體育運動是一個自我完善

㈠ 簡述體育鍛煉的原則！（200字）

青少年進行體育鍛煉的原則

青少年是人一生中長身體最重要的時期。此時的體育鍛煉對身體的生長發育起著尤為重

要的作用。以下是青少年在參加體育鍛煉時應遵循的幾個原則。

堅持全面鍛煉 體育鍛煉的目的，是促進身體的骨胳、肌肉及身體內臟器官的生長發育，發展勻稱豐滿的體型。只有堅持身體全面鍛煉，才能達到這一目的。有些青少年在進行力量訓練的時候，只注重局部力量的練習，如只練上肢不練下肢，只練胸部不練背部，這樣鍛煉的結果只能使身體比例失調。只有進行全身的鍛煉，才能使身體各部分比例勻稱、健壯而優美。

堅持經常鍛煉人體的生理規律是「用進廢退」。就是說，只有堅持經常鍛煉才能促進機

能的發展，改善體型，達到鍛煉的目的。如果違反其規律，心血來潮時鍛煉一陣子，一懶就幾天不練，這樣，在不鍛煉的情況上，身體消耗減少，過剩的營養就會轉變為脂肪堆積起來，內臟器官的機能也相應減退，不僅不能保持鍛煉的結果，而且會使身體發胖．體能下降。

堅持循序漸進體育鍛煉可以促進人體的生長發育，改善體型，但身體由弱變強必定有一

個過程，急於求成是辦不到的。應當堅持循序漸進的鍛煉原則，根據自己的體質、體態條件，

制訂一個切實可行的鍛煉計劃。鍛煉時要做到：由慢到快，由小負荷到大負荷，由短距離到長距離，內容由少到多。

堅持針對性鍛煉在青少年時期，長骨正處於生長期，加強下肢骨的鍛煉，可增加高度

和腿的長度，使人體的比例美觀。另外，女子與男子的鍛煉有區別。女子要重視胸部和腰背部肌肉的鍛煉，促進胸部發育，減少腹部脂肪堆積。男子則要重視身體各部位的肌肉鍛煉。在青春期堅持鍛煉，脂肪儲存很少，皮膚可以保持較好彈性，這樣能使青春健美持久。

方法須正用在進行各項體育鍛煉時要注意動作的正確性，該舉手的舉手，該屈膝的屈

膝。除主動部位外，其他部位，如頭臂要放鬆，以免影響主動部位的鍛煉幅度，降低鍛煉

效果。

㈡ 關於體育理論試卷方面的題目

1.自覺積極原則 自覺積極原則是指鍛煉者對已設定的行為目標所採取的一種主動性行為。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並總是伴隨著克服自身的惰性，戰勝各種困難的過程，也是自我養成良好習慣的過程。我們只有真正做到「我要練」而非「要我練」，才能把體育鍛煉作為每天生活中不可缺少的一部分，自覺積極地進行體育鍛煉，獲得愉悅的情感體驗。 2.個性化原則 個性化原則是指鍛煉者從個人和外界環境條件的實際出發，注重個體差異，在確定鍛煉目的、選擇運動項目、安排運動時間和運動負荷時，因人而異，區別對待。這是人們進行體育鍛煉的根基，是鍛煉效果好壞的基礎。 3.循序漸進原則 循序漸進原則是指在安排體育鍛煉內容、難度、時間及負荷等方面要根據人體發展規律和超量負荷原理，有計劃、有步驟地逐步提高要求。人體在不斷適應、不斷調整的過程中，體質逐步增強，從而提高健康水平。 4．階段性原則階段性原則是指根據人體生長發育、發展與衰退的規律，按不同發展階段特點來安排體育鍛煉。人體發展分為：生長發育期（25歲之前，大學本科生23歲左右畢業）；成熟期（25~40歲，此時人已結婚立業，工作、家庭等方面壓力較重，是疾病的一個蓄積期）和衰退期（40歲以後，是人生比較平穩發展時期）。 5.持之以恆原則 持之以恆原則是指體育鍛煉必須堅持經常，使之成為日常生活中不可缺少的重要內容。體育鍛煉的效果並非一勞永逸，長時間不鍛煉，已經取得的效果也會逐漸消退，中斷鍛煉時間越長，消退越明顯。只有經常參加體育鍛煉，安排適合自己興趣、愛好的運動項目，科學地制定健身計劃，並能連續、系統地實施，才能不斷有效地增強體質。 6.全面鍛煉原則 全面鍛煉原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理素質等都得到全面而和諧的發展。人體是一個統一的整體，各器官系統的機能是相互影響，相互制約的。因此，身體任何局部機能的提高，必然可以促進機體其他部位機能的改善。不同的鍛煉內容和方法在促進身體機能方面有不同的作用，同時也都有一定的局限性。所以，必須以多樣化的鍛煉內容和方法來使身體得到全面、協調的發展。 上述體育鍛煉的基本原則是相互聯系、相互促進的。在參加體育鍛煉時，只有全面貫徹執行科學鍛煉原則，才能使身體得到全面發展，健康水平不斷提高。

㈢ 體育鍛煉的六項原則是什麼

自覺性、經常性、個別性、全面性、漸進性、適量性

㈣ 體育,是人類自我完善的偉大創造,體育,是力與美的絕妙結合,仿句

體育是人類自我完善的偉大創造，體育是力與美的絕妙結合，這個還真是太太好了，句子比較完美

㈤ 體育鍛煉以什麼為原則進行全面發展

體育鍛煉的原則
體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映，也是參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內容、運用鍛煉方法必須遵循的基本准則。以下五項原則，是人們在體育鍛煉實踐中總結出來的經驗，為鍛煉者達到理想效果而提供科學指導。

一、自覺積極性原則

自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、講求實效原則

講求實效原則是指選擇鍛煉內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。
三、持之以恆原則

持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內取得顯著效果，必須得長久的積累。
四、循序漸進原則

循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提高鍛煉水平。在體育鍛煉過程中，運動負荷的大小直接影響人體機能的變化，負荷是否適宜，對鍛煉效果的好差起很大的作用。運動負荷的大小因人、因時而異。即便是同一個人，在不同的機能狀態、不同的時間，人體對負荷的承受能力也不盡相同。因此，進行體育鍛煉時應循序漸進，隨時調整運動負荷，逐步提高鍛煉水平。

五、全面性原則

全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發展，使身體形態、機能、身體素質及心理素質等方面得到全面協調的發展。人體是由各局部構成的一個整體，各局部均按「用進廢退」的規律發展，體育鍛煉能促進新陳代謝的普遍旺盛，使身體各系統、組織、器官的和諧發展，達到身體相對的完善和完美。

㈥ 體育鍛煉的六項原則是什麼

一、自覺積極性原則：自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。

二、講求實效原則：講求實效原則是指選擇鍛煉內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，使體育鍛煉更具有針對性按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。

三、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。為了保證體育鍛煉的安全。

四、循序漸進原則：漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。

五、持之以恆原則：經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。

六 、全面性原則：全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質等都得到全面協調的發展， 在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

(6)體育運動是一個自我完善擴展閱讀：

體育鍛煉須知：

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

㈦ 大學生身體自我概念與體育鍛煉參與的關系

自覺性、經常性、個別性、全面性、漸進性、適量性體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。日常生活中有很多的鍛煉機會，積極參加體育鍛煉有助於身體健康。體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中必須遵守的基本行動准則和要求，是人們在長期的體育鍛煉實踐基礎上所積累的各種經驗與概括，也是體育鍛煉活動基本規律的反映。自覺積極性原則自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。 鍛煉身體對身心健康的好處：一、體育鍛煉可促進智力的發展。二、體育鍛煉可培養和保持良好的情感體驗。三、體育鍛煉可幫助確立良好的自我概念。四、體育鍛煉有助於促進堅強意志品格的形成。五、體育鍛煉有助於消除心理障礙，促進健全心理的形成。

㈧ 怎樣進行體育鍛煉取得最佳效果

生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的 目的，聽聽專業教練的意見吧。 最佳時間14：00～19：00 人體活動受「生物鍾」控制，按「生物鍾」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。 下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鍾後運動。 飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。 據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
求採納

㈨ 體育鍛煉應遵循什麼原則

體育鍛煉需要遵循的原則如下：
1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛煉必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛煉。自覺是指鍛煉時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反復，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛煉，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
7、適量性原則。 「生命在於運動」。但是否運動得越多，身體就一定越好呢？其實，如果運動得不得法、不懂得適可而止，有時候會事倍功半、適得其反。可取得較好的效果。
注意事項：
1、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
2、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
3、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。