。
三、體育的健心功能
體育不僅僅是促進身體發育、增強人們體質和掌握運動技能，同時對促進人的心理健康起著很大的作用。
體驗體育，能給人帶來極大的心理滿足。
觀賞體育，給人以美的享受。

6. 血管壁增厚怎麼辦

希望能夠幫助你。血管壁增厚，一般是血管內膜增厚，常見於一些大血管，例如版頸動脈，而權且大部分是動脈血管，血管內膜增厚可能是高血壓、糖尿病以及高血脂以及不良的飲食習慣導致的動脈粥樣硬化，因此你要控制血壓、血糖、血脂、同時低鹽低脂飲食，戒煙酒也很關鍵。

7. 頸動脈血管增厚是什麼原因，如何治療

頸動脈血管增厚可能是血管粥樣硬化，動脈狹窄等因素有關，容易導致腦缺血可以去醫院輸注溶栓葯物，堵塞嚴重可以做血管支架手術治療。

8. 運動減肥對動脈硬化有好處嗎

2018-10-30 回答

1、減肥改善動脈硬化

減肥是可以改善動脈硬化的,動脈硬化是生活中比較常見的一種心血回管疾病,同時這答一疾病的患者也同樣也需要很好的鍛煉。而走路是我們的日常生活中最基本的鍛煉方法,走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30%——50%來自脂肪。當然,如果從相同時間內燃燒的脂肪來看,跑步所耗熱量會比走路多。但如果從百分比來看,走路所耗的熱量要比慢跑多。

2、動脈硬化要適當控制總熱量

可使體重保持在正常標准范圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,但控制飲食應逐漸進行,可結合運動療法,每月體重減輕0.5——1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

9. 學足球的好處

多一項技能，又能打發時間和鍛煉身體。