㈠ 求初中作文 體育鍛煉（或社會活動）,讓我……
XXXX，讓我懂得了微笑
微笑，是人們天生就會的一種面部表情，但是對生命微笑卻不是與生具來的。而我在看過一場大雨後，我懂得了生命的過程和如何對生命微笑。
一場雨中的那一滴雨水，如同一個人的人生。任何人的一生都是這樣，不論你是高貴還是低俗。
水汽在高空中凝聚著，凝聚著，當它們聚在一點上時，一聲嬰兒的啼哭，人們來到世界了。而在幾秒或幾分鍾後「啪」的一聲後人有死去。而一個人的人生所有的意義是在從出生到死去之中的幾秒到幾分鍾時間里。有的雨滴可以看到許都人間的景色，而其他的只是在虛度自己的一生。但最後還是難免一死，只能被太陽蒸發，這時太陽可能會記住你，你也會記住自己，可在幾天後，太陽還會記住你嗎，而在你靈魂消散時，你或許也會忘自己。
這不就是一個人的一生的縮寫嗎?縱使你的生命有千年，也有這樣的結局，。所以以微笑對待生活吧，給你在死去時留下一絲快樂吧。
所以，對生命微笑吧。有的人常說，我的一生是如此的失敗和不幸，或許我的出生對我來說也是上帝對我的處罰。換一個角度去想想吧，上帝不會處罰任何人，只會讓你更好的去提煉生命的精華。
對生命微笑吧，讓你的靈魂與眾不同，讓你的靈魂永遠在你的記憶里。
XXXX，讓我懂得了珍惜時間
時間，它是人們生命中的匆匆過客，往往在我們不知不覺中，他便悄然而去，不留下一絲痕跡。人們常常在他逝去後，才漸漸發覺，留給自己的時間已經所剩無幾。也正是如此，才有了古人一聲嘆息：少壯不努力，老大徒傷悲。時間流逝的無影無綜，去的快，來的也快。而能否把握時間，做時間的主人往往決定著一個人一生的命運。陶淵明說過：盛年不重來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。人生短短數十秋，想要在如此短的時間內，取得成功，登上人生的頂峰，談何容易。也正因為如此，珍惜時間就顯得異常的重要。每個成功人士的背後往往有個珍惜時間的故事。
我們應該珍惜時間，我不是只相信成功人士所說的，我自己也深受體會。在我小的時候，就是因為不懂得珍惜時間，所以每天早上起床的時候總是用各種說法說服自己多睡一會兒，這樣就使我天天上學遲到，不僅受到老師的批評，還使我失去了許多的早讀時間，清晨是一個人記憶力最好的時候，也是一個人精神狀況最好的時候，這個時間我錯過了，其餘時間在讀上5 小時也比不上早讀時的30分鍾吧！後來我做了個試驗，我在早讀時認認真真的讀了讀書確實是比我在課余的時候記得牢，記得准。我睡覺只是一時的舒暢，而我早點讀書不僅對我一生都有益，而且讓我養成了早起早睡的良好習慣。只要我門學會利用和珍惜時間了，盡管在一小時里珍惜了一分鍾都是有用的，你想啊，一分鍾確實做不了什麼事情的，但是10個小時那就有10分鍾了，100個小時里就有100分鍾了啊，所珍惜的100分鍾可以做多少事情了啊！
所以珍惜時間吧，珍惜時間，也就是珍惜生命。充分利用命運給我們的每一分鍾，每一秒。不要成為時間的奴隸，做時間的主人。到那時，讓這一個匆匆過客的時間，永陪伴在你我的左右吧！
XXXX，讓我懂得了珍惜糧食
往事點點，匯成了我記憶的海洋。心中，每每泛起幾朵銀白的浪花，讓我回味讓我珍藏，讓我體會出人生的真諦與樂趣。
大年初一，我吃了很多零食，到了吃午飯的時候，媽媽又強制我要吃完一碗飯。我坐在凳子上盯著那滿滿的一碗飯發呆。怎樣才可以不吃飯而不讓爸爸知道呢？我絞盡腦汁，怎麼想也想不出一個巧妙的辦法。這時爸爸發現我一直沒吃飯便問我：「你怎麼還不吃飯呀？是不是不舒服？」我楞了一會兒才回過神來：「哦，沒事。現在就吃，就吃。」說罷便裝模作樣地吃了兩口。這兩口飯在我看來就是世界上最苦的葯，讓人難以下咽。怎麼辦？怎麼辦？被爸爸發現我沒吃飯了……我急中生智，眼前一亮：爸爸平時吃飯那麼快，等他吃完了我就去倒掉這碗討厭的飯。可不知怎麼的，爸爸慢吞吞的，急得我就像熱鍋上的螞蟻，坐立不安。
好不容易等到爸爸把飯吃完，他一走，我立刻就把飯倒掉了。哈！太棒了！我興奮得又叫又跳，剛才的焦急與不安早已飛到了九霄雲外。媽媽也無可奈何。冷不防爸爸出現在我面前：「干什麼？你的飯呢？是不是倒了？快說！」我嚇壞了。媽呀，是不是長了千里眼和順風耳呀？這么厲害！沉默是金，我堅信這句話。
爸爸見我不說話，便已明白了七分。他拉我坐下，語重心長地說 ：「糧食來之不易，可要好好珍惜啊！農民種出這些糧食是很辛苦的。」接著，爸爸給我講了農民伯伯是怎樣種出稻子的。我聽了。感到臉上火辣辣的。真希望時光能夠倒流。
以後我再也不會浪費糧食了，看到別的人浪費糧食我會教育他。感謝這件事，它讓我懂得了要珍惜糧食。
㈡ 中學生體育鍛煉周記，急需8篇
8月 2日 陰 星期日
今天早晨，我和媽媽來到小區的運動場地，我倆做了准備運動之後，我們准備跑步。我倆一前一後跑了起來，由於常時間不鍛煉，我倆跑了不到400米就累得滿頭大汗，氣喘噓噓了，媽媽說這是一個人感到累的極限，堅持過極限，就不會那麼累了。我倆放慢了速度，但我們還是堅持跑到了終點。我想一個人的身體健康真是要常期鍛煉。真是生命在於運動。今後我一定要加強體育鍛煉。
這一周我們學習了籃球。當老師剛剛公布的時候，我認為這應該是男孩子的特長。但後來媽媽告訴我，也有女子籃球。於是，我下定決心一定要學好籃球。
第一節課——運球
今天，老師告訴我們要學運球。男生們歡呼了起來。我想：這有什麼難的。不就想拍皮球一樣拍來拍去嗎！我一定能……「我們先學原地運球。兩腿可以前後站，也可以左右站。手心是空的，不能碰球。手呈倒八字……」老師的一連串話把我的思考打斷了。呀！還有這么多要求，我行嗎？
老師先給女生一人發了一個籃球，讓我們用右手拍。我聽著口哨聲，開始拍球。籃球可不像皮球一樣好拍。籃球很硬，需要使勁才能拍起來。我覺得我拍得挺好。男生們幾乎是手不離球。我也一定要那麼好！
我們也學了移動運球，但我還是更喜歡原地運球。
第二節課——傳球
今天我們練傳球。我們兩人一組，我和花妍艷一組。我們倆配合得天衣無縫，受到了老師的表揚。我們進行了一次比賽，我們組勝利了。我們還學習了移動傳球，我覺得這比原地傳球容易。我以後要多練習移動傳球。
我開始喜歡上了籃球，我想今後要經常和家長去打籃球。我希望老師能多講講打籃球的規則，而且能在我們之間進行一場比賽。
下了接近兩個星期的雨，我們本來每天都要的早鍛煉和課間操也兩個星期沒有做了，而帶來的後果則是我們起得越來越遲，從六點拖到六點三十，在床上賴半個小時才慢吞吞起來。在六點半到七點這半個小時里，我們疊被，刷牙，洗臉，還要搞衛生，以前花四十分鍾做好的事情，現在在二十分鍾內就要做好，真是有些困難，不過，到（應為「倒」）是提高了效率，只為了多睡那麼幾分鍾。雖說早一點起和晚一點起是沒什麼區別，但心裡總想著要多睡一會兒，總是（前一句有「總想著」，這里改為「畢竟」好些）被窩里比較暖和呀。冬天的早晨是最矛盾的，明知道睡下去會遲到，是沒有毅力（應是「意志」）的行為，可又怎麼控製得住，讓自己離開溫暖的被窩，穿上冰涼的衣服，心理一直想著等會只要動作快一點不就行了，就又心安理得的閉上了眼睛。其實這時候說自己還沒睡醒那是一個借口，而且也不可能再睡著了，只不過想要充分的感受那一點溫暖。唉，冬天起床真是一件很痛苦的事！一個暖暖的被窩，竟引無數學生盡為此折腰！我不知道，下個星期如果又要開始早鍛煉，我還能不能按時進場進行早鍛煉，會不會鈴聲已響起，我還賴再床上，最後拿到一張違紀單，受到處分。原先做早鍛煉，我們看到最後幾秒種沖進來的學生還笑話他們，可到了今天，同樣的時間，我們以前已經開始搞衛生，可現在卻在被窩里做「激烈」的思想斗爭，如果以後還要做早鍛煉，會不會是我們最後一個沖進籃球場，讓高年級的同學看我們的笑話？
說起早鍛煉和課間操，杭外有一個很普遍的現象。在我們初學廣播操時，體育老師告訴我們，做廣播操時，明顯的是初一比初二好，而初二則比初三好，初三就要比高一好……依次類推。後來一看，發現果然如此，而每次課間操做好之後，台上的老師總是以一句「初一同學做得最好初二初三的同學要向初一同學學習，力度都拿出來」的話結尾。而我們初一學生則都毫不謙虛地熱烈的鼓起掌來。打少年拳也是一樣，總說初一好，但是說實在的，我們打的也不怎麼樣，還是有些軟綿綿的，極少可以看見有同學是一板一眼做的，有的甚至還把少年拳拿來玩，有的同學差不多都打成太級拳了，如果這樣都能說好的話，真不知高年級的同學們是怎麼做操的了。
最近的體育課又換新花樣了，讓我們跳長繩，雖不用考試，但因為在課前，幾個同學說要跳長繩，結果老師跟著玩有了興致，於是說，如果這節課來得及，就讓我們玩跳長繩。這長繩，以前跳過，跳得也還可以，但現在行不行呢，不知道，我們是四人一組的，第一次跳，被我給絆住了，不過後來一直到下課，就再也沒有失誤過了，看來，還是有一點基礎的嘛。
體育鍛煉也是很重要的，在匆忙的學習中，杭外給了我們充分的時間運動。勞逸結合，才能發揮出學習的最好功效吧！
有趣的保齡球與沙包投擲比賽
謝貝伊 二(1){12月1--5號}
丁鈴鈴...上體育課的鈴聲打響了.同學門欣喜入狂,因為上體育課我們能玩到很多有趣的游戲,這節課我們玩的是保齡球和沙包擲准.
保齡球比賽開始了.王老師把我們分成2組,把兩個足球分別給我門每一組一個,分好之後,老師說:"預備!開始!"我們隊的王潮俊和魏思敏一起用力往水平的中間砸去,結果,他們都只咂中了一個水瓶.每隊只得了一分,我們都歡呼起來.到我的時候,我咂中了2個,我們又歡呼起來,最後我們組獲得了保齡球比賽的全勝.然後我們又舉行了一場沙包投方格的比賽.第一個上場的還是王潮俊和魏思敏,第一次他們都沒有投准,第二次我們組的王潮峻投到了5分的位置上,所以我們就得了5分.最後他們組贏了,他們立即歡呼起來,這個游戲雖然我們組輸了,但是我還是覺得這個游戲很好玩!
今天的體育課我玩的真高興啊!
我很喜歡這周的體育課,因為這周的主題是我最喜歡的運動---足球.
我對題足球很感興趣,我覺得要是再多些比賽,我會更喜歡足球的,每次我踢球的時候我都覺得非常興奮.不過每興奮的時候,總是控制不住自己,就會犯些不該犯的錯誤.
我對足球最敢興趣是怎麼樣把傳球和自己帶球變的更容易,我不知道該怎麼樣傳球不離地,每次我傳球的時候都有些離地.
我應該學好足球,因為我的理想是當一名足球運動員,所以我一定要學好足球,希望我能夢想成真!
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d959cc50100bdaa.html~type=v5_one&label=rela_prevarticle
㈢ 關於初中生的體育鍛煉
每天堅持跑步，時間根據自己的感覺慢慢加長，跑完步壓壓腿，可以提高坐位體前曲的成績，俯卧撐20個一組做三組，蛙跳可以提高立定跳遠的成績，
㈣ 就初中生體育運動為題,寫一篇文章
一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源於人體內的能源物質。把這些物質變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化碳。經常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大1000毫升左右。
對身體的良好作用，也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人，大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和工作都處於最佳狀態，並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。
對於改善神經系統的調節機能，對於學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鍾的原因。
㈤ 求中學生日程體育鍛煉
給你一個初級計劃
初級班訓練計劃及基本動作
--------------------------------------------------------------------------------
初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每周三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。
第一天計劃
胸部：平板卧推 6組 每組8--10次
俯卧撐 4組 每組10--20次
雙杠臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助項目）
背部：引體向上 4組 每組6--8次
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次
腹部：仰卧起坐 4組 每組20次
仰卧舉腿 4組 每組20次
第二天計劃
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次
頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次
第三天計劃同第一天
第四天計劃同第二天
第五天計劃
有氧訓練：跑步 20-30分鍾
固定自行車 10-30分鍾
胸部訓練基本動作
卧推
部位：胸大肌
要點：起始動作杠鈴應貼近胸肌中部，上舉使胸大肌盡力
收縮，上舉過程不可呼氣。握距略寬於肩。
俯卧撐
部位：胸大肌
要點：起始貼近地面，有訓練基礎者可運用倒立架，使身體下降幅度低於雙手。
雙杠臂屈伸
部位：胸大肌外緣
要點：起始肩應平行或略低於雙杠，以使胸肌充分拉開。
用力全過程應挺胸抬頭，屏息用力。
蝴蝶機夾胸
部位：胸大肌中部
要點：全過程提胸，胸部領先收縮
用力。
背部訓練基本動作
引體向上
部位：背闊肌，大小圓肌
要點：起始使背闊肌充分拉開，上拉位置盡量高，拉至
胸前或更高。
背闊肌胸前下拉
部位：背闊肌，大小圓肌
要點：起始使背闊肌充分拉開，
下拉至胸大肌下部，手腕放鬆，不可下壓橫桿。
腹部訓練基本動作
仰卧起坐
部位：腹直肌上部
要點：起始上背部稍稍離開凳面以保持腹
肌用力。動作過程中動作要慢。
仰卧舉腿
部位：腹直肌下部
要點：舉腿至與身體成直角後，略微提臀，並保持2秒鍾。
肩部訓練基本動作
直立上舉
部位：前三角肌調節全身氣血
要領：兩腿分開，起始使肩部盡量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制杠鈴2秒鍾。
坐式啞鈴上舉
部位：三角肌前束
要領：起始使肩部盡量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，掌心相對，三角肌收縮可提高三角肌的高度。
啞鈴側平舉
部位：三角肌中束
要點：上身微微前傾，上舉時肘部先用力。
臂部訓練基本動作
直立杠鈴彎舉
部位：肱二頭肌
要點：夾肘，肘保持在身體兩側，
重量適中，持續用力。
頸後臂屈伸
部位：肱三頭肌
要點：夾肘，肘保持在耳側。握距窄於肩，交替
運用正握和反握。
腿部訓練基本動作
深蹲
部位：大腿肌群
要點：兩腿分開略寬於肩，下蹲至極限，上起到極限時
使大腿肌群綳緊2秒鍾。
提踵
部位：小腿肌群
要點：起始時使小腿肌肉充分拉開，上提至極限並保持2
秒鍾。直立提踵和坐式提踵均可。
基礎有氧訓練
慢跑及固定自行車
部位：提高心血管機能，增加脂肪消耗。
要點：每次有氧訓練的時間應超過30分鍾。
㈥ 中學生體育鍛煉活動記錄
找個教練 系統些
㈦ 中學生 日常 鍛煉
你好，30分鍾做有氧運動剛剛好。不知道你的身體素質怎麼樣，如果過去不常參加體育活動。
建議你利用這30分鍾，聯系一下基本的身體素質，比如用十分鍾做幾組引體向上，用20分鍾長跑。
或者結合一些簡單器械，做做啞鈴操之類。
這樣能讓你的身體從個子到體重都能均衡發展。
㈧ 初一中學生每日體育鍛煉什麼
看個人愛好了，推薦打籃球，踢足球還有跑步，強身健體
如果想練肌肉可以沒事做俯卧撐，拉單杠不要做得太過度，這些練多了不利於長個子
㈨ 中學生日常鍛煉身體計劃
俯卧撐：練胸部、手臂、腹部 仰卧起坐：練上腹 坐姿屈膝收腹：練下腹 引體向上：練手臂、背部 踮腳提踵：練小腿 跳繩：練小腿、腳弓 跑步：練腿腳、身體協調 騎自行車：練大腿 發力時吸氣，還原時呼氣，用嘴呼吸。每次鍛煉40分鍾-1小時，不可太長時間，以免疲勞。每周3-4次即可，或不同部位隔天練習，不可天天練習同一部位。 多吃豆類、含纖維素高的食物、多吃魚（魚肉是脂肪最少的肉類）
㈩ 關於中學生體育鍛煉的！！
如果只是健身一般來飯後1小時做比較源好。空腹運動對身體不好。你的俯卧撐做法不正確，健身鍛煉最好不要超負荷。比如你最多可以做50個，那你就做3-4組 每組30-35個。仰卧起坐也一樣分成3組做。中間簡短5分鍾左右 放鬆下身體。下肢運動建議深蹲起跳。一套做完1小時左右。建議兩項運動。籃球，游泳。有助於身體骨骼發育和肌肉塑型。。 做運動前的准備工作也很重要。活動手腕，腳踝。壓腿，扭腰。防止肌肉拉傷。
補充：蛋白質是構成肌纖維的原料,碳水化合物和脂肪是訓練的能量來源。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。